✅نکات مهم برای تخلیه خشم #کنترل_خشم برای اینکه بتوانید خشم خود را مدیریت کنید در ابتدا باید آن را بشناسید و بدانید که چگونه شکل گرفته است.  کنترل خشم از اقداماتی است که هر فردی باید در زندگی خود انجام دهد تا به آرامش درونی برسد. بروز خشم به این صورت است که ابتدا تدریجی شروع شده و با سرنخ‌هایی خود را نشان می‌دهد. این سرنخ‌ها می‌تواند علائم مختلفی در جسم، رفتار و یا افکار فرد داشته باشد. چنانچه این علائم ادامه دار باشد و هیچ اقدامی جهت کنترل و از بین بردن آن‌ها نشود، به مرحله انفجار می‌رسد و به صورت پرخاشگری کلامی و گاهی فیزیکی در رفتار افراد بروز پیدا می‌کند.  🔥نکته اول: تشخیص خشم  آگاهی نداشتن از علت احساساتی همچون خشم باعث زمینه‌سازی رفتارهای نادرست در شما می‌شود؛ از این رو برای اینکه بتوانید ذهن خود را از خشم و هیجانات منفی دور کنید، در اولین گام باید علت خشم خود را بشناسید.   🔥نکته دوم: مدیریت فکر محرک‌های بیرونی تاثیر بسزایی در شدت افکار منفی و یا خشم به وجود آمده دارند. هنگامی که عصبانی هستید توجه کنید که در لحظه چه احساس و هیجانی دارید؛ سپس بررسی کنید افکار منفی به وجود آمده از کجا نشات گرفته‌اند؛ زیرا این افکار در نهایت موجب تشدید خشم و عصبانیت شما می‌شوند؛ از این رو هر چه سریع‌تر با این افکار روبرو شده و آن‌ها را مدیریت کنید. 🔥نکته سوم: فراموشی گذشته در گذشته هر فردی ممکن است اتفاقات ناگواری افتاده باشد که یادآوری آن سبب بروز احساس خشم در افراد شده و آن‌ها را آزرده خاطر کند. برای رهایی از این افکار سعی کنید آن‌ها را یادداشت کنید  تا از ذهن شما خارج شوند و انرژی منفی درون‌تان از بین برود. به کانال خودسازی بپیوندید. https://eitaa.com/joinchat/1221394665C6ce3460afd

✅هدف کنترل خشم #برنامه_روزانه_سه_هدف_شب_قدر #کنترل_خشم ﻓﯿﻠﻢ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ ﻭ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ ﺟﻠﻮﯼ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ، ﺑﺒﯿﻨﯿﺪ ﻣﯽﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺍﯾﻦ ﻓﯿﻠﻢ ﺭﺍ ﺟﻠﻮﯼ ﻫﻤﻪ ﭘﺨﺶ ﮐﻨﻨﺪ؟ ﺑﺎ ﻓﺮﺯﻧﺪﻡ ﭼﻄﻮﺭ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩ ﮐﺮﺩﻡ، ﺑﺎ ﻣﺎﺩﺭﻡ و با همسرم ﭼﮕﻮﻧﻪ ﺣﺮﻑ ﺯﺩﻡ؟ ﺍﮔﺮ ﺣﺎﺿﺮ ﻧﯿﺴﺘﯽ ﺍﯾﻦ ﻓﯿﻠﻢ ﺭﺍ ﺑﻘﯿﻪ ﻣﺮﺩﻡ ﺑﺒﯿﻨﻨﺪ ﯾﻌﻨﯽ ﺧﻮﺏ ﻧﯿﺴﺘﯽ ! ﺍﯾﻦ ﯾﮏ ﺗﻌﺮﯾﻒ ﺍﺯ ﺗﻘﻮﺍﺳﺖ👌 یعنی ﺗﻤﺎﻡ ﺍﻋﻤﺎﻟﺖ ﺭﺍ ﺭﻭﯼ ﺳﺮﺕ ﺑﮕﺬﺍﺭﯼ ﻭ ﺑِﺮَﻭﯼ ﺑﺎﺯﺍﺭ، ﺩﻭﺭﯼ ﺑﺰﻧﯽ ﻭ ﺷﺮﻣﻨﺪﻩ ﻧﺸﻮﯼ... @ostad_Mehrfarzi_1 به کانال خودسازی بپیوندید. https://eitaa.com/joinchat/1221394665C6ce3460afd

#برنامه_روزانه_سه_هدف_شب_قدر #کنترل_خشم من بنده‌ی خودم را دادم به دست تو! حالا که عیب‌هاش رو شناختی، مچشو نگیری! خانه محلِّ رحم کردن است. کلیپ فوق العاده اثرگذار، حتما ببینید.☺️ استاد پناهیان 🔰🔰🔰🔰 عضو شوید. @azkar_ghoran

❤️ #تکالیف کارگاه حضوری 💫( به نیت قربت الی الله و نذر امام زمان.) #خودسازی_تغییرکردن #پذیرش #طرحواره #کنترل_خشم قسمت دوازدهم بخش چهارم و اخر ✅نکاتی از کتاب سیادت تا وزارت استاد محمد جعفر غفرانی در دریاهایی که در سواحل پر از طوفان و امواج بلند یک عده موج سواری میکنند به جای این که موج بر آنها سوار بشود اینها سوار موج میشوند. اینها سوار مشکلات می.شوند. آسیه سوار موج بلندی به نام فرعون شد و شد حضرت آسیه اگر موجش یک مقدار کوچک تر بود آسیه نمیشد شرایط بر او غلبه نکرد او بر شرایط غلبه کرد. آدمها یا غرق میشوند یا شنا میکنند؛ آن کسی که غرق میشود یعنی غلبه بیرون بر درون اتفاق افتاده او ماکول است کسی که درون را بر بیرون غلبه میدهد او آکل است. 🌿حالا همسری که از شوهرش شکایت میکند یعنی شوهر توانسته بر او غلبه کند این مسئله خانم را خسته کرده است بنشین حلش کن؛ از این راه نشد از آن راه برو روش تو اشتباه است چون قبل از اینکه خدا مسئله را بیافریند راه حلش را آفریده است. تو کارت را بکن تو وظیفه ات را انجام بده». ✔️ اگر ما دنبال این نباشیم که طرف را آدم کنیم می شود مشکل را حل کرد ما نمی توانیم دیگران را آدم ،کنیم اما میتوانیم در کنار هر حیوانی آدم شویم. ✔️ما قرار است آدم شویم به من چه ارتباطی دارد بچه ام نمازش را میخواند یا حجابش را رعایت میکند من میخواهم با او آدم شوم ثابت کنم آدم هستم میخواهد آدم بشود میخواهد نشود بعد از عاشورا هر ظلم و جنایت و جسارتی که بود به اسراء کردند آیا توانستند آنها را از آدم بودن خارج کنند؟ نه حتی یک کلمه حرف ناسزا به دشمن نزدند. یزیدیان که لایق هر ناسزا و فحشی بودند ولی اسرا این حرف را سزاوار دهان خودشان ندیدند که بزنند. هیچ رفتار غلطی نکردند اما متأسفانه زن و شوهر مسلمان ما به هم هر فحش و ناسزایی میدهند 💎نکات مهم خداوند به پیامبر گرامی صلوات الله علیه میفرماید بگو اعلام کن که من مسئول زیان و شکوفایی شما نیستم رشد و شکوفایی هر انسانی فقط دست خودش است. 🔸نکته اول در بررسی مراحل رشد این که هر کس یک قدری دارد باید این قوه به فعل در بیاید. 🔸نکته دوم این که مسئولیت به عهده خود شخص ،است خودش باید خودش را شکوفا کند . نمیشود دیگران را وادار به شکوفایی کرد پس مادر و پدر عامل رشد بچه هایشان نیستند . خودش باید رشد کند. این که یک دانه بفهمد و از زیر خاک و کود بیرون بیاید به عهده خود او است باید خودش رشد کند لینک گروه اختصاصی این مطالب 👇 https://eitaa.com/joinchat/3933340276Ca2e6d18b08 به کانال خودسازی بپیوندید https://eitaa.com/joinchat/1221394665C6ce3460afd

(رهایی از غضب ) تا(غضب برای رهایی )، جلسه ۱ #کنترل_خشم https://eitaa.com/tavallode_dobare

(رهایی از غضب ) تا(غضب برای رهایی )، جلسه ۲ #کنترل_خشم از کانال بسته دوباره زندگی https://eitaa.com/tavallode_dobare

شکر آغازی بر اتمام نعمت ،جلسه ۳ #کنترل_خشم از کانال بسته دوباره زندگی https://eitaa.com/tavallode_dobare

#حسادت #مقایسه شکرگزاری سکوت و جدل #زودرنجی #کنترل_خشم

🎙 پادکست ✅ #جمع_بندی_مدیریت_خشم 😇🙂: 📌علل خشم رو پیدا کن و براش راه حل پیدا کن. 📌خودگویی های منفیتون رو به خودگویی مثبت تبدیل کن. 📌مراقبه و محاسبه شبانه داشته باش 📌شکرگزاری کردن 📌بستن پرونده های باز شبتون اروم 🦋🌱 #مدیریت_خشم 💌 #کنترل_خشم https://eitaa.com/rahimeh_ghorbanii

🔶️ این کار عجیب و غریب رو اهل بیت (ع) گفتن اگر کسی هر روز انجام نده از ما نیست... 👈🏻 هرکس مدتی این عمل رو انجام بده، دیگه غم و ناراحتی براش نمیمونه... وقت بذار با خودت حرف بزن ببین چرا عصبانی شدی؟با شیوه ای که پناهیان توضیح میدن با خودت حرف بزن و تهش رو دربیار. #کنترل_خشم #محاکمه_خویش ✨️کانال معرفتی و اخلاقی نمازشب🌙 https://eitaa.com/joinchat/2684223698Cd1fbca249e 🔸🔸🔸🔸🔸🔸 به کانال خودسازی بپیوندید. https://eitaa.com/joinchat/1221394665C6ce3460afd #انگیزشی

❤️ #تکالیف کارگاه حضوری 💫( به نیت قربت الی الله و نذر امام زمان.) #خودسازی_تغییرکردن #پذیرش #طرحواره #کنترل_خشم قسمت دوازدهم بخش اول 💫برش هایی از کتاب تربیت بدون فریاد حال ادوارد رانکل مترجم اکرم کرمی صرفاً جهت مطالعه و تفکر لازم به نوشتن این قسمت نیست 🌺هر کودکی دوست دارد والدینی "خوب" داشته باشد اما این حرف بدین معنی نیست که آنها والدینی میخواهند که سعی میکنند مطابق آخرین سبکهای روز زندگی کنند اینکار قطعاً آرامش شما را از بین میبرد در ضمن برخلاف بعضی از آموزشهای رایج، والد خوب بودن به این معنی نیست که آن قدر مقابل فرزندمان کوتاه بیاییم که آنها هر کاری دوست دارند بکنند آنچه فرزندان ما نیاز دارند والدینی است که خونسردی خود را حفظ کنند به ویژه زمانی که اوضاع حسابی به هم میریزد. کودکان میخواهند والدینشان کمتر نگران شوند و خیلی بیشتر متعادل و خویشتن دار باشند آنها دوست دارند شما خونسرد بمانید حتی زمانی که خود از کوره در می روند 🌱ممکن است تربیت بدون فریاد اولین کتابی باشد که به شما میگوید از چرخش در مدار زندگی فرزندانتان دست بردارید و بر خود تمرکز کنید. شما با یادگیری تمرکز بر خود میتوانید خود را آرام سازید و از این رهگذر رشد کنید و به تدریج تغییراتی در شیوۀ تربیتی خود ایجاد نمایید تغییراتی که در روابط خانوادگی تحولی چشمگیر به وجود خواهد آورد. شما از همین امروز میتوانید به تمرین اصولی بپردازید که الگویی جدید از ارتباط و همکاری را ایجاد خواهد کرد. ایجاد چنین تغییری آسان نیست و به طور خودکار هم اتفاق نمیافتد. ..... این همه با یک تغییر اساسی آغاز می.شود همان طور که خواهید دید تربیت موضوعی نیست که به کودکان مربوط شود بلکه مربوط به والدین.است. مهمترین کاری که میتوانیم برای فرزند خود انجام دهیم این است که یاد بگیریم روی رفتار خود تمرکز کنیم. شاید این گفته در حال حاضر معنای چندانی برایتان نداشته باشد در واقع ممکن است کاملاً توهین آمیز به نظرتان برسد و با خود بگویید یعنی چه؟ توجه ام را از بچه ام برگردانم و متوجه خودم کنم آیا این کار بر خلاف اصول تربیتی نیست؟ باید بگویم که خیر این طور نیست البته منظورم این نیست که فرزند خود را در انتهای فهرست اولویتها قرار دهید، اصلاً و ابداً. آنچه میخواهم بگویم این است که اگر بر خود تمرکز کنید رابطه سالمتر و شادتری با کل اعضای خانواده خواهید داشت. به کانال خودسازی بپیوندید https://eitaa.com/joinchat/1221394665C6ce3460afd

برای دانش آموز عصبی چه کنیم؟♨️ این یه نسخه کنترل خشم هست📜 تکالیفی که انجام بده، بنویسه، مراقبت کنه📝 سعی کردم خلاصه وار باشه(هر تیتر نیاز به توضیحِ شما داره، که براش روشن کنید. باید دانش آموز همه این متن رو داخل برگه بنویسه، سر فرصت بند بند باهاش بریم جلووو) مطالب یه منبر آمادس که کاربرد مختلف داره😊 (اول عکس رو ذخیره در گالری کنید، سپس از اونجا تماشا کنید☝️) #کنترل_خشم🔥 #نوجوان