مواد غذایی که استرس را بیشتر می‌کنند همان‌طور که برخی مواد غذایی در مهار استرس موثرند، برخی دیگر هم استرس را افزایش می‌دهند؛ به‌ویژه شکر و کافئین. طبق گزارشی از دانشگاه کمبریج، کافئین به گیرنده‌های آدنوزین حمله می‌کند و «در تشدید اضطراب و اختلالات خواب نقش دارد». متخصصان به افرادی که استرس یا مشکلات اضطرابی دارند، توصیه می‌کنند قهوه و نوشیدنی‌های کافئین‌دار دیگر را از رژیم غذایی حذف کنند یا مصرف آن‌ها را کاهش دهند. شکر هم معادل استرس است. به گفته یک متخصص تغذیه، «بیسکوییت‌ها، کیک‌ها و غلات شیرین احساس استرس را افزایش می‌دهند. اگرچه پس از خوردن و لذت‌ بردن از شیرینی موردعلاقه‌تان آرام می‌شوید،اما عمر این آرامش کوتاه است». به گزارش سایت اطلاع رسانی «کلینیک کلیولند»، تحقیقات جدید هم این توصیه او را تایید می‌کنند زیرا دریافته‌اند که خوردن غذاهای چرب یا شیرین قبل یا حین رویدادی استرس‌زا عملکرد مغز و قلب را کاهش می‌دهد و روند بهبود بدن پس از اثر استرس را کند می‌کند.

📌انفجار مهیب در کرج @karajplus

📌 فاکس نیوز: ایران به مقامات کاخ سفید اعلام نکرده که ترجیح می‌دهد با ونس مذاکره کند و این داستان کاملاً بی‌اساس است @karajplus

🔴 مهم: ادارات استان البرز فردا پنجشنبه ۶ فروردین ماه به صورت دورکاری فعال هستند. 🔹به گزارش روابط عمومی و بین الملل استانداری البرز ، مهدی فراهانی « معاون توسعه مدیریت و منابع استانداری البرز » با اعلام این خبر افزود : فردا پنجشنبه ۶ فروردین ماه ، تمامی کارمندان ادارات استان البرز می توانند با نظر مدیران ارشد خود به دورکاری بروند . 🔹او افزود : واحدهای عملیاتی دستگاه‌های خدمات‌رسان، شهرداری‌ها، مراکز درمانی، نظامی، انتظامی و امنیتی و مدیران روابط عمومی و اطلاع رسانی از شمول این بخشنامه مستثنی هستند. 🔹همچنین کلیه رده‌های مدیریتی استان البرز نیز از شمول دورکاری مستثنی بوده و موظف به حضور در محل کار هستند. @karajplus

💢 مبلغ بیمه بیکاری در سال ۱۴۰۵ چقدر است؟ طبق این اعلام، حداقل جمع مشمول بیمه بیکاری بدون احتساب سنوات برای کارگران متأهل ۲۲۸,۷۹۷,۳۵۰ ریال و برای کارگران غیرمتأهل ۲۲۳,۷۹۷,۳۵۰ ریال تعیین شده است. @karajplus

شوک انفجار؛ ۳ ثانیه طلایی برای بقا @karajplus

💢 حمله تروریستی به یک پارکینگ خصوصی در محور صفادشت به ملارد رئیس جمعیت هلال احمر ملارد اظهار داشت: در حمله بزدلانه و کورکورانه رژیم صهیونیستی-آمریکایی به یک پارکینگ خصوصی در محور صفادشت به ملارد، تاکنون ۱۱ نفر مجروح به مراکز درمانی اعزام شده‌اند. 🔸از این تعداد، ۷ نفر در محل حادثه حضور داشتند و ۴ نفر دیگر از سرنشینان خودروهای عبوری بوده‌اند. / مهر @karajplus

ورزش در خانه؛ برنامه تمرینی برای افزایش قدرت بدنی اگر به دنبال برنامه‌ای برای کل بدن هستید که بدن شما به سرعت عرق کند و سرعت، استقامت و قدرت عمومی بدن افزایش یابد این برنامه دقیقا همان چیزی است که به آن نیاز دارید. برای انجام حرکت رژه نظامی (march steps) و زانو بلند (high knees)، زانوها را تا ارتفاع کمر بالا بیاورید و در حرکت اسکات پرشی سعی کنید از زمین ارتفاع بگیرید. باید قبل از انجام این تمرین ورزشی بدن را به خوبی گرم و پس از تمرین به خوبی بدن را سرد کنید. می‌توانید با کاهش زمان استراحت بین ست‌ها بر بار تمرین بیفزایید. سطح دشواری ۱: (تعداد ست‌ها ۳) سطح دشواری ۲: (تعداد ست‌ها ۵) سطح دشواری ۳: (تعداد ست‌ها ۷) بین ست‌ها حداکثر ۲ دقیقه زمان برای استراحت قرار داده شده است. نحوه انجام تمرین طبق تصویر: ۱. زانو بلند ۲۰ مرتبه ۲. قدم درجا ۲۰ مرتبه ۳. لانگ پرشی ۱۰ متربه ۴. زانو بلند ۲۰ مرتبه ۵. قدم درجا ۲۰ مرتبه ۶. اسکات پرشی ۱۰ مرتبه ۷. زانو بلند ۲۰ مرتبه ۸. قدم درجا ۲۰ مرتبه ۹. شنا قدرتی (جهشی) ۱۰ متربه در طرح شماتیک ذیل، عضلات اصلی درگیر در تمرین با رنگ قرمز پر رنگ و عضلاتی که نقش کمتری در انجام حرکات دارند با رنگ قرمز کمرنگ، به تصویر کشیده شده است. @karajplus

هدیه‌ای برای ترامپ 🔹 این همان هدیه‌ای است که ترامپ احمق گفت، آغوشت را باز کن و آن‌را دریافت کن. @karajplus

پاسخ ایران به طرح آمریکا و شرایط ایران برای پایان جنگ یک مقام ارشد سیاسی-امنیتی امروز به خبرنگار پرس‌تی‌وی گفت: 🔹 ایران در زمانی که خود تصمیم می‌گیرد و‌ در صورت تحقق شروطی که خود تعیین می‌کند به جنگ پایان خواهد داد و اجازه تعیین زمان پایان جنگ را به ترامپ نخواهد داد. 🔹 به گفته این منبع، آمریکا از مجاری مختلف دیپلماتیک، به ایران درخواست مذاکره داده است و پیشنهادهایی را نیز مطرح کرده است که زیاده خواهانه بوده و مطابق واقعیت شکست آمریکا در میدان جنگ نیست 🔹 ایران این پیشنهادها را مانند دو نوبت قبل (مذاکرات بهار و زمستان ۱۴۰۴) ارزیابی کرده و آن‌ها را فریبی برای افزایش تنش می‌داند، چه اینکه در هر دو بار گذشته، امریکا قصد واقعی مذاکره نداشته و به ایران حمله نظامی شده است 🔹 ایران به پیشنهاد آمریکا که از طریق یکی از میانجیگران دوست در منطقه واصل شده، جواب منفی داده و آماده است تا به دفاع ادامه دهد و به دشمن ضرباتی سخت وارد کند این دفاع تا زمانی ادامه خواهد که این شروط محقق گردد: ۱- تجاوز و ترور توسط دشمن پایان یابد. ۲- شرایطی عینی ایجاد شود که جنگ بار دیگر تکرار نخواهد شد. ۳- پرداخت خسارت‌ها و غرامت جنگ تضمین شده و به روشنی تعیین تکلیف شود. ۴- خاتمه جنگ در همه جبهه‌ها و در مورد همه گروه‌های مقاومت که در این نبرد مشارکت داشتند، در سراسر منطقه به اجرا درآید. ۵- اعمال حاکمیت ایران بر تنگه هرمز حق طبیعی و قانونی ایران بوده و خواهد بود و نیز تضمین اجرایی شدن تعهدات طرف مقابل است و باید به رسمیت شناخته شود. 🔹 این شروط ایران، غیر از مطالباتی است که در دور دوم مذاکرات در ژنو (چند روز پیش از حمله آمریکا و اسرائیل در اسفندماه) به طرف مقابل ارائه شده است 🔹 ایران به همه میانجیگران که با حسن نیت در این عرصه حاضر شده اند اعلام کرده است آتش بس زمانی خواهد بود که شروط ایران پذیرفته شود و تا قبل از آن هیچ مذاکره ای انجام نخواهد شد. 🔹 ما به دفاع از خود ادامه می‌دهیم تا شروط مذکور محقق شود و ایران جنگ را زمانی پایان می‌دهد که خودش تصمیم گرفته باشد و نه زمانی که ترامپ، برای پایان آن در نظر دارد. @karajplus

⚡️این مطاب را بخوانید تا اگر با قطعی برق مواجه شدین، اقدامات لازم را در مسیر درست انجام بدهید. @karajplus