♨️ رقم دقیق عیدی ۱۴۰۳ کارگران اعلام شد: 🔹 حداقل؛ ۱۴.۳ میلیون تومان، حداکثر؛ ۲۱.۵ میلیون تومان 🔹 معاون روابط کار بیان کرده است: طبق قاعده حداقل عیدی کارگران برای ۱۲ماه کارکرد ۲برابر حقوق پایه است به‌شرطی که از ۳ برابر حداقل حقوق بیشتر نشود. ✍️کانال کهریزسنگ در ایتا :👇 ❤️ 𝙅𝙤𝙞𝙣 𝙪𝙨: ╭─┅─•°•🍃🌸🍃•°•─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/2889875490C8ecb603291 ╰─┅─•°•🍃🌸🍃•°•─┅─╯

تغییر باورنکردنی قیمت خانه در ۲۸ سال گذشته / قیمت‎ها ۵۸۰ برابر شد!/ نهادی نظارتی کجایند ؟ فرشاد مومنی اقتصاد دان بانک های خصوصی عامل اصلی گران شدن مسکن می داند و می گوید : قیمت مسکن در تهران ۵۸۰ برابر شده است! سهم هزینه مسکن در بودجه خانوار از ۵۰ درصد عبور کرده است. ما نهادهای نظارتی داریم؟... فرشاد مومنی اقتصاد دان با بیان اینکه اکثریت قریب به اتفاق فقرا برای سکونت به بیرون از شهرها رفته اند، گفت: وقتی قیمت بنزین را بالا می‌برید، هزینه‌های حمل و نقل فقرا آنچنان افزایش می‌یابد که با شما با آن زبان سخن می‌گویند! از یک سوراخ چند بار باید گزیده شویم تا روشن شود که از درون این سیاست‌ها، فقر، فساد، فاجعه و فلاکت بیرون می‌آید! وی با بیان اینکه بانک‌های خصوصی در افزایش قیمت مسکن در ایران نقش کلیدی داشتند، توضیح داد: در فاصله ۱۳۷۲ که برنامه منحط تعدیل ساختاری آغاز شده تا بهار ۱۴۰۰، قیمت مسکن در تهران ۵۸۰ برابر شده است! سهم هزینه مسکن در بودجه خانوار از ۵۰ درصد عبور کرده است. ما نهادهای نظارتی داریم؟ راجع به عدالت فهم داریم؟! کسی که عدالت را بفهمد، شدت شرم آور بودن این مناسبات را درک می‌کند. خبرآنلاین https://www.khabaronline.ir/news/1976342/

🔰 هلاکت تعدادی از تروریست‌های حادثه‌ تفتان سخنگوی فراجا: 🔸در کمتر از ۲۴ ساعت واحدهای عمل‌کننده مبارزه با تروریسم فراجا در عملیاتی مشترک با عزیزان سپاه پاسداران پس از شناسایی محل اختفای تروریست‌ها با حمله پهپادی به مقر آنان حداقل ۳ نفر از تروریست‌ها را به هلاکت رساندند. 🔸یک نفر دیگر که روز گذشته مجروح و توسط پلیس بازداشت شده بود تحتِ بازجویی و مراقبت ویژه قرار دارد. اخبار تکمیلی متعاقبا اعلام می‌شود. ✍️کانال کهریزسنگ در ایتا :👇 ❤️ 𝙅𝙤𝙞𝙣 𝙪𝙨: ╭─┅─•°•🍃🌸🍃•°•─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/2889875490C8ecb603291 ╰─┅─•°•🍃🌸🍃•°•─┅─╯

❄️ یکی از روشهای پیشگیری از یخ زدگی کنتور و اتصالات آب ، استفاده از عایق بندی است . 🌨 قبل از شروع فصل سرما با عایق بندی مناسب از تاسیسات آبی ساختمان محل زندگی خود محافظت کنیم . 🔸️روابط عمومی و آموزش همگانی شرکت آبفا استان اصفهان ✍️کانال کهریزسنگ در ایتا :👇 ❤️ 𝙅𝙤𝙞𝙣 𝙪𝙨: ╭─┅─•°•🍃🌸🍃•°•─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/2889875490C8ecb603291 ╰─┅─•°•🍃🌸🍃•°•─┅─╯

💢وزیر اطلاعات از به هلاکت رسیدن تعدادی از تروریست‌های حادثه دیروز فراجا خبر داد 🔹حجت‌الاسلام‌والمسلمین خطیب: این‌ها تروریست‌هایی هستند که معمولا توسط رژیم صهیونیستی و آمریکا تغذیه می‌شوند. 🔰 سازمان اطلاعات فراجا در ایتا و روبیکا 🆔 @S_Etelaat_faraja

💫بخش پنجاه و یک💫 فصل بیست و چهارم چگونه اضطراب را در لحظه آرام کنیم؟ اگر با اضطراب دست و پنجه نرم میکنید، احتمالا به راهکاری امیدوارید که بتوانید همین حالا از آن استفاده کنید،راهکاری با یادگیری آسان که تاثیرات آنی داشته باشد بسیاری از افراد هنگام شروع درمان چنین احساسی دارند .به همین دلیل من همیشه اولین مهارت را در سریع ترین زمان به افراد آموزش میدهم.یادگیری این راهکار آسان است و فقط چند دقیقه طول میکشد تا از شدت اضطراب کاسته شود.دست کم از این که اضطراب به نوع شدید آن و حملات وحشت ناگهانی و غیر منتظره تغییر یابد پیشگیری میکند. هنگام اضطراب سریع تر نفس میکشید.این راهکار بدن شما برای دریافت اکسیژن بیشتر و تقویت پاسخ بقا در شرایط خطر است.وقتی حس میکنید که نمیتوانید عادی تنفس کنید، سریع و سطحی نفس میکشید که به دریافت اکسیژن اضافی در سیستم بدن منجر میشود اگر سرعت تنفستان را کاهش دهید،میتوانید بدن را آرام و تنفستان را نیز کند کنید.علاوه بر این اگر بتوانید زمان بازدم را به گونه ای افزایش دهید که طولانی تر یا قوی تر از دم باشد،به کاهش ضربان قلبتان کمک خواهد کرد.وقتی ضربان قلب پایین بیاید،واکنش اضطرابی نیز کاهش می یابد. برخی افراد دوست دارند هنگام انجام تمرین تنفسی، مراحل تنفسشان را بشمارند؛مثلا میتوانید برای عمل دم تا هفت و برای بازدم تا یازده یا هر عددی که مناسب شماست بشمارید.صرف زمان برای تمرین تکنیک های تنفس آهسته، استفاده بهینه از زمان است.تنفس آرام ابزار مدیریت اضطراب است که در لحظه عمل میکند.شما میتوانید آن را در هر مکان و هر زمان انجام دهید؛بدون اینکه کسی متوجه تمرینتان شود.یکی از مواردی که به آن علاقه دارم تنفس مربعی است.فقط کافی است مراحل زیر را طی کنید: جعبه ابزار:تنفس مربعی مرحله 1 :نگاه خود را روی چیزی مربعی شکل متمرکز کنید،پنجره ،در ،قاب عکس یا صفحه نمایش کامپیوتر. مرحله 2: روی گوشه پایین سمت چپ متمرکز شوید و عمل دم را انجام دهید،تا 4 بشمارید و هم زمان با چشم مسیر را تا گوشه بالایی دنبال کنید. مرحله 3:نفستان را به مدت 4 ثانیه حبس کنید و نگاهتان را در عرض حرکت داده و تا گوشه بالایی سمت مخالف پیش بروید. مرحله 4 :هم زمان که نفستان را بیرون میدهید،دوباره تا 4 بشمارید و از بالا تا گوشه پایینی را نگاه کنید مرحله 5: نفستان را برای 4 ثانیه نگه دارید و نگاهتان را برای شروع مجدد به سمت چپ حرکت دهید. در واقع شما به مدت 4 ثانیه عمل دم را انجام میدهید ،4 ثانیه نفستان را حبس میکنید ،4 ثانیه بازدم انجام میدهید و دوباره 4 ثانیه نفستان را حبس میکنید .تمرکز بر روی چیزی مربع شکل میتواند در حکم راهنما عمل و به شما کمک کند تا توجهتان را روی تنفس حفظ کنید و همچنین احتمال پرت شدن زودهنگام حواس را به حداقل برسانید اگر چند دقیقه این راهکار را امتحان کردید و احساس کردید که هنوز نتیجه نداشته، به تمرین ادامه دهید؛زیرا مدتی طول میکشد تا بدنتان واکنش نشان دهد.نکته دیگر این است که این کار را هر روز تمرین کنید؛حتی در مواقعی که احساس اضطراب ندارید.زمانی که ترس بر شما غلبه کرده ،استفاده از چیزی که آن را به خوبی تمرین کرده اید بسیار آسان تر است. تحرک ابزار دیگری که اثری تقریبا فوری دارد و برای تسلط بر آن نیاز به تمرینات زیادی نیست، ورزش است.هنگامی که واکنش اضطرابی برانگیخته میشود،عضلاتتان از اکسیژن و آدرنالین پر میشود و آماده حرکت سریع هستند.اگر حرکت نکنید و این سوخت را نسوزانید ،بدنتان مانند موشکی با موتورهای روشن ،که جایی برای رفتن ندارد ،عمل خواهد کرد و موجب لرزش ،تعریق و میل به پرسه زدن در خانه خواهد داشت. ورزش یکی از بهترین ابزار های مدیریت اضطراب است؛زیرا دقیقا روند طبیعی پاسخ انسان به تهدید را طی میکند .بدن شما برای حرکت آماده شده است ،اجازه دهید این کار را انجام دهد؛زیرا به این ترتیب میتواند انرژی و هورمون های استرسی را که تولید کرده است مصرف و تعادل را دوباره برقرار کند. اگر روز پر استرسی دارید ،مدت کوتاهی بیرون از خانه بدوید یا نیم ساعت تمرین سنگین با کیسه بوکس انجام دهید.حرکات فیزیکی واقعا بدنتان را از استرس فیزیکی خلاص میکند؛به طوری که وقتی برای استراحت مینشینید،احساس آرامش میکنید و راحت تر میخوابید و دوباره تجدید قوا میکنید. پیشنهاد دیگر من این است که حتی در روز هایی که اضطراب ندارید ورزش کنید؛زیرا ورزش ابزار پیشگیری قدرتمندی است.به این ترتیب خود را برای فردایی بهتر آماده میکنید و سلامت روانتان به این علت قدردان شما خواهد بود. خلاصه فصل *هنگامی که مضطربیم ،تنفس ما تندتر و دم و بازدم سطحی تر میشود. *برای آرام کردن بدن،نفس های آهسته تر و عمیق تر بکشید. *سعی کنید بازدم طولانی تر و قوی تر از دم باشد. *کمی زمان بدهید تا پاسخ اضطراب شروع به کاهش کند. #قصه_شب #بخش_پنجاه_و_یک #چرا_کسی_تا_به_حال_اینها_را_به_من_نگفته_بود #کتاب_بخوانیم

طالب جنگ نیستیم اما از حقوق خود دفاع خواهیم کرد 🔺رئیس جمهور در جلسه امروز هیئت دولت به تشریح رویکرد دولت نسبت به تجاوز اخیر رژیم صهیونیستی به خاک کشورمان پرداخت. رئیس جمهور : 🔺ما طالب جنگ نیستیم، اما از حقوق ملت و کشورمان دفاع خواهیم کرد؛ ما پاسخ مناسبی به تجاوز رژیم صهیونیستی خواهیم داد. 🔺 اگر تجاوزهای رژیم صهیونیستی و جنایت‌هایش ادامه یابد، تنش‌ها گسترش خواهد یافت و می‌دانیم که آمریکا، اسرائیل را برای این فجایع تحریک می‌کند. آنها قول داده بودند که در برابر خویشتن‌داری ما جنگ را تمام کنند، اما به قول‌شان عمل نکردند. 🔗 mehrnews.com/x36jG6 📡 @Mehrnews

نشانه‌هایی از حمله اسرائیل دریافت کرده بودیم/حق پاسخ محفوظ است وزیر خارجه ایران : 🔺ما از عصر قبل از حمله نشانه‌هایی را مبنی بر احتمال حمله دریافت کرده بودیم که باعث شد از موضوع مطمئن شویم و نشانه‌ها و اخبار را به طور مرتب با دوستان خود در بخش نظامی تبادل می‌کردیم. پیام‌هایی هم با طرف‌های مختلف رد و بدل شد و تا زمان حمله نیز اقداماتی که باید انجام می‌دادیم را پیگیری کردیم و به وظیفه خود در این باره پرداختیم. 🔺ما از خون شهیدان خود نخواهیم گذشت و حق پاسخ به اقدام رژیم صهیونیستی برای ما محفوظ است و در زمان مقتضی انجام خواهد شد. 🔗 mehrnews.com/x36jGq 📡 @Mehrnews

📌نکات ایمنی برای نصب بخاری ۱. از بخاری‌های دارای نشان استاندارد استفاده کنید. ۲. اگر چند وسیله‌ی گاز سوز دارید هر وسیله باید دارای دودکش استاندارد جداگانه و مجهز به کلاهک باشد. ۳.از باز بودن مسیر دودکش بخاری مطمئن شوید. ۴.طول شیلنگ اتصال گاز از لوله اصلی گاز به بخاری نباید بیشتر از ۱۲۰ سانتی متر شود. ۵. مطمئن شوید که لوله بخاری محکم و بدون هیچ درزی به محل اتصال و به یکدیگر نصب شده است. ۶. پس از نصب بخاری و روشن کردن آن باید لوله‌ی بخاری گرم باشد. ۷.راهی برای تهویه‌ی هوا باز بگذارید. ۸.شعله های بخاری باید به رنگ آبی باشند.  ۹. از بخاری‌های دستی برای گرم کردن هوای حمام به هیچ عنوان استفاده نکنید. #مونواکسیدکربن قاتل نامرئی ✍️کانال کهریزسنگ در ایتا :👇 ❤️ 𝙅𝙤𝙞𝙣 𝙪𝙨: ╭─┅─•°•🍃🌸🍃•°•─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/2889875490C8ecb603291 ╰─┅─•°•🍃🌸🍃•°•─┅─╯