✅۵ دلیل اهمیت مصرف پنیر در وعده صبحانه ⬅️ سرشار از پروتئین و املاح: 🔴پنیر دارای درصد بالایی پروتئین است و همین امر باعث می‌شود فرد برای مدت طولانی‌تر در طول روز احساس سیری کند. ⬅️ افزایش سطح انرژی بدن و لاغری: 🔴اگر می‌خواهید روز خود را پرانرژی آغاز کنید ۱۵۰ تا ۲۰۰ گرم پنیر خام را در وعده صبحانه خود بگنجانید. ⬅️ کربوهیدرات پایین: 🔴هر یکصد گرم پنیر درست شده از شیر گاو تنها یک گرم کربوهیدرات دارد. از همین رو، پنیر گزینه مناسبی برای کسانی است که به دنبال کاهش وزن هستند. ۲۸ گرم پنیر تنها ۸۲ کالری انرژی دارد. ⬅️ منبع خوب کلسیم: 🔴توصیه می‌شود به طور روزانه و مستمر از لبنیات و بخصوص پنیر برای تامین کلسیم بدن استفاده شود. ⬅️ مناسب برای بیماران: 🔴پنیر برای کسانی که مبتلا به دیابت هستند بسیار مفید است.همچنین پنیر برای کسانی که از بیماری‌های قلبی رنج می‌برند، مفید است. مصرف پنیر باعث تنظیم فشار خون در افراد شده و سطح کلسترول خون را کنترل می‌کند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅دمنوش‌هایی برای حمله به چربی خون 🍵دمنوش زنجبیل 🔴 کارایی زنجبیل در بهبود سطوح کلسترول تقریبا برابر با داروی آتورواستاتین است. 🍵دمنوش آویشن 🔴 به گفته محققان طب سنتی نوشیدن دمنوش آویشن نقش موثری در دفع رطوبت و بلغم از بدن و کاهش چربی‌خون داره. 🍵دمنوش شوید 🔴 گیاه پرخاصیت تخم شوید رو درون آب جوش ریخته و به مدت ۱۰ دقیقه بجوشونید. 🍵دمنوش برگ کاسنی 🔴 کاسنی برای دفع سموم بدن، پاکسازی کبد و کاهش کلسترول خون موثره. 🍵دم‌کرده زنیان و عناب 🔴 محققان طب سنتی توصیه می‌کنن افراد برای کاهش چربی خون از این دمنوش استفاده کنند. 🍵دمنوش خارمریم 🔴 برای کاهش کلسترول خون، یک قاشق چای‌خوری دانه‌های خار مریم رو در یک لیوان آب جوش بریزید و اجازه بدید به مدت ۱۵ دقیقه دم بکشه، بعد از صافی رد کرده و میل کنید. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅راه های درمان افسردگی پاییز 🙂 نور را زیاد کنید. 🙂 غذاهای ترش کمتر مصرف کنید. 🙂 گردش و تفریح یادتان نرود. 🙂 پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه بهترین درمان است. 🙂 از رنگ های گرم استفاده کنید. 🙂 از ویتامین ها غافل نشوید. 🙂 یک برنامه ریزی جدید برای زندگی خود داشته باشید، سلامت بدنی مثل ورزش و سلامت روانی مثل یاد گرفتن چیزی جدید می تواند جزو برنامه شما باشد. 🙂 تغییرات را از اهداف کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم زدن روزانه ۱۰ دقیقه شروع کنید. ⛔️اگر علایم ادامه پیدا کرد ،جهت درمان به روانپزشک مراجعه کنید. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅معرفی چند کتاب خوب روانشناسی: 🔴1- وقتی نیچه گریست- اروین یالوم 🔴2- مسئله اسپینوزا- اروین یالوم 🔴3- خاطرات، رویاها و اندیشه ها- یونگ 🔴4- پیشنویس های زندگی- کلود استینر 🔴5- انسان و سمبول هایش- یونگ 🔴6- انسان در جستجوی معنا- ویکتور فرانکل 🔴7- مامان و معنی زندگی - یالوم 🔴8- فروید در مقام یک فیلسوف- بوتنی 🔴9- در انتظار گودو- ساموئل بکت 🔴10- کرگدن - اوژن یونسکو 🔴11- بازی ها- اریک برن 🔴12- روانکاوی برای همه - فروید 🔴13- چرا عاشق میشویم - هلن فیشر 🔴14- نگران نباش زندگی کن- دیل کارنگی 🔴15- ۱۲۳ راه غلبه بر تنبلی- جی اسکات 🔴16- انواع مردان و زنان- شیندا بولن 🔴17- اسیب شناسی روانی در زندگی روزمره- فروید 🔴18- عصبیت و رشد ادمی- کارن هورنای 🔴19- بار هستی - میلان کوندرا ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅رژیم لاغری 2 هفته ای شیر 🟢میزان کاهش وزن : 7 کیلو در 2 هفته رژیم شیر تنها برای 2 هفته میباشد ، این رژیم برای افرادی مناسب است که میخواهند چند کیلو از وزن خود را برای شرکت در مهمانی سریع کم کنند. رژیم شیر نوعی رژیم پاک کننده بدن از سموم است و به همین دلیل مسکن اعصاب بوده و فشار روانی ای بر فرد رِژیم گیرنده وارد نمیشود ، این رژیم به دلیل دارا بودن کلسیم فراوان سلامت اسکلتی و عضلانی بخصوص در خانم ها را در بر دارد. ✔️برنامه رژیم : 🔴 صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب + 2 عدد خرما + 1 عدد میوه فصل 🔴 نهار : 2 لیوان شیر کم چرب + نصف موز + 2 عدد خرما 🔴 عصرانه : 1 لیوان شیر کم چرب + 1 عدد خرما + 1 عدد میوه فصل 🔴 شام : نصف سینه مرغ کباب شده یا آب پز + 1 سیب زمینی کوچک آب پز یا کباب شده + 1 کاسه کوچک سالاد ( کاهو ، هویج ، گل کلم ، اسفناج ، کرفس ، خیار ، گوجه و … ) ➕ نکته ها : 🔵میتوانید بجای مرغ از همان مقدار گوشت کبابی بدون چربی یا 2 عدد تخم مرغ یا 1 ماهی. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

🍁✨تمنایی ازته دل 🌻✨ازخدای خوبیها 🍁✨باهزاران آرزوی زیبا 🌻✨برای شما عزیزانم دارم 🍁✨تا زندگیتون پـر از 🌻✨عشق و لحظاتی خوش 🍁✨درانتظارتون باشه 🌻✨عصـر پـاییـزیتـون 🍁✨بخیـر و شــادی 🌻✨زندگیتون شیرین 🍁🍂#عصرتون_بخیر 🍂🍁 〰〰🌸 🌞

✅این ۶ ماده غذایی میتونه به تقویت پوست، مو و ناخن هات کمک کنه ✅بفرست برای اونی که میخواد پوست و موی بهتری داشته باشه. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅۵ دمنوش مناسب برای دوره پریود ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅سفید شدن موها 🔖آبلیمو از سفید شدن موجلوگیری میکند 🔖آب لیمو را حدود ۱۰دقیقه برروی پوست سر مالش دهید. میتوانید درعرض یک ماه موهای جدید راجایگزین موهای سفید کنید. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅10 کاری که نباید در بحث انجام داد ⛔️1- فرار نکنید! ⛔️2- میان حرف هم نپرید! ⛔️3- به همدیگر توهین نکنید! ⛔️4- تهدید به رفتن از رابطه نکنید! ⛔️5- بچه‌ها را قاطی بحث‌هایتان نکنید! ⛔️6- اگر حرف بدی زد، شما حرف بدتری نزنید! ⛔️7- بیش از حد از ناراحت شدن طرف مقابل نترسید! ⛔️‏8- به جای اهمیت به حاشیه، روی حل مسئله تمرکز کنید! ⛔️9- از در میان گذاشتن احساسات و نیازهایتان چشم‌پوشی نکنید! ⛔️10- با پیش کشیدن بحث‌های قدیمی، مشکل اصلی و فعلی را فراموش نکنید! ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅ زمان مصرف میوه ها 🔴مراد اشاره به زمانیست که میتوان میوه را مصرف کرد . بهترین زمان مصرف و زمان منع مصرف ، تا بدن استفاده لازم از مصرف میوه را داشته باشد و آسیبی هم نبیند . ❓ به 💎بهترین زمان صبح ناشتا و کلا در حال گرسنگی و قبل از غذا مصرف شود . ❓ گلابی 💎 مانند به صبح ناشتا و کلا قبل از غذا مصرف شود . ❓ انار 💎 قبل و بعد از غذا خوب است مصرف شود ، قبل از غذا سیر میکند و بعد از غذا ، غذا را هضم میکند . ❓ سیب 💎 کلا زمان مصرف صبح است چه قبل از غذا و ناشتا باشد و چه بعد از غذا ، کلا صبح مصرف شود . ❓ خربزه و هندوانه 💎 نباید ناشتا مصرف شود و کلا بعد از غذا و در حال سیری یا هنگام غذا بعنوان غذا با نان مصرف شود . ❓ انجیر 💎شب نباید مصرف شود و روز باید مصرف شود ، حتی ناشتا هم میتوان مصرف کرد . انبه نیز گرم است و حکم انجیر را دارد . ❓ آلو 💎بعد از غذا و کلا شب یا بعد از صبحانه . بهتر است شب هنگام و در زمان گرما یا ابتلا به گر گرفتگی مصرف شود همچنین زمان تشنگی . گیلاس ، آلبالو ، زالزالک و ازگیل نیز حکم آلو را دارد . ❓ مرکبات 💎 اعم از پرتقال ، نارنگی ، لیمو ، گریپ فروت، بالنگ بعد از غذا مصرف شود هر چند میشود قبل از غذا مصرف کرد ولی تاکید بر بعد از غذاست ، ولی شب مصرف نشکد زیرا چشم را چپ میکند. ❓ موز 💎 بهتر است قبل از غذا مصرف شود یا بعنوان غذا مصرف شود . ❓ هلو و زردآلو 💎حکم آلو را دارد و کلا ظهر یا بعد از ظهر و شب هنگام مصرف شود . ❓ انگور 💎صبح ناشتا و کلا قبل از غذا میتوان مصرف کرد یا بعنوان غذا با نان خورده شود . ❓ کیوی 💎 کیوی رسیده را میتوان صبح مصرف کرد حتی ناشتا و کلا قبل از غذا بهتر است . ❓ خرما 💎قبل و بعد از غذا میشود مصرف کرد ولی خرمای سرد مانند برنی نباید ناشتا مصرف شود . نارگیل هم حکم خرما را دارد . ❓ خیار 💎 با نمک خورده شود هنگام غذا یا بعد از غذا . ❓ کاهو 💎نزدیک ظهر یا شب هنگام مصرف شود و کلا برای افراد مجرد مصرف کاهو توصیه میشود . ❓ توت 💎سرد است و بهتر است بعد از ظهر و شب میل گردد. 👍 سیب و کلا میوهای معطر را اول بو کنید بعد بخورید. 👍 به طور کل میوه هر فصلی در فصل خودش مصرف شود. بخصوص در اول فصل مصرف شود و در آخر فصل خودش مصرف نشود. بجز خرما و کشمش و انگور و انجیر میتوان در هر فصل مصرف کرد. 👍 کلا میوهای سرد یا ترش بعد از غذا یا شب هنگام مصرف شود و میوه های گرم صبح و قبل از غذا مصرف شود. (میوه های سرد خواب آور هستند) 🚫 بهتر است بعد از میوه ای آب خورده نشود بخصوص انار. 🚫 میوه ی کال مصرف نشود مگر برای درمان ، مانند سیب کال که درمان تب است. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅شستشوی ریه 😘برای ضد عفونی کردن ریه میتوانید از دم کرده پونه استفاده کنید. 😘یک قاشق چایی خوری پونه خشک شده را به همراه یک لیوان آب جوش بگذارید بین 10تا15دقیقه دم بکشد سپس صاف کرده و آن را همراه با عسل ردزی ۳ بار میل کنید تا ریه های شما کامل شستشو داده شود و دربرابر کرونا مقاوم شود. 😘همچنین این دمنوش برای درد و مشکلات معده نیز بسیار مفید و درمان کننده است. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon