#دل_قرص17 | #رفتار ── ⊱ چرا کمک گرفتن در شرایط سخت یک مهارت مهم است؟ ⊰ ── •• ✧ می‌دونستی؟😒🙄 بعضی وقت‌ها وقتی با مشکل روبه‌رو می‌شویم، سعی می‌کنیم همه چیز را به تنهایی حل کنیم. شاید فکر کنیم درخواست کمک نشانه ضعف است. اما در واقع یکی از مهم‌ترین مهارت‌های تاب‌آوری این است که بدانیم چه زمانی باید از دیگران کمک بگیریم. •• ✧ چرا این اتفاق می‌افته؟ انسان برای زندگی در کنار دیگران آفریده شده است. در شرایط سخت، حمایت و همدلی دیگران می‌تواند فشار روانی را کمتر کند. گاهی فقط شنیده شدن توسط یک دوست یا عضو خانواده می‌تواند بخشی از سنگینی دل را سبک‌تر کند. •• ✧ تکنیک سه گام💪 ۱. مشخص کن دقیقاً در چه چیزی نیاز به کمک داری. ۲. از یک فرد قابل اعتماد درخواست کمک کن. ۳. وقتی کمک دریافت کردی، قدردان باش. 💬•• ✧ پرسش امروز ما؟ اگر امروز با مشکلی روبه‌رو شوی، چه کسی اولین فردی است که می‌توانی از او کمک بگیری؟ •• ✧ الهام امروزمون قرآن یادآوری می‌کند که زندگی انسان‌ها بر پایه همراهی و همکاری شکل گرفته است: وَتَعَاوَنُوا عَلَى الْبِرِّ وَالتَّقْوَى در کارهای نیک و تقوا با یکدیگر همکاری کنید. سوره مائده، آیه ۲ گاهی یک دستِ همراه می‌تواند مسیر عبور از سختی را آسان‌تر کند. •• ✧ خلاصه؟ کمک گرفتن نشانه ضعف نیست. گاهی همین کار ساده یکی از مهم‌ترین مهارت‌های عبور از سختی‌هاست. ╭๛ ┅─────────────── پرورشی ایران| مرجع اخبار و اطلاعیه ها ی معاونت پرورشی و فرهنگی وزارت آموزش و پرورش ╰─► @iranparvaresh 🇮🇷 ╰─► http://shad.ir/parvareshiran ╰─►www.aparat.com/pt.medu.ir

💢نماهنگ ای ایران ویژه مدارس سراسر کشور در روح و جان من، می مانی ای وطن...😍 با ما همراه باشید🤗 وقتشه که میدان رو با صدای سرودهامون پر کنیم! ✌️🎶🇮🇷 ببینیم: http://aparat.com/v/ttuk60h #نماهنگ #سرود #میدان #تجمعات_شبانه #گروه_سرود #ایران ╭๛ ┅─────────────── پرورشی ایران| مرجع اخبار و اطلاعیه ها ی معاونت پرورشی و فرهنگی وزارت آموزش و پرورش ╰─► @iranparvaresh 🇮🇷 ╰─► http://shad.ir/parvareshiran ╰─►www.aparat.com/pt.medu.ir

سرود ایرانمون🇮🇷 وقتی روز از نو شروع میکنه، خورشید از مشهدت طلوع میکنه🤚♥️ با ما همراه باشید🫡 وقتشه که میدان رو با صدای سرودهامون پر کنیم! ✌️🎶🇮🇷 ببینیم: http://aparat.com/v/fxb3k0s #نماهنگ #سرود #میدان #تجمعات_شبانه #گروه_سرود #ایران ╭๛ ┅─────────────── پرورشی ایران| مرجع اخبار و اطلاعیه ها ی معاونت پرورشی و فرهنگی وزارت آموزش و پرورش ╰─► @iranparvaresh 🇮🇷 ╰─► http://shad.ir/parvareshiran ╰─►www.aparat.com/pt.medu.ir

نماهنگ #یکصدا_ایران🇮🇷💪 آقااااا اجااااازه؟؟؟ میخوام که با شما شروع شه💪 با ما همراه باشید⚘️ وقتشه که میدان رو با صدای سرودهامون پر کنیم! ✌️🎶🇮🇷 ببینیم: http://aparat.com/v/iww3282 #نماهنگ #سرود #میدان #تجمعات_شبانه #گروه_سرود #ایران ╭๛ ┅─────────────── پرورشی ایران| مرجع اخبار و اطلاعیه ها ی معاونت پرورشی و فرهنگی وزارت آموزش و پرورش ╰─► @iranparvaresh 🇮🇷 ╰─► http://shad.ir/parvareshiran ╰─►www.aparat.com/pt.medu.ir

👈نماهنگ نسل ضدّ زورگویی صلح تو عین جنگه، ذات تو....☺️ با ما همراه باشید🙃🤚 وقتشه که میدان رو با صدای سرودهامون پر کنیم! ✌️🎶🇮🇷 ببینیم: http://aparat.com/v/mis29og #نماهنگ #سرود #میدان #تجمعات_شبانه #گروه_سرود #ایران ╭๛ ┅─────────────── پرورشی ایران| مرجع اخبار و اطلاعیه ها ی معاونت پرورشی و فرهنگی وزارت آموزش و پرورش ╰─► @iranparvaresh 🇮🇷 ╰─► http://shad.ir/parvareshiran ╰─►www.aparat.com/pt.medu.ir

💪نماهنگ نسل آرمانی 2 حیدر حیدر، رمز عملیات مااااست🤚♥️ با ما همراه باشید🙏🤚 وقتشه که میدان رو با صدای سرودهامون پر کنیم! ✌️🎶🇮🇷 ببینیم: http://aparat.com/v/cnp75xc #نماهنگ #سرود #میدان #تجمعات_شبانه #گروه_سرود #ایران ╭๛ ┅─────────────── پرورشی ایران| مرجع اخبار و اطلاعیه ها ی معاونت پرورشی و فرهنگی وزارت آموزش و پرورش ╰─► @iranparvaresh 🇮🇷 ╰─► http://shad.ir/parvareshiran ╰─►www.aparat.com/pt.medu.ir

نماهنگ الفبای عشق🥰🤗 مثل پدر مادر برای ما، اونیکه دلسوزه معلمه❤️🥰 با ما همراه باشید🪷❤️ وقتشه که میدان رو با صدای سرودهامون پر کنیم! ✌️🎶🇮🇷 ببینیم: http://aparat.com/v/rhkzu06 #نماهنگ #سرود #میدان #تجمعات_شبانه #گروه_سرود #ایران ╭๛ ┅─────────────── پرورشی ایران| مرجع اخبار و اطلاعیه ها ی معاونت پرورشی و فرهنگی وزارت آموزش و پرورش ╰─► @iranparvaresh 🇮🇷 ╰─► http://shad.ir/parvareshiran ╰─►www.aparat.com/pt.medu.ir

سرود بیتاب میناب♥️🖤 خواهرم امتحان آخرو داد، حالا دیگه قبول اسفنده😒🖤 با ما همراه باشید🙃 وقتشه که میدان رو با صدای سرودهامون پر کنیم! ✌️🎶🇮🇷 ببینیم: http://aparat.com/v/bbi001r #نماهنگ #سرود #میدان #تجمعات_شبانه #گروه_سرود #ایران #بیتاب‌_میناب ╭๛ ┅─────────────── پرورشی ایران| مرجع اخبار و اطلاعیه ها ی معاونت پرورشی و فرهنگی وزارت آموزش و پرورش ╰─► @iranparvaresh 🇮🇷 ╰─► http://shad.ir/parvareshiran ╰─►www.aparat.com/pt.medu.ir

گرفتاری در «عملیات پروژه آزادی» ترامپ دزد دریایی 😎🏴‍☠️ گفت: «امشب تنگه‌هرمز مال ماست!» متحداش هم بیدار شدن: یکی پارو آورد 🛶 یکی قطب‌نما بدون باتری 🧭😐 نتیجه عملیات: ناموفق باز کردن تنگه‌هرمز❌ شکست‌های پشت سر هم ✅✅✅ 🎬 برای دیدن انیمیشن عملیات پروژه آزادی ویدیو رو ببینید 👀🍿 #ایرانمون #ترامپ #مینیون‌‌ها #تنگه_هرمز #طنز ╭๛ ┅─────────────── پرورشی ایران| مرجع اخبار و اطلاعیه ها ی معاونت پرورشی و فرهنگی وزارت آموزش و پرورش ╰─► @iranparvaresh 🇮🇷 ╰─► http://shad.ir/parvareshiran ╰─►www.aparat.com/pt.medu.ir

تاریک ولی روشن 🎯 وقتی بازی واقعی می‌شود گاهی بعضی جنگ‌ها از دور خیلی ساده به نظر می‌رسند؛ در حد یک مرحله از یک بازی رایانه‌ای مثل کال آف دیوتی. اما گاهی فقط چند لحظه کافی است تا همه چیز از کنترل خارج شود... 🔥 داستان از چه قراره؟ این داستان درباره یک عملیات نظامی پیچیده و شگفت‌انگیز در یک جنگ نابرابر است؛ جنگی میان یک ابرقدرت نظامی و یک ارتش کوچک‌تر. در ابتدا همه چیز ساده و راحت به نظر می‌رسد. فرماندهان ابرقدرت نظامی با اطمینان وارد عملیات می‌شوند. در ذهنشان ماجرا چیزی شبیه یک بازی رایانه‌ای بامزه مثل کال آف دیوتی است: می‌رویم، حمله می‌کنیم، نابود می‌کنیم و سریع خارج می‌شویم. اما ناگهان بازی از دستشان خارج می‌شود. همه چیز جدی می‌شود. نقشه‌ها به هم می‌ریزد و ابری از ترس و وحشت میدان نبرد را فرا می‌گیرد. عملیاتی که قرار بود ساده باشد، حالا تبدیل به یک ماجرای سخت و نفس‌گیر شده است. 🚀 در ادامه… اگر می‌خواهی بدانی در این عملیات چه اتفاقی افتاد و چگونه یک مأموریت ساده تبدیل به یک ماجرای پرهیجان شد، این داستان جذاب را دنبال کن و با ما همراه باش. #ایرانمون #داستان_هیجان_انگیز #نوجوان #جنگ #عملیات_نظامی #ماجراجویی #روایت_جذاب #هیجان #داستان_جنگی ╭๛ ┅─────────────── پرورشی ایران| مرجع اخبار و اطلاعیه ها ی معاونت پرورشی و فرهنگی وزارت آموزش و پرورش ╰─► @iranparvaresh 🇮🇷 ╰─► http://shad.ir/parvareshiran ╰─►www.aparat.com/pt.medu.ir

🟣مجموعه قسمت های مثبت نماد رو در قالب آموزش ‌‌مهارت‌های‌ ارتقایی ‌برای ‌والدین باهم ببینیم: با موضوع هویت فرزند در خانواده🫡😍 👈قسمت‌ ۱ : حـس ظاهـر https://www.aparat.com/v/uqw5c2z 👈قسمت‌ ۲ : حـس بیان https://www.aparat.com/v/yul33t3 👈قسمت‌ ۳ : پروژه های مشترک خانوادگی https://www.aparat.com/v/oyps5x1 👈قسمت‌ ۴ : پروژه‌های دونفره https://www.aparat.com/v/cizp546 👈قسمت‌ ۵ : رفتار مسئولانه https://www.aparat.com/v/tkj38xa 👈قسمت‌ ۶ : خـــوش قولــی https://www.aparat.com/v/uby33f7 👈قسمت‌ ۷ : نظریه توافق https://www.aparat.com/v/psnc29f 👈قسمت‌ ۸ : قضاوت ظاهــر https://www.aparat.com/v/shcs6n9 👈قسمت‌ ۹ : تنبیه‌های اصلاحی و جبرانی https://www.aparat.com/v/torm62f 👈قسمت‌۱۰ : قانون چهار بــه یک https://www.aparat.com/v/mbooh3g 👈قسمت ۱۱ : ترجیح منافع https://www.aparat.com/v/gsdg030 👈قسمت ۱۲ : هویت پایدار https://www.aparat.com/v/xmyu82a 👈قسمت ۱۳ : جــمع‌بنـدی https://www.aparat.com/v/tsr17kq با ما همراه باشید🤗🎋 ╭๛ ┅─────────────── پرورشی ایران| مرجع اخبار و اطلاعیه ها ی معاونت پرورشی و فرهنگی وزارت آموزش و پرورش ╰─► @iranparvaresh 🇮🇷 ╰─► http://shad.ir/parvareshiran ╰─►www.aparat.com/pt.medu.ir

#دل_قرص19 | #رفتار 🤚 ── ⊱ چرا خواب منظم در شرایط استرس مهم‌تر می‌شود؟ ⊰ ── 💪 •• ✧ می‌دونستی؟ وقتی تحت فشار و استرس هستیم، یکی از اولین چیزهایی که به هم می‌ریزد خواب ماست. ممکن است دیرتر بخوابیم، نیمه‌شب بیدار شویم یا صبح با احساس خستگی از خواب بیدار شویم. اما جالب است بدانیم که خواب کافی فقط برای استراحت بدن نیست؛ بلکه نقش مهمی در تنظیم احساسات، آرام شدن ذهن و مدیریت استرس دارد. ✧چرا این اتفاق می‌افته؟ در زمان خواب، مغز ما فرصت پیدا می‌کند اطلاعات و احساسات روز را مرتب کند. بخشی از تنش‌های ذهنی پردازش می‌شود و سیستم عصبی فرصت بازسازی پیدا می‌کند. وقتی خواب ما کم یا نامنظم باشد، مغز سخت‌تر می‌تواند با نگرانی‌ها و فشارهای روزانه کنار بیاید. در نتیجه ممکن است زودتر عصبانی شویم، تمرکزمان کمتر شود یا اضطراب بیشتری تجربه کنیم. ✧ تکنیک سه گام ۱. هر شب تقریباً در یک ساعت مشخص بخواب تا بدن به یک ریتم منظم عادت کند. ۲. حدود یک ساعت قبل از خواب، استفاده از موبایل و صفحه‌نمایش را کمتر کن. ۳. محیط خواب را آرام، خنک و نسبتاً تاریک نگه دار. ✧ پرسش امروز ما: خواب دیشب تو چطور بود؟ آیا احساس می‌کنی خواب کافی به آرامش روزت کمک می‌کند؟ ✧ الهام امروزمون وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا «و خواب شما را مایه آرامش قرار دادیم.» (سوره نبأ، آیه ۹) گاهی یکی از ساده‌ترین راه‌های مراقبت از خود، همین است که اجازه بدهیم بدن و ذهنمان به اندازه کافی استراحت کنند. ✧ خلاصه؟ در روزهای پر استرس، خواب منظم فقط یک عادت خوب نیست؛ بلکه یکی از مهم‌ترین ابزارهای بدن برای بازگشت به آرامش است