برای تبدیل شدن به یک نینجای حرفه‌ای باید چندین ورزش را به صورت همزمان انجام دهید. به گزارش خبرنگار دنیای ورزش گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان، در قرن پانزدهم به گروهی مخفی از مأموران مزدور که توسط قبایل متخاصم ژاپن استخدام و آموزش دیده بودند، نینجا یا به زبان ژاپنی "شینوبی‌" می گفتند. از نینجا‌ها برای انجام مأموریت‌های جاسوسی، حمله یا تخریب اموال، اغلب با آتش زدن یا حتی برای ترور جاسوسان استفاده می‌کنند. برای تبدیل شدن به یک نینجای خوب انجام چند کار لازم است، که در ادامه به آن اشاره می‌کنیم. نینجوتسو یک کلاس هنر‌های رزمی سنتی است، که در بین جوانان طرفداران زیادی دارد، اما پیدا کردن کلاس برای این ورزش رزمی کار بسیار سختی است. در این ورزش رزمی، بدن به شکلی آموزش می‌ بیند که بتواند بدون استفاده از سلاح نبرد کند، اما گاهی اوقات نینجا‌ها در مواقع بسیار ضروری از سلاح هم استفاده می‌کنند. پارکور یکی از ورزشی هایی که نینجا‌ها باید بلد باشند، پارکور است. پارکور یکی از اصول نینجا شدن است، چون نینجا‌ها باید از برخی از مکان‌ها بتوانند بدون استفاده از پله و نردبان بالا بروند. استتار یکی از مهمترین بخش‌ها برای تبدیل شدن به نینجا استتار است. نینجا‌ها اکثر مواقع کار خود را در شب و با پوشیدن لباس سیاه آغاز می‌کنند. اگر نینجایی بتواند بدون دیده شدن کار خود را انجام دهد و به اتمام برساند، به درجه بالایی خواهد رسید. آرامش یک نینجا باید با انجام چندین ورزش، سطح آرامش خود را بالا ببرد و بتواند در شرایط سخت تصمیم گیری کند. نینجاها برای بالا برد آرامش از یوگا و مدیتیشن استفاده می کنند. @NIMJARNJR

آگاه بودن از محیط اطراف نینجا‌ها باید همیشه هوشیار باشند تا در صورت بروز هر اتفاقی بتوانند، با تصمیمی درست آن را اداره کنند. این بخش صرفا مربوط به یک حس نیست و نینجا‌ها باید از ۵ حس خود به خوبی استفاده کنند. @NIMJARNJR

مهم ترین تکنیک های آیکیدو

آیکیدو، یک هنر رزمی معروف است و اصل آن به کشور ژاپن برمی گردد. در این هنر مدافع یا توری (TORI)، تکنیک های آیکیدو را علیه مهاجم یا اوکه ( UKE) اجرا می کند. هنرجویان باید برای یادگیری آیکیدو به محلی به نام دوجو بروند. دوجو یک کلمه ی ژاپنی است و به محیطی گفته می شود که هنرجویان، هنرهای رزمی را در آن جا یاد می گیرند. مهم ترین تکنیک های جودو در هنگام ایستادن اوکه( مهاجم) و توری( مدافع) اجرا می شوند. تکنیک های آیکیدو تقریبا کمتر از 20 نوع مختلف هستند. ولی تنوع بسیاری در بین انواع حملات وجود دارد. مثلا بسیاری از تکنیک ها را در زاویه های مختلف و موقعیت های مختلف اجرا می کنند. بسیاری از تکنیک ها در هر دو حالت ایستاده و نشسته قابل اجرا هستند. به مجموعه فنونی که در حالت ایستاده اجرا می شوند تاچی وازا( tachiwaza) گفته می شود. مهم ترین تکنیک های ایستادن ایک کیو( ikkyo : فشار روی بازو) هستند. اولین تکنیک هایی که هنرجویان در آیکیدو یاد می گیرند pinning ( تکنیک گرفتن حریف در خاک و نگداشتن وی ) است. تکنیک pinning برای هر حمله ای مناسب است و نقشی مهم در به کار بردن فنون دیگر آیکیدو دارد. نوع دیگر حمله ی pinning در آموزش آیکیدو، nikyo ( نی کیو) است و تقریبا علیه تمامی حمله ها قابل اجرا است و مج دست های حریف توسط مدافع قفل می وشد. Sankyo یکی دیگر از تکنیک های آیکیدو است و در آن مدافع می تواند مچ دست مهاجم را قفل کند. توری ( مدافع) باید کشش بسیاری برای بالابردن دست حریف انجام بدهد. این تکنیک را می توان در هر دو حالت ایستاده و نشسته اجرا کرد. تکنیک دیگر آیکیدو shomen uchi ( شومن اوچی) است. در آن تکنیک، مدافع از بالای سر به سر مهاجم ضربه می زند. در تکنیک okomen uchi مدافع از طریق گردن به مهاجم ضربه می زند ( ضربه مورب به کنار سر). مربیان زیادی، کار با این تکنیک ها را با سطوح قدرت کم توصیه می کنند. بنابراین هنرجویان آیکیدو به خوبی با اجرای تکنیک ها آشنا می شوند بدون اینکه بدنشان احساس خستگی کند. هنرجویان با اعمال سطوح قدرتی پایین، علاقه ی زیادی به آموزش آیکیدو پیدا می کنند و دیگر ترسی بابت صدمه دیدن ندارند. هر وقت هنرجو دارای مهارتی عالی در اجرای تکنیک ها شد، بعد از آن می تواند توان بیشتری برای اجرای تکنیک ها به خرج بدهد. توان بیشتر هنرجو سبب اجرای محکم تر حرکات و بهبود حالت ها می شود. بسیاری از مربیان می گویند که ترس از صدمه دیدن سبب شده است که حرکات را دقیق تر اجرا کنند. یکی دیگر از درس های آیکیدو، آموزش سلاح های رزمی است. هنرجویان در این درس ها با نحوه ی کار با سلا ح های آیکیدو همانند چوب، شمشیرها و چاقوها آشنا می شوند. همچنین با نحوه ی خلع سلاح کردن اسلحه های گرم رقیب آشنا می شوند. لیستی از تکینک های آیکیدو Tachiwaza ( حملات از جلو در حالت ایستاده) Tachiwaza( حملات از پشت در حالت ایستاده) Suwariwaza ( نشستن مدافع و مهاجم) Hanmi handachiwaza ( نشستن توری و ایستادن اوکه) Tantodori ( دفاع در برابر چاقو) Tachidori( دفاع در برابر شمشیر) Jodori( دفاع در برابر چوب) Kaeshiwaza( به کار بردن تکنیک ها از جهت های مخالف) Henkawaza ( تکنیک های متغییر) Kogeki ( حملات آیکیدو) @hoanrrzmi

چگونه مبارزه خوبی با مشت داشته باشیم؟

اگر فیلم راکی را دیده باشید شاید به نظرتان حرکات او بسیار آسان باشند. آن حرکت را دیده اید که چندین ضربه به مرد روسی می زند و او را به عرشه کشتی پرتاب می کند؟ اگر شما نیز در چنین موقعیتی قرار بگیرید برای دفاع از خود چکار خواهید کرد؟ آیا می توانید با ضربات مشت تان حریف را از کار انداخته و جان خود را نجات دهید؟ در این مقاله تکنیک هایی را به شما یاد خواهیم داد که با انجام دادن آنها بتوانید مبارزه با مشت را توسعه دهید. به درستی ایستادن

طوری در برابر حریف تان قرار بگیرید که صورتش کمی به اطراف متمایل شده باشد. اگر راست دست هستید پا و دست چپ تان را جلو ببرید و اگر چپ دست هستید پا و دست راست تان را در جلو خود قرار دهید، این کار باعث می شود که ضرباتی که می زنید از قدرت و کنترل بالایی برخوردار باشند. کمی کمر خود را خم کنید، به یاد داشته باشید که نباید به طور کامل خود را چرخوانده و پهلویتان رو به حریف باشد. • وزن تان را بر روی پای عقب خود نگه دارید (اگر راست دست هستید پای راست تان). اگر در برابر حریف ایستاده اید می توانید ضربات نرم و راحتی را به او بزنید. • دست غیر غالب خود را نزدیک صورت و دست غالب تان را را نزدیک چانه تان بگیرید. زدن مشت های صحیح