رژیم غذایی مناسب برای رشد موها ریزش مو و شکنندگی آن می‌تواند نشانه رژیم غذایی ناسالم باشد. برای محافظت و تقویت موها این غذاها را بیشتر مصرف کنید: -پروتئین بدون چربی مثل مرغ و ماهی برای تأمین کراتین و آهن -تخم‌مرغ سرشار از بیوتین (ویتامین B7) -غلات کامل با سلنیوم برای سلامت تیروئید -سبزیجات برگ‌دار مثل اسفناج و کاهو برای ویتامین A -میوه‌ها و سبزیجات غنی از ویتامین C مثل توت‌ها، پرتقال و فلفل دلمه‌ای -آب کافی؛ حداقل ۲ لیتر در روز برای جلوگیری از خشکی پوست سر با رعایت این نکات ساده، موهای سالم و پرپشتی داشته باشید! ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

اندر فوايد لوبياي سياه! « لوبیای سیاه » به تنهایی در برابر سرطان قد علم میکند ! مطالعات اخیر نشان داده است مصرف منظم لوبیای سیاه پخته سدّی قوی در برابر سرطان های سینه، ریه، پروستات، روده بزرگ و کبد خواهد بود ! ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

یه عمره سنجاق سر رو اشتباه میزدیم ! برخلاف تصور همه، قسمت شیار دار باید رو به پایین و در تماس با پوست سر باشد تا ثبات سنجاق روی سر بیشتر و در نهایت به نگه داشتن بهتر موها کمک میکند! ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

🌷#عصربخیر.. ☕️ خوشا سکوت؛ فنجان قهوه، میز. خوشا نشستن چون مرغ دریایی به تنهایی که بر چوبکی بال می گشاید #عصر_بخیر ☕️🌸💛 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 🌸🍃

۹ خوراکی مفید برای کاهش کورتیزول (هورمون استرس) اگر بی‌خوابی، اضطراب یا مشکلات هورمونی دارید، وقتشه به رژیم غذایی‌تون توجه بیشتری کنید! این ۹ ماده‌ی غذایی به کاهش کورتیزول کمک می‌کنن: 🍓 توت‌فرنگی – سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان، کاهش التهاب ناشی از استرس. 🥑 آووکادو – منبع عالی منیزیم برای خواب بهتر و آرامش عصبی. 🍫 شکلات تلخ – حاوی منیزیم زیاد؛ متعادل و منظم مصرف بشه. 🧆 نخود – سرشار از تریپتوفان؛ کمک به تولید سروتونین (هورمون شادی). 🦪 صدف – غنی از روی و منیزیم؛ حمایت از مغز در مقابله با استرس. 🥬 اسفناج – ضدالتهاب قوی با منیزیم و ویتامین C فراوان. 🥛 شیر – منبع ویتامین B12؛ مفید برای سیستم عصبی در زمان استرس. 🍵 چای سبز – حاوی L-تیانین؛ آرام‌بخش طبیعی و تنظیم‌کننده‌ی اعصاب. 🌶 کیمچی – خوراک تخمیری غنی از پروبیوتیک؛ تقویت خلق‌وخو و کاهش اضطراب. ترکیب این خوراکی‌ها در رژیم روزانه، گامی مؤثر برای مدیریت استرس و بهبود سلامت روانه. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

اگه عادت به گرفتن فرمان به این شکل دارین، حتما اونو تغییر بدین ! موقع تصادف، به هر دلیلی اگه ایربگ عمل نکنه، مچ دست شما خُرد میشه ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

براي رهايي از بوي بد و تمييز كردن ماشين لباس شويي ميتوانيد از سركه سفيد استفاده كنيد و داخل محفظه ريخته و درجه ماشين را روي شست و شو با اب داغ تنظيم كنيد! ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

تنگی نفس، نشانه‌ی خاموش لخته‌ شدن خون تنگی نفس ناگهانی و شدید یکی از مهم‌ترین نشانه‌های خاموش آمبولی ریه است که معمولاً با فعالیت بدنی مرتبط نیست و به‌صورت ناگهانی بروز می‌کند. سایر علائم هشداردهنده شامل: درد قفسه سینه (به‌ویژه هنگام سرفه یا تنفس عمیق) تنفس سریع ضربان قلب بالا سرفه (گاهی همراه با خون) افت فشار خون، سرگیجه یا غش در صورت مشاهده چنین علائمی، مراجعه فوری به مراکز درمانی ضروری است. تشخیص زودهنگام می‌تواند جان شما یا عزیزانتان را نجات دهد. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

بین چاقی و خطر ابتلا به آسم همبستگی وجوددارد! يكي از عوامل آن کاهش عملکرد تنفسی به علت تجمع چربی و این واقعیت که بافت چربی منجر به وضعیت مستعد ابتلا به التهاب می‌شود. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

ویتامین سی موجود در جو دوبرابر بیشتر از پرتغال است. ‌ این ویتامین می‌تواند برای قوی شدن سیستم ایمنی و کاهش خطر ابتلا به بیماریها از قبیل آنفلونزا و سرماخوردگی مفید باشد! ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

آیا میدانید ورزش با ذهن شما چه می کند!؟ كاهش زوال عقل افزايش ترشح هورمون شادي تقويت قدرت مغز درمان اضطراب كاهش استرس افزايش اعتماد به نفس ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

زنانی که به کم کاری تیروئید مبتلا هستند شانس ابتلا به سرطان کبد در آنها بیشتر است اگر كم كاري تيروييد داريد حتما سبزيجات را پخته مصرف كنيد ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon