.🌱 💥چــــــطـور بـــــــفهمیــــــم بـــدنـــمون چــــه ویــــــــتامــــینی کـــم داره؟ 😳👌 💖و چـــــی بــــــخـــوریــم که جـــــبران بشه؟     👈مو👉 🔻ریزش مو: کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D 🔻خشکی موها: کمبود ویتامین‌های A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین 🔻شوره زدن موها: کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A 👈چشم‌👉 🔻سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت 🔻کاهش قدرت دید: کمبود ویتامین A 🔻قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم: کمبود ویتامین C 🔻نزدیک‌بینی: کمبود ویتامین D 🔻پوسته‌ریزی در اطراف پلک: کمبود آهن 👈مغز و اعصاب👉 🔻افسردگی: کمبود ویتامینD، B1، B5 و بیوتین 🔻زوال عقل: کمبود ویتامین‌های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3 🔻زودرنجی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و B6 🔻بی‌خوابی: کمبود ویتامین‌های B3، B5، B6 و D 🔻سرگیجه: کمبود ویتامین‌های B2 و B6 👈دهان و دندان👉 🔻خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و اسیدفولیک 🔻به هم چسبیدن دندان‌ها: کمبود ویتامین D و K 🔻گلو‌درد: کمبود ویتامین‌های B3، B12، اسیدفولیک و کلسیم 🔻آفت دهانی: کمبود ویتامین B2 🔻ضعیف شدن مینای دندان: کمبود ویتامین‌ A، K، D و کلسیم 🔻التهاب زبان: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و اسیدفولیک 🔻کاهش حس چشایی: کمبود روی 👈پوست👉 🔻جوش‌های پشت بازو: کمبود ویتامین‌ A 🔻پوسته‌ریزی و خشکی پوست: کمبود ویتامین‌های A و E 🔻خونریزی بی‌علت از بینی: کمبود ویتامین‌ C 🔻کبودی مداوم پوست: کمبود ویتامین‌ C 🔻جوش زدن در دوران عادت ماهانه: کمبود ویتامین‌ B6 🔻التهاب پوست: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و بیوتین 👈ناخن👉 🔻قاشقی شدن ناخن‌ها: کمبود ویتامین B12 و آهن 🔻ظهور خطوط سفید روی ناخن: کمبود کلسیم و روی 🔻پوسته‌ریزی اطراف ناخن: کمبود آهن و بیوتین 🔻شکنندگی ناخن‌ها: کمبود کلسیم و منیزیم 🔻چندشاخه‌‌شدن پوست اطراف ناخن: کمبود پروتئین 👈عضلات و مفاصل👉 🔻گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6 🔻انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم 🔻تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین 🔻قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز 🔻پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D 🔻صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 وB12 💎💯 ویــــــــتامـــــین‌ها را از چـــــه مـــــــنابـــــــعی دریــــــافـــت کــــــنیــم؟ ✔️منابع ویتامین A: کره،خوراکیهای نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو ✔️منابع ویتامین B: تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات ✔️منابع ویتامین B12: انواع گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ ✔️منابع ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی ✔️منابع ویتامین D: نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده ✔️منابع کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج ✔️منابع روی: انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات ✔️منابع منیزیم: انواع مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ ✔️منابع منگنز: بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور ✔️منابع اسیدفولیک: سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات ✔️منابع بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر 💥 «کـــشکـــولـــی از بـــهتـــریـــن‌ها»👇👇👇 ┅─✵🍃🌺🍃✵─┅ @Kashkoolle @Kashkoolle

.🌱💖 💥😂خــــــصـوصـــــیات یـه زن خــــوب💖 💥 «کـــشکـــولـــی از بـــهتـــریـــن‌ها»👇👇👇 ┅─✵🍃🌺🍃✵─┅ @Kashkoolle @Kashkoolle

.🌱 💥😳شـــــــــهـیــد جــــــــمهـــــور را بــــــــیشـــتر بـــــــشــناســـیم👌 💎👌💯روایتی را بشنوید که پرده از روایت‌های واژگون برمی‌دارد، یك عضو سابق سازمان منافقین از تلاش‌های سید شهید برای نجات او از اعدام سخن می‌گوید، روایتی که روایات واژگون بنفشها را برملا می‌کند 💎💯 چه آب و صابونی بیاوریم برای تهمت زنندگان به آن سید بزرگوار که دست و روی خودشان را بشویند، 💎💯به خاطر چند رأی بیشتر چه روایات واژگونی که نساختند و چه دروغهایی که نبافتند 💥 «کـــشکـــولـــی از بـــهتـــریـــن‌ها»👇👇👇 ┅─✵🍃🌺🍃✵─┅ @Kashkoolle @Kashkoolle

.🌱 💥💯ســــــــــعیــــــدجـــــــلیـــــلـــی: چـــــــرا نبـــــــایـــد نــــــــــــفــتـــــــــ را بــــــــــفـروشیـــــم؟ 💎🔥مــــــــا بـــایـد “فـــــــرآورده‌هـــای نـــــــفتــــی را بــــــفروشیــــــــم، نه نفتمان را👌 💎💯آنهایی که نفت را از ما خریداری می‌کنند آن را تبدیل به فناوری می کنند و چند برابر قیمت به ما می‌فروشند 💎💯ما می توانیم نفت را به فرآورده تبدیل کنیم بعد آن را تبدیل به صنایع پایین دست پتروشیمی بکنیم 💥 «کـــشکـــولـــی از بـــهتـــریـــن‌ها»👇👇👇 ┅─✵🍃🌺🍃✵─┅ @Kashkoolle @Kashkoolle

.🌱 💥💞یـــــه حـــــرکـت ایــــــذایــی در حـــد لالیــــگا🤪 از ســـــــــعیـــــد جـــــــلیـــــــلی 😳😳😳 💎💖 اگه قصد رأی دادن به سعید جلیلی رو نداری، این کلیپ را لطفاً نبین چون نظرت بدجوری عوض میشه و دیگه هیچی.... 🤪💯 💥 «کـــشکـــولـــی از بـــهتـــریـــن‌ها»👇👇👇 ┅─✵🍃🌺🍃✵─┅ @Kashkoolle @Kashkoolle

.🌱 💥شــــــــــهادت مــــــــظلــــــــومانه امـــــام مــــــــحمـــد بـــــاقـــــر علیه السلام بر همه شما عزیزان تسلیت باد 😥

.🌱 💥اعـــــــــتـــــرافــــــــــ مــــصـی عـــلیـــــنــژاد در مورد ارتــــــــبــاط با مــــــــعصــــــومـــه ابــــــــــــتـــــکار( معاون حسن روحانی) و مـــــحـــمــدعــــــلـی نــــــجــــفــی(وزیر دولت اصطلاحات)! 💎👌مـــــــصـــی عــــلیــــنــژاد خـــــیلی روشــــــــــن و واضـــــــح مـــــیگه ابــــــــــتکار و نـــــــــجفــــی نـــــــقـــــش خــــــبرنـــــگار ایشون در داخل کشور رو به عهده داشتن و براش خبر مـــــی‌فــــــرســــتادن!😳 💎💯ضمناً این نام‌هایی که الان اسمشون برده میشه مهره های سوخته مصی هستن، و خدا میدونه که چند نفر دیگه همین الان در حال جاسوسی علیه نظام هستند👌💯! 💥 «کـــشکـــولـــی از بـــهتـــریـــن‌ها»👇👇👇 ┅─✵🍃🌺🍃✵─┅ @Kashkoolle @Kashkoolle

.🌱 💥✔️شــــــــکــار عـــــبدالــمـــــالــك ریـــــــگــی به دســـــــــتــور مـــــــســـتقیـــــم #سعید_جلیلی💐 💎💯روایـــــت نـــــادر طـــــالـــب زاده و دکـــــــتـر #جلیلی از شبی که عبدالمالک ریـــــــگـی دســـــــتــگـــیر شـــــد. 💐 🌱لطفاً نشر بدین عزیزان🙏💯 💥 «کـــشکـــولـــی از بـــهتـــریـــن‌ها»👇👇👇 ┅─✵🍃🌺🍃✵─┅ @Kashkoolle @Kashkoolle

.🌱 💥💯کـــــــارنــــــامـــــه‌ای درخــــــــشـــــان از دکــــــــتـــر ســـــــعیــــــــد جـــــــــلیـــــــلــــی 💎🌱ببینید و منتشر بفرمائید👌💖 💥 «کـــشکـــولـــی از بـــهتـــریـــن‌ها»👇👇👇 ┅─✵🍃🌺🍃✵─┅ @Kashkoolle @Kashkoolle

.🌱 💥ایـــــــنم آخـــــر و عــاقـــــبت هــــــمســتر 💔 😥😥😥😳😳😳😳😳😥😥😥 💥 «کـــشکـــولـــی از بـــهتـــریـــن‌ها»👇👇👇 ┅─✵🍃🌺🍃✵─┅ @Kashkoolle @Kashkoolle

.🌱 💥😂پـــــــنــکـه آبــــــی نـــــــــدیــــده بـــــودیــــم کـه دیــــــــدیــــــم😳🤪😂 💥 «کـــشکـــولـــی از بـــهتـــریـــن‌ها»👇👇👇 ┅─✵🍃🌺🍃✵─┅ @Kashkoolle @Kashkoolle

.🌱 💥مـــــن که هــــرچــی مـــــثل “ای‌کیوسان” نــــــشــستــــم فـــــــکر کــــــردم نــــــفهمـــــیدم داره چــــــیــکار مــــیکنــــه🤪😂 💎اگه شما فهمیدین، مارو هم روشن کنید لطفاً 💯🙏 💥 «کـــشکـــولـــی از بـــهتـــریـــن‌ها»👇👇👇 ┅─✵🍃🌺🍃✵─┅ @Kashkoolle @Kashkoolle