. خواص شیره خرما تقویت کننده قلب تقویت استخوان‌ها وکاهش درد های عضلانی ملین ورفع یبوست رفع کم خونی وانرژی زا رفع خستگی وایجاد نشاط .

۱ . سلام خدمت شما سروران عزیز 🤚 ⭕️ کم کم داریم وارد فصل زیبای زمستان میشیم با توجه به شروع هوای سرد و لزوم حفظ الصحه ویژه فصل زمستان، رعایت چند نکته ضروری است: .

۲ . ⭕️ پرهیز از خوردن غذاهای سرد و تر (مانند: هندوانه، خربزه، ماست، دوغ، کاهو، خیار، گوجه فرنگی، ذرت، قارچ و.... )؛🍉🥒🍅🌽❌ .

۳ . ⭕️ گرم نگه‌داشتن پا هنگام خواب و استراحت در ایام زمستان(بهتر است پاها گرم و سر در هوای معتدل نگه داشته شود) بهترین راه برای گرم نگه‌داشتن پا، استفاده از کرسی می‌باشد.♨️🌡️ .

۴ . پرهیز از قرار گرفتن در معرض باد سرد ❄️🌬️ ⭕️ و رعایت تدابیر پوششی (مانند: پوشیدن کلاه هنگام بیرون آمدن از منزل و بعد از حمام، پوشیدن جلیقه و لباس گرم هنگام خروج از منزل🧦🧣 🔻 استفاده از شال کمر برای محافظت پهلو و کلیه از سرما، پوشیدن جوراب پشمی یا نخی ضخیم) .

۵ . ⭕️ تقویت سیستم ایمنی بدن با میل روزانه یک لیوان شیر ولرم با یک قاشق عسل؛🥛🍯 .

۶ . ⭕️بوئیدن عطرهای گرم و طبیعی(مانند: عطر طبیعی گل نرگس) 🔻جهت پیشگیری از زکام در زمستان بهترین هدیه شب یلدا، عطر طبیعی گل نرگس می‌باشد. 🌼🌹 .

۷ . ⭕️لزوم داشتن حداقل چند دقیقه برنامه ورزشی روزانه جهت جلوگیری از انجماد و غلظت اخلاط بدنی؛⛹️‍♂️🚴 🔻استفاده از آجیل‌های گرم(مانند: بادام، پسته و فندق) در پذیرایی‌های شبانه؛🌰 .

۸ . ⭕️ عدم غفلت از بهره‌برداری حداکثری معنوی و عبادی در شب‌های زمستان؛🤲✨ 🔻تاکید و اهتمام بر استفاده از فرصت دید و بازدید و صله‌رحم در شب یلدا؛ 👨‍👩‍👧‍👦 .

۱ . تا حالا شده درد کمر داشته باشید و بهتون بگن دیسک کمر دارید ؟ میدونید تفاوت دیسک کمر و سیاتیک چیه ؟ خیلی ها وقتی میرن دکتر و بهشون میگن دیسک کمر دارید ، سریع جراحی رو قبول میکنن ❌ میدونید با جراحی کردن دیگه کمرتون ، اون کمر قبلی نمیشه و هر چند سال یکبار باز یه عمل دیگه باید انجام بدید .

۲ . 🔰 تفاوت ‌های دیسک کمر با سیاتیک بعضی از علائم دیسک کمر می‌تونن شبیه به سیاتیک باشن، اما تفاوت‌های کلیدی وجود داره : 1⃣ موقعیت درد: در دیسک کمر، درد عموماً در پایین کمر متمرکز هست و ممکن است به پاها گسترش پیدا کنه ، در حالی که در سیاتیک، درد بیشتر در مسیر عصب سیاتیک، از باسن تا پایین پا، احساس می‌شه. 2⃣ نوع درد: درد ناشی از دیسک کمر ممکن است با تغییر وضعیت بدن تغییر کنه ، در حالی که درد سیاتیک معمولاً با حرکت، سرفه، عطسه یا خم شدن تشدید می‌شه. 3⃣ علائم همراه: دیسک کمر می‌تونه علاوه بر درد، علائمی مثل بی‌حسی یا ضعف در پاها را به دنبال داشته باشه ، که ممکن است در سیاتیک کمتر رایج باشه . .

۳ . 🔰پارگی دیسک کمر 🔻دیسک بین مهره ها مثل بالشتک های نرم ولاستیکی هستن که به عنوان ضربه گیر عمل میکنن. ⬅️پارگی زمانی اتفاق میفته که دیسک براثر عواملی تحت فشار قرار بگیره و از محل داخلی دیسک بیرون بزنه و به اعصاب نخاع فشار وارد کنه. ✔️علائمش هم : درد وبی حسی شدید هست .