🌟 6 راهکار مدیریت اضطراب 1️⃣ از واكنش‌های خود نسبت به فشار آگاهی كسب كنید. ببینید وقتی عصبی و مضطرب می شوید چه حالاتی سراغ تان می آید سپس سعی درکنترل آنها نداشته باشید فقط اجازه بدید حضور داشته باشند✅ 2️⃣ به دنبال این نباشید که افکار منفی رو حذف کنید با تلاش برای حذف آنها فقط شدت شان را بیشتر میکنیم ✅ 3️⃣برتوانایی ‌ها و تكالیف كامل شده خود تمركز كنید و کمتر به نقاط ضعف تان توجه کنید.✅ 4️⃣حسادت و کاملگرایی را رها کنید شما فقط باید با خود قبلی تان قیاس شوید و دست به اقدام باشید و حرکت کنید✅ 5️⃣محدودیت‌های خود را شناخته و بپذیرید. بخاطر داشته باشید كه هركسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوت است. هرگز خود را با دیگران مقایسه نکنید. مقایسه خود یک عامل ایجاد کنده اضطراب و استرس است.✅ 6️⃣سرگرمی ‌هایی برای خودتان در نظر بگیرید، حالت آرامش خود را حفظ کنید.✅

از اون ویدیوها که دیدنش روح آدمو جلا میده!.👌👍 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

۶ خوراکی که باعث پیری زودرس میشوند! 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

نوشیدن آب از سکته جلوگیری میکند ! تحقیقات نشان داده بیشترین میزان حملات و سکته های قلبی در ساعات اولیه صبح است، چون خون انسان در این ساعات غلیظ تر است. نوشیدن 1 لیوان آب قبل از خواب  با رقیق کردن خون به جلوگیری از حمله قلبی کمک میکند و نوشیدن آب در زمان خواب و در رختخواب هم میتواند از گرفتگی‌های عضلات پا در شب جلوگیری کند. 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

صبحي دیگر از راه رسیده است، و من آمدہ ام با صبح بخیری دیگر و با سینی صبحانه ای در دست که طعم شیرین عشق دارد و بوی دل انگیز امید امید به شروعی دوبارہ . . . سلام صبح شنبه و اول هفته تون بخیر☕️ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

اسم تو می‌بارد از نفس باران 🖤 نور رخت دارد جلوه‌ی بی پایان... #یا_زهرا

#سلام_آقا عزادار است فرزندی سیه‌پوش غم مادر..‌.

⚜اذان ⚜چه ضرب آهنگِ ⚜قشنگی است ⚜می گوید ⚜خدا همین نزدیکیست ⚜گوش کن ⚜«الله اکبر»