۵ خوراکی که جذب امگا-۳ را بالا می‌برن! تحقیقات نشون دادن که بدن همیشه مکمل‌های امگا-۳ رو کامل جذب نمی‌کنه اما با این خوراکی‌ها می‌تونی جذبش رو چند برابر کنی آووکادو: پر از چربی‌های سالم؛ جذب امگا-۳ رو زیاد می‌کنه و برای صبحانه عالیه. روغن زیتون: یه چربی مفید که هم جذب امگا-۳ رو بالا می‌بره هم قلبت رو تقویت می‌کنه. گردو: تنها مغز پر از امگا-۳! پر از پروتئین، فیبر و آنتی‌اکسیدان. 🌱 دانه چیا: منبع گیاهی امگا-۳ (ALA) با فیبر و مواد معدنی فراوان. ماهی‌های چرب (مثل سالمون و ماکرل): بهترین منبع طبیعی امگا-۳ (EPA و DHA) نکته: امگا-۳ چون محلول در چربیه، بهتره همیشه همراه وعده غذایی حاوی چربی‌های سالم مصرف بشه ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

تاثیر کم آبی بدن بر فشار خون کم‌آبی می‌تواند هم باعث افت فشار خون شود و هم در برخی شرایط منجر به افزایش آن گردد. کاهش حجم خون، غلیظ شدن جریان خون و ترشح هورمون‌هایی که رگ‌ها را تنگ می‌کنند از جمله مکانیسم‌هایی هستند که فشار خون را در زمان دهیدراسیون تحت‌تأثیر قرار می‌دهند. آگاهی از علائم کم‌آبی و حفظ هیدراتاسیون کافی، نقشی کلیدی در پیشگیری از عوارض قلبی–عروقی دارد. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

چند دانستنی کوتاه درباره ستاره‌ها ⭐️ ستاره‌های آبی از همه داغ‌ترند، قرمزها سردترین. عناصر بدن ما مثل آهن و کلسیم در دل ستاره‌های مرده ساخته شده‌اند. هرچه ستاره پرجرم‌تر باشد، عمرش کوتاه‌تر است. یک قاشق از مادهٔ ستاره نوترونی می‌تواند صدها میلیون تُن وزن داشته باشد. نیمی از ستاره‌ها دوتایی یا چندتایی‌اند و به دور هم می‌چرخند خورشید حدود ۱۰۹ برابر قطر زمین و ۳۳۰ هزار برابر جرم زمین است. ستارهٔ غول‌پیکر UY Scuti می‌تواند بیش از ۱۷۰۰ برابر قطر خورشید باشد؛ یعنی قطرش به‌اندازه‌ی ۲ میلیارد برابر زمین ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

چرا قانون «۸ لیوان آب در روز» برای همه صادق نیست؟ نوشیدن آب کافی برای سلامت حیاتی است، اما مقدار مورد نیاز هر فرد متفاوت است. عواملی مثل سن، فعالیت بدنی، شرایط سلامتی و حتی غذایی که می‌خورید، تعیین می‌کنند چقدر آب باید بنوشید. میزان آب مورد نیاز در سنین مختلف - نوزادان: تا ۶ ماهگی مصرف آب توصیه نمی‌شود. از ۶ تا ۱۲ ماهگی حدود 1/2 تا ۱ لیوان (۴ تا ۸ اونس) در روز. - کودکان: ۱ تا ۵ لیوان آب به همراه ۲ تا ۳ لیوان شیر. - نوجوانان: ۷ تا ۸ لیوان در روز. - بزرگسالان: مردان ۱۵.۵ لیوان (۳.۷ لیتر) و زنان ۱۱.۵ لیوان (۲.۷ لیتر). این مقدار شامل آب، نوشیدنی‌ها و آب موجود در غذاست. - بارداری: ۸ تا ۱۲ لیوان در کنار مایعات موجود در غذاها. - شیردهی: حدود ۱۶ لیوان مایعات در روز. - سالمندان (۵۱ سال به بالا): مردان ۱۳ لیوان و زنان ۹ لیوان. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

▪️"سنگ چشم تورانی" که تو ایرانم داریمش، یه شکارچیه که شبیه بیمارای روانی با شکارش رفتار میکنه. اون طعمه‌هاشو از سر یا ستون فقرات و کمر به سیخ میکشه و با کندن اعضای بدنش یواش یواش میخوره. ▪️علت: چون با پاهای ضعیفش نمیتونه طعمه رو نگهداره مجبوره اونا رو به سیخ بکشه. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

گلوی شیطان یکی از 7 عجایب طبیعی دنیا با بیش از 270 آبشار بزرگ و کوچک در مرز برزیل و آرژانتین است که مجموعه آبشارهای ایگوآزو را تشکیل می‌دهد. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

چرا مصرف کلم بروکلی ضروری است؟ این خوراکی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که رادیکال‌های آزاد مضر را در بدن خنثی می‌کند. این رادیکال‌ها عامل بروز بیماری‌های مزمن هستند. کلم بروکلی حاوی فیبر، پتاسیم و اسیدهای چرب امگا3 و برای سلامت قلب و عروق مفید است. فیبر موجود در این گیاه، باعث تسهیل در حرکات منظم روده و تقویت هضم سالم می‌شود. وجود مقادیر بالای ویتامین C در این سبزی، باعث تحریک تولید گلبول‌های سفید خون و تقویت سیستم ایمنی می‌شود. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

🌞 ضدآفتاب را قبل یا بعد از مرطوب‌کننده بزنیم؟ اگر هنوز شک دارید، پاسخ ساده است: ضدآفتاب همیشه آخرین لایه روی پوست شماست! این ترتیب هم رطوبت پوست را حفظ می‌کند و هم بهترین محافظت در برابر اشعه‌های UV را فراهم می‌آورد. نکات مهم درباره ضدآفتاب: انواع ضدآفتاب: معدنی (فیزیکی)، شیمیایی و ترکیبی ضدآفتاب معدنی: روی مرطوب‌کننده زده شود ضدآفتاب شیمیایی: مستقیم روی پوست زده شود تا جذب کامل داشته باشد استفاده منظم و کافی مهم‌تر از ترتیب دقیق است ویژگی‌های ضدآفتاب مناسب: محافظت وسیع‌الطیف (UVA و UVB) SPF 30 یا بالاتر مقاوم در برابر آب نکته کلیدی: ضدآفتاب را هر روز، به مقدار کافی و هر ۲ ساعت یک بار در فضای باز تجدید کنید تا پوستتان همیشه محافظت شود. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

خوبِ من صبحِ زیبایت بخیر دائما صبحِ سحرخیز و دل انگیزت بخیر خنده بِـنشـیند بر روىِ صورتت لحظه ى خوب و دل آویزت بخیر آرزو دارم شوى غرقِ اُمـیـد دائما صبح سحرخیزت بخیر سلام صبحتون بخیر😍 #صبح_بخیـــــــــــــــر ♥️🦋

آدم‌ها فکر می‌کنند اگر زندگیشان پر از بحث و دعوا باشد یعنی به آخر خط رسیده، اما خطر زندگی‌هایی که در سکوت دنبال می‌شوند بیشتر است. وقتی دیگر چیزی ارزش جنگیدن ندارد عقب می‌نشینی و دیگر ساکت می‌شوی، درحالی‌که در دعوا هنوز امید هست. وقتی کسی داد می‌زند، یعنی هنوز برایش مهم است، ، یعنی هنوز دارد می‌جنگد تا چیزی را درست کند. 🔹سکوت، شیک‌ترین و در عین حال بی‌رحمانه‌ترین شکل خداحافظی است. وقتی دو نفر که روزی حرف‌هایشان تمام نمی‌شد، حالا کنار هم می‌نشینند و تنها صدای بینشان، صدای تق‌تق قاشق روی بشقاب یا صدای نوتیفیکیشن گوشی است، یعنی یک جای کار بدجور می‌لنگد. این سکوت، سکوت آرامش نیست؛ سکوت «بی‌تفاوتی» است. همان لحظه‌ای که آدم با خودش می‌گوید: «دیگر چه فایده‌ای دارد توضیح بدهم؟» 🔹دعوا مثل یک طوفان است؛ می‌آید، خراب می‌کند، ولی بالاخره تمام می‌شود و آفتاب درمی‌آید. اما سکوت مثل موریانه است؛ آرام و بی‌صدا از درون می‌جود و وقتی می‌فهمی، که دیگر چیزی از آن رابطه نمانده جز یک پوسته‌ی توخالی. 🔹اگر هنوز دعوا می‌کنید، نترسید! بترسید از روزی که دیگر حوصله‌ی بحث کردن هم نداشته باشید. آنجا، دقیقاً همان نقطه، خط پایان است. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

جالب است بدانید براساس نظر اطبای سنتی ایرانی ، هندی و رومی علت تمام بیماری‌ها موارد زیر است : 🔹کم خوابیدن شب 🔸زیاد خوابیدن در روز 🔹نوشیدن آب در شب 🔸نگهداشتن ادرار 🔹خوردن غذا هنگام سیری 🔸افراط در روابط زناشویی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

▪️شرکت تسلا خانه های کوچک ۳۰ متر مربعی تا ۱۰۰ مترمربعی ساخته که با انرژی خورشیدی تامین میشوند و ساخت آنها تنها ۳ ساعت زمان می برد و تعدادی از اینها به کالیفرنیا فرستاده شده ▪️این بدرد ایران میخورد مشکل مسکن میلیونها ایرانی را میتوان حل کرد ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon