لبو؛ بمب سلامتی پاییزی با خواص شگفت‌انگیز برای قلب و بدن لبو، یکی از مفیدترین سبزیجات پاییزی است که با رنگ و طعم دل‌نشینش فواید بسیاری برای بدن دارد: سلامت قلب: نیترات موجود در لبو باعث گشاد شدن عروق، بهبود گردش خون و کاهش فشار خون می‌شود. کنترل دیابت: آلفالیپوئیک‌اسید موجود در لبو به تنظیم قند خون و افزایش حساسیت انسولینی کمک می‌کند. کودکان: پیشگیری از کم‌خونی، بهبود حافظه و درمان یبوست. ضد التهاب و ضد سرطان: رنگدانه بتاسیانین از رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کند. گوارش: فیبر بالا باعث بهبود هضم و سلامت روده می‌شود. کبد: ترکیب بتائین از تجمع چربی در کبد پیشگیری می‌کند. بارداری: فولات موجود در لبو برای رشد سالم جنین ضروری است. ورزش: آب لبو باعث افزایش استقامت و اکسیژن‌رسانی به عضلات می‌شود. لبو یک بمب سلامتی طبیعی است که مصرف منظم آن به بهبود قلب، کبد، گوارش و عملکرد بدن کمک می‌کند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

نوشیدن چای باعث پوکی استخوان می شود؟ همیشه شنیده‌ایم برای حفظ سلامت استخوان باید کلسیم کافی مصرف کنیم، ورزش‌های مناسب انجام دهیم و از نوشیدنی‌های کافئین‌دار پرهیز کنیم. اما اگر عاشق چای هستید، خبر خوبی برایتان داریم: پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند نوشیدن منظم چای، به‌ویژه چای سبز، می‌تواند به تقویت استخوان‌ها کمک کند و خطر پوکی استخوان را کاهش دهد. ترکیبات گیاهی و آنتی‌اکسیدان‌ها در چای خاصیت ضدالتهابی دارند و از تحلیل رفتن استخوان جلوگیری می‌کنند. در زنان یائسه، برخی ترکیبات فعال موجود در چای ممکن است عملکردی شبیه به هورمون استروژن داشته باشند و از کاهش طبیعی تراکم استخوان پیشگیری کنند. برخلاف باور قدیمی، کافئین چای اثر منفی قابل‌توجهی بر جذب یا دفع کلسیم ندارد. درواقع، فواید چای معمولاً بر اثرات احتمالی کافئین آن غلبه می‌کند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

سیگار و ویپ؛ دشمنان پنهان بینایی سیگار فقط به ریه‌ها و قلب آسیب نمی‌زند؛ چشم‌ها نیز از دود و نیکوتین در امان نیستند.تحقیقات نشان می‌دهد که مواد سمی موجود در دود سیگار، با ورود به جریان خون، به بافت‌های حساس چشم مانند شبکیه، عدسی و ماکولا آسیب می‌زنند و خطر ابتلا به بیماری‌هایی چون تباهی لکه زرد (AMD/دژنراسیون ماکولا) و گلوکوم (آب‌سیاه) را افزایش می‌دهند، بیماری‌هایی که می‌توانند منجر به کوری دائمی شوند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

۵ خوراکی که جذب امگا-۳ را بالا می‌برن! تحقیقات نشون دادن که بدن همیشه مکمل‌های امگا-۳ رو کامل جذب نمی‌کنه اما با این خوراکی‌ها می‌تونی جذبش رو چند برابر کنی آووکادو: پر از چربی‌های سالم؛ جذب امگا-۳ رو زیاد می‌کنه و برای صبحانه عالیه. روغن زیتون: یه چربی مفید که هم جذب امگا-۳ رو بالا می‌بره هم قلبت رو تقویت می‌کنه. گردو: تنها مغز پر از امگا-۳! پر از پروتئین، فیبر و آنتی‌اکسیدان. 🌱 دانه چیا: منبع گیاهی امگا-۳ (ALA) با فیبر و مواد معدنی فراوان. ماهی‌های چرب (مثل سالمون و ماکرل): بهترین منبع طبیعی امگا-۳ (EPA و DHA) نکته: امگا-۳ چون محلول در چربیه، بهتره همیشه همراه وعده غذایی حاوی چربی‌های سالم مصرف بشه ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

تاثیر کم آبی بدن بر فشار خون کم‌آبی می‌تواند هم باعث افت فشار خون شود و هم در برخی شرایط منجر به افزایش آن گردد. کاهش حجم خون، غلیظ شدن جریان خون و ترشح هورمون‌هایی که رگ‌ها را تنگ می‌کنند از جمله مکانیسم‌هایی هستند که فشار خون را در زمان دهیدراسیون تحت‌تأثیر قرار می‌دهند. آگاهی از علائم کم‌آبی و حفظ هیدراتاسیون کافی، نقشی کلیدی در پیشگیری از عوارض قلبی–عروقی دارد. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

چند دانستنی کوتاه درباره ستاره‌ها ⭐️ ستاره‌های آبی از همه داغ‌ترند، قرمزها سردترین. عناصر بدن ما مثل آهن و کلسیم در دل ستاره‌های مرده ساخته شده‌اند. هرچه ستاره پرجرم‌تر باشد، عمرش کوتاه‌تر است. یک قاشق از مادهٔ ستاره نوترونی می‌تواند صدها میلیون تُن وزن داشته باشد. نیمی از ستاره‌ها دوتایی یا چندتایی‌اند و به دور هم می‌چرخند خورشید حدود ۱۰۹ برابر قطر زمین و ۳۳۰ هزار برابر جرم زمین است. ستارهٔ غول‌پیکر UY Scuti می‌تواند بیش از ۱۷۰۰ برابر قطر خورشید باشد؛ یعنی قطرش به‌اندازه‌ی ۲ میلیارد برابر زمین ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

چرا قانون «۸ لیوان آب در روز» برای همه صادق نیست؟ نوشیدن آب کافی برای سلامت حیاتی است، اما مقدار مورد نیاز هر فرد متفاوت است. عواملی مثل سن، فعالیت بدنی، شرایط سلامتی و حتی غذایی که می‌خورید، تعیین می‌کنند چقدر آب باید بنوشید. میزان آب مورد نیاز در سنین مختلف - نوزادان: تا ۶ ماهگی مصرف آب توصیه نمی‌شود. از ۶ تا ۱۲ ماهگی حدود 1/2 تا ۱ لیوان (۴ تا ۸ اونس) در روز. - کودکان: ۱ تا ۵ لیوان آب به همراه ۲ تا ۳ لیوان شیر. - نوجوانان: ۷ تا ۸ لیوان در روز. - بزرگسالان: مردان ۱۵.۵ لیوان (۳.۷ لیتر) و زنان ۱۱.۵ لیوان (۲.۷ لیتر). این مقدار شامل آب، نوشیدنی‌ها و آب موجود در غذاست. - بارداری: ۸ تا ۱۲ لیوان در کنار مایعات موجود در غذاها. - شیردهی: حدود ۱۶ لیوان مایعات در روز. - سالمندان (۵۱ سال به بالا): مردان ۱۳ لیوان و زنان ۹ لیوان. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

▪️"سنگ چشم تورانی" که تو ایرانم داریمش، یه شکارچیه که شبیه بیمارای روانی با شکارش رفتار میکنه. اون طعمه‌هاشو از سر یا ستون فقرات و کمر به سیخ میکشه و با کندن اعضای بدنش یواش یواش میخوره. ▪️علت: چون با پاهای ضعیفش نمیتونه طعمه رو نگهداره مجبوره اونا رو به سیخ بکشه. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

گلوی شیطان یکی از 7 عجایب طبیعی دنیا با بیش از 270 آبشار بزرگ و کوچک در مرز برزیل و آرژانتین است که مجموعه آبشارهای ایگوآزو را تشکیل می‌دهد. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

چرا مصرف کلم بروکلی ضروری است؟ این خوراکی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که رادیکال‌های آزاد مضر را در بدن خنثی می‌کند. این رادیکال‌ها عامل بروز بیماری‌های مزمن هستند. کلم بروکلی حاوی فیبر، پتاسیم و اسیدهای چرب امگا3 و برای سلامت قلب و عروق مفید است. فیبر موجود در این گیاه، باعث تسهیل در حرکات منظم روده و تقویت هضم سالم می‌شود. وجود مقادیر بالای ویتامین C در این سبزی، باعث تحریک تولید گلبول‌های سفید خون و تقویت سیستم ایمنی می‌شود. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

🌞 ضدآفتاب را قبل یا بعد از مرطوب‌کننده بزنیم؟ اگر هنوز شک دارید، پاسخ ساده است: ضدآفتاب همیشه آخرین لایه روی پوست شماست! این ترتیب هم رطوبت پوست را حفظ می‌کند و هم بهترین محافظت در برابر اشعه‌های UV را فراهم می‌آورد. نکات مهم درباره ضدآفتاب: انواع ضدآفتاب: معدنی (فیزیکی)، شیمیایی و ترکیبی ضدآفتاب معدنی: روی مرطوب‌کننده زده شود ضدآفتاب شیمیایی: مستقیم روی پوست زده شود تا جذب کامل داشته باشد استفاده منظم و کافی مهم‌تر از ترتیب دقیق است ویژگی‌های ضدآفتاب مناسب: محافظت وسیع‌الطیف (UVA و UVB) SPF 30 یا بالاتر مقاوم در برابر آب نکته کلیدی: ضدآفتاب را هر روز، به مقدار کافی و هر ۲ ساعت یک بار در فضای باز تجدید کنید تا پوستتان همیشه محافظت شود. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

خوبِ من صبحِ زیبایت بخیر دائما صبحِ سحرخیز و دل انگیزت بخیر خنده بِـنشـیند بر روىِ صورتت لحظه ى خوب و دل آویزت بخیر آرزو دارم شوى غرقِ اُمـیـد دائما صبح سحرخیزت بخیر سلام صبحتون بخیر😍 #صبح_بخیـــــــــــــــر ♥️🦋