#مواد_مغذی
#ویتامینها
🔰🔰زینک در تغذیه کودک
بیش از ۷۰ آنزیم برای عملکرد صحیح آنزیم‌ها در هضم و متابولیسم وابسته به زینک هستند. خطر توقف رشد بدنی کودکانی که به اندازه کافی زینک مصرف نمی‌کنند، وجود دارد.
🔰🔰 کودکان ۱ تا ۳ ساله روزانه ۳ میلی‌گرم زینک احتیاج دارند و کودکان ۴ تا ۸ ساله حدود ۵ میلی‌گرم در هر روز زینک احتیاج دارند.
🔱🔱🔱🔱🔱🔱🔱
@kodakvataghzie
#تغذیه
🌀🌀برخی از عوارض استفاده بی رویه از مواد قندی در کودکان عبارتند از :
⚠️⚠️* اضافه وزن بیش از حد و ابتلا به چاقی.
⚠️⚠️* سرعت بخشیدن به روند تخریب و پوسیدگی دندان ها به دو دلیل :
1⃣- رسوب مواد قندی بر روی سطح یا لابه لای دندان ها. 2⃣- فراهم شدن شرایط مناسب برای پوسیدگی دندان به واسطه ی بالا رفتن میزان قند خون.
⚠️⚠️* ابتلا به دیابت نوع دوم و عوارض بسیار خطرناک آن در بزرگسالی.
⚠️⚠️* جایگزین شدن این مواد با مواد غذایی مفید و سازنده و در نتیجه ابتلاء کودک به سوء تغذیه.
⚠️⚠️* ابتلاء کودک به عوارضی نظیر کوتاهی #قد، #کمخونی، ضعف #قوای جسمانی و ... که ناشی از سوء تغذیه و عدم دریافت مواد غذایی مورد نیاز بدن می باشد.
🍎🍐🍎🍐🍎🍐🍎
@kodakvataghzie
هدایت شده از مــ💖ــادر یـــــار
👈 هفته چندم بارداری هستید❓
اگر #باردارهستید ونگران #رشد وزنگیری جنین خود،برای دریافت راهکارتغذیه ای، #برنامه_غذایی بارداری کلیک کنید! 👇
http://eitaa.com/joinchat/2613182475C9459d2044d
💜تغذیه و مراقبتهای بارداری و شیردهی
💜تغذیه و نگهداری نوزاد و کودکان
💜افزایش وزن جنین و کودکان
🚨🚨وزن وقدنرمال جنین👇
http://eitaa.com/joinchat/2613182475C9459d2044d
#افزایش_وزن
🍼شیر مادر یا شیر کامل🍼
🔰شیر مادر برای تغذیه کودک بسیار عالی است. نوزادان و کودکان نوپا نیاز به چربی در رژیم غذایی خود دارند ، و برای این منظور باید مصرف #شیر را در برنامه غذایی خود داشته باشند
🔰شیر پرچرب حتما #وزن کودک را افزایش خواهد داد. شیر سرشار از #هوش کلسیم و پر کالری است. اگر به کودک بیش از یک سال هر روز صبح ، یک لیوان شیر #پرچرب بدهید چاق خواهد شد
@kodakvatagh
#تغذیه_آشپزی
🍝پاستای لوبیا و تره‌فرنگی🍝
💠💠اگر در فکر تهیه غذایی خوشمزه و مقوی برای فرزند دلبند خود هستید ما به شما «پاستای لوبیا و تره‌فرنگی» را پیشنهاد می کنیم. این غذا مناسب برای کودکان 2 تا 3 سال است. زمان مورد نیاز برای تهیه آن حدود 20 دقیقه است.
🔰🔰مواد لازم برای 4-6 نفر
♦️پاستای گوش ماهی 1 پیمانه (180 گرم)
♦️لوبیا سبز 500 گرم
♦️کره 100 گرم
♦️تره فرنگی خرد کرده 1 عدد
♦️کنسرو ماهی تن بدون روغن 425 گرم
♦️آرد یک‌چهارم پیمانه
♦️شیر 1 لیتر (4 پیمانه)
♦️پنیر چدار رنده کرده سه‌چهارم پیمانه
♦️خرده نان 1 پیمانه (70 گرم)
🔰🔰روش تهیه
✅پاستا را در آب جوش بپزید تا نرم شود؛ سپس آن را آبکش کنید. لوبیاها را بپزید تا نرم شوند، سپس آبکش کنید. پس از پخته شدن، لوبیاها را با آب سرد بشوئید تا سبز بمانند. سپس آنها را خرد کنید. نیمی از کره را در تابه‌‌ای آب کنید، سپس تره‌فرنگی‌ها را به کره اضافه کرده و آنها را تفت دهید تا نرم شوند. در ظرفی بزرگ، پاستا، لوبیا، ماهی تن و تره‌فرنگی را با یکدیگر مخلوط کنید.
✅باقیمانده کره را در ظرفی متوسط آب کنید و آرد را به آن اضافه کنید. در حالیکه مدام مواد را هم می‌زنید، صبر کنید تا خامی آرد گرفته شود و در آن حباب‌هائی ایجاد شود سپس به تدریج شیر را به آن اضافه کنید و هم بزنید تا زمانی که سس غلیظ شود، آن گاه نیمی از پنیر را نیز به آن اضافه کنید.
✅خوب آنها را هم بزنید. حال مخلوط پاستا و سبزی‌ها را در ظرفی نسوز با گنجایش 3 لیتر که از قبل آن را چرب کرده‌اید بریزید و خرده نان و پنیر باقیمانده را روی پاستا بریزید و پاستا را 20 دقیقه در فر با دمای 180 درجه سانتیگراد بپزید تا زمانی‌که روی آن طلائی رنگ شود.
👇👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
❣مناجات شبانه
خدا جان ؛
برای تمام شبهایی که به آدمهایت امید داشتم
و نا امیدم کردند و عجیب گریستم
مرا ببخش...
ببخش اگر حواسم پرت شد
و یادم نبود که جز بر تو امید بستن ابتدای نا امیدی و درد است...
خدا جان ؛
هر شب با لب‌های ستارگانت مرا آرام ببوس...
که یادم بماند دل بردارم از
هر دلبری غیر از خودت...
🌹 @kodakvataghzie
🌺 #ساده ترين راه ها جهت ارتقاء #سلامت و #افزایش_رشد_کودکان👌💯
✳️👶شربت یونجه: 3 کیلو یونجه خشک در یک کیلو آب بجوشد تا حجم آب نصف شود سپس صاف شده و با 900 گرم شکر به قوام شربت آورده شود. روزانه 200 گرم از مایه شربت فوق به کودک داده شود. این شربت سرشار از ویتامینها و مواد معدنی است.
✳️👶 رب سیب: آب سیب رسیده شیرین را روی حرارت غیرمستقیم به روش بن ماری حرارت داده شود تا غلیظ شود و پس از سرد شدن به کودک بدهيد.
✳️👶 شربت لیمو: مقداری شکر را در ظرفی بریزند و آنقدر آبلیموی تازه بر آن بفشارند تا روی آن را بگیرد، یک شبانه روز بگذارند و سپس صاف کنند و با قدری دیگر آبلیمو شربت راقوام بیاورند.(برای جمیع امراض اطفال نیز مفید است.)
✳️👶فرنی آرد جو با شکر بهترین غذا برای اطفال است.
✳️👶استفاده از سنجد و بادام و مویز و انجیر به عنوان تنقلات
✳️👶نسخه ی دیگر جهت رشد اطفال
برای رشد بچه ها و برطرف شدن ضعفشان و برای بچه هایی که قوت جسمانی شان ضعیف است و بهانه گیرند ،شب ها انجیر را در عرق انیسون یا دم کرده ی انیسون بخیسانید(انیسون بذر یک نوع گیاه است)صبح ناشتا بدهید بچه بخورد.از نظر علمی بو علی میگوید انجیر و انیسون مجاری را باز میکند برای جذب غذا کبد وکلیه را اصلاح وپاکسازی میکند سموم را دفع میکند لینت مزاج میدهد.
✳️👶شیر برنج ومربای به (شیر برنج را باشیره ی انگور درست میشود)برای این بچه ها نافع است.
👉 @kodakvataghzie