شش راه کار برای رهایی از اضطراب 1. از واكنشهای خود نسبت به فشار آگاهی كسب كنید. ببینید وقتی عصبی و مضطرب می شوید چه حالاتی سراغ تان می آید سپس سعی در کنترل آنها داشته باشید. 2. خودگویی‌ های مثبت خود را افزایش دهید و دایما افکار و گفتار منفی را در ذهن تان مرور نکنید. 3. برتوانایی ‌ها و تكالیف كامل شده خود تمركز كنید و کمتر به نقاط ضعف تان توجه کنید. 4. از رقابت غیر ضروری بپرهیزید. افراد مضطرب تا جایی که امکان دارد باید سعی کنند زندگی آرامی برای خود طراحی کنند. 5. محدودیتهای خود را شناخته و بپذیرید. بخاطر داشته باشید كه هركسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوت است. هرگز خود را با دیگران مقایسه نکنید. مقایسه خود یک عامل ایجاد کنده اضطراب و استرس است. 6. سرگرمی ‌هایی برای خودتان در نظر بگیرید، حالت آرامش خود را حفظ کنید. 🌹واحد مشاوره ومددکاری کلانتری ۱۳البرزشهرستان شاهرود🌾🍀🌿 صفحه رسمی جارچی در ایتا👇👇 https://eitaa.com/joinchat/2425159680Ca4dd9d5ca7 صفحه رسمی روبیکای جارچی👇👇 https://rubika.ir/jarchy0 🔹️صفحات رسمی جارچی با درج نام "نادمی" در پروفایل آنها قابل تشخیص هستند🔹️

🟢 دستگیری سارق خودرو با اقدام به موقع پلیس شاهرود 🗒 فرمانده انتظامی شهرستان شاهرود گفت : با اقدام به موقع مأموران گشت انتظامی این فرماندهی سارق خودرو ۴۸ ساعت پس از انجام سرقت دستگیر شد . صفحه رسمی جارچی در ایتا👇👇 https://eitaa.com/joinchat/2425159680Ca4dd9d5ca7 صفحه رسمی روبیکای جارچی👇👇 https://rubika.ir/jarchy0 🔹️صفحات رسمی جارچی با درج نام "نادمی" در پروفایل آنها قابل تشخیص هستند🔹️

💠💠💠💠💠💠 💠خداوند روزه را واجب کرده تا بدین وسیله دارا و ندار (غنی و فقیر) مساوی گردند. (من لا یحضره الفقیه ج 2 ص 73، ح 1766 ) صفحه رسمی جارچی در ایتا👇👇 https://eitaa.com/joinchat/2425159680Ca4dd9d5ca7 صفحه رسمی روبیکای جارچی👇👇 https://rubika.ir/jarchy0 🔹️صفحات رسمی جارچی با درج نام "نادمی" در پروفایل آنها قابل تشخیص هستند🔹️

۱۰ کشته و مجروح در تصادف محور جندق معلمان 🚨تصادف جاده جندق - معلمان بین خودروهای سانتافه و پژو ۴۰۵ رخ داده است . 🚨 این دو خودرو ۱۰ سرنشین داشتند و متاسفانه ۹ نفر کشته و یک نفر مجروح شدند. 🚨افزایش شمار کشته شدگان تصادف جاده جندق معلمان به ۹ نفر 🚨 مصدوم این حادثه یک پسر بچه حدود ۵ساله است که با بالگرد به بیمارستان کوثر سمنان منتقل شده است 🚨علاوه بر تصادف سانتافه و پژو ، بر اثر این تصادف خودروی پژوی دیگری نیز از جاده منحرف شد که ۴ سرنشین آن در محل درمان شدند . صفحه رسمی جارچی در ایتا👇👇 https://eitaa.com/joinchat/2425159680Ca4dd9d5ca7 صفحه رسمی روبیکای جارچی👇👇 https://rubika.ir/jarchy0 🔹️صفحات رسمی جارچی با درج نام "نادمی" در پروفایل آنها قابل تشخیص هستند🔹️

🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨 گروگان گیر مرموز در شاهرود زمین گیر شد 🔺سردار جلیل موقوفه ئی فرمانده انتظامی استان سمنان: فردی که اقدام به گروگان گیری ۲ جوان ۳۰ و ۳۵ ساله کرده بود توسط ماموران انتظامی استان در حاشیه شهرستان شاهرود دستگیر شد . صفحه رسمی جارچی در ایتا👇👇 https://eitaa.com/joinchat/2425159680Ca4dd9d5ca7 صفحه رسمی روبیکای جارچی👇👇 https://rubika.ir/jarchy0 🔹️صفحات رسمی جارچی با درج نام "نادمی" در پروفایل آنها قابل تشخیص هستند🔹️

خودت‌رو به جریانِ تکرار زندگی نسپار و اون‌دسته کارهایی‌رو بکن‌که انتخابِ خودته و حالِت رو می‌تونه، خیلی‌خوب کنه و مسیری‌ رو ادامه بده که بهش علاقه داری‌حتی"اگر مجبور باشی‌ خلافِ" جریانِ‌رود شنا کنی، "سخته، ولی‌ با ارزشه" 🌺واحد مشاوره ومددکاری کلانتری ۱۳ البرز شهرستان شاهرود🌾🍀🌿 صفحه رسمی جارچی در ایتا👇👇 https://eitaa.com/joinchat/2425159680Ca4dd9d5ca7 صفحه رسمی روبیکای جارچی👇👇 https://rubika.ir/jarchy0 🔹️صفحات رسمی جارچی با درج نام "نادمی" در پروفایل آنها قابل تشخیص هستند🔹️

#ارسالی شما پارک زیبای شهرک گلها صفحه رسمی جارچی در ایتا👇👇 https://eitaa.com/joinchat/2425159680Ca4dd9d5ca7 صفحه رسمی روبیکای جارچی👇👇 https://rubika.ir/jarchy0 🔹️صفحات رسمی جارچی با درج نام "نادمی" در پروفایل آنها قابل تشخیص هستند🔹️

📣 نرخ جریمه در تخلفات حادثه‌ساز ۵ برابر شد 🔺️اعمال جریمه‌های جدید از دو هفته آینده رئیس پلیس راهور فراجا: 🔺️ نرخ جریمه در تخلفات حادثه‌ساز ۵ برابر افزایش پیدا کرده‌است و جریمه سرعت غیر مجاز بین ۶۰۰ تا ۷۰۰ هزار تومان خواهد بود. 🔺️جریمه راننده‌ای که از مواد روان‌گردان استفاده کرده باشد حدود ۲ میلیون و ۷۰۰ هزار تومان است. 🔺️احتمالا از دو هفته آینده جریمه‌های جدید اعمال خواهند شد. صفحه رسمی جارچی در ایتا👇👇 https://eitaa.com/joinchat/2425159680Ca4dd9d5ca7 صفحه رسمی روبیکای جارچی👇👇 https://rubika.ir/jarchy0 🔹️صفحات رسمی جارچی با درج نام "نادمی" در پروفایل آنها قابل تشخیص هستند🔹️

🔅🔅🔅🔅الهی بِعَلِیٍّ🔅🔅🔅🔅 ♦️مراسم شبهای قدر آستان مقدس امامزاده محمد (ع) بسطام 🔷 دعای افتتاح ٢١:٣٠ 🔶 دعای جوشن کبیر ٢٢ 🔷 سخنرانی و قرآن به سر ۴۵دقیقه بامداد 🔶 روضه و مداحی ۱:٣٠ ❇️ جمعه، یکشنبه و سه شنبه مصادف با ١٠ و ١٢ و ١۴ فروردین ماه صفحه رسمی جارچی در ایتا👇👇 https://eitaa.com/joinchat/2425159680Ca4dd9d5ca7 صفحه رسمی روبیکای جارچی👇👇 https://rubika.ir/jarchy0 🔹️صفحات رسمی جارچی با درج نام "نادمی" در پروفایل آنها قابل تشخیص هستند🔹️