#بْسٍّــم‌ْالله‌ٍاَلْرحْمٰٓــن‌ْاَلْرَحْیم🤍🌿🌞

#انرژی_مثبت 😃😁 سلااااااام سلااااااام ❣صبحتون بخیر شادکامی 😍 پِلی کنین انرژی ها بره بالااااا✌️ پولک خورشید....🍃🍃 #شاد_باش #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 💛@hoonarzanbodan💛

صبحتون عاشقانه😍😍 #عریشانفر 💛@hoonarzanbodan💛

#روتین : روتین‌صبحگاهی‌رو‌تیک‌بزن📝☀️. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ☁️□ دوش آب خنک . 💛□ مرتب کردن تختت . ✨□چک کردن پیام ها . 🐼□ انجام دادن کارها . 🎼□ به یه موسیقی ملایم . 🍱□ خوردن صبحانه کامل . 🎍□ رسیدگی به گل و گیاهات . ⚡️□ 10 دقیقه حرکات کششی . 🎫□ ریخت و پاشا رو مرتب کن . 🤌🏽□ رسیدگی به پوست و موهات . 🌬□ باز کردن پنجره و هوای تازه . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 💛@hoonarzanbodan💛

°•امروز🌞🌈 °•یه کاری انجام بده👩🏻‍🔧✋🏽 °•که تو رو یه قدم👣 °•به هدفت نزدیک تر کنه🐝🌼 #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 💛@hoonarzanbodan💛

#دعای_عهد🌸 🎙 با صدای استاد فرهمند 🍀 #قرار_عاشقی😍 ✅تقدیر مقدارت الهی با مداومت برخواندن دعای عهد😍😍😍 انشالله هر روزه صبح قرار میدیم تو کانال 👌👌👌👌 💛@hoonarzanbodan💛

طبق قرار #جمعه ها😍😍 ✅دعای ندبه✅ تو خونه روشن کنید تا همه بشنوند 👌 تا شب هر وقت تونستید حتما گوش بدید حین کارهاتون👌👌👌 ذکر روزانه امروز ✅ اللهم صلی علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم 🌹🌹🌹🌹🌹🌹 بعد از هر نماز ۲۰ مرتبه تو کل روز میشه ۱۰۰ تا ✅ ذکر امروزمون👌👌👌👌 استغفرالله ربی و اتوب الیه ✅ حین کارها یادمون نره 🍀🍀 نظری بود یا پیشنهادی یا انتقادی با جان و دل پذیراییم 👌 خواندن زیارت آل یاسین و ثوابش هدیه به امام زمان عج 💛@hoonarzanbodan💛

🍃بسم الله الرحمن الرحیم🍃 📖 دعای #ندبه 🎧بانوای حاج مهدی سماواتی 🏝بهترین فرصت عهدبستن بـا آقا امام زمان خواندن دعای ندبه 🏝 #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج بانو جان حین کار خونه ...صوت رو بزاریم گوش بدیم ....لحظات معنوی برای خودمون درست کنیم حین کار😍😍😍 وضو یادت نره ها 👌👌👌 💛@hoonarzanbodan💛

❣️ #زیارٺ_عاشـورا ❣️ #هر_روز_یڪ_زیارت_عاشورا_بخوانیم به نیت ظهور و سلامتی 😍 #مولا_صاحب_الزمان_عج 💛@hoonarzanbodan💛

عزیزان دل، این فایلهای صوتی و دعاها رو خوب گوش کنید 😘😘😍 روزت طلايى باشه جون دل 😍🥳✨✨ الهى به اميد تو 😍🌱 💛@hoonarzanbodan💛

#روتین پیشنهادی برای جمعه:💁🏻‍♀️🍊 - شمع روشن کن🕯✨ - با خدا حرف بزن 🌚🏖 - پادکست های مورد علاقت و گوش کن🌸✨ - برو پارک قدم بزن 💜👣 - نوشیدنی گرم بخور☕️💭 - از طبیعت لذت ببر🥤🌿 - دکور خونه تو عوض کن🦄💜 - کتاب بخون🛵💕 - با بچه ها بازی کن👫🍓 - هدفاتو بنویس🍦💚 - یه فیلم سینمایی با خانواده ببین🌿✨ #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 💛@hoonarzanbodan💛

👇👇👇👇👇جمعه ست🌿 🦋چون، جمعه ها، روز خانواده ست گوشی وفضای مجازی تعطیل یابه حداقل استفاده می رسه👨‍👩‍👧‍👦 🌸غسل جمعه🍃 🌻 صدقه ی روز جمعه🍃 ♥️سلام به امام عصر مون عج و دعای برای فرج شون♥️ 🌺پختن یه غذای خوشمزه ه ه 😋 😍و لبخند به روی اعضای خانواده، به نیت قربه الی الله🙂 🌹یادمون باشه☘️ #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 💛@hoonarzanbodan💛

#شکرگذاری کن به خاطر... #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 💛@hoonarzanbodan💛

یه روزخوب داشته باشیم .🍉🦋. 𖧷 · ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ · 𖧷 - قرار نیست هممون سر سآعت ⁵ یا ⁶بیدار شیم فقط هر موقع کہ حداقل 6 تا 8 ساعت خواب رو داشتید دیگہ وقت بیدار شدنہ.💛🍓. - عینا بعد از بیدار شدن دست بہ گوشی نزنین،الان وقت خوردن یہ صبحانہ توپع از نون و پنیر و چآی با تخم مرغ و املت و شکلات صبحانہ هر چی کہ دوست دآرید.🌸🛴. - حالا نوبت نوشتن برنآمہ اون روزه امروز چیکار داری،دقیق تمام کآرها و چیزهآیی کہ فکرت رو درگیر میکنہ بنویس.🌤🌱. یکم ورزش کنید،میتونید توی حیاط قدم بزنید و یا از طناب و حلقہ و دمبل استفاده کنید فقط یکم خودتونو تکون بدید تآ حالتون جا بیاد.💭🍊. #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 💛@hoonarzanbodan💛

آدینه‌تون بخیر😍🙏 ۸ اردیبهشت🌸🌦 @honararameshdaron💎🎧

🔶موضوع فایل بالا👆: غبطه خوردن ممنوع 2 🌺✅ @honararameshdaron💎🎧

🤍نسبت به خودت عاشقانه رفتار کن 🧸با خودت سختگیر نباش 🪩از خودت مراقبت کن 🏖یاد بگیر که چگونه بارها و بارها خودت را ببخشی 🎨با خودت خوب باش 🌸تا شکوفا شوی... ؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 💛@hoonarzanbodan💛

• 9 عادت روزانه برای داشتن زندگی سالم 🌈 1- 6 تا 8 ساعت بخواب💫 2- 6 تا 8 لیوان آب بخور🥛 3- 20 دقیقه مطالعه کن📒 3- 10 تا 15 دقیقه مدیتیشن کن🧘 4- 15 دقیقه یوگا یا حرکات کششی انجام بده🤸‍♀ 5- 30 دقیقه ورزش کن🏋‍♀ 6- با کسی که دوسش داری، وقت بگذرون👩‍❤️‍👨 7- به 3 چیز که بابتتش شکرگذاری، فکر کن🥰 8- 30 دقیقه برو بیرون تا هوای تازه بهت بخوره🏖 9- میوه و سبزیجات توی وعده غذاییت در داشته باش🍒 #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 💛@hoonarzanbodan💛

رفیـــق ڳوش ڪن🙃♥️ خـــدا میخاد صداٺ بزنه☺️😍🗣 نزدیک اذانه🍃🕌 بلند شو مؤمݩ😇📿 اصلا زشتھ بچھ مسلمۅݩ مۅقع نماز تۅ فضاے مجازے باشھ!!🙄😶🙊 #بسم اللّٰہ🌙💌 نٺ گوشے←"OFF"❎ نٺ الهے←"ON"✅ وقٺ عاشقیہ😍 ببینم جا نـــماز هاٺون بازه؟🤨🧐 وضـــو گرفٺید؟🤔😎 اگ جواب بݪہ هسٺ ڪہ چقد عالے😉👏💯 اݪٺمآس دعــــآ...🤲📿 اَݪݪہُمَ عَجݪ ݪِوَݪیڪَ اݪـفَرج🦋🌿 پآشـــو دیگه🙂🚶🏻‍♀ #نمازت‌سردنشه‌مؤمن☺️🌱 #اذان 💛@hoonarzanbodan💛

〘روتین مراقبتی از دست ها🤞🥭〙 🦄━━━━━━┅┉┈ ♡ ازدستکش برای شستشوی ظروف استفاده کن، دستاتو بع تاید و مایع ظرف شویی نزن🧼💕↶ ♡ دستاتو با آب خیلی سرد یا خیلی گرم نشور با آب ولرم 🚿🔥↶ ♡ از مرطوب کننده برای دستات استفاده کن 🧴👐🏾↶ 🦄━━━━━━┅┉┈ ꔷ#خودمراقبتی 💛 @hoonarzanbodan 💛

〘برای21روز آینده3تا از اینارو انتخاب کن و هر روز انجام بده💜🌞〙 🌸━━━━━━┅┉┈ •نوت برداری از چیزایی که میخونی📝 ִֶָ⁠ . •روزی یک ساعت کتاب بخون📚 ִֶָ⁠ . •نیم ساعت زودتر از خواب بیدار شو💤 ִֶָ⁠ . •مرور و نوشتن اهداف قبل خواب✨ ִֶָ⁠ . •5دقیقه شکر گذاری اول صبح🙇🏻‍♀ ִֶָ⁠ . •گوشی رو با خودت تو تخت نبر📱 ִֶָ⁠ . •قبل از خواب روز بعد رو تصور کن🙆🏻‍♀ ִֶָ⁠ . •10دقیقه اول صبح مدیتیشن🧘🏻‍♀ ִֶָ⁠ . •دوش اول صبح🚿 ִֶָ⁠ . •ورزش🤸🏻‍♀ ִֶָ⁠ . •روزی 10کلمه از یک زبان جدید یاد بگیر💕 ִֶָ⁠ . 🌸━━━━━━┅┉┈ ꔷ#موفقیت 💛 @hoonarzanbodan 💛

〘²موادغذایی برای سلامت روان🥙🧘🏻‍♀!〙 🌿━━━━━━━┅┉┈ ❍🥂بهترین ادویه "زردچوبه" مصرف کورکومین موجود در زردچوبه از سلول های عصبی محافظت کرده🛡🧬 و منجر به کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و پارکینسون می شود و🧠🌼 در درمان افسردگی مفید است˖⊹. ❍🥦بهترین نوع سبزیجات "كرفس" کرفس از دیرباز برای آرامش اعصاب تجویز می شده است.💕🌱 بقراط در زمانهای قدیم از کرفس به عنوان پادزهری برای خنثی کردن فشار عصبی برای بیماران خود استفاده می کرده است.🩸☔️ کرفس نقش موثری در کنترل و کاهش فشار خون دارد˖⊹. 🌿━━━━━━━┅┉┈ ꔷ#خودمراقبتی 💛 @hoonarzanbodan 💛

〘چرا بعضی وقت‌ها بی‌دلیل عصبانی میشیم؟!🍨🌸〙 🍫━━━━━━┅┉┈ ☆ بین افکار ما و افکار دیگران تفاوت زیادی وجود داشته باشه و احساس کنیم درک نمیشیم .❤️‍🌱🩹. ☆ تایم استراحت و تفریح نداریم و بی وقفه فقط کار میکنیم .👧🏽🌸🍊. ☆ تحت تاثیر تغییرات هورمونی بدنمون قرار میگیریم .🏳️‍🌈🍩⛅. ☆ اضطراب و فکر مشغولی،دلمون از جای دیگه پره ولی سر یکی دیگه خالی می کنیم .👩🏻‍🌾🦋🧡. ☆ احساس برتری بی موردی که نسبت به بک شخص خاص داریم .🍔🦁🌸.(نگاه از بالا به پایین) ☆ خواب کافی نداریم،تغذیمون نامناسبه .🧭🦄💛. 🍫━━━━━━┅┉┈ ꔷ#بهتره_بدونی 💛 @hoonarzanbodan 💛

#نا_امید_نشو🦋💕 ممكنه يه مسيريو بري و در ميانه راه بفهمي كه اين راه مناسب تو نيست! اوكي نااميد و دلسرد نشو؛ روالش همينه... فرآيند كشف همينطوريه رفيق... با خونسردي كامل ، آرامش خاطر و بدون عصبانيت تغييرش بده 💛 @hoonarzanbodan 💛