#رشد_جسمانی ✅قانون افزایش قد در پسران 10 تا 14 سال 🔰🔰در 10 سالگی، پسرها بطور متوسط 140 سانت قد و 32 کیلو وزن دارند. 🔰🔰 تا 12 سالگی قد آنها تا 149 سانتی‌متر و وزنشان تا 41 کیلوگرم افزایش میابد. 🔰🔰در 14 سالگی هم بطور متوسط 163 سانت قد و 51 کیلوگرم وزن دارند. ✅پسران 16 سال به بالا 🔰🔰از 16 سالگی و بعد از آن، پسران سریعتر از دختران رشد می‌کنند. یک پسر 16 ساله بطور متوسط 173 سانتی‌متر قد و 61 کیلوگرم وزن دارد. 🔰🔰از 18 سالگی به بعد قد پسران بطور متوسط بین 175 تا 178 سانت و وزنشان هم بین 67 تا 73 کیلو خواهد بود 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 @kodakvataghzie

#رشد_جسمانی .✅قانون افزایش قد دردختران 10 تا 14 سال 🎗در 10 سالگی متوسط قد دختران 137 سانتی‌متر و متوسط وزنشان 33 کیلوگرم است. 🎗تا 12 سالگی، متوسط قدشان به 150 سانتی‌متر و متوسط وزنشان به 42 کیلوگرم افزایش میابد. 🎗دختران 14 ساله هم متوسط قد 160 سانتی‌متری و وزن 49 کیلوگرمی دارند. 🎗دختران 16 سال به بالا بعد از 14 سالگی، قد دختران تغییر چندانی نمی‌کند. 🎗 متوسط قد یک دختر 16 ساله 162 سانتی‌متر است، در حالیکه وزنش 54 کیلو است. 🎗از سن 18 سالگی به بعد، قد بتدریج به مابین 162 و 165 سانتی‌متر می‌رسد، در حالیکه وزن تا حدود 59 کیلوگرم افزایش میابد. 🔰🔰🔰🔰🔰🔰 @kodakvataghzie

خوشبختی در ذات توست ❤️شادی فطرت توست این خطا نیست ❤️کہ آن را آرزو کنی آنچہ کہ خطاست جستجوی ❤️آن در بیرون است وقتی کہ آنهادر درون توست صبحتون بخیر @kodakvataghzie

#مواد_مغذی #خوراکیها ✅ کدو حلوایی برای بچه ها کدو حلوایی میتواند یکی از اولین خوراکی های کودک باشد، از 6 ماهگی ( ۶ماه ) میتوان به کودک کدوحلوایی خوراند. 🔰🔰این خوراکی سرشار از مواد مغذی و انباشته از بتاکاروتین و 🎗ویتامینA است( 🎗بتاکاروتین یکی از موادی است که پس از هضم در دستگاه گوارش تبدیل به ویتامین A میشود و احتمال ابتلا به بیماری قلبی و سرطان را کاهش می دهد). علاوه بر بتاکاروتین و ویتامین A کدوحلوایی منبع خوبی برای تامین 🔸پتاسیم، 🔸پروتئین و 🔸آهن موردنیاز کودک میباشد. کدوحلوای میوه ای کم چرب و کم کالری و در عین حال سرشار از فیبر است. 🔰🔰تخم کدو حلوایی نیز مقادیر زیادی آهن و پروتئین داراست ولی برای کودکان زیر 4 سال توصیه نمی شود. 🍇🍇🍇🍇🍇🍇 @kodakvataghzie

#مواد_مغذی 🔻🔻سیب زمینی شیرین ✅سیب زمینی شیرین منبع عالی پتاسیم، ویتامین C و بتاکاروتن است. خیلی از کودکان سیب زمینی شیرین رو به سبزیجات دیگر ترجیح میدهند . ✅سیب زمینی شیرین رو پخته و له کنیند تا به پوره تبدیل شده و راحت تر خورده بشود. 🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰 @kodakvataghzie

تهیه حلیم برای کوچولوها👇👇👇👇

#تغذیه_آشپزی ♨️حليم گندم ♨️ از هشت ماهگی 🔰🔰مواد لازم: 🎗لوبياسفيدكشاورزي 10گرم معادل 1 قاشق غذاخوري 🎗پياز 5 گرم معادل نصف قاشق غذاخوري 🎗گوشت 30 گرم 🎗گندم نيم كوب 10گرم معادل 1 قاشق غذاخوري 🎗سيب زميني 50 گرم معادل 1عدد كوچك 🎗كره 10گرم معادل1قاشق مرباخوري 🔰🔰طرز تهيه: 🎗لوبيا را که قبلاً خيس گذاشته ايد با گوشت و پياز کاملاً بپزيد. بعد از اينکه اين مواد کاملاً پخته شد، سيب زميني را ريز کرده و داخل غذا بريزيد و در انتها کره را اضافه کنيد 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 @kodakvataghzie

🌺تقدیم به انسانهای پراز انرژی 🌸تقدیم به انسانهای پرازعشق وامید 🌺تقدیم به شما همراهان عزیز 🌸خودتون گل زندگیتون گلبارون 🌺اوقاتتون شاد عزیزان😍 🌸🌸صبحتون بخیر🌸🌸

#تغذیه #مواد_مغذی 🔰سنین 2 تا 3 سال: راهنمای روزانه برای دختران و پسران 🔷کالری: 1000 تا 1400 بسته به سطح رشد و فعالیت 🔷پروتئین: 56 تا 112 گرم 🔷میوه: 1 تا 1.5 پیمانه 🔷سبزیجات: 1 تا 1.5پیمانه 🔷غلات: 85 تا 140 گرم 🔷لبنیات: 2 تا 2.5 پیمانه @kodakvataghzie🍁🍁

#بد_غذایی 🔷👨👩👦👦در جمع خانواده غذا بخورید.👨👩👦👦 درهنگام وعده های اصلی غذا تمام خانواده دور هم بنشینید ودر حین غذا خوردن راجع به موضوعات مختلف صحبت کنید تا تمرکز کودک از غذا منحرف شود. به خاطر داشه باشید زمان غذا برای آموزش و درس دادن نیست. دوستانه دور هم غذا بخورید و از ایجاد تنش حتی المقدور دوری کنید. 🔷 کودک را تشویق کنید زمان غذا را زمانی برای تعریف و تشویق کودک خود بکنید. خوش اخلاق باشید و هرزمان که کودک غذای جدیدی را امتحان میکند او را با هیجان تشویق کنید. 🔷🍴 آشپزی با کودک 🍴 تجربه مشارکت در تهیه غذا غالبا برای کودکان دلچسب است و باعث افزایش اشتهای کودک می شود. میتوانید دوستان فرزندتان را نیز دعوت کنید و یک مهمانی آشپزی بگیرید که در آن بچه ها شامشان را خود تهیه کنند. @kodakvataghzie🌺🌺