💢 اتفاق نگران‌ کننده برای افراد بالای ۳۵ سال توده عضلانی بدن با افزایش سن کوچک می‌شود و قدرت و توان کاهش پیدا می‌کند. این فرآیند زودتر از آنچه فکر می‌کنید شروع می‌شود اما راهکاری هم دارد. #سارکوپنی یا تحلیل عضلانی مرتبط با سن معمولاً از حدود ۳۵ سالگی آغاز می‌شود و با افزایش سن شدت می‌گیرد؛ به‌طوری‌که بعد از ۶۰ سالگی سرعت آن بیشتر می‌شود. در این روند، افراد به‌تدریج بخشی از قدرت و حجم عضلات خود را از دست می‌دهند و در صورت بی‌تحرکی، این کاهش می‌تواند به ۲ تا ۳ کیلوگرم در هر دهه برسد. نکته مهم این است که کاهش عضله همیشه با کاهش وزن همراه نیست، چون چربی جایگزین بافت عضلانی می‌شود. در نتیجه فرد هم ضعیف‌تر و هم کندتر می‌شود؛ به‌ویژه به دلیل تحلیل فیبرهای عضلانی سریع‌انقباض که مسئول قدرت و واکنش‌های سریع هستند. این روند در سنین بالا می‌تواند استقلال فرد را تحت تأثیر قرار دهد و انجام کارهای روزمره را دشوار کند. همچنین خطر زمین‌خوردن، شکستگی و بستری شدن را افزایش می‌دهد. در کنار عضلات، کاهش عملکرد میتوکندری‌ها و ضعف ارتباط عصبی عضلات نیز در افت توان جسمی نقش دارد. با این حال، متخصصان تأکید می‌کنند که بی‌تحرکی عامل مهم‌تری از خودِ پیری است و تمرینات قدرتی می‌تواند تا حد زیادی این روند را کند یا حتی معکوس کند. ⚠️ علائم سارکوپنیا بسته به میزان توده عضلانی از دست رفته فرد، علائم سارکوپنی ممکن است متفاوت باشد. ❗️کاهش اندازه ماهیچه‌ها ❗️ضعف ❗️از دست دادن استقامت ❗️تعادل ضعیف ❗️مشکل در بالا رفتن از پله‌ها @karajplus

گرفتار شدن ۲۵ گردشگر در دره خوردلان #الموت «درگاهی»مدیرعامل هلال‌‌احمر استان قزوین: 🔹ساعت ۸:۲۵ صبح امروز، ۲۶ اردیبهشت، گزارش مفقودی و گرفتار شدن یک گروه گردشگری ۲۵ نفره در دره خوردلان در الموت شرقی به هلال‌احمر اعلام و ۲ تیم عملیاتی هلال‌احمر بلافاصله به محل اعزام شدند. 🔹با توجه به موقعیت گرفتار شدن این گروه، تمام تلاش‌ها برای نجات افراد مفقودی به کار گرفته شده است. @karajplus

وضعیت سوءتغذیه در ایران مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در گفت‌وگو با ایسنا: 🔹چاقی و لاغری هر دو نوعی سوءتغذیه محسوب می‌شوند. 🔹کشورهای در حال توسعه از جمله ایران با بار دوگانه سوءتغذیه مواجه‌اند. 🔹در برخی مناطق کمبودهای تغذیه‌ای و در برخی مناطق شیوع بالای چاقی وجود دارد. 🔹حتی ممکن است در یک خانواده همزمان فردی چاق و فردی دچار کم‌خونی باشد. 🔹براساس آخرین داده ملی سوءتغذیه که برای سال ۱۳۹۶ است، شیوع کوتاه‌قدی و لاغری در کودکان زیر پنج سال که دو شاخص بارز سوءتغذیه محسوب می‌شود، ۴.۸ تا ۵.۲ است. 🔹کم‌خونی، کمبود ویتامین D و کمبود ید نیز از مصادیق سوءتغذیه است. 🔹سوءتغذیه در استان‌های کم‌برخوردار مانند سیستان و بلوچستان، هرمزگان، کرمان، خراسان جنوبی و ایلام بیشتر است. @karajplus http://ble.ir/karajplus

🔺اختلاف بر سر افزایش کالابرگ؛ سازمان برنامه: «پول نداریم» فارس: 🔹 با وجود وعده سخنگوی دولت برای افزایش کالابرگ در خردادماه، اختلاف میان وزارت کار و سازمان برنامه بر سر تأمین منابع مالی، این طرح را در هاله‌ای از ابهام قرار داده است؛ وزارت کار خواستار افزایش مبلغ است، اما سازمان برنامه تأکید دارد که «پول نداریم» و برآوردها نشان می‌دهد دولت تنها توان افزایش ۲۵۰ هزار تومانی را دارد، در حالی که مجلس افزایش ۵۰۰ هزار تا ۱ میلیون تومان را پیشنهاد کرده است. @karajplus http://ble.ir/karajplus

🔺جزئیات اسقاط خودرو فرسوده برای ثبت نام خودرو ➖با توجه به مدل خودرو که چند گواهی اسقاط به آن تعلق می‌گیرد، هر گواهی اسقاط ۳۵ میلیون 🔻تعداد گواهی‌های اسقاط براساس سال تولید خودرو: ▫️خودروهای تولید قبل از سال 74: یک گواهی اسقاط ▫️خودروهای تولید سال‌های 75 تا 79: دو گواهی اسقاط ▫️خودروهای تولید سال‌های 80 تا 84: سه گواهی اسقاط ▫️خودروهای تولید سال‌های 85 تا 94: در صورتی که در دو معاینه فنی مردود شوند، سه گواهی اسقاط دریافت می‌کنند.. @karajplus http://ble.ir/karajplus

🔺برخورد قانونی با رانندگان فاقد گواهینامه و زیر سن قانونی ▫️معاون پلیس راهور فراجا با اشاره به برخورد قانونی پلیس با رانندگان فاقد گواهینامه، گفت: در مواردی که رانندگی توسط افراد زیر سن قانونی انجام شود، علاوه بر برخورد قانونی با راننده، والدین نیز به‌دلیل قصور در نظارت و فراهم کردن شرایط تخلف باید پاسخگو باشند. ▫️متأسفانه رانندگی بدون گواهینامه، به‌ویژه در سنین پایین، در بسیاری از موارد خسارت‌ها و آسیب‌های جبران‌ناپذیری را متوجه خود نوجوانان و خانواده‌های آنان می‌کند.. @karajplus http://ble.ir/karajplus

♦️بازگشت مستأجران به خانه پدری! 🔹افزایش بی‌سابقه هزینه مسکن بسیاری از مستأجران را به سمت زندگی اشتراکی، بازگشت به خانه والدین و حتی ترک پایتخت سوق داده است. 🔹هزینه اجاره در برخی محله‌های تهران به حدی رسیده که حتی مستأجران قدیمی نیز دیگر توان پرداخت آن را ندارند. 🔹برخی افراد که سال‌ها به تنهایی زندگی می‌کردند اکنون به دنبال هم‌خانه هستند تا هزینه‌های اجاره میان چند نفر تقسیم شود. 🔹در مواردی مستأجران پس از سال‌ها استقلال مجبور شده‌اند دوباره به خانه پدر و مادر خود بازگردند. 🔹افزایش تورم و رشد شدید شاخص قیمت مصرف‌کننده نگرانی‌ها درباره آینده بازار اجاره را تشدید کرده است. 🔹برخی خانوارها نیز به دلیل فشار هزینه‌های زندگی به مهاجرت معکوس و بازگشت به شهرهای کوچک‌تر فکر می‌کنند. 🔹جامعه‌شناسان معتقدند بازگشت به خانه والدین در میانسالی می‌تواند احساس شکست و از دست رفتن استقلال فردی را به همراه داشته باشد. 🔹در شرایطی که بسیاری از مردم تنها برای حفظ بقا تلاش می‌کنند، تغییر الگوهای سکونت و زندگی جمعی به پدیده‌ای رو به گسترش تبدیل شده است. @karajplus http://ble.ir/karajplus

هر روز یک قرار تازه برای تعیین تکلیف امتحانات نهایی! 🔹دانش‌آموزان پایه‌های یازدهم و دوازدهم هنوز نمی‌دانند امتحاناتشان چه زمانی برگزار می‌شود چرا که هر بار آموزش‌وپرورش مثل امروز، تاریخ جدیدی برای تعیین تکلیف امتحانات نهایی می‌دهد. 🔹«تا پایان تیرماه صبر می‌کنیم و اگر امکان برگزاری آزمون نهایی فراهم شود، انجام می‌دهیم» این را امروز سخنگوی وزارت آموزش‌وپرورش علی فرهادی می‌گوید. تاریخی که تاکنون چندین بار تغییر کرده است. 🔹اولین بار سخنگوی آموزش‌وپرورش دو هفته پیش در حاشیه نشست خبری‌اش زمان تعیین تکلیف امتحانات نهایی را نیمه مرداد ذکر کرد اما سه روز پیش وزیر آموزش‌وپرورش، این تاریخ را نیمه تیر ماه عنوان کرد و حالا سخنگو پانزده روز به آن اضافه کرده است. 🔹دانش‌آموزان می‌گویند که در این شرایط بلاتکلیف هستند اما مسئولان آموزش‌وپرورش به جای توضیح درباره تغییر تاریخ‌ها، می‌گویند که دانش‌آموزان به جای نگرانی، درس‌هایشان را مطالعه کنند تا زمان امتحانات اطلاع‌رسانی شود. @karajplus http://ble.ir/karajplus

📌مدیرکل آموزش‌وپرورش تهران:‌ ارزشیابی پایه‌های هفتم، هشتم، نهم و دهم مجازی شد @karajplus http://ble.ir/karajplus

بارش تندری باران همراه با تندباد و آذرخش از عصر امروز شنبه در استان البرز آغاز می‌شود 🔹مدیرکل هواشناسی البرز با اعلام هشدار سطح نارنجی، از مردم خواست مراقب این پدیده جوی باشند. @karajplus http://ble.ir/karajplus

✅ متأسفانه برخی مجریان بیسواد صدا و سیما یه تصویر هوش مصنوعی رو تشخیص نمیدن و دارن تحلیلش میکنن و این یکی از دلایل اصلی عقب گرد صدا و سیما همین مجریان و کارشناسان بیسواد هستند! @karajplus http://ble.ir/karajplus

آغاز ثبت‌نام کلاس اولی‌ها از اول خرداد سخنگوی وزارت آموزش و پرورش: 🔹ثبت‌نام دانش‌آموزان پایه اول ابتدایی از اول خرداد آغاز می‌شود. 🔹دانش‌آموزان میان‌پایه نیازی به ثبت‌نام مجدد ندارند. 🔹والدین نگران ثبت‌نام نباشند، موظفیم تا آخرین نفر، دانش‌آموزان را در مدارس دولتی ثبت‌نام کنیم. @karajplus http://ble.ir/karajplus