و اما ... #عزت_نفس هم مثل همه مهارت‌های فردی با تکرار و تمرین قابل ایجاد و تقویته 👌👌 فقط کافیه بخوایم و مسیر درست رسیدن بهش رو پیدا کنیم و توی این مسیر ثابت قدم باشیم 💚 و خبر خوب اینکه 💥 قراره توی همین کانال یه دوره رایگان تقویت #عزت_نفس داشته باشیم یه دوره تمرین محور و کاربردی به زودیِ زود 💥 #فن_بیان #عزت_نفس کانال آکادمی حیات 🌱

سلام به همه عزیزان شبتون بخیر باشه رفقا حتما یادتونه که بهتون قول دادم به همین زودی دوره افزایش #عزت_نفس رو میخوایم برگذار کنیم حالا میخوام ازتون نظرسنجی کنم دوره رو بیشتر به صورت پادکست صوتی دوست دارین یا به صورت فایل متنی؟! مهلت این نطر سنجی تا پایان هفته است و در نهایت به رای اکثریت با احترام عمل می‌کنیم 👌🙏 حالا اگه دوره رو به صورت پادکست میخوای کلمه "صوتی" و اگه به صورت فایل نوشتاری میخوای کلمه "متنی" رو برای پشتیبان ارسال کن آیدی پشتیبان ثبت‌ نام 👇 @Adminn1000 راستی این پیام رو بفرست برای دوستات تا افراد بیشتری از این دوره رایگان و پرمحتوا استفاده کنن https://eitaa.com/hayatacademy100

👆👆👆 راستی نظرسنجی هنوز ادامه داره بهم بگو دوره رو صوتی میخوای یا متنی ⁉️ طبق نظرات شما تا به الان (۶۵ به ۳۵ درصد) اونایی که میگن، دوره متنی باشه جلو هستن دوره کاربردی و جذاب عزت‌نفس از پنجشنبه استارت میخوره‼️ #عزت_نفس کانال آکادمی حیات 🌱

سلام به همگی شما عزیزانِ تشنه آموزش ازتون ممنونم بابت مشارکت در نظرسنجی همراهی شما عزیزان هم باعث دلگرمی ما میشه و هم سبب میشه وظیفه سنگینی روی دوشمون احساس کنیم 😍 به خواست و اراده خدای مهربون تصمیم دارم از فردا #دوره_رایگان_عزت_نفس رو کلید بزنیم این دوره طبق نظرسنجی به عمل اومده با توجه به رای اکثریت به صورت متنی ارائه میشه امیدوارم خدا کمک کنه و دوره پربار و مفیدی رو داشته باشیم و نه بعنوان شاگرد و معلم بلکه بعنوان رفیق و همراه در کنار هم رشد کنیم و قدم‌های مفیدی برداریم انشالله 🙏 #عزت_نفس ✍فهیمه حیاتی کانال آموزشی آکادمی‌ حیات 🌱

#دوره_رایگان_عزت_نفس جلسه اول/ پارت اول به‌ نام‌ خدا سلام به همه عزیزان خیلی خوشحالم که با دوره رایگان عزت نفس در خدمتتون هستم قبل از هر چیز ازتون میخوام برای شرکت در دوره دو تا کار انجام بدید یک اینکه حتما نکات مهم رو یادداشت برداری کنید دوم اینکه فنجون ذهنتون رو خالی کنین از هر مطلبی که در گذشته مطالعه کردین یا در دوره ای شرکت کردین بریم که جلسه امروز رو به یاری خدا شروع کنیم خودت رو باور داشته باش... تو قابلیت‌ و برتری داری … تو میتونی ... آرزوهات رو زندگی کن ... دنیا منتظر تو نمیمونه ... و ... جملاتی از این قبیل که ممکنه انگیزه‌ای رو در شما ایجاد کنن این قبیل جملات دقیقا روی چه چیزی تمرکز دارن؟ عزت نفس!! ورای درست یا غلط بودن این جملات، هدف از بیانشون اهمیت بالایی داره؛ هر کدوم از این جملات سعی در نشون دادن اهمیت عزت نفس دارن حالا سوال مهم اینکه عزت نفس چیست؟! و چرا به این اندازه روی آن مانور داده می‌شود؟ 🔖احساس کلی فرد از ارزش‌های خود را عزت نفس می‌گویند این ویژگی شخصیتی رو میتونیم معیاری برای سنجش ارزش‌گذاری هر فرد نسبت به خودش تلقی کنیم نیازی به پیچیده کردن نیست؛ کافیه خیلی ساده نگرش خودتون رو نسبت به ارزش‌های خودتون بررسی کنین این نگرش ممکنه منفی یا مثبت باشه به هر حال عوامل متعددی روی عزت نفس هر فرد تاثیر میذاره که مهم‌ترینهاش رو براتون میگم • شخصیت • ژنتیک • سلامتی • سن • اندیشه • تجربه • شرایط اجتماع • واکنش دیگران • مقایسه و قضاوت و اما ... نکته امیدوارکننده در مورد عزت نفس، ثابت نبودنشه؛ به این معنی که اگه عزت نفس فردی پایین باشه، میتونه اون رو تقویت کنه و بهبود ببخشه به این ترتیب میشه گفت عزت نفس تا حد زیادی قابل اندازه‌گیریه نکته مهم بعدی اینه که گاها افراد زیادی واژه #اعتماد_به_نفس رو با #عزت_نفس اشتباه میگیرن و فکر میکنن هر دوی اینها یه مفهوم دارن باید بگم این دوتا کاملا باهم متفاوت هستن و درعین حال مکمل همدیگه

#دوره_رایگان_عزت_نفس جلسه اول/ پارت دوم آیا چیزی مهم‌تر از خودتون و ارزش‌هاتون وجود داره؟ به طور کلی هر برداشت یا نگرشی که در مورد خودتون دارین، روی روابط اجتماعی، سلامت عاطفی، تصمیم‌گیری و در نهایت روی زندگی مادی و معنوی شما تاثیرگذاره اگه دیدگاه و نگرش مثبتی روی ارزش‌هاتون دارین، احتمالا از پس چالش‌های بزرگ زندگی هم راحت‌تر برمیاین قطعا همه ما انسان‌ها ارزش‌هایی برای بالیدن به اونها داریم؛ اگه نگرش منفی نسبت به ارزش‌ها و ویژگی‌های خودتون دارین، باید تغییر اساسی در تفکراتتون ایجاد کنین راه‌های زیادی برای افزایش #عزت_نفس وجود داره که باید امتحانشون کنین

#دوره_رایگان_عزت_نفس جلسه اول/ پارت سوم ویژگی‌های عزت نفس چیست؟ عزت نفس هم مثل تمام مفاهیم روانشناسی دارای ویژگی‌های خاصیه به طور کلی #عزت_نفس چهار ویژگی اصلی داره👇 ✔️ مهارت در حفظ روابط سالم با دیگران و در نتیجه داشتن رابطه مناسب با خود ✔️ درک قوی و قدرتمند از مهارت‌ها و توانایی‌های خود ✔️ درک نسبتا کامل از نیازهای خود و توانایی ارائه و بیان اونها ✔️ داشتن انتظارات واقع‌بینانه و صحیح از خود افرادی که عزت نفس پایینی دارن، معمولا ارزش‌ها و نیازهاشون رو نادیده یا دست کم می‌گیرن و اغلب به توانایی‌های خودشون شک دارن به همین دلیل انگیزه زیادی برای تجربه چیزهای جدید و رسیدن به اهدافشون ندارن؛ البته اگه هدفی در کار باشه😔 به هر حال عزت نفس پایین، روی تصمیم‌گیری و روابط اجتماعی فرد تاثیر منفی داره #عزت_نفس مثل یه دومینو میتونه روی ابعاد مختلف زندگی تاثیر منفی یا مثبت بگذاره افرادی که عزت نفس پایینی دارن، اعتمادبه‌نفس پایینی هم خواهند داشت به همین دلیل حس بی‌ارزشی دارن همین مسئله کل زندگیشون رو تحت‌الشعاع قرار میده البته سکه‌ی عزت نفس روی دیگری هم داره افرادی که عزت نفس بیش از حد بالایی هم دارن، احتمالا مهارت‌ها و ارزش‌هاشون رو خیلی بیشتر از اونچه که هست در نظر می‌گیرن و این نوع دیدگاهِ افراطی نسبت به عزت نفس روند رشد فردی و خودسازی رو دچار مشکل و در نهایت متوقف میکنه

#دوره_رایگان_عزت_نفس جلسه دوم/ پارت دوم عزت نفس از کجا میاد؟؟ در مورد منشا #عزت_نفس نظریه‌های مختلفی وجود داره منشا و سرچشمه عزت نفس به قدردانی از سوی دیگران و احترام درونی خود فرد بستگی داره هر دو این نیازها باید برآورده بشه تا فرد بتونه به رشد و خودشکوفایی برسه فقط توجه داشته باشید که مفهوم عزت نفس با خودکارآمدی متفاوته منظور از خودکارآمدی، تفکر فرد در مورد عملکرد و اقدامات و مدیریت اونهاست و منظور از عزت نفس احساس فرد به ارزش‌های درونیشه

#دوره_رایگان_عزت_نفس جلسه‌دوم/ پارت سوم چه چیزی عزت نفس را کاهش میده؟؟ همونطور که گفتم #عزت_نفس ثابت و پایدار نیست و ممکنه به مرور زمان کاهش یا افزایش پیدا کنه معمولا وقتی عزت نفس کاهش پیدا میکنه، مشکلات و دردسرها هم آغاز میشه؛ با کاهش عزت نفس، تازه پی به مفهومش میبریم. 🔸برخی عوامل که ممکن باعث کاهش عزت نفس بشن 👇👇 ✔️ والدین و اطرافیان ناآگاه ✔️ تجربه تعصب و تبعیض ✔️ مورد آزار و اذیت قرار گرفتن ✔️ وجود مشکلات در محل تحصیل یا کار ✔️ اخراج یا استعفا از شغل ✔️ مشکل در یافتن شغل مناسب ✔️ وجود مشکلات روحی یا جسمی ✔️ طلاق یا مشکلات عاطفی ✔️ تحمل فشار زیاد برای برآورده کردن انتظارات ✔️ نگرانی بیش از حد در مورد وضعیت ظاهری این عوامل تنها بخشی از عوامل کاهش عزت نفس را شامل میشن اینکه دلیل اصلی کاهش عزت نفس چیست، کاملا بستگی به خودتان داره اگه دچار عزت نفس پایین هستید، احتمالا احساس می‌کنید که تغییر دشواره؛ اما به هیچ وجه اینطور نیست شما با کسب آگاهی و به کار بستن اونها در زندگیتون میتونین #عزت_نفس ازبین رفته خودتونو ترمیم و بازسازی کنید

#دوره_رایگان_عزت_نفس جلسه‌دوم/ تمرین در صفحه دوم از دفترچه #عزت_نفس اول به خودتون و بعد به خدا قول بدید و تعهد بدید که تمام تمارین این دوره رو به صورت کامل انجام میدین و اگه انجام ندادین خودتون رو جریمه میکنین نحوه جریمه رو هم مشخص کنید برای مثال 👇👇 به نام خدا من فهیمه حیاتی هستم به خودم و خدای مهربون قول میدم تمام تکنیک‌ها و تمارین دوره عزت نفس رو انجام بدم و اگر به عمد انجام ندادم بابت هر تمرین انجام نشده یک کتاب به کتابخانه نزدیک خونه‌ام هدیه کنم

#دوره_رایگان_عزت_نفس جلسه سوم/ پارت اول از نظر روانشناسی، شما در صورتی عزت نفس سالمی دارید که: • اگه تمایل به انجام کاری ندارین خیلی راحت بتونین بگین "نه" • نگرش واقع‌بینانه، اما مثبتی به زندگی دارین • از تمرکز روی تجربه‌های منفی گذشته پرهیز می‌کنین • نیازهاتون رو خیلی راحت مطرح می‌کنین • خودتون رو برتر یا پایین‌تر از دیگران نمی‌بینین • نقاط ضعف و قوتتون رو میشناسین و اونها می‌پذیرین 👈 داشتن #عزت_نفس سالم در رسیدن به اهداف کلی زندگی کمک زیادی بهتون می‌کنه سوال مهم اینه که مهم‌ترین تاثیر سالم بودن عزت نفس چیه؟ وقتی عزت نفس سالمی دارید، حد و مرزهای مشخصی برای روابطتون تعیین می‌کنین همین موضوع باعث میشه رابطه مناسب و سالمی با دیگران داشته باشین

#دوره_رایگان_عزت_نفس جلسه سوم/ پارت دوم یکی از معروف‌ترین طبقه‌بندی‌ها در مورد نیازهای آدمی، سلسله مراتب نیازهای آبراهام مزلو است که به #هرم_مزلو معروفه این سلسله مراتب دارای پنج سطحه که کف آن به نیازهای بنیادی و سقف هرم به خودشکوفایی تعلق داره اگه به سطح چهار این هرم دقت کنیم متوجه وجود عنصر #احترام میشیم این طبقه از نیازهای مزلو به ویژگی‌های عزت نفس مربوطه نیازهای #عزت_نفس از نظر مزلو بر احترام، به رسمیت شناختن، اعتبار و موقعیت متمرکزه هرم مزلو میگه عزتی که دیگران اعطا می‌کنن اهمیت زیادی در رشد انسان داره و توضیح میده که انسان برای رسیدن به خودشکوفایی، به احترام از سوی دیگران نیاز داره

عزیزای دلم خیلی خوشحالم بابت استقبالتون از دوره #عزت_نفس و خدا رو شاکرم بابت توفیق این #نذر_فرهنگی اگه دوست دارین که در این کار خوب سهیم باشین لینک کانال رو برای دوستان و عزیزانتون بفرستید تا افراد بیشتری از این دوره بهره‌مند بشن 👇👇 https://eitaa.com/hayatacademy100

✔️ وقتی توی خونه یا جمع، مؤدبانه کودکت رو صدا می‌کنی و میگی شما... فرزندتون مودب بودن رو یاد می‌گیره ✔️ وقتی توی خونه به جای گوشی گردی کتاب می‌خونی... فرزندت مطالعه کردن را یاد می‌گیره ✔️ وقتی به جای ولش کن خرابش می‌کنی بهش بگی تلاش کن تو می‌تونی... فرزندت قوی بودن و آزمون و خطا رو یاد می‌گیره ✔️ وقتی به جای گفتنِ همین که من گفتم! بگی بیا راجع بهش حرف بزنیم؛ فرزندت لجبازی نکردن و ارتباط موثر رو یاد می‌گیره 🔖 با این مدل حرف زدن و رفتار کردن #عزت_نفس کودکت رو افزایش میدی و باعث میشی بتونه #ارتباط‌_موثر و سالمی با اطرافیان برقرار کنه 🔖 کلام ما به عنوان والدین جهت گیری فکری و رفتاری کودکمون رو مشخص می‌کنه #فن_بیان_کودک

#دوره_رایگان_عزت_نفس جلسه چهارم / پارت دوم در پاسخ به این سوال باید بگم اگه فقط به خاطر درخواست، یا سود خودش با تو دوست موند چی ؟؟ اگه به درخواستش نه گفتی و رفت؛ و متوجه شدی که فقط به خاطر سود خودش با تو بوده نه وجود خودت چی ؟؟ اونوقت به نظرت قراره چه اتفاقی بیفته؟! نداشتن مهارت نه گفتن و البته نه شنیدن یکی از مهمترین عوامل تخریب #عزت_نفس محسوب میشه و یه جورایی پاشنه‌آشیل این موضوعه

#دوره_رایگان_عزت_نفس جلسه چهارم/ تمرین لطفاً در برگه چهارم از دفترچه #عزت_نفس اسم کسانی که نمیتونین بهشون "نه" بگین رو بنویسین و جلوی هر اسم توضیح بدید که چرا نمیتونین بهشون نه بگید و اگه نه بگید چه اتفاقی میفته؟!! حالا خودتون قضاوت کنین، حفظ ارزشهای درونیتون مهمتره یا گرفتن تایید از فردی که به خاطر هر چیزی غیر از خود شما با شما دوست بوده؟!! قبلا در مورد مهارت نه گفتن یه پادکست توی کانال گذاشتم کلیک کن و گوش بده 👇👇 پادکست آموزشی مهارت نه گفتن

دوم اینکه بیان کلمات رکیک و ناسزا اونم با لحن عصبی شخصیت ما رو کم میکنه و باعث میشه به طور مستقیم و غیر مستقیم روی #عزت_نفس و #اعتماد_به_نفس ما تاثیر بگذاره 😔

سلام رفقا پیشاپیش #عید_غدیر رو بهتون تبریک میگم حواستون هست که مهلت دریافت #جایزه فقط تا فرداست 🤗🎁 اگه دنبال جایزه و یه حال خوبی به پشتیبان ثبت‌نام پیام بده 👇 @Adminn1000 خوب ... بریم سراغ جلسه پنجم از دوره #عزت_نفس 👇👇

#دوره_رایگان_عزت_نفس جلسه پنجم/ پارت اول #عزت_نفس از منظر ﷼قرآن و #احادیث از نظر لغوی عزّت، در مقابل ذلّت، به معناى توانایى است عزّت حالتى است كه مانع از مغلوب بودن انسان میشود👌 در قرآن کریم بطور خاص و این گونه که عزت نفس، در عرف، مشهور است آیه‌ای نداریم اما به صورت غیر مستقیم بارها و بارها به این موضوع اشاره شده مثلا در سوره نسا آیه ۱۳۹ میفرماید: «الَّذينَ يَتَّخِذُونَ الْكافِرينَ أَوْلِياءَ مِنْ دُونِ الْمُؤْمِنينَ أَيَبْتَغُونَ عِنْدَهُمُ الْعِزَّةَ فَإِنَّ الْعِزَّةَ لِلَّهِ جَميعا» كسانى كه به جاى مؤمنان، كافران را دوستان خود مى‏گيرند؛ آيا عزّت را نزد آنان مى‏ جويند؟ پس اين خيالى خام است، چرا كه عزّت، همه از آنِ خداست طبق این آیه، مؤمنان باید #عزت_نفس و بزرگی خود را حفظ کرده و بدانند عزت و بزرگی از آنِ خداوند است و مبادا برای کسب عزت، به سمت کافران بروند

#دوره_رایگان_عزت_نفس جلسه پنجم/ پارت دوم قرآن کریم با تعبیر «علو» ، برتری و بزرگی را در سایه ایمان و متعلق به مؤمنان دانسته و در سوره آل عمران آیه ۱۳۹ می فرماید: «وَ لا تَهِنُوا وَ لا تَحْزَنُوا وَ أَنْتُمُ الْأَعْلَوْنَ‏ إِنْ كُنْتُمْ مُؤْمِنينَ»؛ و سست نشويد! و غمگين نگرديد! و شما برتريد اگر ايمان داشته باشيد و نیز در سوره محمد آیه ۳۷ می‌فرماید: «فَلا تَهِنُوا وَ تَدْعُوا إِلَى السَّلْمِ وَ أَنْتُمُ الْأَعْلَوْنَ‏ وَ اللَّهُ مَعَكُمْ وَ لَنْ يَتِرَكُمْ أَعْمالَكُم‏»؛ پس هرگز سست نشويد و دشمنان را به صلح ذلّت‏بار دعوت نكنيد در حالى كه شما برتريد، و خداوند با شماست و چيزى از ثواب اعمالتان را كم نمى‏كند بنابراین ایمان، موجب عزت و بزرگی است و مؤمنان در سایه ایمان به خداوند، دارای #عزت_نفس و بزرگی هستند و هرگز نباید در جای دیگری به دنبال عزت و بزرگی باشند

#دوره_رایگان_عزت_نفس جلسه پنجم/ پارت سوم علاوه بر آیاتی که در قرآن آمده، احادیثی از پیامبر اسلام و اهل بیت ایشان هم وجود داره که همن امر اهمیت ویژه #عزت_نفس رو نشون میده در نهجج‌الفصاحه حدیث ۳۲۵ به نقل از پیامبر عزیز و مهربونمون اومده : اُطلُبُوا الحَوائج بِعِزَّهِ الأنفُسِ! فَإنَّ الأُمورَ تَجرِی بِالمقَادیرِ خواسته های خود را با عزت نفس طلب کنید! زیرا کارهای جهان بنا بر مقدرات الهی استوار است در همین رابطه امام علی در خطبه ۶۴ نهج البلاغه میفرمایند: هر عزتی غیر از ذات اقدس الهى ذلیل است و هر توانائى جز پروردگار جهان ضعیف و ناتوان است

#دوره_رایگان_عزت_نفس جلسه پنجم/ تمرین یکی از مهم‌ترین راههای تقویت #عزت_نفس انجام تمرین این‌ جلسه است👇👇 دفترچه‌تون رو بردارید و در صفحه پنجم نام پنج نفر از عزیزترین افراد زندگیتون رو یادداشت کنید و روبروی نام هر فرد بارزترین صفت مثبتی که در او سراغ دارید رو بنویسید و در فرصت مناسب به صورت حضوری از او حسن‌جویی کنید و بابت این نقطه مثبت و صفت پسندیده از صمیم قلب ازش تعریف و تشکر کنین شک نداشته باشید با این کار علاوه بر اون فرد، خودتون هم احساس خوشایندی پیدا می‌کنین 📌 نکته : ✔️ هر روز حداقل یک بار این کار رو انجام بدید ✔️ مراقب باشید در تعریف و تمجید دچار غلو و چاپلوسی نشید

از اونایی که رفتارشون با همه یکسان نیست خیلی خوشم میاد خودمم دقیقا همینم🤗 وقتی برای خودمون ارزش قائل باشیم میدونیم با کی باید چه رفتاری داشته باشیم و چطوری حرف بزنیم #اتیکت #عزت_نفس #آداب_معاشرت

زمانی که مورد بی‌احترامی قرار می‌گیرین، سعی کنین علت بی‌احترامی طرف مقابل را بفهمین ممکنه بر اثر یه سوءتفاهم باشه و با یه گفتگوی ساده حل بشه ✔️ خودتون رو جای طرف مقابل بزارین و از زاویه دید او به قضیه نگاه کنین ✔️ واکنش سریع نداشته باشین ✔️ با شناخت و آگاهی از شخصیت افرادی که اطرافتون هستین سعی کنین غافلگیر نشین ✔️ حساب شده عمل کنین و به حرفایی که قراره بزنید خوب فکر کنید ✔️ واکنش تهاجمی نداشته باشین ومقابله به مثل نکنین و چیزی نگین که بعد پشیمون بشین #فن‌_بیان #عزت_نفس #آداب_معاشرت

هشتگهای تخصصی کانال 👇 #فن_بیان #صداسازی #هوش_کلامی #آداب_معاشرت #ارتباط_موثر #زبان_بدن #رصد_چشمی #مدیریت_زمان #نظم #توسعه_فردی #رشد_شخصی #پادکست #آموزشی #انگیزشی #عزت_نفس #اعتماد_به_نفس #اینوبگواونونگو #معلم_حرفه‌ای #روابط_عاطفی #همسرانه کانال آموزشی آکادمی حیات 🌱