🔹 اصول بهداشتی تغذیه در ماه مبارک رمضان ❗️ 🔹از خوردن گوشت، مرغ و تخم مرغ کاملا نپخته بپرهیزید. 🔹بهتر است از غذاهای آب پز و بخار پز استفاده شود. ♦️ مصرف عصاره میوه و سوپ 🥣 به تعادل آب و مواد معدنی بدن کمک می کند.

🔹 اصول بهداشتی تغذیه در ماه مبارک رمضان ❗️ 🔹بعد از افطار میوه بخورید. 🔹بین افطار و خواب مقدار کافی آب بنوشید. 🔹در افطار غذای سبک و زود هضم بخورید.

🔹 اصول بهداشتی تغذیه در ماه مبارک رمضان ❗ 🚫سیگار نکشید ❗️ 🔹در وعده های غذایی سبزی بخورید . 🔹از خوردن غذاهای پر ادویه و سرخ شده خود داری کنید .

🔹اصول بهداشتی تغذیه در ماه مبارک رمضان ❗ 🔹 قبل از خواب و بعد از سحر مسواک بزنید. 🔹از مصرف زیاد قند و شیرینی جات🍰 بپرهیزید. 🔹 از پنج گروه اصلی غذایی مصرف کنید؛ لبنیات🥛، غلات 🌾 ، میوه ها 🍎 و سبزیجات 🌱🌱🌱 🔹به جای زولبیا و بامیه از خرما و کشمش استفاده کنید . 🔹کافئین باعث جذب آب از طریق ادرار می شود؛ از مصرف نوشیدنی های کافئین دار ☕️ پر هیز کنید.

🔹اصول بهداشتی تغذیه در ماه مبارک رمضان ❗ 🔹 پرهیز از مصرف غذاهای فرآوری شده مثل فست فود ها🍔🍟🍕، نوشابه ها، شکلات 🍫🍬 آبمیوه های صنعتی 🔹 بعضی از انواع ورزش های سبک مانند نرمش های کششی و نرمشی در داخل خانه توصیه می شود. 🔹 تغذیه مناسب و تامین آب مورد نیاز بدن (خوردن آب فراوان) در ماه رمضان بسیار مهم است.

کدام بیماری ها با روزه گرفتن درمان می‌شوند؟ 💥چربی خون بالا 💥 کنترل چاقی 💥 کنترل دیابت نوع دو 💥چربی کبد 💥رفلاکس معده 💥 افسردگی 💥 سم زدایی بدن 💥 اختلالات هورمونی

۱۸ فروردین ماه روز جهانی بهداشت گرامی باد 🌹🌹🌹🌹🌹 ❤️ سلامت ما سلامت سیاره ما ❤️

🖤 در پنجمین روز از ماه مبارک رمضان و در روز خاکسپاری شهید اصلانی، دوست و همراه ایشان حجت الاسلام دارایی از طلبه‌های مجروح در حادثه تروریستی حرم مطهر رضوی ساعاتی پیش در بیمارستان شهید کامیاب مشهد به شهادت رسید. 🏴 مراسم وداع با پیکر شهید دارایی : امشب ساعت ۲۴ در رواق امام خمینی حرم‌رضوی برگزار می‌شود تشییع این شهید عزیز : فردا ساعت ۱۱ از خیابان امام رضا مقابل مهدیه به سمت حرم‌رضوی انجام می‌شود.

با هم و برای هم سالم و شاد بمانیم 🌺 💥 در ماه مبارک رمضان چگونه یبوست نگیریم ؟ 🔹 خوردن مایعات حداقل دو لیتر 🔹 خوردن میوه و سبزیجات 🔹 نخوردن غذاهای شور و سرخ شده 🔹 داشتن تحرک و پیاده روی 🔹 مصرف نوشیدنی هایی مثل خاکشیر و عرق کاسنی 🔹 مصرف غذاهای فیبردار مثل سبوس گندم 🌾 🔹 پرهیز از خوردن شیرینی 🚫🍰 🔹 مصرف خرما و عسل 🍯

🗓 #روزشمار_آموزشی_ماه_مبارک_رمضان 🔵 ۴ بیماری زمینه ای❗️ ما را دنبال کنیید 👇 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 ==================== تجربیات خود را با ما به اشتراک بگذارید. =================== 🌼ما را دنبال کنید و به دوستانتان معرفی کنید 🌼 آموزش های همگانی و کمک های اولیه و اخبار امدادی در کانال خانه هلال جاغرق 👇👇👇👇👇👇 🆔 http://instagram.com/helale_jaghargh اینستاگرام 🆔 eitaa.com/helale_jaghargh ایتا 🆔 https://t.me/helale_jaghargh تلگرام #امدادونجات #جاغرق #خانه_هلال #همه_جا_همه_وقت_برای_همه #کوهستان #خانه_هلال_جاغرق

🗓 #روزشمار_آموزشی_ماه_مبارک_رمضان 🔵 فشار خون بالا 🔹فشار خون تحت کنترل با دارو به تنهایی مانع روزه داری نیست اما این بیماران باید در طول روز چندین نوبت است فشار خون خود را چک کنند. 🔹 تغییرات و بالا رفتن ناگهانی فشار خون، نباید روزه بگیرند. 🚫 اگر داروی ادرار آور برای کنترل فشار خون مصرف می کنند به خطرات کم آبی توجه کنند و با پزشک خود برای تغییر دارو حتماً مشورت کنند❗️

🗓 #روزشمار_آموزشی_ماه_مبارک_رمضان 🔵 بیماری های قلبی 🔹 به طور کلی با توجه به داروها ورژیم غذایی این بیماران، توصیه نمی شود که روزه بگیرند. کسانی که توصیه می شود روزه نگیرند ‼️ 🔹 اگر داروی ادرار آور برای کنترل فشار خون مصرف می کنند به خطرات کم آبی توجه کنند و با پزشک خود برای تغییر داروحتما مشورت کنند. 🚫 کسانی که باید دارو را سر ساعت و منظم مصرف کنند مانند اختلال ریتم قلب، گرفتگی های رگ قلب، داروی زیر زبانی و... به دلیل خطر سکته مغزی و مشکلات دیگر مانند لخته شدن خون توصیه میشود روزه نگیرند