🩺 ۴ عادت صبحگاهی که سیستم ایمنی را تقویت می‌کند
▫️۱. قرار گرفتن در نور طبیعی خورشید: نور صبحگاهی به افزایش ویتامین D کمک می‌کند که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد.
▫️۲. انجام حرکات کششی یا پیاده‌روی کوتاه: تحرک صبحگاهی، گردش خون را بهتر کرده و سلول‌های ایمنی را فعال‌تر می‌کند.
▫️۳. صبحانه سالم و پروتئین‌دار: مصرف تخم‌مرغ، مغزها، لبنیات یا میوه تازه باعث می‌شود بدن انرژی کافی برای مقابله با عوامل بیماری‌زا داشته باشد.
▫️۴. چند دقیقه تنفس عمیق: کاهش استرس، یکی از مهمترین راه‌های تقویت ایمنی بدن است.
#سلامتکده | هر روز ساعت ۹ صبح
همراه شما در مسیر تندرستی 🌱
@jaarchi
📣 برنامه مسابقات مهم ورزشی امروز
🏐 هفته 17 لیگ برتر والیبال ایران
والیبال پاس گرگان - طبیعت
⏰ ساعت ۱۲:۰۰
والیبال رازین پلیمر - استقلال گنبد
⏰ ساعت ۱۲:۰۰
والیبال فولاد سیرجان - مهرگان نور
⏰ ساعت ۱۵:۰۰
والیبال پیکان - شهداب یزد
⏰ ساعت ۱۵:۰۰
والیبال مس رفسنجان - شهرداری ارومیه
⏰ ساعت ۱۸:۰۰
والیبال چادرملو اردکان - صنعتگران امید
⏰ ساعت ۱۸:۰۰
⚽️ هفته 22 بوندسلیگا
فوتبال وردربرمن - بایرن مونیخ
⏰ ساعت ۱۸:۰۰
⚽️ هفته 22 لیگ حرفه ای عربستان
فوتبال الفتح - النصر
⏰ ساعت ۲۱:۰۰
⚽️ هفته 21 سوپر لیگ یونان
فوتبال لوادیاکوس - المپیاکوس
⏰ ساعت ۲۱:۰۰
⚽️ هفته 25 سری آ ایتالیا
فوتبال اینتر - یوونتوس
⏰ ساعت ۲۳:۱۵
⚽️ جام حذفی انگلیس
فوتبال لیورپول - برایتون
⏰ ساعت ۲۳:۳۰
⚽️ هفته 24 لالیگا اسپانیا
فوتبال رئال مادرید - رئال سوسیداد
⏰ ساعت ۲۳:۳۰
@jaarchi
🌍 چند خبر کوتاه جهان
🔹 وزیر امور خارجه بنگلادش، سالگرد پیروزی انقلاب اسلام را به وزیر امور خارجه جمهوری اسلامی ایران تبریک گفت.
🔹 رئیس‌جمهور فرانسه: اروپا باید به یک قدرت ژئوپلیتیک تبدیل شود.
🔹 ترامپ: با نخست‌وزیری عراق، حمایتی در کار نیست.
🔹 فعال رسانه‌ای آمریکایی در نمایشگاه موشکی ایران: درود بر موشک‌هایی که موجودیت صهیونیسم را به لرزه می‌اندازند.
🔹 منابع خبری از وقوع آتش سوزی در بزرگترین پالایشگاه نفت کوبا در هاوانا پایتخت این کشور خبر دادند.
🔹 وزرای خارجه چین و آمریکا در مونیخ، دیدار کردند.
🔹 جنگنده‌های رژیم صهیونیستی در چند نوبت شهر رفح واقع در جنوب نوار غزه را بمباران کردند.
@jaarchi
2.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📣 راهبرد مسجد برقرار
🕌 مسجد سنگرست باید برقرار باشد 🔻
https://eitaa.com/joinchat/507774319C5efe7a1624
12.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📣📹 نمونه عملی یک امر به معروف و نهی از منکر تأثیرگذار
🔸 عبدالله معیل، مسئول واحد بسیج لشکر ۱۷ علی بن ابیطالب علیه‌السلام قم، در تاریخ ۶۴/۱۱/۲۵ در منطقه فاو، در حالی که پیکر مطهر شهیدان عملیات والفجر۸ را برای انتقال به عقب آماده می‌کرد، در معراج شهدای اروند با اصابت ترکش خمپاره دشمن، خود نیز با خیل شهیدان همراه شد و روح بلندش به آسمانیان پیوست.
@jaarchi
🇮🇷 چند خبر کوتاه ایران
🔺 شاخص آلودگی هوای تهران اکنون روی عدد ۹۱ قرار دارد و کیفیت هوا قابل قبول است.
🔺 در ۱۰ ماه امسال بیش از ۲۵ میلیون تن کالا به ارزش ۹ میلیارد و ۲۳۴ میلیون دلار از گمرک‌های استان بوشهر به خارج از کشور صادر شده است.
🔺 رئیس دانشگاه آزاد اسلامی: نیم سال دوم تحصیلی تقریباً از ۵ اسفند‌ماه بصورت حضوری آغاز خواهد شد.
🔺 «غلامعلی اخوان»، ملی‌پوش سابق والیبال نشسته ایران و از پیشکسوتان مطرح ورزش جانبازان و توان‌یابان، در ۶۶ سالگی درگذشت.
🔺 بر اساس اعلام مرکز آمار ایران، نرخ بیکاری در پاییز امسال ۷.۸ درصد بوده است.
🔺 نمایندگان مجلس با برگزاری نشست علنی مجلس امروز، به‌صورت سه شیفت برای بررسی بودجه سال ۱۴۰۵ موافقت کردند.
🔺 براساس اعلام بنیاد ملی نخبگان ۲۷۱ قطعه زمین، برای احداث مسکن نخبگان در ۴ استان تخصیص یافته و ۵۲۶۶ قطعه زمین دیگر در ۲۰ استان کشور، در مرحله تخصیص قرار دارد.
🔺 هواشناسی: سامانه بارشی، فردا در نیمه غربی و شرقی کشور فعال است.
@jaarchi
796.5K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📣📹 استرداد کلاهبرداری با بیش از ۲۰ هزار شاکی به کشور
رئیس پلیس بین‌الملل فراجا:
🔸 یکی از متهمان اصلی پرونده کلاهبرداری ۲۰۰ میلیون دلاری مسترد شد.
🔸 این فرد از عوامل شرکت هرمی «یونیک فاینانس» بوده که از سال ۲۰۱۶ با وعده سرمایه‌گذاری در بورس‌های معتبر جهانی، از هزاران نفر کلاهبرداری کرده است.
@jaarchi
5.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📣📹 آیا عمداً با کم‌حجاب‌ها مصاحبه می‌کنید؟
@jaarchi