لیست دستور هایی که تا این لحظه کنترل شدن: اینو میذارم فقط برای اینکه دستتون بیاد باید چیکار کنید. ✔️تو هال جای درس خوندن نیست حواست پرت میشه ✔️ آروم‌تر حرف بزن بقیه خوابن ( ده بار) ✔️آگاهی دادن دست خونی رو تو ظرفشویی نمی‌شوریم (اینو بهش گفتم) ✔️اگه بخوای اینجوری هم بازی کنی و هم مشق بنویسی کلی وقتت هدر میره ✔️آروم‌تر حرف بزن ✔️اول صبحی چقدر حرف می‌زنی ✔️آروم‌تر تعریف کن ✔️زنگ ساعتت رو مدام در نیار بقیه خوابن ❌خطا: برو دستای خونیتو بشور اینا فقط برای ده دقیقه ای که شنونده فعال بودم از ذهنم گذشتن و الان دیگه کنارش نیستم و گرنه همینطور اضافه میشد.... فک کنم تا شب یه برگه اچار دورو پر بشه مگه اینکه از خونه فرار کنم برم😄 #روزه_سکوت

نکته جدید تجربه من 👇👇👇👇 دخترم بیدار شد و مثل همیشه دقیقاً رفت همون جایی که پسرم وسایلش رو خوشگل چیده بود برای تکلیف نوشتن به محض ورود به منطقه ممنوعه برادرش دعوا شروع شد و سریع گریه دخترم بلند شد رفتار من در روز غیر از روزه سکوت: ❌ آروم باشید بابا بیدار میشه باهم مهربون‌تر باشید و..... دستور همراه با لحن تند و... اما این بار کارم رو کنار گذاشتم و به سمت آنها رفتم دخترم رو بغل کردم گفتم صبحت بخیر بیدار شدی؟ می بینم که کتاب قصه‌ها دستته دلت می‌خواد اول برات قصه بخونم یا اول بریم دستشویی؟ بعد یه لبخند و چشمک و بوسه به سمت پسرم فرستادم و او هم سریع گفت آهان طبق جلسه خانوادگی‌مون باید سدنا رو از من دور کنی تا من عصبانی نشم چند نکته: اگه فقط به دخترم توجه کرده بودم پسرم احساس حسادت می‌کرد و تلافیش رو به زودی در می‌آورد اگه به دخترم می‌گفتم باید بری دستشویی هم دستور بود و هم با مخالفت او روبرو می‌شدم پس به او حق انتخاب دادم دوست داری اول بری دستشویی یا اول برات کتاب بخونم؟ و همه چی ختم به خیر شد. #روزه_سکوت

برای سکوت هایی که برای یک موضوع تکراری و اعصاب خرد کن انجام میشه باید فکری کرد وگرنه این خشم ها روی هم میشن و به یکباره همش با هم خالی میشن و بدترین واکنش رو نشون میدیم. بعد از لحظه انفجار احساس‌ها در ما ایجاد می‌شوند: احساس نا امیدی شدید احساس بد بودن احساس منفی به فرزندمان و.... خب به نظرتون در این لحظه باید چیکار کنم برای رفع احساس منفی؟ عذر خواهی توضیح احساسم به فرزندم نوشتن و انجام تکنیک اخری که از خودم بپرسم چی شده؟چرا؟ بررسی گذشته و.... ❌نکته خیلی مهم خب الان چیکار کنم که دیگه این انفجار تکرار نشه؟ راه حل چیه؟ (تجربه ای داری به ما بگو) 📌ارتباط چشمی با فرزند در مورد تذکری که داره تکرار میشه و بسیار میتونه خشم ما رو بالا ببره و استفاده از تکنیک مشگل گشایی (درک احساس، احساس مادر، راه حل ها) (در ویس توضیح دادم). تکرار تذکر با فاصله زمانی 📌 فاصله گذاری اجتماعی دورشدن از فرزند و در خلوت خودمان موضوع رو بنویسیم و برایش راه حل فکر کنیم. 📌تغییر مکان باید داد چون هر چی ببینی بدتره باید نبینی 📌اگه مبحث مربوط به دعوای بچه هاست باید یکی از طرفین دعوا رو مشغول کنیم وگرنه چالش و دعوا حتما اتفاق میفته 📌 پیشنهاد دوستان 👇 این نوع سکوت ما در واقع یه نمود از یه خشم فروخورده هست که داره کم کم روی هم جمع میشه تا در نهایت سر یه موضوع شاید خیلی خیلی کوچیک یه انفجار خیلی خیلی بزرگ رخ بده و چه بسا خودمون و اطرافیانمون رو دچار بهت و تعجب کنه. یعنی در واقع ما پشت این سکوتمون، حلم و کظم غیظ که نبوده هیچ بلکه داشتیم تمبر و اتیکت جمع می کردیم تا به آستانه مورد نظر برسیم و منفجر بشیم. در صورتی که باید سر هر مورد با خودمون خلوت می کردیم و تکلیف خودمون رو معین می کردیم که آیا می خواهیم این موضوع رو نادیده بگیریم کامل؟ که در نتیجه از ذهنمون بندازیمش دور یا اینکه می خواهیم در موردش صحبت یا فکر کنیم که در نتیجه یه زمان بهش اختصاص بدیم و حل و فصلش کنیم. این جوری مشکل تلنبار شدن و انفجار رخ نمیده. #روزه_سکوت

✅نمونه راه حل درمان طراحواره ها ✅بررسی گذشته ها ✅تکنیک جلسه دهم طرحواره تله های زندگی (18 طرحواره ناسازگار) + تست طرحواره آنلاین - مجله سلامت دکتر بهشتیان https://beheshtiyan.ir/mag/life-traps-maladaptive-schemas-ruin-our-lives/ #طرحواره طرحواره نقص و شرم: نشانه‌ها، علت شکل‌گیری و درمان https://impo.app/defectiveness-shame #طرحواره

سلام صبحتون بخیر روزه سکوت دیروز تکنیکی نبود که از جایی آموزش دیده باشم یا از قبل انجام داده باشم و متخصصش باشم. و من معصوم هم نبودم که نتایج من با مال شما متفاوت بشه و نتونم درکتون کنم و راه حل خوبی پیدا نکنم که بهتون اطلاع بدم پس شرایط من و شما یکسان بود. امروز صبح خداروشکر ایتام وصل نشد و به تفکر پرداختم تصمیمات خوبی گرفتم و باید جدول روزه سکوت رو تغییر بدیم و روزه رو رها نکنیم تا هفته اینده بلکه همین امروز باید به تحلیل جدولمون بپردازیم

جدول رو به این صورت تغییر میدیم 🌺دو تا جدول میکشیم هر جدول دو ستون داره: ستون اول موارد موفقیت ستون دوم توضیحات و راه حل ها؟ جدول دوم: ستون اول موارد شکست ستون دوم توضیحات و راه حل ها جلوی هر مورد امر و نهی ها که نوشتیم اگه لازم بود نکته و راه حل مینویسیم. ببینید دیروز کدوم دستور رو زیاد دادیم و چرا و برای حل اساسی اون راه حل بنویسید. و از امروز تا روز روزه سکوت بعدی راه حل ها رو انجام بدین تا ببینید اوضاع بهتر میشه یا نه توضیحات بیشتر در ویس #روزه_سکوت #ویس_جدول_روزه_سکوت

نمونه جدول دوم موارد شکست #روزه_سکوت #ویس_جدول_روزه_سکوت نمونه مثال ها برای راه حل اشتباهات فرزندان و دستور دادن والدین:

ویس مربوط به طرحواره قسمت یازدهم روزه سکوت #روزه_سکوت #ویس_جدول_روزه_سکوت قسمت اول توضیح جدول ❌لطفاً صوت رو از کانال خارج نکنید. (برای کسی ارسال نکنید.) متشکرم #صوت_توضیحات_تکالیف

ویس مربوط به طرحواره قسمت یازدهم روزه سکوت #روزه_سکوت #ویس_جدول_روزه_سکوت قسمت دوم مهم توضیح جدول ❌لطفاً صوت رو از کانال خارج نکنید. (برای کسی ارسال نکنید.) متشکرم #صوت_توضیحات_تکالیف

https://eitaa.com/joinchat/3933340276Ca2e6d18b08 سلام تصمیم دارم مطالب طرحواره رو که خیلی مهم اند و همه تمایل دارن انجام بدن و مشکلشونه از اینجا پیداشون کنن رو در این گروه بذارم اگه خواستین عضو بشین فقط بگم اینجا هم گذاشته خواهند شد اما اونجا جمع و جور تر و اسان تر بهشون دسترسی دارید.

معلم کلاس چهارم پسرم خداروشکر خیلی خلاق هستن ارزو میکنم روزی برسه تمام معلم های دنیا اینگونه باشن ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️