بهترین زمان و مدت پیاده‌روی برای کنترل قند خون ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بعد از غذا: این زمان با شروع افزایش قند خون در جریان هضم هماهنگ است. مدت زمان: ۱۰ تا ۲۰ دقیقه پیاده‌روی سبک تا متوسط (سرعت ۳–۴ کیلومتر در ساعت) برای کاهش افزایش قند خون کافی است. مزیت اضافی: پیاده‌روی ۳۰ دقیقه‌ای به ویژه بعد از وعده‌های پرکربوهیدرات، تاثیر بیشتری دارد. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

چند توصیه برای درمان خشکی چشم افزایش رطوبت منزل با استفاده از دستگاه بخور استفاده از عینک آفتابی در فضاهای باز به منظور حفاظت از چشم‌ها در برابر نور خورشید استفاده از عینک به جای لنزهای تماسی مصرف قطره اشک مصنوعی به منظور افزایش رطوبت چشم‌ها رعایت نظافت پلک‌ها ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

با چندتا از چيزهايي كه تاريخ انقضايشان را بايد بدانيم آشنا شويم: برس آرایشی و اسفنج آرایشی: ۵ سال و ۶ ماه _ سوتین: ۲ سال _ کفش ورزشی: ۲۵۰ مایل یا ۶ ماه _ چای کیسه ای: ۶ ماه _ عینک آفتابی: ۲ سال _ خمیر دندان و مسواک: ۱ سال و ۳ ماه _ آب اکسیژنه: ۲ ماه _ ادویه جات: ۲ سال _حوله: ۳ سال _ شانه: ۱ سال _ بالش: ۲ تا ۳ سال _ پتو: ۷ سال _ تشک: ۸ تا ۱۰ سال _ تخته برش چوبی: ۳ سال _ کفگیرو ملاقه: نهایتا 2 سال _ اسفنج ظرفشویی: ۲ هفته _ ویتامین ها: ۳ سال ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

٥ علامت کمبود آب در بدن: - هوس کردن شیرینی - سر درد - گرفتگي عضلات - خشكي پوست - بوی بد دهان ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

رازهای تقویت مغز با تمرینات روزانه؛ ذهن خود را مثل ماهیچه تمرین دهید مغز انسان فوق‌العاده انعطاف‌پذیر است و با تمرین‌های ذهنی می‌توان عملکرد شناختی، حافظه و خلاقیت را بهبود داد. افکار و عادات ذهنی ما قابل تغییر هستند و با آموزش درست می‌توان ذهن منفی را به مثبت تبدیل کرد و واکنش‌های هیجانی را بهتر مدیریت کرد. تمرین‌های ساده برای تقویت ذهن: - حل جدول و سودوکو روزانه ۱۰ دقیقه - یادگیری یک کلمه جدید -شروع یادگیری زبان خارجی -خواب کافی و با کیفیت نکات مهم: مغز روزانه ۶۰ تا ۸۰ هزار فکر تولید می‌کند وزن مغز حدود ۱.۵ کیلوگرم است ۷۵٪ مغز آب است؛ نوشیدن آب کافی مهم است بیش از ۱۰۰ میلیارد نورون در مغز وجود دارد مغز شما مثل بدن نیاز به تمرین دارد؛ با تمرین‌های ساده می‌توانید سلامت و آرامش ذهنی خود را افزایش دهید. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

محققان دانشگاه شیکاگو مفهوم کارت اعتباری و بُن را مربوط به هخامنشیان میدانند! زیرا مسافرانی که به دستور شاه سفر میکردند لوح های گلی با خود داشتند که به جای پول استفاده میشد! ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

دندانهای خراب خطر حمله قلبی را تشدید می‌کنند تحقیقات نشان داده سلامت ضعیف دهان و دندان به‌ویژه بیماری‌های لثه می‌تواند با مشکلات قلبی مرتبط باشد. وقتی لثه‌ها متورم می‌شوند یا به راحتی خونریزی می‌کنند به‌دلیل التهاب ناشی از باکتری است. این باکتری‌ها می‌توانند از طریق جریان خون حرکت کنند و باعث التهاب در رگ‌های خونی شوند که عامل حمله قلبی است. تورم لثه‌ها هم اغلب نشان می‌دهد که بدن در حال مبارزه با عفونت است، یعنی سیستم ایمنی نشانگرهای التهابی را آزاد می‌کند که در بدن گردش می‌کنند و با گذشت زمان می‌توانند به بافت‌های قلب و دیواره رگ‌های خونی آسیب برسانند. دندان‌های شل و ضعیف هم عامل آسیب هستند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

طی تحقیقی در سال 2018 مشخص شده که رژیم‌های حاوی سبزی‌های خام و گیاهان تازه مثل رژیم مدیترانه‌ای می‌تواند احتمال آلوپسی آندروژنیک (طاسی) را کاهش دهد و یا فرآیند مبتلا شدن به آن را آهسته کند. در این تحقیق مشاهده شده افرادی که حداقل 3 روز در هفته از این خوراکی‌ها (مثل سبز مثل ریحان، جعفری و سبزی‌های سالادی) مصرف می‌کنند شاهد نتایج بهتری خواهند بود. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

خیلی از پزشکای آمریکایی بر این عقیدن با همین رژیم ساده ای که در شکل مشاهده می کنین میتونین 8 کیلو وزنتون رو در یک هفته کاهش بدین! ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

۵ خوراکی خوشمزه برای سم‌زدایی و حفظ سلامت کلیه‌ها کلیه‌ها با تصفیه خون و دفع سموم، نقش حیاتی در بدن دارند. اما عواملی مانند الکل، ژنتیک و سبک زندگی ناسالم می‌توانند عملکردشان را مختل کنند. رعایت رژیم غذایی مناسب به حفظ سلامت آن‌ها کمک می‌کند: هندوانه :آبرسان و ادرارآور طبیعی، کمک به دفع سموم و کاهش خطر سنگ کلیه. لیمو : سرشار از اسیدسیتریک و ویتامین C، جلوگیری از تشکیل سنگ و حفظ تعادل قلیایی بدن. سیر: ضدالتهاب و آنتی‌اکسیدان قوی، محافظت از کلیه در برابر استرس اکسیداتیو. خیار: آبرسان و ادرارآور، کمک به دفع مواد زائد و مناسب برای بیماران کلیوی. زردچوبه: حاوی کورکومین با اثر ضدالتهابی و محافظ کلیه در برابر سموم و عفونت‌ها. نکته: مصرف آب کافی، پرهیز از الکل و استفاده از دمنوش‌هایی مانند گزنه و چای سبز به سم‌زدایی طبیعی بدن کمک می‌کند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

پیری پوست را چگونه درمان کنیم؟ مصرف روزانه سبزیجات و میوه مصرف گوشت بدون چربی و لبنیات مصرف ۱۰ لیوان اب در روز مصرف کرم مرطوب کننده ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon