✅تمرين‌های افزايش #اعتماد_به_نفس 💡١ـ هميشه در رديف‌های جلو بنشيند 💡۲ـ نگاه كردن به چشمان ديگران را تمرين كنيد. ◀️عدم نگاه به ديگران دو معنا دارد: 🚫الف: احساس گناه در برابر او 🚫ب:احساس ضعف وناتواني در برابر او 💡۲ـ سرعت راه رفتنتان را ۲۵% تندتر كنيد، حركات بدن نتيجه واكنش ذهن است. آدمهای با اعتماد به نفس راه رفتن‌شان كمی شبيه به دويدن است، انگار به جای مهمی ميروند و يا كار مهمی دارند. اين تكنيك را بكار ببريد تا نگرش محيط خارجی نسبت به شما تغيير كند. 💡۴ ـ بلند و جدی حرف بزنيد. 💡۵ـ هنگام دست دادن جدی باشيد. 💡۶ـ در جمع نظر بدهيد. 💡۷ـ خندان باشيد، لبخند شما بهترين دارو برای كمبود اعتماد به نفس و یا نداشتن حرف برای مشارکت در صحبت های گروهی است. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅۱۰ کاری که نباید در بحث انجام داد : ۱. فرار نکنید! ۲. میون حرف هم نپرید! ۳. به همدیگر توهین نکنید! ۴. تهدید به رفتن از رابطه نکنید! ۵. بچه‌ها رو قاطی بحث‌هاتون نکنید! ۶. اگر حرف بدی زد، شما حرف بدتری نزنید! ۷. بیش از حد از ناراحت شدن طرف مقابل نترسید! ‏۸. به جای اهمیت به حاشیه، روی حل مسئله تمرکز کنید! ۹. از در میون گذاشتن احساسات و نیازهاتون چشم‌پوشی نکنید! ۱۰. با پیش کشیدن بحث‌های قدیمی، مشکل اصلی و فعلی را فراموش نکنید! ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅بهترین زمان‌ها برای نوشیدن آب ◀️به طور خاص توصیه شده که در برخی مواقع و شرایط، نوشیدن آب می‌تواند برای بدن مفیدتر باشد از جمله: ⬅️وقتی احساس گرسنگی را با تشنگی اشتباه می‌گیریم ⬅️وقتی از خواب بیدار می‌شوید ⬅️وقتی عرق کرده‌اید ⬅️قبل، حین و بعد از ورزش کردن ⬅️وقتی بیمار هستید ⬅️وقتی در هواپیما هستید ⬅️قبل از عادت ماهانه ⬅️وقتی بی‌حال هستید ⬅️وقتی سردرد دارید ⬅️قبل از خوردن یک وعده غذایی ⬅️زمانی که می‌خواهید سرحال باشید ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅ همه مردم آموزگاران شما هستند آدمهای خشمگین به شما آرامش می‌آموزند آدمهای ریاکار به شما یکرنگی و صداقت می‌آموزند آدمهای سرسخت و سختگیر به شما نرمش می‌آموزند آدمهای وحشت زده به شما شهامت می‌آموزند آدمهای سست و ضعیف به شما ایمان می‌آموزند آدمهای سرد و بی‌روح به شما عشق و مهربانی می‌آموزند همیشه در رابطه با آدمهایی که وارد زندگیتان می‌شوند از خود بپرسید: این شخص برای یادآوری و آموزشِ چه چیزی به من، فرستاده شده؟ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

‍ عصر یکشنبه تون بخیر و شادی 🌸🙂 🌸 یکشنبه تون پراز قشنگی💗 💕 امیـدوارم🌷 🌸 ساعاتی مملو از 💕عشـق و ایثار❤️ 🌸 دقایقی لبریز از مهربانی 💕 و پر از خیر و برکت❤️ 🌸در کنار خانواده 💕 در انتظارتون باشه🙏 #عصر_بخیر 〰〰🌸 🌞 🌸〰〰 〰〰🌸 🌝 🌸〰〰

✅ یکی از مجردی لذت میبره، یکی از متاهل بودن؛ مهم اینه شاد و خوشحال باشن. یکی امروز طلاق گرفته، یکی امروز مادر شده؛ و هر دو احساس خوشبختی می‌کنند. یکی بیرون از خونه کار می‌کنه، یکی توی خونه کار می‌کنه؛ کار هر دو مورد تقدیره. یکی خوشحاله وزن کم کرده، یکی خوشحاله وزنش زیاد شده؛ همه برای نتیجه یکسان تلاش نمی‌کنند. زندگی هیچکدوم از ما کاملا شبیه هم نیست، برای احساس خوشبختی مجبور نیستیم مثل هم باشیم. هر کسی مسیر خودشو داره. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

كیوی خشک شده میل كنید ! 🥝 *️⃣کیوی خشک شده دارای مقادیر زیادی ویتامین c است به این صورت که یک عدد کیوی خشک از ۳ پرتقال بیشتر ویتامین c دارد *️⃣ كیوی از غلظت خون میكاهد و از تنگ شدن عروق و بروز انواع سكته‌ها جلوگیری میکند ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

🫙خاصیت شگفت انگیز روغن کتان 🌺کنترل اگزما 🌺مبارزه با سرطان با روغن کتان 🌸کاهش اسهال و یبوست 🌸کنترل آرتروز با روغن کتان 🌸آرام بخش اعصاب 🌸ضدپیری 💙محافظت از ریه ها با روغن کتان 🌸کاهش سلولیت 🌸کمک به کاهش وزن با روغن کتان ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

🪐7 خاصیت موز سبز: ✨تنظیم ضربان قلب ✨مقابله با ورم معده ✨بهبود ایمنی بدن ✨مقابله با بیماری‌های روده ✨تنظیم فشارخون ✨کاهش کلسترول ✨پیشگیری از چاقی ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

❤️نكاتی در مورد سلامت رابطه كه واجبه اجرا کنید : ❤️١)بدانيد كه ميتوانيد كامل نباشيد 💛٢)بدانيد با نگرانی نميتوانيد چيزی را تغيير دهيد 😄٣)بدانيد هميشه نياز نيست به خودگويی های درون مغزتان گوش دهيد... 💚٤)بدانيد احساسي را كه داريد خود شما انتخاب كرده ايد 💙٥)بدانيد شما لايق كمك گرفتن از ديگران هستيد 💜٦)از آن چه هستيد شرمگين نباشيد 💙٧)جدولی ( هفتگي يا ماهيانه) از تغييرات احساس خود بنويسيد تا بتوانيد احساس خود را كنترل كنيد 💛٨)فكر نكنيد همه چيز را شما بايستی درست كنيد ❤️٩)به دنبال شادي بگرديد نه كمال گرايی 💚١٠)بدانيد هيچ كسي به اندازه خودتان شما را قضاوت نميكند ❤️١١)نيازی نيست خودتان را بسوزانيد تا ديگران گرم شوند 💛١٢)اجازه بدهيد تا ديگران به شما كمك كنند و به آن ها بگوييد چگونه 😄١٣)اجازه ندهيد هرج و مرج ديگران هرج و مرج شما شود 💚١٤)مشكلات را با ماژيك روي بدنتان بنويسيد سپس دوش بگيريد تا از بين بروند 💙۱۵)نه گفتن را ياد بگيريم 💜١٦)پيروزی هاي كوچك خود را جشن بگيريد. ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

خوراکی‌هایی که بعد از غذای چرب باید خورده شوند 🍔 ❤️ ماست یونانی و توت ها 💛میوه های آب دار 😄 چای زنجبیل 💚جوی دو سر 💙 تخم مرغ 💜 چای سبز ❤️ موز 💙 آب ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon