*‌🛑سارکوپنیا چیست؟*🛑 *🟢مهم خیلی مهم🟢* *👈🏻خانمها و آقایان بالای ۴۰ سال حتما بخوانند*🔴👉🏻 *🔻پدیده بیولوژیکی 👈🏻(سارکوپنیا) 👉🏻که در سنین پیری در انسان ظاهر می شود چیست؟*   *🔻سارکوپنیا در واقع از دست دادن تودهٔ عضلانی و قدرت اسکلتی در نتیجه افزایش سن است.*   *👈🏻وضعیت وحشتناکی است.*   *🔻بیایید سارکوپنیا را کشف کنیم!*    *💜1. برای ایجاد عادت ایستادن... فقط ننشین!  ...و اگر می توانید بنشینید دراز نکشید!*    *💜2. اگر سالمندی مریض شد و در خانه یا بیمارستان بستری شد، از او استراحت بیشتری نخواهید و یا توصیه نکنید که دراز بکشد، استراحت کند و از رختخواب خارج نشود!*    *💜انسان با دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل پنج درصد از تودهٔ عضلانی خود را از دست می دهد!*    *💜و افراد کهن سال دیگر نمی توانند عضلات خود را بازیابی کنند!* *💜معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار یا پرستار استخدام می کنند سریعتر عضله های خود را از دست می دهند!*    *💜3. سارکوپنیا وحشتناک تر از پوکی استخوان است!*    *🔻با پوکی استخوان، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید که باعث شکستگی استخوانها بشود.* *🔻سارکوپنیا نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل کمبود تودهٔ عضلانی می شود!*    *💜4. سریعترین امکان از دست دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است!* *🔻زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است، پاها حرکت نمی کنند و عضلات پاها تحت تاثیر قرار می گیرند و قدرت خود را از دست می دهند ... این موضوع اهمیت ویژه ای دارد!*    *🔻شما باید مراقب سارکوپنیا باشید!*    *🔻بالا و پایین رفتن از پله ها...دویدن و دوچرخه سواری، همگی ورزش های عالی هستند و می توانند حجم عضلانی را افزایش دهند!*   *🔻برای کیفیت زندگی بهتر برای همه در دوران پیری...*    *🔻حرکت کن... ماهیچه هایت را هدر نده!!*   *🔻پیری از پاها شروع می شود!*           *🔻پاهای خود را فعال و قوی نگه دارید!!*    *✅ با افزایش سن و پیری روزانه، پاهای ما باید همیشه فعال و قوی بمانند.*    *✅اگر فقط 2 هفته پاهای خود را حرکت ندهید، قدرت واقعی پای شما 10 سال کاهش می یابد.* *بنابراین ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است*.    *🔻پاها نوعی ستون هستند که تمام وزن بدن انسان را تحمل می کنند*.    *🔻هر روز پیاده روی کنید.*    *🔻جالب اینجاست که %50 پنجاه درصد استخوان ها و %50 پنجاه درصد ماهیچه های یک فرد در پاها هستند.*    *🔻آیا الان داری راه میروی؟* *آیا امروز به اندازهٔ کافی حرکت داشتی*   *🔻بزرگترین و قوی ترین مفصل ها و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود.*   *🔻هفتاد درصد %70* *فعالیت انسان و انرژی سوزی در زندگی انسان توسط پاهای ما انجام می شود.*    *👈🏻👈🏻پا مرکز حرکت بدن است*.   *✅ هر دو پا با هم شامل %50 پنجاه درصد اعصاب بدن انسان، %50 پنجاه درصد رگ های خونی و %50 پنجاه درصد از خونی است که در آنها جریان دارد.*   *🔻پیری از پا به بالا شروع می شود*     *✅ورزش پاها حتی بعد از هفتاد، هشتاد سالگی هم هیچ وقت دیر نیست*   *✅ حداقل 30 تا 40 دقیقه در روز پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان به اندازه کافی ورزش می کنند و از سالم ماندن عضلات پایتان مطمئن شوید.*   *💟لطفا این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده بالای 40 سال خود به اشتراک بگذارید، زیرا همه افراد هر روز بزرگتر می شوند.

سردار رادان: برای اخراج ۲ میلیون اتباع غیرمجاز برنامه‌ریزی شده است 🔹رضایی، سخنگوی کمیسیون امنیت ملی مجلس: براساس اعلام فرمانده انتظامی کشور، امسال برنامه‌ریزی برای اخراج ۲ میلیون اتباع غیرمجاز بیگانه انجام شده، البته قوانین نیز در این زمینه باید اصلاح شود. 🔹سردار رادان در این جلسه اعلام کرد از ابتدای امسال ۷۰۰ هزار نفر از اتباع بیگانه از کشور اخراج شده‌اند. @Farsna - Link

در این سکانس رقصی وجود ندارد و فقط ...؛ ساترا ایراد نگرفت! | ماجرای حکم قضایی سحر دولتشاهی در سریال داریوش | ما قصد کودتای فرهنگی نداریم! https://www.hamshahrionline.ir/news/881763/%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%B3%DA%A9%D8%A7%D9%86%D8%B3-%D8%B1%D9%82%D8%B5%DB%8C-%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%AF-%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF-%D9%88-%D9%81%D9%82%D8%B7-%D8%B3%D8%A7%D8%AA%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D8%AF-%D9%86%DA%AF%D8%B1%D9%81%D8%AA

کنایه اکبر عبدی به بازیگرِ رقیبش: ما مثل زن و شوهریم نه میتونیم باهم باشیم نه نمیتونیم با هم باشیم چون بچه داریم نمیتونیم جدا شیم https://saednews.com/.post/tykh-akbr-abdy-bh-bazygr-rgybsh-ma-msl-zn-o-shohrym-nh-mytonym-bahm-bashym-nh-nmytonym-ba-hm-bashym-chon-bchh-darym-nmytonym-jda-shym-nzmf

پزشکیان: رفع حصر کروبی حل شده، آن یکی هم... - تابناک | TABNAK https://www.tabnak.ir/fa/news/1260074/%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C%D8%A7%D9%86-%D8%B1%D9%81%D8%B9-%D8%AD%D8%B5%D8%B1-%DA%A9%D8%B1%D9%88%D8%A8%DB%8C-%D8%AD%D9%84-%D8%B4%D8%AF%D9%87-%D8%A2%D9%86-%DB%8C%DA%A9%DB%8C-%D9%87%D9%85

روزنامه کيهان: رئیس‌جمهور از پاسخ به سؤال کیهان طفره رفت https://www.pishkhan.com/news/326620

« رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلْنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِ » خدایا آنچه را که طاقت آن نداریم بر دوش ما مگذار... (بقره-۲۸۶) شب وروزتون آرووم 💙🍀 #کشکول‌آیه‌و‌حدیث ─┅─═इई 🍁🍂🍁🍂ईइ═─┅─

امام صادق عليه السلام: روشنايى دل را جوييدم و آن را در انديشيدن و گريستن يافتم و گذر از صراط را جوييدم و آن را در صدقه دادن يافتم و نورانيّت چهره را جوييدم و آن را در نماز شب يافتم . منبع: مستدرك الوسائل : 12 / 173 / 13810 منتخب ميزان الحكمه : 572 🗣 احادیث اهل بیت @twtenghelabi

خدایا...... 💙🍀 #کشکول‌آیه‌و‌حدیث

# هر روز صبح وضو بگیر نوزده مرتبه بگو #بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم...تا..... 🍀💙 #کشکول‌آیه‌و‌حدیث

بوی گَند گناهانی که در قیامت بوی تعفن دارند 🫢 با لینک به اشتراک بگذارید کانال آخوند یزدی در ایتا 👇 https://eitaa.com/dehghanchenari_abolghasem

بسم الله الرحمن الرحیم سلام علیکم:💮سلام متنی جدید و فوق العاده عمیق خواهشا حتما تا آخر بخوان چون داستان تلخ زندگی من وتوست شاید بعضی جاهاش تکرار باشه اما موارد جدید و تامل برانگیزش زیاده ......👇👇👇👇👇👇👇👇بازي فوتبال     90  دقيقه 🔵    سريال تلوزيوني     60  دقيقه 🔘    فيلم سينمايي     130  دقيقه ⭕   نماز      5  دقيقه ⚪   و جهنم      طول زندگی ♦️  برای خردمندان : 💮 درواتساب     300  دوست 💮   دربلاک بیری      500 دوست 💮  درتلفن      80  دوست 💮  درمحله        50  دوست 🔺   درسختی   (  یک نفر  ) 🔻  درجنازه ات     ( خانواده ) 🔺  درقبرت      ( خودت تنها ) 💮   تعجب نکن  ! 👈   این واقعیت زندگی است 💮  (  چیزی جز نمازت برایت منفعتی ندارد  ) 🍁   چند دقیقه نشستن بعد از نماز ، بهترین وقتی است که خداوند رحمتش رانازل می کند 🍁   استغفار کن و تسبیح بگو وآیة الکرسی بخوان فراموش نکن که تو دراین دنیا ماندگاری نداری و چندروزی دراین دنیا مهمان پروردگارت  ھستی                       الله الله الله الله الله الله    اینرا به اشتراک بزار وبدان قرارنیست پولی بهت برسه و یا خبر خوشی بهت بدند فقط آدم هایی روالان یاد الله تعالی میندازن  .. حتما بخونین خیلی قشنگ و دردناکه !) ﺗﻠﻮﯾﺰﯾﻮﻥ ﺁﻣﺪ : .... ﺧﻮﺍﺏ ﺭﻓﺖ ! (!) ﺯﻧﺎ ﺁﻣﺪ : .... ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﺭﻓﺖ (!) ﺳﻮﺩ ﺁﻣﺪ : .... ﺑﺮﮐﺖ ﺭﻓﺖ ! (!)ﻣُﺪ ﺁﻣﺪ : .... ﺣﯿﺎ ﺭﻓﺖ! (!) ﻓﺴﺖ ﻓﻮﺩ ﻭ ﭘﺮﺧﻮﺭﯼ ﺁﻣﺪ : ... ﺳﻼﻣﺖ ﺭﻓﺖ ! (!) ﺭﺷﻮﻩ ﺁﻣﺪ : .... ﺣﻖ ﺭﻓﺖ ! (!)ﺩﯾﺮ ﺧﻮﺍﺑﯽ ﺁﻣﺪ: ... ﻧﻤﺎﺯ ﺻﺒﺢ ﺭﻓﺖ! (!) ﺍﺳﺮﺍﻑ ﻭ ﻣﺼﺮﻑ ﮔﺮﺍﯾﯽ ﺁﻣﺪ : .... ﻗﻨﺎﻋﺖ ﺭﻓﺖ ! (!) ﻗﻮﻡ ﭘﺮﺳﺘﯽ ﺁﻣﺪ ..: ﺑﺮﺍﺩﺭﯼ ﺭﻓﺖ ! (!) ﻣﺎﻫﻮﺍﺭﻩ ﺁﻣﺪ ...: ﺣﺠﺎﺏ ﺭﻓﺖ ! (!) ﺟﻮﺍﯾﺰ ﺑﺎﻧﮑﯽ ﻭ ﮔﺎﻭﺻﻨﺪﻭﻕ ﺁﻣﺪ ...: ﺯﮐﺎﺕ ﺭﻓﺖ ! (!) ﺗﻠﻔﻦ ﺁﻣﺪ ...: ﺻﻠﻪ ﺭﺣﻢ ﺭﻓﺖ! ﺍﻧﺪﯾﺸﻪ ﮐﻨﯿﻢ !!! ﭼﻪ ﻫﺎ ﺁﻣﺪ،ﭼﻪ ﻫﺎ ﺭﻓﺖ !.... ؟ ﺁﯾﺎﻣﯽ ﺩﺍﻧﯽ ﮐﻪ ﻭﻗﺘﯽ ﻗﺮﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﺎﺩﺳﺘﺖ ﻟﻤﺲ ﻣﯽ ﮐﻨﯽ ﺷﯿﻄﺎﻥ ﺧﺸﻤﮕﯿﻦ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﺎﺯ ﻣﯽ ﮐﻨﯽ ﮔﺮﯾﻪ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ،ﻭﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﺑﺴﻢ ﺍﻟﻠﻪ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﯽ ﺍﺯ ﭘﺎ ﻣﯽ ﺍﻓﺘﺪ ﻭﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﺷﺮﻭﻉ ﺑﻪ ﺧﻮﺍﻧﺪﻥ ﮐﺮﺩﯼ ﺩﻧﯿﺎ ﺭﻭﯾﺶ ﻣﯽ ﺍﻓﺘﺪ، ﻭ ﺁﯾﺎ ﻣﯽ ﺩﺍﻧﯽ ﺍﮔﺮﻓﮑﺮ ﮐﺮﺩﯼ ﺍﯾﻦ ﭘﯿﺎﻡ ﺭﺍﺑﺮﺍﯼ ﮐﺴﯽ ﺑﻔﺮﺳﺘﯽ ﭘﺲ ﺷﯿﻄﺎﻥ ﮐﻮﺷﺶ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﺗﻮ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺑﺎﺯ ﺩﺍﺭﺩ. ﺍﻣﯿﺪﻭﺍﺭﻡ ﻫﺮ ﺩﺳﺘﯽ ﮐﻪ. ﺍﯾﻦ ﭘﯿﺎﻡ ﺭﺍ ﻣﯽ ﻓﺮﺳﺘﺪ ﺁﺗﺶ ﺟﻬﻨﻢ ﺭﺍ ﻟﻤﺲ ﻧﮑﻨﺪ !!!... بخونین  اگه دوست داشتین انتقالش بدین  شاید  تاثیر داشت, چرا ما هميشه سر نماز خوابمون مياد؟     ولی تا ساعت سه شب برای ديدن يک فيلم بيداريم؟ چرا هر وقت می خواهيم قرآن بخونيم خيلی خسته ايم؟      اما برای خوندن کتابهای ديگه،یامتنهاومطالب شبکه های اجتماعی هميشه سرحاليم؟      چرا اينکه يک پيام در مورد خدا رو برای کسی ارسال کنيم انقدر راحت نیست؟ ولی پيام های بيهوده رو به راحتی انتقال می ديم؟ چرا تعداد کسانی که خدا رو عبادت می کنند هر روز کمتر و کمتر ميشه؟ اما تعداد بار ها و کلوب ها رو به افزايشه؟          یعنی ارتباط با خداوند انقدر سخته !!!!!!؟؟؟     در موردش فکر کنيد.اين پيام رو به دوستانتون هم بفرستيد. 99%کسانی اين پيام رو خوندن برای دیگرن نميفرستند!!  شما چی ؟ خدافرمودند:اگرمن رادرمقابل دوستانتان ردكنيد,,, من هم شمارادرقيامت ردخواهم كرد!         اين پيام ارزش فرستادن داره شايدفقط يه نفر به فكر فرو رفت !!!!!! ??قال رسول الله : ◄ ??قـــبـــر هـــر روز پنـــج مرتبـــه انسان را صـــدا مي زند : ??1- من خانه فقر هستم با خودتان گنج بياوريد ??2- من خانه ترس هستم با خودتان انيس بياوريد ??3- من خانه مارها و عقرب ها هستم با خودتان پادزهر بياوريد ??4- من خانه تاريکي ها هستم با خودتان روشنايي بياوريد ??5- خانه ريگ ها و خاک ها هستم با خودتان فرش (زير انداز) بياوريد 1) گنج : لا اله الا الله 2) انيس : تلاوت قرآن 3) پادزهر: صدقه , خيرات 4) چراغ : نماز نماز شب 5) فرش : عمل صالح اگر جوک بود برای همه میفرستادید *اینم پخش کنید شاید برای یه نفر اثر بخش باشه و اون دنیا مورد شفاعت اهل بیت باشی

به به، به به، عجب حدیثی مولا امیرالمومنین علی (علیه‌السلام): صدقه پنهانی، گناه را پاک می‌کند و صدقه آشکارا، مال را زیاد می‌کند. #یاامیرالنحل @amirannahl313 #اَللّهُــمَّ_عَجـِّـل_لِوَلیِّــکَ_الفَــــرَج

مرحوم آقا شیخ رجبعلی خیاط ره: در #بیداری_سحر و #ثُلث_آخر_شب، آثار عجیبی است. 🍃 هر چیزی را که از خدا بخواهی در بیداری سحرها می توان حاصل نمود. از گدایی سحرها کوتاهی نکنید که هر چه هست، در آن است. عاشق خواب ندارد و جز وصال محبوب چیزی نمی خواهد. 👈🏻 وقت ملاقات و رسیدن به وصال، هنگام سحر است. ✨️کانال معرفتی و اخلاقی #نمازشب🌙 https://eitaa.com/joinchat/2684223698Cd1fbca249e

(تصاویر) بیوگرافی، عکس های شخصی و زندگی خصوصی مرتضی مهرزاد https://faradeed.ir/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%DA%86%D9%87%D8%B1%D9%87-%D9%87%D8%A7-45/205320-%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D9%88%DB%8C%D8%B1-%D8%A8%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%81%DB%8C-%D8%B9%DA%A9%D8%B3-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B4%D8%AE%D8%B5%DB%8C-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%AE%D8%B5%D9%88%D8%B5%DB%8C-%D9%85%D8%B1%D8%AA%D8%B6%DB%8C-%D9%85%D9%87%D8%B1%D8%B2%D8%A7%D8%AF 💙😊 #کشکول‌طنازی

مردی در جزیره ای افتاد که همه ساکنینش زن بودند... زنها تصمیم گرفتند مرد را اعدام کنند... و پیش از اعـدام از او خواستند که آخرین درخواستش را بگوید. مرد گفت: می خواهم زنی مرا اعدام کند که خود را زشت ترین زن جزیره میبیند.! و خداروشکر مرد تا الان زنده است😂 ‌ 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 ↯ 💥 #کشکول‌طنازی💥 🔚 ¯\_(ツ)_/¯

توضیحات پیمان جبلی درباره بازگشت بِرندها به تلویزیون - ایسنا https://www.isna.ir/news/1403062616732/%D8%AA%D9%88%D8%B6%DB%8C%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D9%BE%DB%8C%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%AC%D8%A8%D9%84%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DA%AF%D8%B4%D8%AA-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%AF%D9%87%D8%A7-%D8%A8%D9%87-%D8%AA%D9%84%D9%88%DB%8C%D8%B2%DB%8C%D9%88%D9%86

این سبزی در کنار مایونز در عرض 30 دقیقه تبدیل به سم میشه ! در هنگام آشپزی نباید جعفری را به سالاد اضافه کرده و آن‌ها را با سس مایونز، خامه ترش یا روغن ترکیب کنید، زیرا در این صورت جعفری شروع به آزادکردن نیتریت می‌کند و در مدت ۳۰ دقیقه به سم تبدیل می‌شود. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند جعفری را تا درست قبل از زمان سرو، به هیچ وجه به بشقاب سالاد اضافه نکنید تا تمام عناصر مفید خود را حفظ کند. @Danstany_y

🔺تصویر یکی از تابلوهای نمایشگاه کنگره شهدای پایتخت در بیت رهبری با عنوان «عطر باغ سیب» 🌷مزار مخفی شهید، زیر درخت سیب ؛ 🗓 ۱۷ شهریور ۱۳۵۷ ┄┅┅┅┅❀ 💠💠 ❀┅┅┅┅┄ 📌از کانال #کنگره_ملی_شهدای_پایتخت در پیامرسانهای ایتا، تلگرام و روبیکا 💙🍀 #کشکول‌صلوات‌برمحمدوآلمحمدص 🇮🇷#صلوات_برای_تعجیل_درفرج کانال 🇮🇷 #کشکول‌طنازی(صلواتی) 🇮🇷 ▪️https://eitaa.com/kashkoole_tanazy 🇮🇷کانال #کشکول‌صلوات‌برمحمدوآلمحمدص 🔺@kashkoolesalavat 🔻@kashkoolesalavat 🔹🔹🔹🔷🔹🔹🔹 #صلوات‌یادمون‌نره‌ #برای‌برآورده‌شدن‌‌حاجات‌جمیع‌مسلمانان