تکنیک شکم تخت با دیوار ☺ بزن روو ویدئو کامل باز بشه بدون اینکه کمرت درد بگیره تعادلت به هم بخوره این تمرینا رو انجام بده 😎 🔺 هفته ای سه بار توو خونه باهاش تمرین کنی 🔺 برای اینکه گمش نکنی حتما ذخیره کن 💯رژیم و مبحث محدود کردن کالری ها ،اصلی ترین توو شکم تخته 💯 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

ورزش های فردا رو انتخاب کن😌

توصیه‌هایی برای #همسران رازهای دوام یک زندگی چیست؟ 💞 اعتماد و اطمینان زن و شوهر نسبت به هم 💞 داشتن صداقت، پذیرش، سعه صدر و انصاف 💞 مسئولیت‌پذیری زن و مرد در زندگی مشترک 💞 صبر و بردباری و دوری از قهرهای طولانی 🔸ازدواج، بزرگ‌ترین و مهم‌ترین حادثه زندگی هر انسانه، به طوری که احساس موفقیت و یا شکست هر یک از زوجین می‌تونه سرنوشت‌ساز باشه. به همین جهت، ازدواج باید بر پایه اصولی صحیح صورت بگیره تا موجبات رشد و شکوفایی افراد و در نتیجه جامعه رو فراهم کنه. ‌‌‌ ‌ ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈ 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

💜🦋💜 ⛔️ قهر (به معنای قطع رابطه ) کلا ممنوع 🤬 ❣اگر لازمه یه کم سرسنگین تر باشید و در اسرع وقت حتما حتما درمورد مشکلی که بینتون به وجود اومده باهم صحبت کنید و حلش کنید... ⁉️ قهرید؟ باشه... 😊 ولی این قوانینو رعایت کنید:👇🏼 •سلام و خداحافظی را نباید حذف کنید •غذا نپختن ممنوع •جدا غذا خوردن ممنوع •جای خوابتون را از همدیگه جدا نکنید •همچنان احترام همدیگه را نگه دارید •نباید همه ی عالم و آدم بفهمن که شما باهم قهرید. •لج کردن ممنوع؛ مثلا قهرم خونه مامانت نمیام... •نذارید قهر کردن عادی بشه براتون 👈 میدونستید اگر هی قهر کنید کم کم مدت زمان هر قهر نسبت به قهر قبلی طولانی تر میشه؟🤦‍♀ 👈🏼👈🏼 مثلا زن و شوهری که بار اول بیشتر از چند دقیقه طاقت نداشتن که باهم قهر باشن کم کم میبینیم که روزها قهرشون طول میکشه و این خیییلی خطرناکه برای زندگی مشترک...❗️ ❣انقدررر موقع قهر تو ذهنتون اتفاقات بد گذشته بین خودتون و همسرتون را مرور نکنید و بهترین کاری که میتونید انجام بدید اینه که: "باهم دیگه حرف بزنید و مشکلتونو حل کنید ‌‌‌ ‌ ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈ 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

❓ با چه کسانی #مشورت کنیم؟ 🙌  با کسانی که شما را به جلو هل میدهند نه کسانی که شما را متوقف میکنند 👏 با کسانی که مشوق شما هستند و شما را همواره تحسین میکنند 🛠 با کسانی که در زمینه ای که شما علاقه دارید متخصص هستند 😊 با کسانی که اجتماعی هستند و اصولا افراد شادی هستند 🍃🌹 با کسانی که به شما علاقه‌مند هستند ‌‌‌ ‌ ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈ 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

✨🌹✨🌹✨🌹✨ 🌸🍃دعوا نمک زندگیه اماااااا اینو بگم که 👈 یاد بگیر حرمت طرفتو حفظ کنی حرفتو بزن ، دادبزن ، گریه کن ،قهر کن، ولییییییی توهین و ناسزا نه🚫 حرف از طلاق نزن🚫 🌸🍃میدونی چراااا؟؟ بعدها شوهرت هم ازت یاد میگیره، خیلی ازکارا رو ما بهشون یادمیدیم اگه توجه کنین ‌‌‌ ‌ ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈ 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

#خانوم_محترم_به_آقا_دستور_ندهید طریقه درست درخواست کار از مرد به اقا امر و نهی نکنید واین در خانومهای شاغل بیشتره در محیط کار شما زبان #امرونهی رو یاد میگیرین خونه محل کار شما نیست مثلا اقا از پله ها امده بالا خانوم بهش میگه تو نیا اول اشغالها رو بزار دم در به مردها امرونهی نکنید مثلا بگویید عزیزم حال داری اشغالها رو بزاری دم در نداری خودم بزارم همیشه بگویید عزیزم امدی خونه اگه تونستی اگه حوصله داری لطف کن اگه ممکنه نون بخر #دستور ندهید مثلا به اقا نگویید چه بپوش چه نپوش همیشه بگویید عزیزم لباس سبزه خیلی بهت میاد #همسرداری #زناشوی ‌‌‌ ‌ ‌‌‌ ‌ ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈ 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

❤️🍃❤️ ‼️اگر همسر #بهانه‌گیر داریدبخوانید! 👌به جملات آشنای یک مرد یا زن بهانه گیر توجه کنید 👇 👨مرد ❣ چرا خونه همیشه نامرتبه ❣ این بچه کی قراره بخوابه؟ ❣ هیچ وقت غذا سروقت حاضر نیست! ❣ دوباره بی اجازه من مهمان دعوت کردی و... 👩زن 👇 🍒باز که میوه های بدرد نخور گرفتی! 🍒پس کی میخوای آشغال ها را دم در بزاری خونه بو گرفته! 🍒چند دفعه بگم لباس هاتو این ور آن ور پرت نکن 🍒چقدر جورابات بو میده و... و در نهایت، بهانه گیری ها به این جمله ختم می شوند😡 ‼️خسته شدم ‼️چقدر باید خونسردی و بی مسئولیتی تو را تحمل کنم ... 🔺به همین راحتی، همسران می توانند با مکالمات بهانه جویانه روی اعصاب یکدیگر راه بروند و موجب عصبانیت، لجبازی و کشمکش شوند. ‌‌‌ ‌ ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈ 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

❤️🍃❤️ #محردهابدانند ✅معیارهای اصلی ازدواج که باید جدی بگیرید 👇 1⃣کفویت 💞 هم‌کفو بودن در عقاید مذهبی تناسبات خانوادگی تحصیلات شرایط اقتصادی ویژگی‌های ظاهری و شخصیتی و سن در تشکیل یک #ازدواج_موفق مهم و تأثیرگذار هست. ‌‌‌ ‌ ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈ 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

❤️🍃❤️ #آقایان_بخوانند یک زن برای زیبا ماندن به دوستت دارم های مردی نیاز دارد❤️ که هر روز آرام در گوشش زمزمه کند!❤️ آقای خونه فراموشت نشه 🙏 ‌‌‌ ‌ ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈ 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

. 🖍 سوالات مثبت بپرسید... 🎀 نپرسید آخر چرا اینقدر بدشانس وبدبخت هست؟ 🎀 بپرسید چه چیزی برای خوشبختی دارم؟ و وقتی ذهن استدلالی شروع کرد به پاسخ منفی.... توجه خود را به هر چیز مثبت وهر چند کوچک که دارید معطوف کنید.... ذهن ناخودآگاه شما به دنبال جواب مثبت برای سوالتان خواهد رفت ومواردی را ایجاد میکند که خوشبختی وخوش شانسی را برایتان بیاورد به  شرطی که ذهن استدلالی خودتان را ساکت کنید وبا شکر گزاری وتوجه مثبت پاسخش دهید. خدای رزاق بابت تمام نعمت هایی که از اول تا الان بهمون دادی ازت سپاسگزاریم ای مهربان ترین مهربانان 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash