💢 شمار شهدای دستگاه‌های ارتباطی در لبنان به ۲۶ نفر افزایش یافت 🔻 وزارت بهداشت لبنان اعلام کرد بر اثر انفجار دستگاه‌های ارتباطی و بی‌سیم در این کشور طی امروز و دیروز، تا این لحظه ۲۶ نفر به شهادت رسیده و بیش از ۳۲۵٠ نفر زخمی شدند. .

آقای وزیر پیامم را به سید مقاومت برسانید و بگویید اندوه و غمی نیست ما همیشه در کنارت خواهیم بود. اگر دست هم نداشته باشم، بهبودی چشمانم را بدست آورم در رکابت مقاوم خواهم ماند.

نشست خبری تشریح برنامه‌های هفته دفاع مقدس استان اصفهان سرهنگ فتحیان: قریب به دو هزار و ۴۰۰ عنوان برنامه ویژه هفته دفاع مقدس توسط سپاه اصفهان اجرا می‌شود ایصال نیوز/ جانشین سپاه صاحب الزمان (عج) استان اصفهان در نشست خبری تشریح برنامه‌های هفته دفاع مقدس این استان با بیان این‌که امسال بواسطه برگزاری کنگره ۲۴ هزار شهید استان اصفهان، هفته دفاع مقدس در این استان شرایط ویژه‌ای دارد، تصریح کرد: اجلاسیه‌‌های این کنگره از هفته دفاع مقدس تا بیست و پنج آبان برگزار می‌شود؛ در هفته دفاع مقدس امسال نیز قریب به دو هزار و ۴۰۰ عنوان برنامه در موضوعات و با حضور اقشار مختلف مردم توسط سپاه استان برگزار می‌شود.... https://www.isalnews.ir/fa/news/40755/preview/

💫بخش پانزدهم💫 شفقت به خود ، اغماض افراطی اشتباهات نیست.شفقت به خود همان صدایی است که بیش از هرچیز به شنیدن آن نیاز دارید، صدایی که به شما قدرت پا پس کشیدن میدهد، نه این که شما را بیشتر میان گود بکشد.شفقت به خود صدای صداقت،تشویق، حمایت و مهربانی است،صدایی محبت آمیز که گرد و غبار را از شما میتکاند و مستقیما در چشمانتان نگاه میکند و به شما میگوید برگردید و دوباره سعی کنید؛مثل والدینتان ، مربی و مشوق. این که ورزشکاران برجسته همیشه یک نفر را دارند که بین هر دور یا نوبت مسابقه کنارشان باشد بی دلیل نیست.آنها میدانند که کلمات چه تاثیر قدرتمندی در ذهن شما دارند .چه در رینگ بوکس یا زمین تنیس باشید و چه در جلسه ی کار یا سالن امتحان ،همین قانون صدق میکند. بنابراین صحبت کردن با خودمان شبیه همان روشی که عزیزانمان را حمایت و تشویق میکنیم، مولفه ای قدرتمند در مدیریت خلق و خویمان است. به جای بدخلقی میخواهید چه احساسی داشته باشید؟ هنگام تلاش برای مقابله با بد خلقی ،روی فکر و احساسی تمرکز میکنیم که نمیخواهیم داشته باشیم .این بسیار با ارزش است.اما اگر دوست داریم از آن احساس دور شویم، بهتر است بدانیم در عوض به کجا میخواهیم برویم. جعبه ابزار:به دنبال کاری باشید که میتوانید برای تغییر احساس خود انجام دهید. این کار را با پر کردن جدول متقاطع برای وضعیت های محتمل بدخلقی ،در انتها شروع کنید. این جا مثالی برای این جدول مشاهده میکنید. ((شکل 5 -در انتها به صورت عکس ارایه شده است)) پس از تجزیه و تحلیل افکار و رفتارهای دخیل در بدخلقی، جدول را پر کنید. این بار با بخش احساسات شروع کنید و آن را با احساساتی پر کنید که دوست دارید به جای بدخلقی در زندگی روزمره ی خود داشته باشید.به مثال بعدی توجه کنید. ((شکل 6- در انتها به صورت عکس ارایه شده است.)) دستورهای زیر را برای تکمیل بقیه ی جدول استفاده کنید: *وقتی در گذشته چنین احساسی داشتید، تمرکز شما بر چه چیزی بوده است؟ *افکار و خودگویی های شما حاوی چه مواردی است که چنین احساسی به شما میدهد؟ *وقتی قبلا چنین احساسی داشتید،چگونه رفتار کردید؟چه کاری کمتر یا بیشتر انجام دادید؟ *اگر بخواهید چنین احساسی داشته باشید،چگونه باید با بدنتان رفتار کنید؟ *وقتی در بهترین حالت خود هستید،افکارتان چگونه اند؟ *تمایل دارید روی چه چیزی متمرکز شوید؟*حالا ندای درونی شما چه میگوید؟ شاید این کار چیزی از گذشته را عیان کند که برایتان مفید بوده یا دیدی کلی از برخی چیزها به شما بدهد که به آنها توجه کنید یا در زندگی روزمره تغییرشان دهید. امتحان کنید(سوال معجزه گر راه حل محور) لحظه ای تصور کنید پس از بستن این کتاب معجزه ای رخ میدهد و تمام مشکلاتی که با آن ها دست و پنجه نرم میکردید ناپدید میشوند. *اولین نشانه ها حاکی از رفع مشکلات چه خواهد بود؟ *چه کار متفاوتی میتوانید انجام بدهید؟ *با چه چیزهایی موافقت میکنید؟ *با چه چیزهایی مخالفید؟ *انرژی و توجه خود را روی چه چیزی متمرکز میکنید؟ *چه کارهایی را بیشتر یا کمتر انجام میدهید؟ *چه تغییراتی را در تعامل با دیگران ایجاد خواهید کرد؟ *پیکره ی زندگی تان را چگونه تغییر میدهید؟ چه تغییراتی در نحوه ی صحبت کردن با خودتان اعمال میکنید؟ *چه چیزهایی را آزادانه رها میکنید؟ کمی وقت بگذارید و پاسخ های خود به این سوالات را بررسی کنید تا به جزییات کوچکی برسید که میخواهید در زندگی روزمره تان ایجاد کنید.این تمرین عالی،چشم اندازی از هدف نهایی تان به شما میدهد. همچنین به شما کمک میکند که دریابید چگونه با برخی از این تغییرات ،به رغم مشکلات موجود ،میتوانید زندگی تان را اصلاح کنید و بهبود ببخشید.کاری که انجام میدهیم و نحوه ی انجام آن به بدن و مغز ما بازخورد میدهند که چه احساسی داشته باشیم.بنابراین،تغییر جهت به سمت چیزهای مهمتر و شخصی که با وجود همه مشکلاتمان میخواهیم باشیم باعث تغییرات بزرگی در خلق و خوی ما میشود.این تکنیک نقطه ی تمرکز ما را از مشکل،بر راه حل تغییر میدهد و رو به جلو ثابت قدم و استوار پیش میرویم. خلاصه فصل *بر اتخاذ تصمیمات خوب تمرکز کنید،نه تصمیمات بی نقص. به اندازه ی کافی خوب بودن تصمیمتان شما را به سمت تغییرات واقعی هدایت میکند.کمال گرایی تصمیم گیری را فلج میکند و این در حالی است که بهبود خلق و خوی شما مستلزم تصمیم گیری و اقدام است. *به تغییرات کوچک و پایدار بپردازید. *وقتی کسی حال خوبی ندارد با او مهربانی میکنیم؛ چرا که میدانیم به آن نیاز دارد.پس اگر مقید به مدیریت خلق و خو و سلامت روان خودتان هستید،به تمرین شفقت به خود پایبند باشید. *به محض درک مشکل از آن برای تعیین نقطه ی هدفتان استفاده و بر افق پیش رویتان تمرکز کنید. #قصه_شب #بخش_پانزدهم #چرا_کسی_تا_به_حال_اینها_را_به_من_نگفته_بود #کتاب_بخوانیم

شکل ۵ ضمیمه #قصه_شب

شکل ۶ ضمیمه #قصه_شب

الگو ضمیمه #قصه_شب

📌خبر فوری و مهم ❇️روش نوین در درمان قطعی دیابت نوع ۲ ، کبد چرب ویبوست ❇️باتاییدیه های داخلی وبین المللي(GMP) ❇️زیر نظر متخصص طب سنتی دریافت مشاوره رایگان و شروع درمان بیا به کانال ما👇👇 ╭── •🍃💞🍂• ───╮ https://eitaa.com/joinchat/4126016383C94f2462793