مهمترین چیز در زندگی چیست؟ اگر این سوال را از کسی بکنیم که سخت گرسنه است، خواهد گفت: "غذا" اگر از کسی بپرسیم که از سرما دارد می میرد، خواهد گفت: "گرما" و اگر از آدمی تک و تنها همین سوال را بکنیم، لابد خواهد گفت: "مصاحبت آدمها" ولی هنگامی که این نیاز های اولیه برآورده شد، آیا چیزی می ماند که انسان بدان نیازمند باشد؟! فیلسوفان می گویند، بلی! و آن این است که بدانیم که ما کیستیم و در اینجا چه می کنیم؟ @hoda_moshaver

از دید دوپامین، داشتن مهم نیست به دست آوردن مهم است. اگر مثل یک آواره زیر یک پل زندگی می‌کنید دوپامین کاری می کند که هوس داشتن یک خیمه به سرتان بزند. اما اگر در گران‌ترین عمارت جهان زندگی می‌کنید، دوپامین کاری می‌کند آرزو کنید که قصری روی ماه داشته باشید. دوپامین استانداردی برای خوب ندارد و دنبال رسیدن به هیچ خط پایانی نیست. مدارهای دوپامینی مغز را فقط با احتمال بروز پیشامدهای جدید و دلپذیر می‌توان تحریک کرد. حتی اگر اوضاع فعلی خوب و بر وفق مراد باشد دوپامین شعار «بیشتر» را سر می‌دهد. دوپامین؛ مولکولی با خواص شگفت‌انگیز @hoda_moshaver

🔰تعریف تاب آوری ریشه کلمه (تاب آوری)، کلمه لاتین رزیلو به معنی «حالت ارتجاعی داشتن» است که در قرن 17 میلادی نیز مورد استفاده قرار می گرفت. 🟢تاب‌آوربودن ویژگی درونی بمعنای داشتن انعطاف لازم برای بازگشتن به حالت عادی است، تاب آوری بدین معناست که فرد بتواند قوام و سلامت روان خود را در مواجهه با سختی‌ها ،درد ،غم و تراژدی حفظ کند. همه ما میدانیم که مصائب ،حوادث، فقدان‌ها و اتفاقات ناخوشایند از زندگی آدم‌ها دور نمی‌مانند اما تاب آور کسی است که با چنین بحرانهایی روبه‌رو می‌شود؛ اما دچار اختلال نمیشود و می‌تواند همه‌چیز را طوری کنترل کند که بازگشت به روند عادی زندگی ممکن شود. 🟢شاید بارزترین نمونه چنین افراد تاب آور، مردم ژاپن بعد از سونامی سال 2011 ، که پس از ویران شدن شهرها و از دست دادن نزدیک ترین افراد زندگی شان توانستند استوار بمانند، ثبات عاطفی خود را حفظ کنند، در برابر استرس و فشار سرسختانه بایستند و با نهایت توان با شرایط بسیار ناگوار خود مقابله کنند و مهم تر از همه پس از برطرف شدن همه فشارها به سرعت به حالت عادي طبیعی بازگردند. 💠ازجمله رویکردهایی که ممکن است بر سازگاری تأثیر داشته باشد، رویکرد روان شناسی مثبت گراست که هدف نهایی خود را "شناسایی شیوه هایی میداند که بهزیستی و شادکامی انسان را به دنبال دارند." ✅در روانشناسی این نکته وجود دارد این است که تاب آوري فرآیندی پویا، دشوار ولی قابل یادگیری است. ویژگی افراد تاب آور: ۱.داشتن بینش (دنیا، خود و مسائل را همانگونه که است میبیند، ضعف و قوت های خود را میپذیرد.) ۲.احساس ارزشمندی و عزت نفس ۳.همدلی ۴.نظم (تعادل برقرار کردن در همه امور) ۵.شوخ طبعی (سخت گیرانه با مسائل برخورد نکردن) ۶.مهارت حل مساله ۷.توانمندی اجتماعی (مدیریت روابط، شنونده خوب بودن، احترام و.. ) ۸.خوش بینی (هدف داشتن و امیدوار بودن، یافتن معنایی مثبت در زندگی خود با وجود وقایع دشوار و مشکلات) ۹.مقابله با استرس از راه سالم و اجتناب از راهبردهای مقابله ای مضر مانند اعتیاد به مصرف مواد @hoda_moshaver

مادری که اجازه نمی‌دهد بچه از او جداشود، او را کنار خود نگه می‌دارد، تنها جای اَمن را نزدیک خودش می‌داند، اجازه مستقل شدن نمی‌دهد، خطرناک است، ظاهرا در حال مراقبت است، ولی این‌چسبندگی زیاد به خاطر نیازهای روانی خودش است، اتفاقی که در نهایت می‌افتد اینست که گاهی این کودک نمی‌تواند دستاوردی داشته باشد ، هر دستاوردی که به دست می‌آورد برایش بی‌معناست و جایگاهی ندارد، مثل آب از توی دستش می‌ریزد، چرا؟ چون دستاورد یعنی بزرگ شدن، یعنی جداشدن از مادر ،یعنی مستقل شدن، و همه اینها یعنی رشد و رشد خطرناک است چون معنای جدایی می‌دهد. دستآورد داشتن و موفق شدن یعنی بزرگ شدن و وحشتِ دست‌آورد داشتن برابر است با وحشتِ جداشدن از مادر و این وحشت هم از سمت خودش است هم تصوری است که او از میلِ مادر دارد، در ذهن او این نقش بسته که مادر نمی‌خواهد من از او جدا شوم و جدایی برای او همراه با احساس گناه خواهد بود. @hoda_moshaver

مهمترین چیز در زندگی چیست؟ اگر این سوال را از کسی بکنیم که سخت گرسنه است، خواهد گفت: "غذا" اگر از کسی بپرسیم که از سرما دارد می میرد، خواهد گفت: "گرما" و اگر از آدمی تک و تنها همین سوال را بکنیم، لابد خواهد گفت: "مصاحبت آدمها" ولی هنگامی که این نیاز های اولیه برآورده شد، آیا چیزی می ماند که انسان بدان نیازمند باشد؟! فیلسوفان می گویند، بلی! و آن این است که بدانیم که ما کیستیم و در اینجا چه می کنیم؟ @hoda_moshaver

« تعالی‌گرا باش، نه کمالگرا » بین کمالگرایی و تعالی‌گرایی تفاوت زیادی وجود داره! به طور کلی کمالگرایی آسیب‌زننده ست و تعالی‌گرایی گرایشی مفید و سالمه. بریم که چهارتا از تفاوت‌هاشون رو بخونیم: ۱. در کمالگرایی فرد استاندارد‌های بالا و غیرواقع‌بینانه‌ای داره؛ یعنی برای هدف گزینی اصلا به توانایی‌های خودش توجه نمیکنه اما در تعالی‌گرایی فرد استاندارد‌های بالا و در عین حال واقع‌بینانه داره؛ یعنی هدفی رو انتخاب میکنه که با وجود سختی قابل دستیابی باشه ۲. در کمالگرایی ما تفکر صفر و صد داریم؛ یعنی یا کار باید بدون هیچ نقصی انجام بشه یا اصلا اقدامی برای انجامش صورت نمیگیره اما در تعالی‌گرایی فرد نهایت تلاشش رو میکنه تا بتونه کار رو به نحو احسن انجام بده اما میدونه که ممکنه اشتباهاتی رخ بده و این طبیعیه ۳. در کمالگرایی به دلیل تفکر صفر و صد، فرد فلج میشه و اهمالکاری میکنه (کارهارو انجام نمیده یا به تعویق میندازه) اما در تعالی‌گرایی فرد اهل عمل و اقدام هست ۴. در کمالگرایی فرد وقتی به هدفش میرسه به دلیل معیارهای غیرواقع‌بینانه احساس رضایتی نداره اما در تعالی‌گرایی فرد در صورت دستیابی به هدف، احساس رضایت و مفید بودن رو تجربه میکنه با توجه به این تفاوت‌ها حواسمون باشه درگیر کمالگرایی نشیم بلکه تعالی‌گرایی رو جایگزین کنیم🤍🌱 @hoda_moshaver

اگر متوجه شدم نوجوانم‌ سیگار می‌کشه یا با جنس مخالف ارتباط داره چه کاری انجام بدم 🔰دکتر سیما فردوسی @hoda_moshaver

🧶اولین متربی شما همان کسی است که هر روز او را در آینه می‌بینید... 🔅اگر خلوتی نداشته باشی تو شلوغی‌ها له می‌شی! کسی که با خَلق کار می‌کنه، خلوتی می‌خواد... 🎙 حجت‌الاسلام مجتبی وافی @hoda_moshaver

🟣اصل شکرگزاری! 🎐حباب سازی ذهنی چیه؟ ❣شکر ظرفیت میده به آدم.... دکتر سعید عزیزی 🔰شکرگزاری

🌀راه حاجت گرفتن از امام رضا علیه‌السلام با واسطه قرار دادن #امام_جواد علیه‌السلام 🎙آیت الله #مجتهدی @hoda_moshaver

بعضی وقتها یه شوخی می‌تونه باعث بشه گناه همه‌ی عمرت بخشیده بشه! @hoda_moshaver

مقدار یار همنفس چون من نداند هیچ‌کس ماهی که بر خشک اوفتد قیمت بداند آب را 🔰سعدی @hoda_moshaver