۴ سپر دفاعی بدن علیه سرماخوردگی تأمین ویتامین D: با مصرف زرده تخم‌مرغ، ماهی، قارچ و جگر یا مکمل D۳. سبزیجات سبزرنگ: اسفناج، کلم بروکلی، کاهو و برگ چغندر برای تقویت ایمنی. چای سبز روزانه: سرشار از آنتی‌اکسیدان و محافظ بدن در برابر بیماری‌ها. ورزش منظم و تحرک کافی: گردش خون بهتر، کاهش التهاب و افزایش دفاع بدن. ترکیب این چهار عادت ساده، کلید زمستانی سالم و بدون سرماخوردگی است! ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

خطر مرگ زودرس با چرت زدن‌های طولانی تحقیقات جدیدی که توسط گروهی از متخصصان بیمارستان عمومی ماساچوست در بوستون انجام شده، نشان می‌دهد چرت‌های روزانه طولانی‌تر از نیم ساعت می‌توانند نشانه‌ای هشداردهنده از خطر مرگ زودرس باشند. بر اساس نتایج این پژوهش، خوابیدن در ساعات میانی روز، به‌ویژه از ظهر تا اوایل بعدازظهر، با افزایش احتمال مرگ زودهنگام ارتباط دارد. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

نوشیدنی‌های جادویی برای پیری سالم‌تر پیری سالم فقط به ژن‌ها بستگی ندارد؛ سبک زندگی و انتخاب نوشیدنی‌ها هم تاثیر زیادی دارند. نوشیدنی‌های مفید شامل: - کفیر: پروبیوتیک و تقویت سیستم ایمنی - عصاره استخوان: سرشار از آمینواسید و مواد معدنی برای استخوان و پوست - دمنوش‌های گیاهی (مثل بابونه): کاهش استرس و بهبود خواب - چای سبز و قهوه: آنتی‌اکسیدان قوی و کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عصبی (با مصرف متعادل) -چای سیاه: حمایت از باکتری‌های مفید روده و سیستم ایمنی - آب: ساده‌ترین و مهم‌ترین نوشیدنی برای انرژی، کنترل قند خون و پیشگیری از بیماری‌ها (می‌توان با میوه طعم‌دار کرد) با انتخاب هوشمندانه نوشیدنی‌ها و سبک زندگی سالم، پیری شاداب و سالم‌تری خواهید داشت. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

٣ قانون طلايي كسي را كه به شما ياري مي رساند فراموش نكنيد نسبت به كسي كه شما را دوست دارد كينه نورزيد به كسي كه شما را باور دارد خيانت نكنيد ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

پژوهشگران راه بازگرداندن رنگ موهای خاکستری را یافتند دانشمندان دانشگاه نیویورک در پژوهشی منتشرشده در مجله Nature کشف کرده‌اند که موهای خاکستری ممکن است قابل بازگشت دائمی باشند. علت اصلی سفید شدن مو، پیری نیست؛ بلکه توقف حرکت سلول‌های رنگ‌ساز در فولیکول است. اگر بتوان این سلول‌ها را دوباره به محل مناسب هدایت کرد، مو می‌تواند رنگ طبیعی خود را بدون رنگ شیمیایی باز یابد. فعلاً درمانی وجود ندارد، اما امیدها برای «برگرداندن رنگ طبیعی مو» بسیار جدی شده است. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

زنانی که به کم کاری تیروئید مبتلا هستند شانس ابتلا به سرطان کبد در آنها بیشتر است اگر كم كاري تيروييد داريد حتما سبزيجات را پخته مصرف كنيد ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

لبو؛ بمب سلامتی پاییزی با خواص شگفت‌انگیز برای قلب و بدن لبو، یکی از مفیدترین سبزیجات پاییزی است که با رنگ و طعم دل‌نشینش فواید بسیاری برای بدن دارد: سلامت قلب: نیترات موجود در لبو باعث گشاد شدن عروق، بهبود گردش خون و کاهش فشار خون می‌شود. کنترل دیابت: آلفالیپوئیک‌اسید موجود در لبو به تنظیم قند خون و افزایش حساسیت انسولینی کمک می‌کند. کودکان: پیشگیری از کم‌خونی، بهبود حافظه و درمان یبوست. ضد التهاب و ضد سرطان: رنگدانه بتاسیانین از رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کند. گوارش: فیبر بالا باعث بهبود هضم و سلامت روده می‌شود. کبد: ترکیب بتائین از تجمع چربی در کبد پیشگیری می‌کند. بارداری: فولات موجود در لبو برای رشد سالم جنین ضروری است. ورزش: آب لبو باعث افزایش استقامت و اکسیژن‌رسانی به عضلات می‌شود. لبو یک بمب سلامتی طبیعی است که مصرف منظم آن به بهبود قلب، کبد، گوارش و عملکرد بدن کمک می‌کند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

نوشیدن چای باعث پوکی استخوان می شود؟ همیشه شنیده‌ایم برای حفظ سلامت استخوان باید کلسیم کافی مصرف کنیم، ورزش‌های مناسب انجام دهیم و از نوشیدنی‌های کافئین‌دار پرهیز کنیم. اما اگر عاشق چای هستید، خبر خوبی برایتان داریم: پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند نوشیدن منظم چای، به‌ویژه چای سبز، می‌تواند به تقویت استخوان‌ها کمک کند و خطر پوکی استخوان را کاهش دهد. ترکیبات گیاهی و آنتی‌اکسیدان‌ها در چای خاصیت ضدالتهابی دارند و از تحلیل رفتن استخوان جلوگیری می‌کنند. در زنان یائسه، برخی ترکیبات فعال موجود در چای ممکن است عملکردی شبیه به هورمون استروژن داشته باشند و از کاهش طبیعی تراکم استخوان پیشگیری کنند. برخلاف باور قدیمی، کافئین چای اثر منفی قابل‌توجهی بر جذب یا دفع کلسیم ندارد. درواقع، فواید چای معمولاً بر اثرات احتمالی کافئین آن غلبه می‌کند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

سیگار و ویپ؛ دشمنان پنهان بینایی سیگار فقط به ریه‌ها و قلب آسیب نمی‌زند؛ چشم‌ها نیز از دود و نیکوتین در امان نیستند.تحقیقات نشان می‌دهد که مواد سمی موجود در دود سیگار، با ورود به جریان خون، به بافت‌های حساس چشم مانند شبکیه، عدسی و ماکولا آسیب می‌زنند و خطر ابتلا به بیماری‌هایی چون تباهی لکه زرد (AMD/دژنراسیون ماکولا) و گلوکوم (آب‌سیاه) را افزایش می‌دهند، بیماری‌هایی که می‌توانند منجر به کوری دائمی شوند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

۵ خوراکی که جذب امگا-۳ را بالا می‌برن! تحقیقات نشون دادن که بدن همیشه مکمل‌های امگا-۳ رو کامل جذب نمی‌کنه اما با این خوراکی‌ها می‌تونی جذبش رو چند برابر کنی آووکادو: پر از چربی‌های سالم؛ جذب امگا-۳ رو زیاد می‌کنه و برای صبحانه عالیه. روغن زیتون: یه چربی مفید که هم جذب امگا-۳ رو بالا می‌بره هم قلبت رو تقویت می‌کنه. گردو: تنها مغز پر از امگا-۳! پر از پروتئین، فیبر و آنتی‌اکسیدان. 🌱 دانه چیا: منبع گیاهی امگا-۳ (ALA) با فیبر و مواد معدنی فراوان. ماهی‌های چرب (مثل سالمون و ماکرل): بهترین منبع طبیعی امگا-۳ (EPA و DHA) نکته: امگا-۳ چون محلول در چربیه، بهتره همیشه همراه وعده غذایی حاوی چربی‌های سالم مصرف بشه ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

تاثیر کم آبی بدن بر فشار خون کم‌آبی می‌تواند هم باعث افت فشار خون شود و هم در برخی شرایط منجر به افزایش آن گردد. کاهش حجم خون، غلیظ شدن جریان خون و ترشح هورمون‌هایی که رگ‌ها را تنگ می‌کنند از جمله مکانیسم‌هایی هستند که فشار خون را در زمان دهیدراسیون تحت‌تأثیر قرار می‌دهند. آگاهی از علائم کم‌آبی و حفظ هیدراتاسیون کافی، نقشی کلیدی در پیشگیری از عوارض قلبی–عروقی دارد. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon