*در مورد «پا» اگر نمی دانستید از امروز به بعد بدانید*
▪️هر دو پا با هم،
۵۰ درصد اعصاب بدن انسان،
۵۰ درصد رگ ها و
۵۰ درصد حجم خون، در آنها جریان دارد.
*راه رفتن*
▪️ پاها ، دارای بزرگترین شبکه گردش خون هستند که بدن را به هم متصل می کند.
*پس هر روز پیاده روی کنید*
▪️تنها زمانی که پاها سالم هستند جریان خون به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات پا قوی دارند قطعا قلب قوی خواهند داشت.
*راه رفتن*
▪️پیری، از پا به بالا شروع می شود.
*راه رفتن*
▪️با افزایش سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد.
*لطفا پیاده روی کنید*
▪️علاوه بر این، به اصطلاح کلسیم (کود استخوان) دیر یا زود با گذشت زمان از بین می رود و سالمندان را مستعد شکستگی استخوان می کند.
*راه رفتن*
▪️شکستگی استخوان در سالمندان به راحتی می تواند باعث ایجاد یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند ترومبوز مغزی شود.
*راه رفتن*
▪️آیا می دانید ۱۵ درصد بیماران مسن به طور کلی، حداکثر در عرض یک سال پس از شکستگی استخوان ران می میرند
*هر روز بدون شکستگی پیاده روی کنید*
▪️ ورزش کردن پاها، حتی بعد از ۶۰ سالگی، هرگز دیر نیست.
*راه رفتن*
▪️اگرچه پاهای ما به تدریج با گذشت زمان پیر میشوند، ورزش کردن پاها یک کار مادام العمر است.
*۱۰,۰۰۰ قدم راه بروید*
▪️تنها با تقویت منظم پاها می توان از پیری بیشتر پیشگیری کرد یا آن را کاهش داد.
*۳۶۵ روز پیاده روی*
▪️ لطفا روزانه حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان ورزش کافی دارند و از سلامت عضلات پایتان مطمئن شوید.
*به راه رفتن ادامه بده*
شما باید این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده خود به اشتراک بگذارید، زیرا
*همه به طور روزانه در حال پیر شدن هستند.*
*قابل توجه عزیزان*
*گروه سنی 40 تا 90*
*کنترل کردنیها*
۱- فشار خون
۲- گلوکز
۳- تریگلیسرید
۴- کلسترول
*کم کردنیها*
۱- نمک
۲- شکر
۳- آرد سفید
۴- غذاهای فراوری شده
*مورد نیازها*
۱- سبزیجات
۲- حبوبات
۳- لوبیا
۴- مغزها
۵- تخم مرغ
۶- روغنهایی نظیر
روغن زیتون یا نارگیل
۷- گردو
۸- میوهها
*فراموش کردنیها*
۱- سنتان
۲- گذشته تان
۳- مشکلاتتان
*اساسیها*
۱- دوستانتان
۲- افکار مثبت
۳- خانهای تمیز
که در آن از شما
استقبال بشود.
*همیشگیها*
۱- شادی و لبخند و خنده
۲- فعالیت فیزیکی حتی کوتاه
۳- کنترل وزن گاه گاهی
*6 چیز که نباید صبر کنید*
۱- صبر نکنید تا تشنه شوید بعداً آب بخورید.
۲- صبر نکنید تا خوابتان بگیره بعداً بخوابید.
۳- صبر نکنید تا خسته شوید بعداً استراحت کنید.
۴- صبر نکنید تا بیمار شوید بعداً آزمایشات پزشکی انجام بدین.
۵- صبر نکنید تا بعداً به کسی بگویید: دوستت دارم.
۶- صبر نکنید کسی یا چیزی بتواند روی اعتماد به نفستان تأثیر منفی بگذارد.
*اگر دوستانی دارید*
*که دوستشان دارید*
*این پیشنهادها را*
*برایشان بفرستید.*
*سالم و تندرست باشین*
🌺🍃
🔴 هم اکنون اندازه تگرگهایی که دقایقی پیش به مشهد زد
✅ به کانال صدای ملت بپیوندید 👇
https://eitaa.com/joinchat/1456341191Cd0175adda2
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 آسمان مشهد دوباره وسط روز تاریک شد!
🔹تصاویری که در کانالهای محلی مشهد منتشر شده نشان میدهد که ابرهای بارانزا آسمان مشهد را در بر گرفتهاند.
✅ به کانال صدای ملت بپیوندید 👇
https://eitaa.com/joinchat/1456341191Cd0175adda2
14.85M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥 ابو عبیده، سخنگوی گردان های القسام:
علی رغم اهتمام ما برای توقف کامل این جنگ ظالمانه علیه ملتمان، برای نبردی فرسایشی و طولانی علیه دشمن آمادهایم و به امید خدا ایستادگی میکنیم.
✅ به کانال صدای ملت بپیوندید 👇
https://eitaa.com/joinchat/1456341191Cd0175adda2
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥صحنه های دیده نشده ای از پشت صحنه آزمایش سامانه پدافندی مرصاد که کاملا ساخت جوونای ایرانیه🇮🇷
☑️ اخبار ویژه نظامی
https://eitaa.com/joinchat/286654797C0ce75ca221
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔴وضعیت خفتبار صنایع نظامی ایران در دوران پهلوی
🔹️آیزنهاور نسبت به میلیتاریسم ایرانی هشدار داده بود!
🆔@Isaar_Mag
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥از آفتابهسازی شاه تا احیای پتروپالایشگاه برای ونزوئلا
🔹درحالیکه نخستوزیر شاه معتقد بود، ایرانی توان ساخت آفتابه هم ندارد، متخصصان ایرانی ۴۰ سال بعد با هایتکترین فناوری برای ونزوئلا پتروپالایشگاه احیا میکنند.
🆔@Isaar_Mag
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
بحرانی که تن رهبری را لرزاند!!
❌ ایران، زیر خط بقاء!!
ـــــــــــــــــــــــ
🚨پایگاه خبری #پاسدار_نیوز 💠
@passdar
هدایت شده از الوارثین(تخریب لشگر۱۰)
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
🌹🌹🌹
🌹
#به_سوی_بهشت
#مسافران_بهشتی
26 اردیبهشت سال 1367
#ارتفاع_شیخ محمد
این دو مسافر بهشتی علی اکبرهای گردان حضرت علی اکبر لشگر10 سیدالشهداء(ع) هستند که در نیمه شب 26 اردیبهشت روی #ارتفاع_شیخ_محمد در عملیات بیت المقدس 6 به شهادت رسیدند و پیکر مطهرشون از منطقه درگیری به عقب منتقل میشود.
از سمت راست #شهید_محمد_فلاح که کلاه آهنی به سر داره و مرکب رو هدایت میکنه نفردوم #شهید_احمد_زرعی_کار و شهیدی که لباسش غرق خونه، #شهید_عبدالحسین_داستان و نفر پشت مرکب برادر فرجی که پیکر شهدا رو به پایین ارتفاع هدایت میکنه..
🔷شاید ساعت ها طول کشید که این ابدان مطهر تا پشت جبهه رسید
و این دو رزمنده که مرکب مسافران بهشت را هدایت میکنند چه حالی داشتند.
اگر من بودم پشت سرشون یک شکم سیر گریه کرده بودم.
و میخوندم....
ای ساربان آهسته رو کارام جانم میرود
آن دل که با خود داشتم با دلستانم میرود
من با دو چشم خویشتن دیدم که جانم میرود.
و خوشا به حال این حیوان که مرکب بهشتیان شد.
راوی :جعفر طهماسبی
@alvaresinchannel
هدایت شده از کشکول آیه و حدیث
17.01M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💠 آثارشگفت انگیز.. نماز یکشنبه ماه ذیقعده
هدایت شده از کشکول آیه و حدیث
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
ای جاااااانم😍
هدایت شده از روشنگری
زکودکی عاشق نوکریِ اینتبار محترمیم :)
🇵🇸 @Roshangari_ir
🅾️ Roshangari.ir/i.php (اینستاگرام)
هدایت شده از روشنگری
🔴پارکینگ اختصاصی کودکان شعبه حرم
🇵🇸 @Roshangari_ir
🅾️ Roshangari.ir/i.php (اینستاگرام)
هدایت شده از پاسدار انقلاب
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🇮🇷🇵🇸
﷽
🎥 امام خمینی (ره): آمریکا نظامی نمیآورد اینجا، آمریکا نویسنده و گوینده میآورد!
🍃🌹🍃
#دهه_کرامت | ##نفوذ
ـــــــــــــــــــــــ
🚨پایگاه خبری #پاسدار_نیوز 💠
@passdar
هدایت شده از روشنگری
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
اذعان سردبیر رادیو اسرائیل به تأثیر گفتمان ضد صهیونیستی امام خمینی به دانشجویان و مردم سراسر جهان!
🇵🇸 @Roshangari_ir
🅾️ Roshangari.ir/i.php (اینستاگرام)
هدایت شده از روشنگری
جهادگران اومدن کمک به سیل زدهها مردم مشهدم اینجوری دارن ازشون پذیرایی میکنن❤
🇵🇸 @Roshangari_ir
🅾️ Roshangari.ir/i.php (اینستاگرام)
هدایت شده از روشنگری
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
اووف ببین شاه چی ساخته 🤩
🇵🇸 @Roshangari_ir
🅾️ Roshangari.ir/i.php (اینستاگرام)
هدایت شده از روشنگری
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 اخبار هولناکی از بیست سال آینده ایران!
اصراری به دیدن این کلیپ نیست، خودتان از دست میدهید!!
🇵🇸 @Roshangari_ir
🅾️ Roshangari.ir/i.php (اینستاگرام)
هدایت شده از پاسدار انقلاب
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🇮🇷🇵🇸
﷽
🎥 تشکیل حکومت صهیونیست؛ خواست استعماری انگلیس خبیث
🍃🌹🍃
🎙امام خامنهای مدظلهالعالی
#نفوذ | #روشنگری
ـــــــــــــــــــــــ
🚨پایگاه خبری #پاسدار_نیوز 💠
@passdar
هدایت شده از گروه دوستان بصیر
این زن فلسطینی را با این وضعیت دارن از زیر آوار درش میارن از شدت خونریزی و ورم اصلا چیزی از سر و صورتش مشخص نیس بازم نایلون مشکی کشیده سرش موهاش دیده نشه،
اهالی غزه عجیبن
خیلی
#حجاب
ـــــــــــــــــــــــ
🚨پایگاه خبری #پاسدار_نیوز 💠
@passdar
هدایت شده از گروه دوستان بصیر
رهبر معظم انقلاب در ادوار مختلف نمایشگاه کتاب تهران
https://www.yjc.ir/fa/news/8735177/%D8%B1%D9%87%D8%A8%D8%B1-%D9%85%D8%B9%D8%B8%D9%85-%D8%A7%D9%86%D9%82%D9%84%D8%A7%D8%A8-%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%B1-%D9%85%D8%AE%D8%AA%D9%84%D9%81-%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%AA%D9%87%D8%B1%D8%A7%D9%86
هدایت شده از خبرنامه و طنز
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
هدایت شده از گروه دوستان بصیر
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
کار زیبایی هنرمند اندونزیایی
ترسیم حضرت آقا بر روی برگ درخت 👌
هدایت شده از 🇵🇸یــاوران ظـهــور🇮🇷
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🛑#سهویژگیمخالفانظهورامامزمان « عجّل الله ❗️❗️
1⃣کسانی که پست همّت هستند
2⃣کسانی که غرب زده اند
3⃣کسانی که نون شان تو روغنه
✅واجبه همه ببینند
«کپی باذکرلینک»
─┅═✧❁°❁✧═┅─
به جمع🇮🇷#یاوران_ظهور🇮🇷بپیوندید
https://eitaa.com/joinchat/1253245207C490361b978
هدایت شده از روشنگری
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔺بعضی از آدما راه و رسمشون مراقبت و مهربونیه …
از این پلیسا باشین، شریف...
🇵🇸 @Roshangari_ir
🅾️ Roshangari.ir/i.php (اینستاگرام)