#میوه_آرایی @honarmandankhane

#میوه_آرایی @honarmandankhane

#سفره_آرایی ایده تزیین #ماست و خیار با گل محمدی ، برگ نعناع و خیار😍 @honarmandankhane

#سفره_آرایی ایده تزیین #ماست_خیار @honarmandankhane

سلام به اولین چهارشنبه بهمن ماه خوش اومدید الهی امروزتون بی نظیر و زیبا و پر شور باشه

بعدازغذا به کودک میوه ندهید❗️ زمانی که غذامیخوریم باید ۱ساعت تا۷۰ دقیقه به هضم آن وقت بدهیم اگربلافاصله بعدازخوردن غذا، میوه مصرف شود نه این میوه هابه مقصد درست میرسندونه غذا. #کودکانه #تغذیه_کودک @honarmandankhane

اگر می خواهید رشد کودک خودرا افزایش دهید #بادام بخورید مصرف مغز بادام شیرین به صورت خام به میزان ۴عدد روزانه علاوه بر افزایش شیر مادر پروتئین آن را نیز زیاد می کند. #کودکانه #افزایش_شیر_مادر @honarmandankhane

🔱مواد مغذي در كدام مواد غذايي وجود دارند؟ 🍒 #پروتئين شير مادر، شير تازه، پودر شير، بادام زميني، حبوبات، پنير، تخم مرغ، ماهي، گوشت قرمز، گوشت مرغ. 🍇 #ويتامين_آ شير مادر به ويژه آغوز، شير، كره، تخم مرغ، جگر، سبزي با برگ سبز تيره، كدو تنبل، انبه، هويج. جگر به اندازه يك تخم نرغ متوسط، يك هويج كوچك، يك انبه كوچك، 5/1 فنجان سبزي هاي با برگ سبز تيره (خردشده)، يك عدد سيب زميني شيرين متوسط، يك ليتر شير پاستوريزه هر كدام تقريبا 500 واحدرتينول ويتامين آ دارند. 🍋#اسيد_فوليك جگر، ماهي، بادام زميني، حبوبات، پرتقال، سبزي با برگ سبز مانند اسفناج، روغن دانه ها. 🍉 #ويتامين_B1 يا تيامين جگر، شير، تخم مرغ، گوشت قرمز، ماهي، گوشت پرندگان، حبوبات. 🌽 #ويتامين_B2 يا ريبوفلاوين شير، تخم مرغ، جگر، گوشت، ماهي. 🍎 #ويتامين_B12يا نياسين شير، گندم، ماست، جگر، گوشت قرمز، ماهي، بادام زميني. 🍊 #ويتامين_C شير مادر، شير تازه، سبزي هاي با برگ سبز تيره، گوجه فرنگي، فلفل سبز، كدو تنبل، ميوه هاي تازه به ويژه پرتقال، ليمو، شاه توت و توت فرنگي، سيب زميني، موز رسيده، كلم، هويج، انبه. 🍈 #ويتامين_D شيرهاي غني شده، كره، پنير، ماهي هاي چرب، تخم مرغ، جگر، روغن كبد ماهي و نورآفتاب كه منبع اصلي تامين ويتامين د است. 🍐 #آهن حيواني يا Haem جگر، قلب، گوشت، جوجه، ماهي. 🍍 #آهن Non Haem: غلات، حبوبات، كه مقدار جذب آهن اين گروه بستگي به ساير مواد غذايي دارد كه همراه با آنها مصرف مي شوند. اضافه كردن ويتامين ث، گوشت يا ماهي يا مرغ يا جگر به غذا، دريافت يا جذب آهن را زياد مي كند. چاي و قهوه جذب آهن را كاهش مي دهند. 🍏 #يد غذاهاي دريايي مثل ماهي، ميگو و ...، نمك يددار. 🍓 #كلسيم شير مادر، شير تازه، ماست (لبنيات)، پودرشير، و ... پنير، ماهي هاي كوچك كه استخوان ريزي دارند و به طور كامل (با استخوان ها) قابل خوردن هستند. نخود و لوبيا سبز، سبزي هاي با برگ سبز تيره. 🍌 #روي شير مادر، لوبيا (چيتي، قرمز و...) ماهي، گوشت قرمز، ذرت، آجيل، غلات با پوست و حبوبات. 🍅 #سديم در بيشتر غذاها وجود دارد. سديم را به مقدار كافي از غذاهاي طبيعي مي توان به دست آورد و نيازي به اضافه كردن نمك نيست. 🍒 #پتاسيم بيشتر غذاها منبع خوب پتاسيم هستند. بهترين منبع پتاسيم عبارتند از ميوه ها به ويژه موز، آب آناناس، سبزي ها مثل اسفناج، كدو تنبل، حبوبات و سيب زميني با پوست. #کودکانه #تغذیه_کودک @honarmandankhane

#کودکانه #تزیین_غذا معمولا اکثر مامانها با غذا خوردن بچه ها مشکل دارند فکر میکنید اگر عدس پلو این شکلی باشه بازم کوچولوتون مقاومت کنه برای خوردن😉👌 @honarmandankhane