♦️نکات تغذیه ای در ایام امتحانات:1️⃣ 🔅در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید 🔅در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش بپرهیزید و خوردن روزانه شیر و همچنین ماست شیرین را فراموش نکنید 🔅در طول روز آب کافی بیاشامید، اما دقت داشته باشید که آشامیدن آب و نوشیدنی‌ های دیگر در وسط غذا سبب اختلال در هضم و ایجاد نفخ می ‌شود 🔅مطالعه و درس خواندن نیاز بدن‌ ‌به انرژی را افزایش نمی ‌دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی شیرین و چرب در طول دوران امتحان، نه تنها مفید نیست، بلکه سبب چاقی‌ ‌می‌‌شود 🔅صبحانه غذای اصلی است، ناهار و شام را کمی مختصرتر بخورید، اما صبحانه را کامل میل کنید 🔅مصرف روزانه یک لیوان شیر،‌ ‌برای ایجاد آرامش در طول دوران امتحان موثر است ♦️نکات تغذیه ای در ایام امتحانات:2️⃣ 🔅بررسی‌‌های دانشمندان نشان می دهد که غذاهای نشاسته ‌ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تأثیر در بهبود کیفیت خواب، در شب امتحان مفید هستند 🔅برای افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم‌ مرغ، نان سنگک یا بربری با عسل یا پنیر و گردو استفاده شود. 🔅کارشناسان تغذیه به دانش‌آموزانی که اضطراب زیادی دارند و نمی ‌توانند صبحانه مفصلی بخورند، توصیه می ‌کنند از موز و مقداری کشمش استفاده کنند. 🔅بعضی از سبزی ‌ها از قبیل ریحان، نعنا، کاهو و سیب در کاهش اضطراب بسیار مفید هستند. 🔅خوردن عسل و نوشیدنی‌ های حاوی عسل در کاهش اضطراب بسیار موثر است ‼️از مصرف زیاد شیرینی جات و تنقلات خودداری کنید. این خوراکی‌‌ها ممکن است در نگاه اول انرژی ‌زا به نظر برسند، اما باید توجه داشت که این قابلیت در آن‌ها بسیار کم دوام است و پس از مدتی احساس خستگی بیشتری به شما دست خواهد داد.

سـلام صبح تون به زیبایی قلب مهربون‌تون روزتـون پر از نور خدا روزتـون پر از آرامش روزتون پر از شادى و لبخند روزتون پر از عشق و نشاط و هر روزتون پـر از نـور امـيـد💓🌷💞♥️🌺🎋🥀 🆔 @hamsardarl

🌸یاس جنت🌸🌸🌸🌸🌸 🌸روح آفرینش،سبب سازخلقت نازنین وجودت چوریحانه صفت هم حبیبه درعرش هم جانِ احمد ماه مرتضی یاس جنت تومقصد هم کلامِ روحی نشانی زباران محفلت بُودعطرمصحف نگاران هم خدیجه رامونسی درحجازش 🌸هم کنارطه اذانی نمازش عطرباغِ فردوس،شمیمی جهان را هم مَلک به‌خدمت نمودست جان را گلرخان سرازخاک قامت کشیدند 🌸مرغکان،ترنم، رهایش سرودند بوی سیب،حورا منیری به دنیا چلچراغِ حواوُ مریم به عقبا آسمان برایت کند خم سرش را آفتاب سوزد به جان اخترش را ای نماد عفت حدیثت خدایی ازغدیر،دریا تو گفتی ولایی! خانه را پرازعشق ونوری علی گفت هل اتی کوثر، هم کسا را نبی گفت صبح هم نسیمش زمهرت وزیدست بخششت به صحراسماوات دمیدست 🌸پرورش نمودی گلستان حیدر 🌸یوسفت گواهی نشان ازپیمبر 🌸ره زهره نورا کند تابناکی بانوان به عشقت مهیای پاکی 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 @hamsardarl

🌷 امام صادق علیه السلام می فرمایند: 💎 «فمن عرف فاطمه حق معرفتها فقد ادرک لیله القدر؛ 🔻 هر کس به شناخت حقیقی فاطمه علیه السلام دست یابد، بی گمان شب قدر را درک کرده است». 📚 بحارالانوار، ج ۴۳، ص ۶۵ . #الّلهُمَّ‌عَجِّلْ‌لِوَلِیِّکَ‌الْفَرَج 🌹 ┄┅═══••✾••═══┅┄

بالاترین لذت برای ما، شاد کردن قلب مادر است💕 سلامتی همه مادران خوب روزگار صلوات 🥀🎋🌺♥️💞🌷💓 #روزمادر 🎋🥀 @hamsardarl 🌱♥️ @madraneha ♥️🌱

#پدر سه نقطه دارد ؛ #پسر سه نقطه دارد ؛ #دختر هم سه نقطه دارد ؛ #اما مادر هیچ نقطه ای ندارد ؛ چون که نقطه نقطه ی وجودش را ؛ وقف خانواده اش کرده است؛ بچه ای به مادر گفت :اگر بهشت حق توست چرا در دستانت نیست و زیر پایت قرار دارد؟ مادر گفت: آن را زمین گذاشتم تا تو را در آغوش بگیرم .🌺 ولادت حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها و روز مادر مبارک 💞💞💞💞 @hamsardarl