گرم و سرد کردن بدن در هنرهای رزمی

در این مقاله قصد داریم به برسی نحوه گرم و سرد کردن در ورزش های رزمی کرده و نگاهی به مزایای هر کدام از آنها بیاندازیم. گرم کردن بدن گرم کردن بدن باید جزیی جدایی ناپذیر از برنامه ورزشی تان باشد. بوسیله گرم کردن عضلات، مفاصل و تاندونهایتان برای انجام تمرینات سنگین آماده خواهند شد. علاوه براین، با گرم کردن بدن سیستم قلبی-عروقی تان فعال خواهد شد. این کار سبب می شود که اکسیژن و مواد غذایی که عضلات نیاز دارند قبل از اینکه تحت فشار قرار بگیرند در اختیارشان قرار خواهد گرفت. درنتیجه شما خواهید توانست با وجود آمادگی قبلی به تمرینات سخت و سنگین تان مشغول باشید. همچنین گرم کردن بدن قبل از انجام تمرینات سنگین بدن را از لحاظ روحی و روانی نیز که تحت فشار است آماده خواهد کرد. گرم کردن بدن باعث می شود که: • گرم کردن باعث می شود که سرعت انقباض عضلات بیشتر شود. • گرم کردن باعث آسان تر شدن مصرف اکسیژن خواهد شد. دلیل آن این است زمانی که عضلات گرم شدند سرعت آزاد سازی اکسیژن و هموگلوبین ها افزایش خواهد یافت. • گرم کردن بدن باعث تسهیل جریانات عصبی و متابولیسم داخل عضلات بدن خواهد شد. • گرم کردن بدن جریان خون به عضلات بدن را با افزایش تدریجی حرارت بدن بالا می برد. • شما با گرم کردن بدن به دلیل اینکه قابلیت ارتجاعی عضلات تان را افزایش می دهید موجب می شود که میزان آسیب ها و صدمات ورزشی به میزان زیادی کاهش پیدا کند. • گرم کردن بدن موجب می شود که گرفتگی عضلات گرفته شود و از افزایش ناگهانی فشار خون و حرارت بدن جلوگیری کند. • با گرم کردن بدن سیستم عصبی، رباط ها، مفاصل، عضلات و سیستم قلبی و عروقی آماده فعالیت ورزشی خواهند شد. • با گرم کردن بدن جریان خون قلب و همچنین انعطاف پذیری عضلات بیشتر خواهد شد. • گرم کردن بدن باعث می شود که ذهن و روان رزمی کار برای شروع فعالیت آماده شود. نحوه گرم کردن بدن قبل از اینکه شروع به فعالیت ورزشی بکنیم: 1. به مدت 5 تا 10 دقیقه با شدت آهسته بدوید. هدف آن: حرارت بدن و عضلات بالا خواهد رفت. 2. انجام دادن حرکات کششی به مدت 10 تا 15 دقیقه. هدف آن: باعث دامنه حرکتی و نرم تر شدن عضلات خواهد شد. سرد کردن بدن بعد از اینکه فعالیت ورزشی تان به اتمام رسید باید بدن خود را به صورت تدریجی سرد کنید. به طور معمول اکثر ورزشکاران این کار را انجام نمی دهند ولی باید بدانید که این مرحله بسیار مهم است و حذف کردن آن می تواند باعث آسیب های ناخواسته شود. بعضی ها اهمیت سرد کردن بدن را به اندازه گرم کردن بدن می دانند. سرد کردن بدن باعث می شود که: • با سرد کردن بدن احتمال اینکه سرگیجه بگیرید و یا به دلیل جمع شدن خون سیاهرگی در انتهای دست و پاها از هوش بروید کمتر خواهد شد. • با سرد کردن بدن درجه حرارت بدن تان به تدریج کاهش خواهد یافت. • سرد کردن بدن به پراکنده کردن و همچنین پاکسازی عضلات از مواد زائد کمک می کند. • سرد کردن بدن باعث کاهش گرفتگی و همچنین درد عضلات خواهد شد. • با سرد کردن بدن سطح آدرنالین خونتان به تدریج کاهش می یابد. نحوه سرد کردن بدن پس از انجام فعالیت های ورزشی: 1. به مدت 5 تا 10 دقیقه با شدت آهسته بدوید. هدف آن: دمای بدن به صورت تدریجی کاهش یابد و مواد زائد حاصل از متابولیسم در عضلات پاکسازی شوند. 2. به مدت 5 تا 10 دقیقه به انجام حرکات کششی بپردازید. هدف آن: انجام حرکات کششی پس از فعالیت های ورزشی باعث می شود که گرفتگی و درد عضلات کمتر شود.

کاراته یک رویکرد متعادل منحصر به فرد برای زندگی سالم

کسانی که به منظور حفظ سلامت خود وارد باشگاه می شوند و در یک برنامه آموزشی شرکت می کنند ممکن است شبیه کسانی باشند که کاراته مشغول کار هستند اما این شباهت سطحی است. ممکن است که حرکات فیزیکی به ظاهر معمولی به نظر برسند اما در ذهن کسانی که کاراته کنکو (kenko karate) تمرین می کنند حس لذت و تفریحی وجود دارد که در بودوکا (budoka) نیست. کنکو کاراته از رزمی کاران می خواهد تا معنی کاتاهایی را که در حال انجام آن هستند درک کنند. هیچ ضرورتی وجود ندارد که تکنیک ها را به کار ببرید. در کنکو کاراته احساس نیاز برای مقابله با شخص دیگر و همچنین هیچ دشمنی غیر دوستانه ای وجود ندارد. کاتا در کنکو کاراته هیچ بونکایی (bunkai) ندارد. آنها همان کاتا هستند که ما در بودو کاراته می بینیم، البته نه همان چیزی که  کیوگی کاراته (kyogi) یافت می شود. تمرین کاتا در کنکو کاراته به منظور کمک به بدن برای حفظ تعادل و انعطاف پذیری انجام می شود و همچنین تکرار مداوم کاتا منجر به کار گماشتن مغز می شود. سعی کنید هر کاتا را 20 بار تکرار کنید تا مشاهده کنید که چگونه ذهن سرگردان مشغول کار و تمرکز خواهد شد. ممکن است که اغلب اوقات شگفت زده شوید اینکه به هدف رسیده و چالش را به اتمام برسانید کمی سخت به نظر برسد. با گذشت زمان، تمرین kenko karate باعث تیز شدن ذهن شده و الگوهای تنفس سالم و انعطاف پذیری فیزیکی را در کسانی که بیش از 60 سال سن دارند توسعه می دهد. سیگار کشیدن، پرخوری یا مصرف بیش از حد الکل ویژگی های مثبت تمرین را خنثی می کند و یا شاید آن را کاملا نادیده بگیرد. راه کاراته هنگامی که شما شرایط کاراتو یا راه کاراته را در مورد تمرین خود اعمال می کنید باید به تصویر بزرگتر فکر کنید.  شما باید افکار خود را در باشگاه و یا بطور کلی در زندگی متمرکز کنید. اگر نتوانستید این کار را بکنید ممکن است که کاراته را درک نکنید. کاراته شما چیزی است که آن را می فهمید، بنابراین اگر شما آن را به عنوان صرفا یک روش متفاوت برای مبارزه با آنچه که با دیگران استفاده می کنید، حداقل برای من آموزش شما ارزش محدودی دارد. اگر کاراته یک راه تفکر مبتنی بر منفی بودن و درگیری یا یک سوءظن نسبت به دیگران ایجاد می کند پس می توانید بگویید که کاراته به جای اینکه باعث هماهنگی در زندگی تان شود منجر به درگیری شده است. اگر کاراته راهی برای حفظ سلامت  جسمی، ذهنی و معنوی باشد باید به یاد داشته باشید که اگر یک زندگی پر از اختلاف را تجربه می کنید هیچ یک از اینها قابل دستیابی نیست. در حالیکه بدن شما ممکن است از طریق ورزش فیزیکی سالم نگه داشته شود نباید از ذهن و روح خود غافلگیر باشید. کنکو کاراته (Kenko karate) به مبارزه و تکنیک های موثر دفاع از خود نپرداخته است اما با این وجود یک کار سخت و مبرم است. پیدا کردن شخصی که کنکو کاراته را آموزش می دهد نباید چندان سخت باشد. همه باشگاه های تجاری kyogi، کنکو کاراته و یا ترکیبی از این دو را آموزش می دهند. آنها ممکن است این را تبلیغ نکنند، در واقع ممکن است مربی محلی از آن بی خبر باشد. او ممکن است تصور اشتباهی داشته باشد و در حال تمرین بعضی از فرم های کاراته بودو باشد.

چگونه ترس از مبارزه را کنار بگذاریم؟

اکثر افراد از مبارزه کردن می ترسند. در این بین کسانی که به تازگی وارد دنیای هنرهای رزمی شده اند سهم بیشتری از این ترس دارند. در این مقاله قصد داریم به شما 3 مهارت اصلی را بیاموزیم که با یادگیری آنها ترس تان از مبارزه کردن به میزان بسیار زیادی کاهش خواهد یافت. بالا بردن آستانه درد در مقابل ضربات وارده ازجمله ورزش هایی که رزمی کار در آن با کمترین پوشش محافظتی مشغول مبارزه می شود کیوکوشین می باشد. به همین جهت شما باید کاری کنید که همانند یک رزمی کار حرفه ای تک تک اعضا و ماهیچه های بدن تان توانایی خود را در برابر برخورد ضربات بیشتر کنند. ازجمله جاهایی که در مبارزات کیوکوشین بیشتر در معرض برخورد ضربات قرار می گیرند می توان به پنجه ها، پاها، ساعد و غیره اشاره کرد. شما می توانید سختی این اندام ها را با زدن ضربات متوالی به کیسه شنی یا کیسه بوکس بالا برده و مانند یک سامورایی که هر شب شمشیر خود را صیقل می دهد شما نیز باید ابزار مبارزه تان را هر روز بهتر کنید. بالا بردن استقامت و تمرکز بر روی اجرای تکنیک ها می توان گفت که ترکیب فنی مهارت ها بی نهایت می باشد. رزمی کار باید قادر باشد که فاکتورهای فیزیکی و شخصیتی خودش را تحلیل کرده و پس از آن تکنیک هایی را جهت موفقیت در مسابقات و مبارزات به صورت متوالی تمرین کند تا بتواند بهترین و بالاترین مهارت را در انجام دادن آنها کسب کند. یک رزمی کار خوب باید این توانایی را داشته باشد که باتوجه به شرایط و وضعیت حریفش نحوه مبارزه خود را تغییر دهد. تماشا کردن مبارزه ای نفس گیر بین دو حریف قوی در کیوکوشین ازجمله هیجان های این رشته محسوب می شود. اگر می خواهید که در کیوکوشین کاراته پیشرفت کنید باید هر روز و به صورت منظم آن را تمرین کنید، مهم نیست که چقدر سرتان شلوغ است، مهمترین عامل در موفقیت در هر رشته ای تداوم و استمرار در انجام تمرینات می باشد. به همین جهت بعضی اوقات لازم است که از زمان بودن با خانواده، دوستان و یا سرگرمی خود بکاهید و آن را به تمرین کردن اختصاص دهید. می توان با قاطعیت گفت که تمرینات روزانه جزئی جدایی ناپذیر از کیوکوشین کاراته می باشد. از 3 ماه پیش از مبارزه، نظم شخصی و فداکاری برای تمرین و استقامت در اجرای تمرینات جهت تمرکز بر روی تمرین روزانه بسیار ضروری می باشد. انجام مبارزات در داخل باشگاه همانطور که می دانید کیوکوشین کاراته ورزشی فول کنتاکت می باشد. هر گونه ضربه ای که به حریف تان می زنید حتما باید بر روی او تاثیر بگذارد. شما باید انقدر تمرین کنید که قدرت ماهیچه های هر قسمت از بدن تان افزایش یافته تا تکنیک ها با نیروی مورد نیاز از طرف ماهیچه ها پشتیبانی شوند. علاوه بر این، مبارزان کیوکوشین کاراته باید توجه خاصی به قوی کردن سینه، شکم و همچنین ناحیه ران داشته باشند تا قادر باشند ضربات مشت و پای حریف را جذب کنند. شما با تمرین کردن و انجام مبارزات زیاد در باشگاه به مرور می توانید راندمان خود را بالا برده و نقاط ضعف و قوت خود را تشخیص دهید تا در هنگام انجام مبارزات اصلی به مشکل برنخورید. پس شهامت داشته و مانند یک کوه قوی و استوار باشید.

شکستن اجسام سخت توسط راهب شائولین این فیلم را حتما ببینید. @honarrazmi

لطفا به کانال ما بپیوندید و هنر رزمی را یاد بگیرید @honarrazmi

#نیزه سلطان سلاح های کونگ فو🀄️ #کلیپ رزمی 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

استادی گفته بود: موضوع این نیست که چقدر محکم میتونی 🤜ضربه بزنی.. زندگی راجع به اینه که چقدر محکم می تونی ضربه بخوری و باز هم ادامه بدی... #سکانسی تاثیرگذار از #فیلم #آخرین سامورائی @jioaikido7 #سینمای رزمی #فلسفه رزم 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

⛩راه موفقيت : ▪️هدفت رو مشخص كن ▪️براش برنامه ريزى كن ▪️برنامه ریزی و عمل کن ▪️واسه رسيدن بهش تلاش كن ▪️بازم تلاش كن ▪️تا رسيدن به اهدافت دست از تلاش برندار با ما #ورزش کنید.💐🇮🇷💐 @nasimevarzesh #موفقیت🥋 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🌺️اگر کسی درون خود یک من محکم و استوار نداشته باشد، نمی تواند تغییرات زندگی را تحمل کند. کلید توانایی تحمل تغییرات این است که خودت را "بشناسی"،🌷🍃 بدانی که چه "ارزشی" داری، و از زندگی "چه می خواهی" این سه باید در ذهن تو ثابت باشند و فقط با ""اراده تو"" تغییر کنند، نه با تغییرات بیرون 🌷🍃... eitaa.com/joinchat/2928345098C4cd42ad306 #حکمت رزم 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

#آشنایی با هنر رزمی آیکیدو به صورت فیزیکی آی‌کی‌دو هنری است که با تغییر مسیرها و جنبش های گوناگون، نیروی حریف را بازگردانده و در انتها به #قفل مفصل‌های حریف می انجامد. این ورزش از "دایتو ریو آیکی جوجیتسو" مشتق شده که گفته می شود #موریهه اوشیبا در اواخر سال ۱۹۲۰ میلادی این واگرایی را انجام داده است. برخی دیگر از تکنیک‌ها و گرفتن‌ها نیز از "#کن جیتسو" ناشی شده‌است. تمرکز ورزش آی‌کی‌دو در مشت و #لگدزدن به حریف نیست، بلکه با استفاده از انرژی حریف برای بدست آوردن کنترل حریف(ها) یا دور کردن آن‌ها از خود است. آی‌کی‌دو یک هنر ایستا نیست، بلکه تاکید فراوانی بر حرکات و جنبش‌های دینامیک دارد. هنرجویان ارشد اوشیبا رویکردهای مختلفی به آی‌کی‌دو داشتند ولی امروزه آی‌کی‌دو در سراسر جهان در سبک های مختلفی تدریس می شود. @jiu_aikido #سبک شناسی🥋 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

کی به کیه😁 #طنز رزمی 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

مبارزه کنترلی کاراته #سرعت #دقت #زمان سنجی عالی 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

آموزش قفل مفاصل

در سال 2013، واحد قدیمی من اعداد بسیار نگران کننده ای منتشر کرد مبنی بر اینکه ضرب و جرح علیه کارکنان و بستری شدن در بیمارستان به طور چشمگیری افزایش یافته است. برنامه های آموزشی در آکادمی و کلاس های تایید شده تعطیل شده بودند تا اینکه به واحد آموزشی ما وظیفه جدیدی برای طراحی برنامه های تکنیک دفاعی داده شد. تعداد خشونت ها و درگیری های تن به تن رو به افزایش بود و اعتبار ما برای کاستن از این فشار و درگیری ها زیر سوال بود. مشکلات با آموزش تاکتیک های دفاعی، هنرهای رزمی، و دفاع از حل نمی شد، این مساله به ندرت در تاکتیک ها نهفته است. جدا کردن و کنترل مردم یک موضوع فیزیکی است و کاری پیچیده یا مشکل نیست. مشکلاتی که در قالب آموزش در مورد آنها بحث می شد به شرح زیر بودند: آموزش گام به گام تکنیک های "موج یا قرمز" که انتظار می روند در میان آشوب مبارزه انجام شوند. آموزش بدون توجه به این واقعیت که آیا افسر از شخص مهاجم بزرگتر یا قوی تر است یا فرد مهاجم از او بزرگتر است. آموزش بدون سیاست گذاری یا قانون، مثلا اینکه درگیری بر روی زمین آسفالت انجام می شود یا بر روی چمن. برای افسران محدودیت زمان آموزش وجود دارد. مشکلات متعددی ممکن است برای یک افسر پلیس اتفاق بیفتد که وسعت زیاد کار را نشان می داد. برخی از این مشکلات شامل مقابله با یک فرد مست که برای تسلیم شدن مقاومت شدیدی می کند، جدا کردن دو زندانی که با هم درگیر شده اند، مقابله با فرار افراد جنایت کار و از همه مهمتر حفظ جان خود افسران می باشد. به ما دستور داده شد که این آموزش ها را در عرض 16 ساعت به اتمام برسانیم. غیر ممکن است؟ شاید. اما این دوستان و همکاران ما بودند که داشتن صدمه می دیدن. بعضی اوقات مجبورید چیزهای غیر ممکنی انجام دهید اگر بخاطر حفظ جان افراد تمام شود. روش های تدریس خود را اصلاح کردیم. من بر روی اصول مبتنی بر کارآموزی مشغول به کار شدم. اصولی که آموزش می دادیم باید توسط کارآموزان به خوبی درک می شد تا بتوانند از آن استفاده کنند. برای اینکار فقط دانستن کافی نیست، باید طوری آن را درک کنند که هنگام مواجه با چنین شرایطی ضمیر ناخودآگاه طوری باشد که به طور غریزی بتوانیم از خود دفاع کنیم. قدرت، هدف قرار دادن، زمانبندی و انطباق از چیزهای ضروری است که برای موفقیت در کار باید داشته باشید. در واقع هر یک از حرکات به طور جداگانه مستلزم 16 ساعت آموزش هستند چه برسد به اینکه همه آموزش ها را در 16 ساعت انجام دهیم. باید در این 16 ساعت بر روی مهارت قفل کردن، به زمین انداختن، درگیری روی زمین، اهرم، کنترل ستون فقرات، نقاط فشار و محدودیت های گردن تمرکز کنیم. ما باید صدمات افسران خود را به اندازه 30 درصد در طی 5 سال آینده کاهش دهیم بدون اینکه به زندانیان آسیب جدی وارد شود. غیر ممکن غیر ممکن نیست. بخش قفل مفاصل از جمله مهمترین بخش های کلاس آموزشی ما بود. تکنیک های قفل مفاصل به این دلیل مهم است که علاوه بر اینکه به وسیله این تکنیک ها می توانیم از خود دفاع کنیم بلکه به وسیله آنها می توانیم حریف را کنترل کرده و او را از ادامه درگیری بازداریم. این تکنیک ها به چه اندازه شهرت دارند به همان اندازه دشوار و پیچیده هستند. احساس می کنم که اکثر مدرسان هنرهای رزمی این تاکتیک ها را به گیج کننده ترین شکل ممکن آموزش می دهند. اما به نظر من کاری آسان است، فقط کافی است که حین انجام این کار ترس را از خود دور کنید و با تمرکز کامل آنها را انجام دهید. بنابراین اگر می خواهید قفل مفاصل را یاد بگیرید، نگاه کردن به ویدیو های آموزشی یکی از راهها می باشد (در این سایت ویدیو های کامل آموزشی در مورد قفل مفاصل وجود دارند، با یک جستجوی ساده می توانید ویدیو های آموزشی قفل مفاصل را پیدا کرده و سفارش دهید). این کار می تواند برای درک و یادگیری این تکنیک های مقداری به شما کمک کند.در ابتدا باید مثل یک جودو کار رفتار کنید، واقعا چند را برای به زمین انداختن حریف وجود دارد؟ و کدام راه بهترین کارایی را برای ما دارد؟ پس از گذشت صدها سال، به لحاظ نظری، مهارت های مبارزه ما ساده تر شده اند. این امکان برای نسل بعدی ساده تر نیز می شود. هدف من این است که هنرآموزان در یک دهم زمانی که من قبلا آن را یاد گرفته ام این تکنیک ها را بیاموزند، بدون اینکه کمتری آسیبی به آنها وارد شود.

کیک بوکسینگ برای دفاع شخصی

هنرهای رزمی به عنوان یک ورزش، راه خوبی برای داشتن سلامتی می باشند. علاوه بر مزایای سلامتی هنرهای رزمی، می توان از آنها برای جنبه های دفاع شخصی نیز استفاده کرد. در این مقاله قصد داریم هنر رزمی کیک بوکسینگ را که می تواند در وضعیت های بحرانی بهترین کمک را برای دفاع از خود به ما بکنند را معرفی کنیم. اگر در خیابان هستید و یک غریبه قصد آزار و اذیت کردن شما را دارد و بدتر از آن می خواهد به شما صدمه بزند چکار می کنید. اگر فرد مهاجم با سبک خاصی از مبارزه با شما درگیر شود و فقط حرکات چرخشی و رو به جلو را بداند چکار می کنید؟ کیک بوکسینگ  جزء گروه ورزشهای مبارزه در حالت ایستاده برپایه ضربات دست و پا میباشد  و سبکی ساده ولی در عین حال مخرب می باشد. کیک بوکسینگ رشته ای مناسب برای  دفاع شخصی ، تناسب اندام و مسابقات و مبارزات تن به تن میباشد. با ترکیب حرکات دست و پا در این رشته میتوان سلاحی قدرتمند و مخرب را برا مقابله با حرف در درگیریها بوجود آورد .این رشته نیازمند قدرت بدنی بالا میباشد که از طریق تمرین و ممارست میتوان به آن دست یافت بیشترین حرکاتی که در این رشته بکار میرود ضربات مستقیم مشت و ضربه به ران پای حریف میباشد .از لحاظ تاریخی، کیک بوکسینگ را می توان به عنوان یک هنر رزمی ترکیبی تشکیل شده از ترکیبی از عناصر سبک های مختلف سنتی دانست. هنر رزمی کیک بوکسینگ به چند بخش مختلف تقسیم شده است که معروف ترین آن موی تای می باشد. موی تای به معنای "استفاده از 8 اندام" می باشد. در کیک بوکسینگ برای دفاع از خود بر روی ضربات مشت، زانو و لگد تمرکز می شود. گام های سریع و منحرف کننده ازجمله حرکاتی هستند که در حین مبارزه باید انجام شوند. اگر فرد مهاجم چاقو، تفنگ و یا هر سلاح دیگری در دست داشته باشد، باید در مرحله اول او را با استفاده از دست، پا، زانو، آرنج و ضربات سر خود خلع سلاح کنید. نگران نباشید به سمت مهاجم بروید (اگر هر سلاحی بجز تفنگ در دست دارد) و یک ضربه مستقیم به چانه او با حداکثر سرعت ممکن بزنید. کیک بوکسینگ در این نوع حرکات پیشرفت کرده است و به رزمی کار می آموزد که با سریع ترین حالت ممکن و قبل از اینکه مهاجم بتواند واکنشی از خود نشان دهد ضربه ای را به او وارد کنید. از انجام حرکات نمایشی که کاربرد چندانی ندارند بپرهیزید. فقط این نکته را به یاد داشته باشید که فقط در مواقع بحرانی و زمانیکه احساس می کنید زندگی شما به خطر افتاده است این ضربه را بزنید. چون این ضربه ممکن است که فک، صورت و دندان های فرد مهاجم را خرد کند. بعد از زدن این ضربه او دیگر قادر به مبارزه با شما نمی باشد. سعی کنید زدن این نوع ضربات را به خوبی یاد بگیرید، در حقیقت، برای زدن این نوع ضربات باید سرعت و قدرت زیادی داشته باشید و همچنین بتوانید ضربه را به نقطه مورد نظر وارد کنید به طوری که طرف مهاجم  گیج شده و اصلا نتواند واکنشی نشان داده و از خود دفاع کند. روش دیگر این است که به طرف فرد مهاجم رفته و بازوهای دستی که سلاح را با آن گرفته است بگیرید و با پیشانی خود به بینی او ضربه بزنید. این کار به اندازه ای که فکر می کنید  برای شما دردناک نیست. با این کار بینی مهاجم می شکند. این حرکت برای یک فرد تازه کار ممکن است دردناک باشد، اما شما باید آنقدر تمرین کنید و بدن خود را ورزیده کنید  تا وقتی که قسمتی از بدن شما ضربه می خورد سیگنال های درد به مغز ارسال نشوند. کینگ بوکسینگ کار باید حدود یک ساعت در روز و به مدت دو سال مرتب تمرین کند تا ساق پای او مانند یک چوب بیس بال سفت، قوی و محکم باشند و با واردن شدن ضربه به آن دردی احساس نکنید.در این مدت  استخوان ساق پا بارها و بارها آسیب دیده و خود را بازسازی کرده تا قوی تر و ضخیم تر شود. در نهایت باعث می شود  وقتی که رزمی کار با پای خود به هر جسم سختی مانند چوب یا بلوک ضربه میزند دردی احساس نمی کند یا بهتر می توان گفت آستانه درد او افزایش می یابد. @honarrazmi

💢اگر برای ورزش وقت ندارید، به زودی مجبور می شوید برای بیماری وقت بگذارید. ورزش با افزایش گردش خون در بدن، روند سم زدایی از بدن را سرعت بخشیده و باعث تسریع بازسازی سلول های پوستی می شود. #هر روز با ورزش 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯