#آموزشی روش صحیح بستن کمربند

#مبارزه کوتاه و تماشایی!

#مبارزه ایپون بسیار زیبا پ ن: هیچ وقت پشتتون رو به حریف نکنید یا نچرخید!

#آموزشی بی‌خوابی‌ شبانه را با این خوراکی‌ها درمان کنید ! اگر شب‌ها خوابتان نمی‌برد، صبح بعد از بیدار شدن ۲ عدد خرما و ۸ عدد بادام بخورید. خرما و بادام موجب تولید هورمون ملاتونین در ظهر و خواب راحت شبانه می شود!

هر شب قبل از خواب ،خودت را مطالعه کن، قرار است فردا اتفاقات تکرار شوند، ولی تو تکرار نکنی... شب بخیر!

#آموزشی هروقت دستتان خواب رفت، این کار را انجام دهید !🙌 ▫️اگر بازو یا دستتان خواب رفت، سر خود را از سمتی به سمت دیگر حرکت دهید «مانند چرخانیدن سر» تا با این کار فشار وارده بر اعصاب گردن را آزاد کرده و اندام را راحت‌تر بیدار کنید + علت خواب رفتگی بازوها، پاها و انگشتان عموما مربوط به درگیری عصب می‌باشد!

#آموزشی در نوشيدنى گرم صبحانه، مقدارى دارچيــــن بريزيد👌 قدرت حافظه، عملكرد مغز و تمركزتان را افزايش میدهد و به چربیسـوزی، بخصوص سوزاندن چربیهای شکم کمک زیادی میکند!

#آموزشی 🐔 فواید #تخم_مرغ آب پز در صبحانه ①کاهش چربی خون ②کاهش وزن ③عضله سازی ④کم شدن خطر بیماری ها ⑤بهبود وضعیت پوست و مو ⑥دریافت کافی امگا 3 ⑦کاهش استرس ⑧کاهش بیماری های قلبی

#مبارزه مجموعه ضربه های خطرناک سبک کیوکوشین با افتخار کيوکوشين

کاريم

💪

#مبارزه ❌بسیار زیبا ❌ اوس