#تغذیه 💠 توصیه های تغذیه ای کلی برای تقویت سیستم ایمنی در پاندمی کرونا🔻 🔹بطور کلی استفاده از یک رژیم غذایی متنوع و متعادل و سالم توصیه می‌شود که از همه گروه‌های غذایی در آن وجود داشته باشد👇 🍊🍏🥬مصرف میوه ها و سبزی ها و همه انواع و زیر گروه‌های آنها ها 🥛🍗🥕🌽🍎 استفاده از هر ۵ گروه غذایی شامل غلات با تاکید بر غلات سبوسدار، میوه ها، سبزیجات، گوشتها با تاکید بر گوشت سفید و حبوبات و لبنیات 🥗 رعایت تنوع غذایی ⚠️عدم حذف وعده های غذایی ☕️🥛 استفاده از وعده غذایی روزانه صبحانه ⚠️رعایت نظم وعده های غذایی و میان وعده ها ⛔️ غذاهایی که بهتر است مصرف نشوند 🔻🔻 🍔🍕 از مصرف غذاهای چرب و سرخ شده و فست فود ها اجتناب شود 🥤از مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر و نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی که شکر زیاد دارد اجتناب شود 🍩 از مصرف کیکهای چرب و تنقلات چرب و شور پرهیز شود 🍯اسیدهای چرب ترانس مصرف نشود این اسیدهای چرب که در روغن‌های جامد و مارگارین و کیکها و شیرینی ها وجود دارد به کاهش قدرت سیستم ایمنی می انجامد 🥛لبنیات پر چرب حتی الامکان مصرف نشوند 🔴 غذاهایی که مصرف آنها توصیه میشود 🔻🔻 🥦🥚🍗 استفاده از جوانه ها و غلات سبوسدار 🥚🍗🌽استفاده از منابع روی و پروتیین با استفاده از گوشت سفید مرغ و تخم مرغ خوب پخته شده و حبوبات 🥣 استفاده از ماست پروبیوتیک 🥜 استفاده از منابع امگا ۳ در ماهی پخته شده و بذر کتان و گیاه خرفه و روغن مایع کنجد و کانولا یا کلزا و استفاده از گردو و کنجد ☕️استفاده مکرر از مایعات گرم و آب گرم 🍵استفاده از آش محتوی سبزی و حبوبات

#درخانه_میمانیم

#روزانه پنج شنبه آمد و غم دوری آنهایی که کنارمان نیستند با نثار دسته گلی🌾 از فاتحه و صلوات یادی کنیم از آنها و موجب شادی🌾 و آرامش شان باشیم روحشان شادو یادشان گرامی🌾 آدرس سایت سابا : http://esata.ir/web/saba آدرس کانال سروش سابا: https://sapp.ir/sabba.ir

#اخبار_کرونا در حالی که در کشور های اروپایی از بستری کردن افراد بالا 75 سال خودداری می کنند (به دلیل نبود امکانات بیمارستانی) در ایران این خبر ها شنیده می شود 💢ترخیص بیمار 90 ساله از بخش تحت‌نظر زنان بیمارستان فرقانی قم ✳️ هفته گذشته نیز یک بیمار خانم 93 ساله پس از 7 روز بستری از همین بخش ترخیص شده بود #کرونا_را_شکست_میدهیم #کرونا_را_شکست_میدهیم #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت وبدا؛ رسانه سلامت آدرس سایت سابا: http://esata.ir/web/saba آدرس پیام رسان سروش سابا : https://sapp.ir/sabba.ir آدرس پیام رسان ایتا سابا: https://eitaa.com/iransaba

#روزانه

#روزانه ای صاحب الزَّمانِ زمین ، رمز مغفرت با بغض آمدم ، بپذیرم به محضرت بعد از این سحرها و العفو گفتنم رحمی ڪن و ببخش مرا ، جان مادرت... اللّٰھـُــم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجـْــ ما را به دوستان خود معرفی کنید👇 آدرس سایت سابا: http://esata.ir/web/saba آدرس پیام رسان سروش سابا : https://sapp.ir/sabba.ir آدرس پیام رسان ایتا سابا: https://eitaa.com/iransaba

#ما_در_خانه_میمانیم

#درمان 🔷 دفاتر کشیک ایام نوروز 🔸 ساعت کاری دفاتر فوق از روز دوم تا چهاردهم فروردین، از ساعت 8:00 الی 12:00 خواهد بود. همچنین آغاز فعالیت کلیه دفاتر خدمات الکترونیک ساتا ن.م در سطح کشور نیز از تاریخ 15/01/99 برابر ساعت کاری مصوب اداره کل استان خواهد بود. آدرس سایت سابا: http://esata.ir/web/saba آدرس پیام رسان سروش سابا : https://sapp.ir/sabba.ir آدرس پیام رسان ایتا سابا: https://eitaa.com/iransaba

#اطلاع_رسانی_حقوق_مستمری (( پیام های عمومی زیر برگه ی حقوق اسفند ماه 1398 )) * مشترک محترم، برابر اعلام صندوق بیمه نیروهای مسلح، امور مربوط به خدمات بیمه قانونی عمر و حوادث اعم از دریافت غرامت فوت و نقص عضو و تکمیل فرم ذی نفع مشمول مرور زمان نبوده، لذا خواهشمند است مراجعات خود را حتی الامکان به بعد از بهبود شرایط موکول نمایید. آدرس سایت سابا :http://esata.ir/web/saba آدرس پیام رسان سروش : https://sapp.ir/sabba.ir آدرس پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/iransaba 🌸🌹🌷🌺🌼

#اطلاع_رسانی_حقوق_مستمری (( پیام های عمومی زیر برگه ی حقوق اسفند ماه 1398 )) * اطلاعیه مهم و فوری: به منظور عدم تردد افراد در محیط های شلوغ و حفظ سلامتی مشترکین عزیز و پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا، برگه ی حقوق اسفند ماه 98 از طریق دفاتر خدمات الکترونیکی ساتا در سراسر کشور توزیع نمی گردد. لطفاً برای مشاهده و چاپ برگه ی حقوق خود فقط به آدرس الکترونیکی: https://saba.esata.ir:7091 و یا از طریق نصب اپلیکیشن ساتا در آدرس الکترونیکی: www.esata.ir اقدام و از هرگونه مراجعه به دفاتر خدمات الکترونیکی ساتا در سراسر کشور خودداری نمایید. آدرس سایت سابا :http://esata.ir/web/saba آدرس پیام رسان سروش : https://sapp.ir/sabba.ir آدرس پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/iransaba 🌸🌹🌷🌺🌼

#اخبار_دفاعی 📸 وزیر دفاع: 🔹در سال جاری کارهای ویژه‌ای در حوزه موشکی از جمله افزایش اثرگذاری سرجنگی‌ها با افزایش قدرت انفجار و همچنین سرعت، مانورپذیری و چابکی را خواهیم داشت. 🔹در تحرک پذیری موشک های کروز یعنی شلیک در حال حرکت نیز یک کار خیلی خوب دنبال می شود که بسیار مهم است. 🔹امسال چند محصول در حوزه دریایی نظیر «ناوشکن دنا» و «ناو مین شکار» و در حوزه «قایق‌های پرنده» و «قایق‌های تندرو» خواهیم داشت. آدرس سایت سابا : http://esata.ir/web/saba آدرس کانال سروش سابا : https://sapp.ir/sabba.ir 🌸🌸

#در_خانه_میمانیم