✅ ادامه حرکت مهدی ترابی این بار توسط ورزشکاران تیم ملی کونگ فو در مسابقات بین المللی جمهوری آذربایجان. ⬅️ حامد قربانی و علی کوهستانی به ترتیب مقام اول و دوم مسابقات بین المللی کونگ فو در آذربایجان را کسب کردند و هنگام اهدای جوایز با شعار نجات کشور = اطاعت از رهبری حاضر شدند. 🔻جدیدترین اخبار و حواشی ورزشی: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3

#بهتر_است_بدانیم 🏃‍♂بهترین راه های ریکاوری عضلات بعد از تمرین: 1⃣ سرما و گرما درمانی: یک دوش آب گرم بعد از تمرین، احساس خوبی را به شما خواهد داد.(در ابتدا ۵ تا ۱۰ دقیقه با آب گرم شروع کنید، سپس یک دقیقه آب سرد و به دنبال آن یک دقیقه آب گرم. این چرخه را سه تا چهار بار تکرار کنید.) 2⃣ پروتئین شیک: مصرف پروتئین بعد از تمرین به بازسازی عضلات کمک می کند.(شیک پروتئین متشکل از نصف موز، یک پیمانه پودر پروتئین، شیر بادام و شاهدانه یک منبع عالی پروتئین برای ریکاوری است.) 3⃣ ریکلس کردن عضلات با ماساژ: یکی از بهترین راههای ریکاوری عضلات ماساژ میباشد. 4⃣ حمام یخ: حمام یخ دردهای عضلانی را کاهش می دهد و باعث ریکاوری میشود. 5⃣ خواب: بدن شما در مدت خواب به بازسازی ادامه می دهد و در نقطه مقابل آن، کمبود خواب می تواند مانع رشد عضلات شود.(شبانه، ۷ تا ۹ ساعت خواب داشته باشید.) 🔻اخبار و اطلاعات ورزشی: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3

#خارج_از_محدوده 🔘 کلیه مدارس قم/ قنوات/سلفچگان تعطیل شد ▫️اداره کل مدیریت بحران در اطلاعیه ای اعلام کرد براساس مصوبه کمیته اضطرار و آلودگی هوا و موافقت استاندار قم تمامی مقاطع تحصیلی شهر قم و شهرهای سلفچگان و قنوات فردا شنبه نهم آذر به علت آلودگی هوا تعطیل است. @havadarIRIB

🔘 عناوین مهم روزنامه های امروز شنبه ۹ آذر: 🔸خبر ورزشی: مسافرت میکنم نه مهاجرت 🔸استقلال: یورش اسکادران آبی به صدر و سپاهان! 🔸ایران ورزشی: ملاقات آخر در بروکسل؟ 🔸خراسان ورزشی: نبرد آبی ها در قلعه زرد! 🔸ابرار: الکلاسیکوی ایرانی در نصف جهان @havadarIRIB

🏀 محمد محمدنژاد ملی پوش قمی تیم ملی بسکتبال با ویلچر ایران همراه با تیم کشورمان به رقابت های قهرمانی آسیا و اقیانوسیه در تایلند اعزام شد. این رقابتها تا ۱۶ آذر در شهر پاتایا برگزار می شود و تیم های ملی آقایان و بانوان کشورمان نیز در این مسابقات برای کسب سهمیه پارالمپیک توکیو حضور دارند. 🔻اخبار جذاب، فوری و موثق از ورزش قم: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3

🎞 گزارش برنامه تلویزیونی سیمای ورزش از رقابتهای لیگ والیبال استان قم که در سالن پیامبر اعظم (ص) در حال برگزاریست؛ با آغاز این مسابقات شور و نشاط والیبالی در قم زنده شده است. 🎤 سید محمد سید ابراهیمی 🎥 محمد یزدی 🔻جدیدترین اخبار و حواشی ورزشی: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3

🔘 جدول گروه سوم فوتبال لیگ یک امیدهای کشور تا پایان مسابقات روز گذشته؛ مهام پلیمر قم، آلومینیوم اراک، اتاک گچساران و بعثت کرمانشاه چهار تیمی هستند که با کمترین فاصله از هم شانس صعود دارند و در نهایت سه تیم راهی مرحله دوم می شوند. مهام قم دو مسابقه خانگی و یک مسابقه خارج از خانه در پیش دارد و شاید برگ برنده آنها برای صعود از این مرحله دو دیدار خانگی آینده باشد. مصاف بعدی با نماینده کرمانشاه صدرنشین گروه خواهد بود که اهمیت زیادی دارد. کوچکترین کوتاهی و لغزش در سه هفته پیش رو رویای آنها را به باد خواهد داد. 🔻اخبار جذاب، فوری و موثق از ورزش قم: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3