#السلام_ایها_غریب مھدی‌جان💚✨ بیـراهه‌می‌روم! تـومراسربه‌راه‌کن..؛ دوریِ‌توست،عامل‌بیچارگیِ‌خلـق💔 #اللهم_عجـل_لولیـڪ_الفـرجــــ💚 🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴 🖤 #کانال_جامع_قرآن_وحدیث 🖤 https://eitaa.com/joinchat/2805399637C80208318a9 🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴

#نکات_آموزشی_حفظ_قرآن_کریم راههای مقابله با اضطراب و استرس ✓آموزش مهارت های مقابله ای سازگارانه ✍افراد در مواجهه با مشکلات و مسائل دشوار زندگی معمولا از راهبرد هایی استفاده می کنند که میتواند موثر یا مضرباشد.برخی راهبرد های مقابله ای دقیقا به مشکل و جوانب آن پرداخته و ابعاد مختلف مسئله را مورد بررسی قرار می دهند که به آنها مقابله مسئله دار گفته می شود. ✍استفاده از راهبرد مسئله دار باعث می شود استرس موجود به زودی مرتفع شده و پیامد های هیجانی منفی آن از بین برود.نوع دیگری از مقابله وجود دارد تحت عنوان مقابله هیجان مدار که بیشتر حواشی و احساسات همراه با مسئله را هدف گیری می کند. ✍بهره گیری از راهبرد مقابله ای هیجان مدار در مشکلاتی که پیامد های عاطفی شدید دارند(مثل طلاق یا مرگ عزیزان)می تواند موقتا به کار آید،اما در نهایت بایستی به حل مسئله منجر شود.بنابراین استفاده از راهبرد های مقابله ای مسئله دار می تواند در کاهش دادن استرس های محیطی و همچنین از بین بردن هیجانات منفی همراه آنها کمک کننده باشد. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴 🖤 #کانال_جامع_قرآن_وحدیث 🖤 https://eitaa.com/joinchat/2805399637C80208318a9 🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴

#تلاوت_تصویری #پیشنهاد_دانلود 👌 🏴🏴🏴🏴🏴🏴 🖤 #کانال_جامع_قرآن_وحدیث 🖤 https://eitaa.com/joinchat/2805399637C80208318a9 🏴🏴🏴🏴🏴🏴

#نکات_آموزشی_حفظ_قرآن_کریم 💠مقابله با اضطراب و استرس ✓آموزش حل مسئله ✍راهبرد مقابله ای مسئله مدار در ادامه به حل مسئله سازگارانه منجر خواهد شد.حل مسئله یعنی توانایی در نظر گرفتن راه حل های مختلف برای یک مشکل و انتخاب بهترین آنها به گونه ای که باعث از بین رفتن‌ مشکل شده و یا دست کم پیامد های منفی آن را کاهش دهد. ✍برای حل مسئله سازگارانه مراحل پنج گانه زیر را پیشنهاد کرده اند: 1.پیدا کردن مشکل و تعریف دقیق مسئله 2.بیان آزادانه راه حل های مختلف و لیست کردن آن ها 3.بررسی و ارزیابی راه حل ها و انتخاب مناسب ترین راه حل 4.اجرای راه حل انتخاب شده با دقت و ترتیب صحیح 5.ارزیابی و نظارت بر اجرای راه حل و پایش نتیجه 💠با تکیه بر این مراحل می توان مسائل و مشکلاتی را که در زندگی روزمره اتفاق می افتند ارزیابی مجدد نمود و برای آنها راه حل های سازگارانه در نظر گرفت.مهارت یافتن در حل مسئله باعث کاهش تعداد و شدت استرس های ادراک شده می گردد و در نتیجه میزان تجربه کردن هیجانات منفی را کاهش می دهد. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 🏴🏴🏴🏴🏴🏴 🖤 #کانال_جامع_قرآن_وحدیث 🖤 https://eitaa.com/joinchat/2805399637C80208318a9 🏴🏴🏴🏴🏴🏴

#نکات_آموزشی_حفظ_قرآن_کریم راههای مقابله با استرس ✓ آرام سازی ✍یکی از شیوه های عمومی و بسیار رایج در کاهش دادن علائم و نشانه های بدنی اضطراب،به کار بردن تمرین های تن آرامی است.این تمرین های بدنی با فعال کردن سیستم پاراسمپاتیک، باعث ایجاد آرامش و آسودگی شده و تنش فیزیکی را کاهش می دهند. ✍تمرین های آرام سازی جزو اصول پایه ای در بسیاری از ورزش ها مثل یوگا و آیروبیک است.انجام تمرین یاد شده به صورت دو نوبت در روز می تواند به مرور زمان حالت آرامش و سکون ایجاد کرده و از طرفی به افزایش تمرکز و تقویت حافظه کاری منجر شود.همچنین انجام این تمرین ها در فاصله اندکی قبل از شرایط استرس آمیز می تواند مواجهه با شرایط سخت را قابل تحمل تر کند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🏴🏴🏴🏴🏴🏴 🖤#کانال_جامع_قرآن_وحدیث 🖤 https://eitaa.com/joinchat/2805399637C80208318a9 🏴🏴🏴🏴🏴🏴

بابا....😭😭😭💔 بمیرم برای دلت رقیه جان...😭😔🖤 #یارقیه #محرم 🏴🏴🏴🏴🏴🏴 🖤 #کانال_جامع_قرآن_وحدیث 🖤 https://eitaa.com/joinchat/2805399637C80208318a9 🏴🏴🏴🏴🏴🏴

🏴 #شور #مداحی #محرم 🌴کسی نگفت یه دختر سه ساله 🌴چقدر مگه تحملش زیاده 🎤 #امیر_برومند 👌🏻بسیار دلنشین #کانال_جامع_قرآن_وحدیث https://eitaa.com/joinchat/2805399637C80208318a9

#حدیث 🌹هرکه خدا را بندگی کند خداوند،همه چیز را بنده او می کند 💐امام حسن(ع) #کانال_جامع_قرآن_وحدیث https://eitaa.com/joinchat/2805399637C80208318a9

#پروفایل #کانال_جامع_قرآن_وحدیث https://eitaa.com/joinchat/2805399637C80208318a9

💚 به عشق و احترام #خدا این پیام را اشتراک بگذارید 👌 ♦️ روزانه هزاران جور پیان با هر موضوعی، در شبکه های مجازی پخش و دست به دست میشه. این بار بیایم به یاد از عظمت و دوستی خدا ، انتشار بدیم گسترده، تا همه ببینن .. تا همه به خدا نزدیکتر شن ... شریک باشید در انتشار ❤️ 💚 به عشق و احترام #خدا این پست هارو اشتراک بگذارید 👌 🔹 روزانه هزاران جور پست با هر موضوعی، در شبکه های مجازی پخش و دست به دست میشه. این بار بیایم به یاد از عظمت و دوستی خدا ، انتشار بدیم گسترده، تا همه ببینن .. تا همه به خدا نزدیکتر شن ... شریک باشید در انتشار ❤️ #کانال_جامع_قرآن_وحدیث https://eitaa.com/joinchat/2805399637C80208318a9

#آیه_الکرسی #کانال_جامع_قرآن_وحدیث https://eitaa.com/joinchat/2805399637C80208318a9