📻 بشنوید | نوحه‌های حضرت‌رقیه "س" ☑️ شـب ششم ماه صفر، سال ۱۳۹٤ 🕌 هیئت رایة العباس "علیه السلام" [@karate_javadabad ]

🏴 @karate_javadabad _____ #حضرت_رقیه دختر اگر یتیم شود پیر می شود از زندگی بدون پدر سیر میشود هم سن و سال ها همه او را نشان دهند دل نازک است دختر و دل گیر می شود باشد شبیه مادر خود نافذ الکلام این شهر با صدایش چه تسخیر می شود فریادهای یا ابتایش چو فاطمه در سرزمین کفر چو تکبیر می شود وقتی که گیسوان سری پنجه می خورد هر تاب آن چو حلقه زنجیر می شود اصلاً رقیه نه، به خدا مَرد بی هوا با یک شتاب ضربه زمین گیر می شود السلام علیک یا بنت الحسین علیه السلام 🏴پنجم صفر سالروز شهادت رقیه بنت الحسین سلام الله علیها تسلیت باد. 💢 @karate_javadabad 💢

📽 #کلیپ_بزرگان 🔹️هایلایتی جالب از #سوسای_اویاما حتما ببینید❗️ 🌐 کانال کیوکوشین: 🆔 @karate_javadabad

#کومیته ❇️ایپون با ضربه اوشیرو مواشی 👌به نحوه‌ی زدن ضربه با دقت نگاه کنید اوس @karate_javadabad

⚕ویتامین‌هایی که نمی‌گذارند چاق شوید! ◽امگا۳ امگا۳ در ماهیهای روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا۳ هستند. ◽روی برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم ‌مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. ◽ویتامین‌B لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. ◽کلسیم به غیر از لبنیات، میتوانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. ◽منیزیم سیب زمینی، دانهها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. ◽آهن با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین میشود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر میخواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذاییتان نمایید!

۞ݕسم اݪڵھ اڵࢪحمٰݩ اڵࢪحێݦ۞

#کومیته #کومیته_بانوان ❇️مبارزه بسیار زیبا و دیدنی ایپون با ضربه کایتن گری اوس 💢@karate_javadabad💢