یکی از بهترین حرکاتی که عضلات بالاتنه رو به خوبی درگیر میکنه این👆 حرکت یعنی "پول آپ" یا همون بارفیکسِ که برای انجامش فقط به یک میله بارفیکس نیاز دارید. بیشتر کسایی که ورزش میکنن به خاطر سختیه این حرکت سمتش نمیرن، حتی ورزشکارانی که مدت زیادیه ورزش میکنن. ولی ما به شاگردامون مرحله به مرحله یاد میدیم که چطوری بتونن بارفیکس بزنن😎 خانم و آقا هم نداره👌 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

#هر_دو_بخوانیم 🤨🧐 در برابر #لجبازی ‌های همسرتان شما لجبازی نکنید، چرا که اگر در این دور بیفتید روزبه‌ روز روابطتان بدتر و بدتر می ‌شود و بازگشت به عقب غیرممکن خواهد شد. 😇وقتی همسرتان #عصبانی است جواب او را ندهید و با او بحث نکنید بلکه در آن لحظه او را به آرامش دعوت کنید و همیشه خواسته ‌هایتان را در آرامش به او بگویید. وقتی خودتان نیز عصبانی هستید از جر و بحث بپرهیزید. ‌‌‌ ‌ ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈ 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

#خانوما_بدونن 👈به این مثال توجه کنید: ❌خانوم یه کم اضافه وزن داره و به خاطر همین دائم الرژیمه!😁 یه روز سر سفره آقا بهش میگه بسه دیگه نخور... 😔خانوم خییییلی ناراحت میشه و بهش برمیخوره و دلش میشکنه... بیاید ریشه ی این موضوعو پیدا کنیم🤔 🔵خب خانوم گلم شما از بس خودت هی گفتی: من رژیم دارم من چیزی نمیخورم چاق میشم وای من چقدر چاق شدم... 👈باعث این رفتار شوهرت شدی... رژیم داری باشه،👈ولی لازم نیست هی بگی... رژیمتو برای خودت نگه دار... دلیلی نداره همه بفهمن... از طرفی هی پیش شوهرت که میگی،فکر میکنه اوضاعت خیلی وخیمه ... پیش دیگران هم که بگی اونا به خودشون اجازه ی اظهار نظر و قضاوت درموردت را میدن ‌‌‌ ‌ ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈ 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

#همسرداری 👈دسـت از تاییـد هـمسر خـود برنداریـد. ⭕ بیشترین گلایه آقایان از همسران خود این است که می‎گویند: "همسرم مرا قبول ندارد". ‌‌‌ ‌ ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈ 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

#سیاست_های_زنانه #وقتی_از_مادرش_تعریف_میکنه ... 🔰اگر همسرتون از خواهرش یا مادرش #تعریفی کرد و تعریفش واقعا درست بود حتما #تاییدش کنین. 🔸حسادت ممنوع⛔️. 🔰هی توی ذهنتون نیارین که داره به در میگه که دیوار بشنوه. با #خوش بینی #تایید کنین حرفش رو. 🔰اینطوری اگه حتی واقعا قصدش این باشه ,وقتی با تایید و #حساسیت نشون ندادن شما مواجه بشه ,بعدا از این راه دیگه, #استفاده نمیکنه. 🔰اگر هم تعریفش از خواهر و مادرش درست #نبود و واقعا میدونستین که چیزی که داره میگه درست نیست زود حرفش رو #تکذیب نکنین و بگین: "نه، اینطوری نیست و فلانی اونجوری و فلان کار رو میکنه و ... #ضایعش نکنین. ✅یه تایید سرسری کنین و بعد به کار خودتون مشغول بشین. 🌀یادتون باشه که هیچ وقت عیب های اونها رو #مستقیما جلوی همسرتون نگین. ‌‌‌ ‌ ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈ 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

#خانومها_بخوانند 🔵بانوهای عزیز ، مرد ها « ناز و عشوه » دوست دارند و از « غر زدن » متنفر هستند ! بین خودمون باشه « عشوه » یک زن میتونه یک مرد 200 کیلویی رو از پا دربیاره 😋 ✅ بعد از ازدواج خودتون رو رها نکنید هميشه همان دختر زيبا، خوش اندام و خوش بو باشيد ،نگذاريد خنده زيباي روي لبتان محو گردد ، هر بار كه به هم مينگريد گمان كنيد روزهاي اول اشناييست... ✅ باید یاد بگیرید که جسمتان را دوست داشته باشید. این شوهرتان را خیلی تحریک می کند. آنها از اینکه بخواهید مدام در مورد نواقص و اشکالاتتان غر بزنید خسته می شوند.😊 ‌‌‌ ‌ ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈ 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

#همسرداری خداوند قدرت زیادی به مردها داده اما #کلید این قدرت دست #زن_هاست.❤️ #احترام #محبت و #حفظ_اقتدارمرد ✍ سه تا شاه کلید مهم هستن. ‌‌‌ ‌‌‌ ‌ ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈ 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

چجوری یه خانم لوند باشیم ؟ لوند بودن زنان را چندین برابر #زیباتر_و_ارزشمندتر جلوه خواهد داد . سعی کنید خصوصیات مردانه را از خود دور کنید 💃رقص! رقصیدن باعث میشه ناخودآگاه حالت #عشوه گرانه ای به خودت بگیری. رقص یکی از نشانه های بارز زن بودن هست . نشاطی که کسب میکنید و به همسرمنتقلش میکنید. ♥️ ❌هرگز! با #صدای_بلند_نخندید، #بلند_حرف_نزنید و بی وقفه هم صحبت نکنید. بین جملاتتون مکث کنید و فاصله های چند ثانیه ای بگذارید. 👈#موقع_راه_رفتن روی قدمهاتون تمرکز کنید تا هم اندازه، کوتاه و مستقیم باشند.این کار برای تناسب اندام هم مفید است. 👈ناخنهاتون رو مرتب و تمیز نگه دارید و یک انگشتر ظریف هم حتما داشته باشید. گاهی کمی لوس باشید. مثلا اگه ناخنتون شکست، شدیدا ابراز ناراحتی کنید . البته حدش رو حفظ کنید تا برای همسرتون آزاردهنده نشه. 👈در موارد معدودی می تونید مثل بچه ها رفتار کنید. مثلا درقبال دریافت کادو از همسر جیغ بکشید! ❌ یا وقتی اشتباهی کردید، بچگانه حرف بزنید. اما باز هم حدش رو حفظ کنید! 👈🏻 با موهاتون یا گردنبندتون بازی کنید و زیرلب اروم ازش تعریف کنید ‌‌‌ ‌ ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈ 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

#کوکو_قرتی یه # غذای_فوری اونم کوکوسبزی خوشمزه ایندفعه با شکل و شمایل متفاوت 😍 سبزی کوکو ۴۰۰ گرم سیر ۴ حبه تخم مرغ ۴ عدد روغن مایع ۳ ق غ ماست ۲ ق غ آرد ۲ ق غ درصورت دلخواه ۱ ق چ بکینگ پودر گردو زرشک مواد لازم لایه تخم مرغی: تخم_مرغ ۱ عدد شیر ۱ ق غ زعفرون دم شده آرد ۱ ق غ (من مواد رو برای خودم دوبرابر کردم) 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

#ژله_نواری ✅ژله نواری پودر ژله رنگی با رنگ و طعم دلخواه سه بسته ژله آلوورا دو بسته بستنی وانیلی لیوانی دو عدد به ازای هر بسته پودر ژله رنگی دو سوم لیوان آبجوش و دو قاشق بستنی لازمه به ازای هر بسته ژله آلوورا یک لیوان آبجوش و یک لیوان آب سرد لازمه ❌تمام مراحل رو کامل روی کلیپ توضیح دادم حتما توجه کنید ❌کف ظرفی که ژله رو میریزید داخلش که بعد نواری برش بزنید حتما صاف باشه ولی شکلش هر چی بود فرقی نداره ❌قطر ظرف من بیست و پنج سانت بود ❌کف ظرفتون رو با دستمال کاغدی و روغن کمی چرب کنید ❌ژله های نواری رو خیلی اروم و نامنظم بچینید داخل قالب مورد نظر ❌کف قالبتون رو هم خیلی کم چرب کنید با دستمال ❌برای خارج کردن ژله چند ثانیه داخل آب گرم نگه دارید بعد ژله رو برگردونید ❌کف ظرفی که ژله رو داخلش برمیگردونید یه کمی خیس کنید تا نیاز بود راحت جا به جا کنید 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

#لازانیا_رژیمی_کدوسبز 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

#کرم_کارامل دسر کاراملی😋 مواد لازم برای یه ظرف کوچک 👇 شکر نصف لیوان برای کارامل کردن شیر دو و نیم لیوان پودر کرم کارامل یک بسته نشاسته ذرت دو و نیم ق غ وانیل نوک ق چ شکر سه ق غ نکته 👇 حتما قالب رو چرب کنید شکر آب شد تا داغ داخل ظرف بریزید چون سریع سفت میشه کرم روی حرارت ملایم بزنید غلیظ نشه فقط شیر داغ شد خاموش کنید و تا داغ روی شکر بریزید 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash