8.17M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♨️ تو شرایط جنگی بهترین پناهگاه نه شمال و ویلا و دهات رفتنه نه مترو و نه....❌
از دکتر عزیزی بشنوید تو این شرایط بحرانی کجا بهترین پناهه؟
@javadolAeme_heyAt
3.27M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📣 این نوجوون رو شناسایی کنید ⚠️
داره لوکیشن رهبر انقلاب رو میده به ترامپ 🎯
درود و عرض احترام
راههای فوری کاهش علائم حمله اضطراب:
۱- به صورت کامل از پرداختن به اخبار جنگ اجتناب کنید
۲- در زمان شروع اضطراب دوش اب سرد بگیرید یا تکه ای یخ را در کف دست یا روی طحال یا عروق گردن قرار دهید
۳-از قرص های اورژانسی ارامش بخش مانند پرانول حداکثر یک عدد در روز استفاده کنید
۴-از هم صحبتی با افراد منفی باف و شایعه ساز و هیجانی دوری کنید
۵-از مکمل های ویتامین تقویت اعصاب استفاده کنید
۶-از حرکات هوازی مانند پله طناب زدن و دویدن به صورت روزانه استفاده کنید
۷- افکار خود را بنویسید
۸-نگرانیهای خود درباره اینده را با فرد متخصص در میان بگذارید
۹-در صورت وجود مشکل خواب حتما با پزشک اداره در ارتباط باشید
۱۰-روشهای ارامسازی ذهن را از رونشناس اموزش ببینید