قبل از خواب زمزمه کنیم:
🌱|هُوَ اللَّهُ الَّذِي لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ....
اوست خدای یکتا که
معبودے جزاو نیست..:)
•|سوره حشر|•
#شبتـون_خـدایۍ✨
بسم الله الرحمن الرحمن رحیم🌱
#روز_سیزدهم چله کنترل عصبانیت به نیت شهیده فائزه رحیمی ...
•بررسی یکی از عوامل عصبانیت(فشار کاری و کارهای زیاد روزمره)+راهکار:
#فاطمیه |#وعده_صادق
راهکارهای دینی و روانشناسی می‌تواند رویکردی جامع و عمیق برای کاهش استرس و عصبانیت باشد. در ادامه به چند روش ترکیبی اشاره می‌کنم:
1. ذکر همراه با تنفس عمیق:
در لحظات استرس، به‌طور همزمان تنفس عمیق بکشید و در هنگام دم و بازدم ذکرهایی مثل «الحمدلله» یا «سبحان‌الله» بگویید. این کار علاوه بر آرامش روانی، ذهن شما را از نگرانی‌ها دور می‌کند و نوعی مراقبه دینی را برای شما فراهم می‌سازد.
2. مدیتیشن با تمرکز بر معانی قرآن یا دعا:
وقتی در حالت استراحت یا مدیتیشن هستید، بر آیات یا دعاهای آرامش‌بخش تمرکز کنید. به‌جای خالی کردن ذهن، روی کلمات و معانی عمیق آنها تمرکز کنید. مثلاً آیه "ألا بذکر الله تطمئن القلوب" (به‌درستی که با یاد خدا دل‌ها آرام می‌گیرد) را به یاد آورده و به معنای آن فکر کنید.
3. نوشتن سپاسگزاری همراه با دعا:
هر روز زمانی را برای نوشتن چند مورد از چیزهایی که به خاطر آنها شکرگزار هستید اختصاص دهید. سپس دعا کنید و از خدا بخواهید که شما را در انجام کارهای سخت یاری کند. این تمرین ترکیبی از روانشناسی مثبت و دعا است که حس رضایت و آرامش به همراه می‌آورد.
4. تفکر مثبت همراه با توکل:
زمانی که با چالشی روبرو می‌شوید، به خود یادآوری کنید که بر خدا توکل کنید و نتیجه را به او بسپارید. این رویکرد همراه با تفکر مثبت باعث می‌شود استرس کمتری تجربه کنید و به راه‌حل‌ها بهتر فکر کنید.
5. ورزش همراه با ذکر و دعا:
هنگام پیاده‌روی یا ورزش سبک، ذکرهایی مثل «سبحان‌الله» یا «لااله‌الاالله» را بگویید. این ترکیب به شما انرژی مثبت و احساس آرامش می‌دهد و باعث می‌شود جسم و روح با هم در حالت توازن قرار گیرند.
این روش‌ها با ایجاد تعادل بین روانشناسی و باورهای دینی، احساس آرامش و رضایت بیشتری را به همراه دارند و به شما کمک می‌کنند در برابر فشارها مقاومت بیشتری داشته باشید.