۴
.
پرهیز از قرار گرفتن در معرض باد سرد ❄️🌬️
⭕️ و رعایت تدابیر پوششی (مانند: پوشیدن کلاه هنگام بیرون آمدن از منزل و بعد از حمام، پوشیدن جلیقه و لباس گرم هنگام خروج از منزل🧦🧣
🔻 استفاده از شال کمر برای محافظت پهلو و کلیه از سرما، پوشیدن جوراب پشمی یا نخی ضخیم)
.
۵
.
⭕️ تقویت سیستم ایمنی بدن با میل روزانه یک لیوان شیر ولرم با یک قاشق عسل؛🥛🍯
.
۶
.
⭕️بوئیدن عطرهای گرم و طبیعی(مانند: عطر طبیعی گل نرگس)
🔻جهت پیشگیری از زکام در زمستان بهترین هدیه شب یلدا، عطر طبیعی گل نرگس میباشد. 🌼🌹
.
۷
.
⭕️لزوم داشتن حداقل چند دقیقه برنامه ورزشی روزانه جهت جلوگیری از انجماد و غلظت اخلاط بدنی؛⛹️♂️🚴
🔻استفاده از آجیلهای گرم(مانند: بادام، پسته و فندق) در پذیراییهای شبانه؛🌰
.
۸
.
⭕️ عدم غفلت از بهرهبرداری حداکثری معنوی و عبادی در شبهای زمستان؛🤲✨
🔻تاکید و اهتمام بر استفاده از فرصت دید و بازدید و صلهرحم در شب یلدا؛ 👨👩👧👦
.
۱
.
تا حالا شده درد کمر داشته باشید و بهتون بگن دیسک کمر دارید ؟
میدونید تفاوت دیسک کمر و سیاتیک چیه ؟
خیلی ها وقتی میرن دکتر و بهشون میگن دیسک کمر دارید ، سریع جراحی رو قبول میکنن ❌
میدونید با جراحی کردن دیگه کمرتون ، اون کمر قبلی نمیشه و هر چند سال یکبار باز یه عمل دیگه باید انجام بدید
.
۲
.
🔰 تفاوت های دیسک کمر با سیاتیک
بعضی از علائم دیسک کمر میتونن شبیه به سیاتیک باشن، اما تفاوتهای کلیدی وجود داره :
1⃣ موقعیت درد: در دیسک کمر، درد عموماً در پایین کمر متمرکز هست و ممکن است به پاها گسترش پیدا کنه ، در حالی که در سیاتیک، درد بیشتر در مسیر عصب سیاتیک، از باسن تا پایین پا، احساس میشه.
2⃣ نوع درد: درد ناشی از دیسک کمر ممکن است با تغییر وضعیت بدن تغییر کنه ، در حالی که درد سیاتیک معمولاً با حرکت، سرفه، عطسه یا خم شدن تشدید میشه.
3⃣ علائم همراه: دیسک کمر میتونه علاوه بر درد، علائمی مثل بیحسی یا ضعف در پاها را به دنبال داشته باشه ، که ممکن است در سیاتیک کمتر رایج باشه .
.
۳
.
🔰پارگی دیسک کمر
🔻دیسک بین مهره ها مثل بالشتک های نرم ولاستیکی هستن که به عنوان ضربه گیر عمل میکنن.
⬅️پارگی زمانی اتفاق میفته که دیسک براثر عواملی تحت فشار قرار بگیره و از محل داخلی دیسک بیرون بزنه و به اعصاب نخاع فشار وارد کنه.
✔️علائمش هم : درد وبی حسی شدید هست
.
۴
.
🔰خب پارگی دیسک کمر چه علائمی داره ❓
🔹احساس سوزن سوزن شدن و گزگز در پاها
🔹سوزش و درد شدید در کمر و پا (یک یا هر دو پا)
🔹درد به هنگام خم شدن
🔹ایستادن زیاد و نشستن
🔹بیاختیاری مدفوع و ادرار و بیحسی
.
۶
.
🔰اما بریم سراغ درمان دیسک کمر
استراحت مطلق داشته باشید ✔️
به هیچ وجه تحرک زیاد نداشته باشید و کار سنگین انجام ندید ❌
فقط و فقط استراحت ✔️
.
۷
.
🔰تدابیر غذایی که باید داشته باشید
▪️خوردن گرمی در شبها وکاهش سردیها
▫️عسل ناشتا
▪️نخود
▫️ارده + شیره انگور
▪️وعده صبحانه
▫️زیتون صبح ناشتا ۷ عدد
▪️۵عدد انجیر خیسانده درآب
▫️۴ واحد روغن زیتون بودار + ۲ واحد عسل +۱ واحد سرکه انگور طبیعی (روزی ۳ ق غ تا ۱۲۰ روز)
▪️خوردن شیر گاو و عسل در هنگام صبح
▫️خوردن تلبینه
.