ورزشی که علائم #افسردگی را کاهش می دهد یوگا، شکل متفاوتی از فعالیت بدنی است و می‌تواند راه دیگری برای گنجاندن تحرک در برنامه روزانه و داشتن احساس بهتر باشد. البته به خاطر داشته باشید که یوگا جایگزین سایر انواع درمان افسردگی یا اضطراب نمی‌شود اما پزشک شما ممکن است یوگا و سایر انواع ورزش را همراه با برنامه درمانی‌تان که می‌تواند شامل روان‌درمانی و یا دارو باشد، پیشنهاد کند. آنچه تحقیقات نشان می‌دهد مطالعات نشان می‌دهد که یوگا همچنین ممکن است به افرادی که افسردگی دارند کمک کند، بااین حال تأثیر آن بر اختلالات اضطرابی مشخص نیست. مروری بر مطالعات نشان داده است افرادی که انواع اختلالات سلامت روان را دارند و بطور متوسط ‌۶۰ دقیقه، یک یا دو بار در هفته به مدت حدود ۲.۵ ماه یوگای «فعال از نظر جسمی» انجام دادند، علائم افسردگی کمتری داشتند. سبک‌های یوگا در صورتی از نظر جسمی فعال در نظر گرفته می‌شوند که افراد حداقل نیمی از زمان کلاس را در تحرک هستند و در ادامه بر حرکات خاص بدن (آسانا)، تنفس (پرانایاما) و یا ذهن آگاهی (از جمله مدیتیشن) تمرکز می‌کنند. متخصصان هنوز باید در مورد چگونگی کاهش علائم افسردگی با انجام حرکات یوگا و اینکه آیا سبک‌های خاص یوگا و حالت‌های آن بهتر از سایرین عمل می‌کنند، اطلاعات بیشتری کسب کنند. چگونه یوگا را شروع کنیم؟ اگر مدتی است که بطور منظم ورزش نکرده‌اید، باید بتوانید بدون مشورت با پزشک، حرکات سبک تا متوسط ‌را به برنامه خود اضافه کنید. اگر بالای ۵۰ سال سن دارید، بیماری خاصی دارید یا باردار هستید، قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید با پزشک خود مشورت کنید. @karajplus

🔻آخرین نرخ طلا و سکه @karajplus

🔹موشک سنگرشکن و مهندسی معکوس آن... این بمب در لرستان انداخته شده بود که عمل نکرد @karajplus

نوشتن؛ ابزاری برای بازگشت به آرامش @karajplus

دو کشتی از ایران محاصره هرمز را شکستند 🔹 شرکت «کپلر»‌ که تردد دریایی را رصد می‌کند اعلام کرد دو کشتی از ایران حرکت کرده و با وجود محاصره آمریکا از تنگه هرمز عبور کرده‌اند. @karajplus

🔴 اگه از خودتون می پرسید حضور شبانه در خیابان به چه دردی میخورد؟ این ویدیو شبکه «من و تو» رو ببین... اعترافات عوامل من‌وتو به نقش مردم در خیابان و سلب عاملیت از براندازان؛ مردم آن‌چنان «قوی» ظاهر شده‌اند که عاملیت را از ما گرفته‌اند! @karajplus

📌 ترامپ: مشتاق به مذاکره با ایران هستیم 🔹رئیس‌جمهور آمریکا دونالد ترامپ در مصاحبه‌ای با نیویورک‌پست گفت که دولت او مشتاق است طی روزهای آینده با ایران در پاکستان مذاکره کند. @karajplus

آغاز مذاکرات مستقیم لبنان و رژیم صهیونیستی در واشنگتن 🔹منابع خبری از آغاز مذاکرات مستقیم لبنان و رژیم صهیونیستی در واشنگتن خبر دادند. وزیر امور خارجه ایالات متحده: 🔹ما یک فرصت تاریخی در مورد مذاکرات اسرائیل و لبنان در واشنگتن داریم. پیچیدگی‌ها در ۶ ساعت آینده حل نخواهند شد، اما می‌توانیم شروع به حرکت به جلو و ایجاد چارچوب کلی کنیم. 🔸این نخستین مذاکره مستقیم میان رژیم صهیونیستی و لبنان از دهه‌ها قبل است. ——- رد شروط ننگین اسرائیل برای دولت لبنان توسط حزب الله المیادین درباره شروط اسرائیل نوشت: ایجاد منطقه حائل ۸ کیلومتری در جنوب ادامه انجام عملیات در جنوب خط لیتانی خلع سلاح حزب الله در کل لبنان حزب الله اعلام کرد هیچ توافقی بین دولت با اسرائیل را به رسمیت نمیشناسد. @karajplus

🎥 قیصر خواننده لس آنجلسی: چی شد عمو ترامپتون دیگه از تغییر رژیم حرف نمی‌زنه نمی‌تونه یه تنگه رو باز کنه @karajplus

⚖️ دکتر لیلا تقی‌زاده وکیل دادگستری | رتبه 1 گوگل به انتخاب مردم @vakiltaqhizadeh 📚 مدارک علمی: دانشگاه علامه طباطبایی | دانشگاه قضایی | دانشگاه تهران + گواهینامه بین‌المللی Certificate 💼 تخصص‌ها: 🔹وکیل حرفه‌ای و متخصص در امور کیفری (دفاع، شکایت، پیگیری پرونده) 🔹 وکیل حرفه‌ای در ملک (دعاوی ملکی، ثبتی، املاک) 🔹 دعاوی خانواده (طلاق، مهریه، حضانت) 🔹 چک و سفته 🔹 تنظیم و بررسی قراردادها ⭐ چرا من؟ ✔️ مشاوره تخصصی و صبورانه ✔️ پیگیری حرفه‌ای تا رسیدن به نتیجه ✔️ دفاع قاطعانه از حقوق شما 📍 فعال در: تهران | شهریار | شهرقدس | اندیشه | ملارد | البرز 📞۰۹۱۲۲۶۵۷۸۶۷ 📞۰۹۱۲۲۶۵۳۰۴۴ 💬 حامی حقوق شما، همراه مطمئن در مسیر عدالت https://eitaa.com/joinchat/3514434044C3939c6be06