#لطافت_زنانه 💕هنگامي كه مردتان به نزدتان مي ايد و شما را مخاطب قرار ميدهد ازكارتان كاملا دست بكشيد و به او نگاه كنيد ثابت كنید كه تمام حواستان به‌ او است 💕 @hamsare_khoob

#خانوما_بدونن تست های 9گانه زنان برای سنجش سلامتی که باید هر زنی بداند و انجام دهد: _معاینه سینه سرطان سینه شایع ترین سرطان خانم ها است درحد فاصل سنین 20 تا 40 سالگی هر یک تا سه سال سینه های زنان باید معاینه شود بعد از 40 سالگی این معاینه باید هر سال انجام شود در این تست،پزشک با لمس انگشتان توده های غیر عادی را در سینه تشخیص دهد _پاپ اسمیر با تست پاپ اسمیر در فواصل منظم به راحتی سلول های غیرعادی دهانه رحم شناخته و با برداشتن آنها از ابتلا به سرطان دهانه رحم پیشگیری می‌شود انجام پاپ اسمیر پس از ازدواج ،حداقل هر دو سال یک بار تا 30 سالگی توصیه می شود. _کولونوسکوپی سرطان روده بزرگ بعد از سرطان سینه شایع ترین سرطان زنان است اغلب سرطان های روده بزرگ از پولیپ ایجاد می شوند یکی از راه های تشخص پولیپ استفاده از کولونوسکوپی است همه خانم ها باید پس از 50 سالگی یک بار کولونوسکوپی انجام دهند _ تست قند یک سوم افراد مبتلابه دیابت نوع 2 از بیماری خود بی خبر هستند،دیابت می‌تواند باعث بیماری های قلبی،کلیوی،سکته و چشمی شود دیابت با رژیم غذایی،ورزش،کاهش وزن و مصرف دارو کنترل می‌شود قند خون طبیعی زیر 100 است،قند خون بین 100 تا 125 مرحله پیش دیابت است _ماموگرافی در 40 تا 50 سالگی سالی یک بار و از 50 تا 74 سالگی باید هر دو سال یک بار ماموگرافی انجام شود. در ماموگرافی، سینه تحت فشار نسبی قرار می گیرد وبا استفاده از اشعه ایکس از آن عکسبرداری می شود. این روش توده را پیش حاد شدن شرایط آن، تشخیص دهد. _تست HPV تست اچ پی وی به همراه پاپ اسمیر برای زنان بسیار لازم و ضروری است، معمولا توصیه می ‌شود از بعد از اولین رابطه جنسی تست اچ پی وی برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های مقاربتی انجام شود. _سنجش تراکم استخوان خانمها با ورود به یائسگی و کاهش ترشح هورمون ها در معرض خطر پوکی استخوان قرار می گیرند کاهش تراکم استخوان باعث می شود فرد با کمترین ضربه دچار شکستگی استخوان شود سنجش تراکم استخوان برای جلوگیری از خطرات ناشی از پوکی استخوان توصیه می‌شود _فشارخون با افزایش سن، خطر ابتلا به فشار خون نیز بیشتر می شود. این درحالی است که فشار خون بالا می‌تواند بدون هیچ گونه هشدار قبلی باعث سکته قلبی یا مغزی شود. _ آزمایش کلسترول بالا بودن کلسترول خون باعث ایجاد پلاک و بسته شدن عروق می‌شود. این پلاک ها در رگ‌ها تجمع پیدامی‌کنند و باعث سکته قلبی یا مغزی می شوند خانمهای 20 تا 40 سال هر پنج سال و از 40 تا 49 سالگی نیز هر دو سال و از 50 سالگی هر سال باید تست شوند 💕 @hamsare_khoob

بسیاری از مادران ایرانی دخترانشان رابرای خانه داری تربیت میکنند نه برای یاروهمسرشدن مرد اول همدل وهمسرمیخواهدنه آشپز 💕 @hamsare_khoob

بشنوید 👆👆 پرسش_پاسخ خانمی پرسیدند: من از مشکل #خودارضایی رنج می‌برم و از انجام این کار احساس خیلی بدی دارم. برای ترک این کار چه باید کرد؟! دکترشهرام_اسلامی 💕 @hamsare_khoob

#سیاستهای_همسرداری 💕چند راهکار براي رفتار با همسر پرخاشگرو فحاش به رفتارهاي درست همسرتان هر چند ناچيز و اندک باشد توجه و احساس خوب خود را در مورد رفتارهايش بيان کنيد.  هرگز مقابله به مثل نکنيد و به بددهني هاي وي پاسخ ندهيد زيرا اين رفتار موجب تشديد رفتار همسرتان مي شود.  زماني که همسرتان در وضعيت روحي مناسبي قرار دارد، درباره تاثيرات منفي بددهني بر احساس و رفتار شما و زندگي مشترک تان صحبت کنيد.  در صورتي که همسرتان دوستان ناباب و بددهني دارد، سعي کنيد ارتباط او را با آن ها به روش هاي مختلف و با تدبير، کمتر و در نهايت قطع کنيد و همزمان ارتباط خود را با بستگان و دوستاني که رفتارهاي مناسب وبهتري دارند، افزايش دهيد.  به خودتان مسلط باشيد. بسياري از جر و بحث ها و مشکلات بين زوجين، به دليل تسلط نداشتن آن ها بر هيجانات به وجود مي آيد. گاهي اوقات زوجين با واکنش نامناسب از جمله (بي اعتنايي و بي توجهي، پرخاشگري و خشونت) ناخواسته به رفتارهاي اشتباه يکديگر دامن مي زنند و متاسفانه چرخه معيوبي را ايجاد مي کنند به اين معنا که رفتارهاي منفي همسر باعث خشم و عصبانيت زوج يا زوجه مي شود و رفتار خشمگين زوج يا زوجه باعث افزايش رفتارهاي منفي همسرش خواهد شد. دقت کنيد در اين چرخه معيوب گرفتار نشويد.  💕 @hamsare_khoob

#سیاست_های_زنانه ✔️هر چه زن بیشتر بتواند احساساتش را به شڪلی محرمانه باشوهرش در میان بگذارد و با او دردل ڪند مرد هم بیشتر یاد میگیرد درد و رنج خود را با همسرش درمیان بگذارد. 💕 @hamsare_khoob

#همه_بخونن برای اینکه زندگی را بهتر بفهمیم باید به سه مکان برویم: ١. بیمارستان ٢. زندان ٣. قبرستان • در بیمارستان می‌فهمید که هیچ چیز زیباتر از تندرستی نیست. • در زندان می‌بینید که آزادی گرانبهاترین دارایی شماست. • در قبرستان درمی‌یابید که زندگی هیچ ارزشی ندارد. زمینی که امروز روی آن قدم می‌زنیم فردا سقف‌مان خواهد بود، پس چه بهتر كه برای همه چیز فروتن و سپاسگزار باشیم... 💕 @hamsare_khoob

ایده ی بافت زیبای مو😍👌 مخصوص دختر کوچولوهای ناز😍 💕 @hamsare_khoob

#ارسالی_اعضا سلام وقت بخیر.ممنونم بابت کانال خوبتون. در مورد اون مطلبی که نوشته بودین که افراد مهر طلب چجورین؟من خودم از همون دست افرادم.من واقعا درهمه دوران از زندگی از کودکی تا الان که صاحب دو فرزند هستم همیشه به دنبال کسی بودم که بهم مهر محبت کنه چون این مهر و محبت رو از طرف خانوادم دریافت نکردم همچنین مادرم من رو خیلی تو سری خور بار آورد حتی شاید باورتون نشه من در دوران نامزدیم و حتی ۱ ماه مونده برم سر خونه زندگیم مادرم من رو کتک میزد موهامو میکشید طوری که اصلن یک روز خوش تو زندگیم نداشتم الان هم از شوهرم تو سری و سرکوفت میخورم .حتی توانایی نه گفتن نداشتم و برای اینکه بقیه ازمن راضی باشن و کتک نخورم به اجبار به حرفشون گوش میکردم الان زندگیم طوری شده که برای هر کاری بقیه برای من تصمیم میگیرن انقدر عقده شده مهر محبت برای من که گاهی خودم با خودم حرف میزنم و پیام میدم به خودم و قربون صدقه خودم میرم با خودم درد دل میکنم چاره چیه. به همسرمم گفتم از تو مهرمحبت میخوام گوش نمیده سرد رفتار میکنه.حتی هنوزم یاد گذشته ام میوفتم اعصابم خورد میشه هرشب کارم شده گریه و زاری.چون مادرم من رو خیلی کتک میزد الان من بچه هام رو که یکی۵ ماهشه و یکی ۳ سالش از بچگی کتکشون میزنم حتی پیش روانپزشک هم رفتم اما فایده نداشت خواسته من به مردها و خانمها اینه که آقایون به خانمهاتون خیلی مهرمحبت کنین خانمها به بچه هاتون شخصیت بدین مهرمحبت کنین نوازششون کنین حتی تو سن دبیرستان و بلوغ واگرنه سرنوشتشون مثل من میشه کتک خور و تو سری خور 💕 @hamsare_khoob

#سیاستهای_همسرداری عقب نشینی از مشاجرات بی حاصل و اعصاب خردکن از رموز خوشبختی در زندگی مشترک می باشد در زندگی زناشویی گاهی باید کوتاه آمد تا برنده بشی 💕 @hamsare_khoob

#همه_بخونن 💢درمان مهرطلبی💢 بهترین زمان تغییر برای انسان زمانیست که درد و فشار لازم بخاطر وجود یک رفتار یا عادت را کشیده باشید. فرض کنید شما برای سخنرانی به یک جلسه دعوت شده اید و شما بخاطر عدم رعایت وقت چند دقیقه دیرتر به این مجلس میرسید و دیگر نوبت سخنرانی شما به پایان رسیده و به شما وقتی نمیدهند. احتمالا بعد از این اتفاق درد بزرگی را بخاطر بی انضباطی و عدم رعایت وقت شناسی تحمل خواهید کرد و تصمیم میگیرید که دیگر این مورد را برای خود حل کنید که این شرایط سخت هیچ گاه برای شما تکرار نشود. برای عبور از تاییدطلبی و رهایی از مهرطلبی هم باید درد و فشار ناشی از مشکل را به اندازه کافی کشیده باشید تا آماده تغییر باشید. 💢باید با قدمهای کوچک آغاز کنید 💢 با برداشتن قدمهای کوچک تغییرات بزرگی رقم خواهد خورد. هر قدم اصلاحی کوچکی که بردارید چرخه مهرطلبی و مثلث راضی کردن دیگران را متوقف خواهد ساخت. تغییر انگاره هایی که در وجود ما ریشه دوانیده است نیازمند صبر و شکیبایی و استقامت و مداومت است. انتظارات کمالگرایانه نداشته باشید. انتظار این را نداشته باشید که یک شبه و ناگهانی تغییرات رخ دهد فقط نکته مهم این است که با انضباط و پیوستگی تغییر در خود را پیگیری کنید. در اینجا به چندین راهکار برای رهایی از مهرطلبی و نیاز به تایید دیگران اشاره میشود که تمرین کردن این نکته ها در کنارهم به مرور زمان به شما کمک خواهد کرد از این موضوع گذر کنید. ✔️ده فرمان مهم مهرطلبی را برای خود بازنویسی نمایید : وقتی مهرطلب هستیم بایدهای فراوانی داریم برای یادآوری ده فرمان مهرطلبی آنها را باصدای بلند بخوانید و برای خود چندین بار بنویسید که در ذهن شما حک شود که چه بایدهای اشتباهی را با خود حمل مینمایید ❌همیشه باید انتظارات و خواسته های دیگران را برآورده سازم ❌باید از همه کسانی که به نوعی با من در ارتباط هستم مراقبت کنم ❌باید همیشه به مسائل دیگران گوش فرا دهم ❌باید همیشه خوب و مهربان باشم و احساسات کسی را جریحه دار نکنم. ❌باید همیشه دیگران را مقدم برخودم حساب کنم ❌هرگز نباید به کسی که به من احتیاج دارد جواب نه بدهم ❌هرگز نباید کسی را از خودم ناامید کنم ❌باید همیشه شاد و سرحال باشم و احساسات منفی ام را به دیگران نشان ندهم ❌همیشه باید دیگران را راضی کنم و آنها را از خودم شاد سازم ❌هرگز نباید از کسی بخواهم برایم کاری صورت دهد. حالا بعد از نوشتن و بازگویی این ده فرمان مهرطلبی سعی کنید فرمانهای منطقی و مناسب را جایگزین نموده و بازنویسی نمایید. بعنوان مثال فرمان شماره هشت را به صورت اصلاح شده بازنویسی کنید ✔️من میتوانم برخی از روزها به دلیل فشار کاری و شرایط زندگی خشمگین و ناراحت باشم و احساسات منفی خودم مثل خشم و نارضایتی را ابراز کنم“ بازنویسی فرمان شماره ۱۰ ✔️من نیاز به کمک دیگران دارم باید در زمان مناسب از افراد مناسب کمک بگیرم همانطور که در زمان مناسب هم به دیگران کمک کرده ام. بعد از بازنویسی اندیشه ها اصلاح شده این دست نوشته را دائما در طول روز برای خود بازخوانی کنید. تکرار این اندیشه های اصلاح شده به شما کمک خواهد کرد افکار معیوب حول محور مهرطلبی را رها سازید. ✔مراقبت از خودتان را در اولویت قرار دهید با خودتان قرار بگذارید تا زمانیکه از لحاظ جسمانی و روانی از خود بیشتر مراقبت نکنید نمیتوانید به کسانی که در زندگیتان مهم هستند رسیدگی نمایید. اگر مهرطلب باشیم احتمالا خواسته ها و نیازهای دیگران را برخواسته های خودمان مقدم میشماریم. همین الان خودکار و کاغذی بردارید و برای خود بنویسید که از چه فعالیتهایی بیشترین لذت را میبرید؟ چه کارهاییست که مدتها مایلید صورت دهید و برایتان خوب و خوشایند است ؟ هدف از تهیه این فهرست فعالیتهای شادی بخش این است که هر زمان که احساس کردید به تفریح نیاز دارید بتوانید به راحتی از میان آنها یک مورد را انتخاب نمایید. ✔️تلاش کنید هر روز بخشی از وقت خود را به رسیدگی به خودتان در جهت شادی ونشاط و سلامتی شخصی خود اختصاص دهید ✔به زمان خود در نزد دیگران احترام بگذارید ✔️در گفتگوهای خود بادیگران زمانی را مشخص کنید و اگر در حین گفتگوطرف مقابل از زمان شما بیشتر صحت کردمیتوانید با مطرح کردن اهمیت وقت خود گفت و گو را به سمت جمع بندی هدایت نمایید. ✔️در گفت و گوهایتان با دیگران هر زمان کسی صحبت شما را قطع کرد به او این موضوع را همان لحظه تذکر دهید و به صحبت خود ادامه دهید. اگر در مقابل رفتار او سکوت کردید نشانه بارز تاییدطلبی شماست. ✔️از بیان عذرخواهیهای بیمورد اجتناب نمایید. اگر شما نیاز داشته باشید که شما را ببخشند تا حالتان بهتر شود در واقع دیگران را در موضعی قرار میدهید که احساسات شما را در اختیار بگیرند. ✔خودتان منبع تایید درونیتان شوید 💕 @hamsare_khoob

#سیاست_های_زنانه در خانه ی مادرشوهر خود بیکار نشینید. اما این به آن معنا نیست که همه ی کارها را شما انجام دهید. کارهایی را که به شما می سپارند آرام آرام انجام دهید. 💕 @hamsare_khoob