⬅️ 10 قدم زير مي‌توانند به ما كمك كنند كه نگراني‌ها را از خودمان دور كنيم:
@jannatolmahdi313
🔺 قدم اول: نگراني را به تنهايي تحمل نكنيد.
با يك نفر - قابل اعتماد - راجع به مسايلتان حرف بزنيد. اين به شما كمك مي‌كند كه مسايلتان را از يك منظر ديگر نيز بررسي كرده و آن‌ها را در يك مسير صحيح قرار دهيد.
🔻 قدم دوم: واقعيات را پيدا كنيد.
دريابيد كه آيا نگرانيتان پايه و اساسي دارد يا خير. ليست آن چيزهايي كه نگرانتان مي‌كنند را بنويسيد. اين كار به شما كمك مي‌كند كه معضلات واقعيتان را تفكيك و شناسايي كنيد.
🔺 قدم سوم: اقدام كنيد.
وقت يا انرژي‌تان را براي نگراني بودن هدر ندهيد. بلكه با مسايل مواجه شويد و آن‌ها را از بين ببريد. دوري كردن (فرار كردن) از مصايب و سختي‌ها نه تنها آرامش ايجاد نمي‌كند، بلكه، در بلندمدت، باعث استرس بيشتر خواهد شد.
@jannatolmahdi313
🔻 قدم چهارم: از بدن خود مراقبت كنيد.
هميشه غذاهاي سالم بخوريد، خواب كافي و تمرينات ورزشي داشته باشيد. تمرينات ورزشي باعث آرامش عضلات و استراحت بدن مي‌شوند. مراقبت از جسم، به تنهايي، از فشار نمي‌كاهد بلكه باعث به دست آمدن انرژي بيشتر جهت مواجه شدن با مسايل خواهد بود.
@jannatolmahdi313
🔺 قدم پنجم: در لحظه زندگي كنيد.
هرگز نگران آن‌چه كه در آينده رخ خواهد داد، و يا چيزي كه در گذشته اتفاق افتاده، نباشيد. بنابراين، فقط روي حال حاضر تمركز كنيد.
@jannatolmahdi313
🔻 قدم ششم: مثبت باشيد.
هميشه به جاي چنبره زدن بر افكار منفي، بر جنبه مثبت همه چيز تمركز كنيد. به اضافه، خوش خلقي را نيز در خود افزايش دهيد.
@jannatolmahdi313
🔺 قدم هفتم: براي مدت هر چند كوتاه، نگراني‌ها را به كناري بگذاريد.
جهت تفكر دقيق به خود مسايل، و در نهايت رسيدن به راه‌حل مناسب و خالي كردن ذهن از اضطراب، براي مدت هر چند كوتاه، نگراني‌ها را به كناري بگذاريد.
@jannatolmahdi313
🔻 قدم هشتم: خود را سرگرم كنيد.
فعاليت زياد يكي از راه‌هاي علاج نگراني است. سرگرم نگه داشتن خود، اجازه ورود افكار منفي به ذهن را نمي‌دهد.
@jannatolmahdi313
🔺 قدم نهم: از خود درماني پرهيز كنيد.
به استفاده از داروهاي غيرضروري، سيگار و الكل متوسل نشويد. در صورت نياز، از افراد متخصص كمك بگيريد.
🔻 قدم دهم: نعمات و مواهب خود را شمارش كنيد.
با تفكر بر روي مزاياي خود، باعث كاهش حس نگراني، و در نتيجه، آغاز احساس آرامش خواهيد شد.
@jannatolmahdi313
🗒امروزپنجشنبه
☉۲۸ تیر ۱۳۹۷ ه ش
🌙۵ ذی القعده ۱۴۳۹ ه ق
🎄۱۸ ژوئیه ۲۰۱۸ میلادی
@jannatolmahdi313
https://eitaa.com/jannatolmahdi313
سلام امام زمانم
پشت دیوار بلند زندگی
مانده ایم چشم انتظاریک خبر
یک انا المَهدی بگو
یاابن الحسن(عج)
تا فرو ریزد حصار غصه ها
@jannatolmahdi313
https://eitaa.com/jannatolmahdi313
✨روزانه صدقه اي به نيت امام زمان بدهيد.
@jannatolmahdi313
https://eitaa.com/jannatolmahdi313
#صلےالله_علیڪ_یااباعبدالله❤️
💐اے سبط نبے خون خدا، سلام بر تو
💕اے تشنہ لب دشٺِ بلا، سلام بر تو
💐جانانِ علے و فاطمہ، هستےِ زینب
💕اے بے ڪفنِ آل عبا، سلام بر تو
@jannatolmahdi313
🌸 #امام_حسین(ع):🌸
✍ایمان بنده مومن کامل نمی شودمگر اینکه در او چهار خصلت باشد:
💚اخلاقش نیکو باشد.
❤️بخشنده باشد.
💛از گفتن حرفهای زیادی خودداری کند.
💙زیادی مالش را انفاق کند.
@jannatolmahdi313
#یک آیه تدبر
قُلْ لَا يَسْتَوِي الْخَبِيثُ وَالطَّيِّبُ وَلَوْ أَعْجَبَكَ كَثْرَةُ الْخَبِيثِ...
بگو: ناپاک و پاک [مانند کافر و مؤمن، معصیت و طاعت، حرام و حلال، و معیوب و سالم] یکسان نیستند هر چند فراوانی ناپاک‌ها تو را به شگفت آورد...
✨ قسمتی از آیه 100 سوره‌ی مائده ✨