این ماده غذایی «مواد شیمیایی سرطان‌زا» را از بدن دفع می‌کند آزمایش خون نشان داد مردانی که پیش از هر وعده غذایی به مدت چهار هفته از فیبر بتاگلوکان (موجود در قارچ و جو دوسر) استفاده کردند، کاهش هشت درصدی در میزان مواد شیمیایی «همیشه‌ماندگار» داشتند. این مواد شیمیایی، معروف به PFAS (ترکیبات پر و پلی‌فلوروآلکیل)، به‌طور طبیعی در محیط تجزیه نمی‌شوند و از ظروف پلاستیکی و پوشش‌های نچسب به غذا نشت می‌کنند و در اندام‌های حیاتی تجمع می‌یابند. این تجمع خطر نارسایی اندام‌ها، ناباروری و برخی سرطان‌ها را افزایش می‌دهد. محققان معتقدند فیبر به دفع صفرا از دستگاه گوارش کمک می‌کند و PFAS به این صفرا متصل شده و به‌جای ورود به جریان خون، دفع می‌شود. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

زمان طلایی مصرف کلسیم کلسیم یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است که کمبود آن می‌تواند مشکلات متعددی ایجاد کند. برای افزایش اثربخشی کلسیم، لازم است که زمان و نحوه مصرف آن به درستی رعایت شود. منابع کلسیم فقط به شیر محدود نیست. ماست، توفو، ماهی‌های کنسروی و شیرهای گیاهی غنی‌شده نیز منابع عالی کلسیم هستند. حتی سبزیجات برگ‌دار و کلم بروکلی نیز می‌توانند مقادیر محدودی از این ماده معدنی را تأمین کنند.اگر مصرف این غذاهای غنی از کلسیم کافی نباشد، ممکن است پزشک یا متخصص تغذیه مصرف مکمل کلسیم را برای تأمین نیازهای روزانه و حمایت از سلامت استخوان‌ها توصیه کند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

اضطراب واقعی چه نشانه‌هایی دارد؟ راهکارهای تغذیه‌ای برای کاهش اضطراب علائم واقعی اضطراب می‌تواند شامل: دلشوره دائمی و بی‌دلیل، بی‌خوابی یا خواب سبک و ناآرام، تپش قلب، لرزش دست یا تعریق زیاد، مشکلات گوارشی مثل نفخ، تهوع یا اسهال، احساس گرفتگی در قفسه سینه یا گلوی فشرده، بی‌قراری، زودرنجی یا عدم تمرکز و نیاز مداوم به کنترل کردن اطراف یا چک کردن وسایل باشد. برای کاهش اضطراب چی بخوریم؟ موز، آووکادو، مغزها (بادام، گردو) تخم‌مرغ، لبنیات، گوشت بوقلمون جو دوسر، نان سبوس‌دار، عدس ماهی، جگر، سبزیجات سبز دمنوش‌های آرام‌بخش (بابونه، سنبل‌الطیب) از این‌ موارد کمتر استفاده کنید: قهوه و چای پررنگ نوشابه‌های انرژی‌زا شیرینی‌های صنعتی و فست‌فود الکل و سیگار ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

ارتباط خواب آلودگی با بیماری‌های مغزی ◽️یک مطالعه جدید هشدار می‌دهد سالمندانی که در طول روز خواب‌آلود هستند و به سختی اشتیاق به انواع فعالیت‌ها را دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های مغزی پیش از زوال عقل هستند. ◽️به گفته محققان، این یافته نشان می‌دهد که خواب خوب احتمالاً از سلامت مغز افراد در سنین بالا محافظت می‌کند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

برای سالم‌بودن حتماً لازم نیست لاغر شوید در مطالعه‌ای روی ۷۶۱ نفر با چاقی شکمی، پژوهشگران دریافتند که حتی افرادی که وزن خود را کاهش ندادند، با پیروی از رژیم‌های سالم مانند مدیترانه‌ای یا کم‌کربوهیدرات، بهبود چشمگیری در سلامت متابولیک و کاهش چربی‌های خطرناک شکمی داشتند. این یافته‌ها نشان می‌دهد که موفقیت در سلامت فقط به کاهش وزن محدود نمی‌شود و تغییر سبک زندگی سالم می‌تواند بدون تغییر وزن هم ریسک بیماری‌های قلبی و متابولیک را کاهش دهد. پژوهشگران این پیام را امیدبخش می‌دانند و معتقدند باید تعریف موفقیت در سلامت را بازنگری کنیم. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

دیوار چین ایران کجاست؟ طولانی‌ترین اثر معماری ایران باستان و دومین دیوار تاریخی بلند در قاره آسیا پس از دیوار چین (به طول ۶ هزار کیلومتر) با طول ۲۰۰ کیلومتر از ساحل دریای خزر واقع در شمال گمیشان شروع شده و بعد از طی مسیر در امتداد گرگان‌رود تا حوالی پارک ملی گلستان در شهرستان کلاله امتداد دارد. + بسیاری از کارشناسان بر این عقیده اند که دیوار گرگان و دیوار چین در یک زمان و برای مقابله با حمله مهاجمان بیگانه ای از قبایل صحرانورد به نام هپتان ها، ساخته شده اند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

هخامنشیان صاحب حدود ۵۰ میلیون نفر از جمعیت یک صد و دوازده میلیون نفری جهان در زمان خود بودند. تقریبا از هر دو نفر انسان روی زمین یک نفر زیر پرچم سرزمین پارس بود. این باعث راهیابی این امپراطوری به کتاب گینس با عنوان بزرگترین امپراطوری جهان شد. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

روش تست زعفران و تشخیص زعفران اصلی از تقلبی رو میدونستید که اینطوریه؟! ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

حیوانی که از توالت استفاده می‌کند! 🚽🐭 ▪️در جنگل‌های بارانی، رابطه‌ای شگفت‌انگیز میان یک حشره‌خوار درختی کوچک و گیاه کوزه‌ای وجود دارد: ▪️هر صبح، حشره‌خوار به سراغ دهانه‌ی گیاه کوزه‌ای می‌رود و «هدیه» خود را در آن خالی می‌کند. ▪️گیاه کوزه‌ای نه تنها ناراحت نمی‌شود، بلکه با ترشح شهد شیرین روی درب، صبحانه‌ای خوشمزه برای او آماده می‌کند. ▪️ حشره‌خوار دسر کوچک را می‌لیسد و در عوض، کود ارزشمندی برای گیاه به جا می‌گذارد. ▪️ باران این هدیه را به درون گیاه می‌شوید و نیترات موجود در آن به منبع حیاتی برای بقای گیاه تبدیل می‌شود. ▪️ یک همکاری غیرمعمول اما ضروری؛ جایی که طبیعت حتی توالت را به بخشی از چرخه‌ی زندگی تبدیل می‌کند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

♦️یک شیوه فوق‌العاده ساده و راحت برای بستن زنجیر چرخ 🔹با کمک یک تکه آجر یا پاره سنگ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

یه دانستنی جالب راجب شب یلدا ▪️تو باورهای قدیمی ایرانی، شب یلدا فقط جشن نبوده بلکه باور داشتن این شب، طولانی ترین فرصت برای دیو تارکیه تا سیاهی رو تو دل مردم بزاره. روح‌ها و موجوداتی که بقیه سال جرئت بیرون اومدن نداشتن، تو یلدا آزاد میشن و دنبال تنهایی می‌گردن. برای همین میگن یلدا را بیدار و درکنار هم بگذرونید. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜‌ جالبدون ➜‌ ‌(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon