چرا صبح‌ها نمی‌توانیم راحت از خواب بیدار شویم؟ ◽️تغییر و بی‌نظمی زمان خواب و بیداری، بیدار شدن در ساعت مشخص را با مشکل مواجه می‌کندخواب برای سلامت کلی بسیار مهم است و ضرورت دارد که به اندازه کافی و مورد نیازتان بخوابید، نه فقط آن‌قدر که خودتان فکر می‌کنید لازم و کافی است. بیشتر بزرگسالان به حدود هفت تا ۹ ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند، اما تعیین میزان خواب نیازمند زمان است. ◽️رای تغییر ساعت زیستی، هر چند روز یک‌ بار زمان خواب را به ۳۰ دقیقه یا یک ساعت زودتر تغییر دهید، از نورهای شدید اجتناب کنید و زمان نگاه کردن به صفحه نمایش را به چهار ساعت قبل از خواب محدود کنید. @iribilam

روزنامه‌ها|پنجشنبه ۲۵ مرداد ۱۴۰۳ @iribilam

تصحیح برگه‌های امتحانی دانش‌آموزان توسط نیروهای بسیج صحت دارد؟/ چرا قبولی‌های امتحانات نهایی تجدید اعلام شدند؟ محسن زارعی، رئیس مرکز ارزشیابی و تضمین کیفیت وزارت آموزش و پرورش: ▫️شایعه تصحیح برگه‌های امتحانی توسط افراد غیرمعلم از جمله نیروی‌های بسیج محلات یک شوخی بزرگ است زیرا ابلاغ تصحیح برای معلمان باید مورد تأیید گروه‌های آموزشی قرار گیرد. ▫️زارعی درباره اینکه برخی دانش‌آموزان اعلام می‌کنند با مشاهده به سامانه آموزش و پرورش برای مشاهده کارنامه ابتدا قبول بودند اما بعداً برای برخی دروس آنها تجدیدی ثبت شده بود، گفت: آخرین کارنامه‌ای که دانش‌آموز از سامانه دریافت می‌کند، ملاک است؛ دو سامانه وجود دارد، نخست سامانه تصحیح که نمرات دانش‌آموزان در آنجا ثبت می‌شود و پس از آن به سامانه فاینال ارسال و کارنامه تولید می‌شود. ▫️در سامانه تصحیح نمره سالانه یعنی نمرات نوبت اول و مستمر وجود ندارد و فقط نمره کتبی امتحانات نهایی ارائه می‌شود که ممکن است دانش‌آموز مردود شده باشد اما با جمع‌بندی نمرات مستمر و کتبی در نهایت پذیرفته می‌شود و امکان ارتقای پایه را دارد. /ایلام بان @iribilam