با خوندن این کتاب ها انگار تو جلسات مشاوره ای: • برای نشخوار ذهنی رهایی از زندان ذهن • برای تغییر باور زندانیان باور • برای گذر از روز های سخت وقتی همه چیز از هم میپاشد • برای ناامیدی درباره معنی زندگی • برای کمالگرایی موهبت کامل نبودن #معرفی_کتاب @ketabdanehh

تصور کن صد سال دیگه رو سال ۱۵۰۳ هممون زیرخاکیم با اونی که دوستش داشتیم... •خونه ای که سالها برای خریدش خون‌دل خوردیم معلوم نیست دست کیه. •ماشینمون از یاد همه رفته. •نوه ها و ... حتی بزور یادشون میاد مایی وجود داشتیم. •یه لحظه توی زندگی وایسا ببین این حجم از دویدن روز تا شب آیا انقدر ارزشمنده؟ •داریم برای چیزهایی حرص می خوریم که رفتنیه و از چیزهایی توی زندگی غافلیم که خود زندگیه. .اینارو نگفتم دست از هرچیزی بکشی اینارو گفتم تا قدر لحظه های الانت رو بیشتر بدونی. @ketabdanehh

‍ نور صدا تصویر حرکت دوباره زندگی... بلند شو و روزت را همانطوری بساز که دوست داری "سلام روز زیباتون بخیر پگاهتون نیک و نگاهتون سبز" #روز_زیباتون_بخیر 🌸 @ketabdanehh

اینجوری روی سلامتِ روحی خودت کار کن: برو کتابخونه: چندتاکتاب‌انگیزشی‌وروانشناسی‌بخرالبته کتابای‌معتبرو‌شروع‌کن‌به‌خوندن‌و‌همه‌ی‌ حرفاش‌روتوی‌زندگیت‌انجام‌بده،شده‌حتی روزی‌ده‌دقیقه‌کتاب‌بخون هر از گاهی مدیتیشن کن: بروطبیعت،بروکافه‌،کارایی‌که‌روحت‌روجلا میده‌انجام‌بده،نزاربه‌یه‌آدم‌منزوی‌تبدیل‌بشی خودت رو قوی کن: انقدرافکارت‌روقوی‌کن‌که‌اگه‌کسی‌ترکت‌کرد نابودنشی‌وبه‌زندگیه‌عادیت‌برسی‌وزندگیت‌رو قشنگتر‌ازقبل‌کنی‌،ارزشِ‌خودت‌وزندگی‌و‌زمانت روبدون @ketabdanehh

بیایید سعی کنیم هر کاری انجام میدیم آگاهانه باشه ، و از خودمون سوال کنیم آیا این کاری که دارم انجام میدم از روی عادت یا علاقه جایی که دارم میرم بخاطر اینکه عادت کردم یا دوست دارم برم ؟ آدمی که تو زندگیم هست رو عادت کردم بهش یا دوسش دارم ؟ @ketabdanehh

✍ ️چگونه در شرایط سخت، از نظر روانی قوی بمانیم؟ 🔸وقتی که در شرایط سخت اقتصادی، اجتماعی و شخصی قرار می‌گیریم، دچار اضطراب و استرس می‌شویم و سلامت روان ما تحت تاثیر قرار می‌گیرد. از طرف دیگر سلامت روان ما می‌تواند همه ابعاد زندگی ما را نیز تحت تاثیر قرار دهد. اما در این شرایط چه کاری می‌توانیم انجام دهیم؟ 🔹۱- احساسات خود را بپذیرید‌. احساساتی مانند ناراحتی، غم و استرس را بپذیرید و به خودتان اجازه دهید آنها را تجربه کنید. این کار برای بهبود پیدا کردن ضروری است. 🔹۲- روی چیزهای قابل کنترل تمرکز کنید. تمرکز روی چیزهای غیرقابل کنترل، باعث فشار بیش از حد، ترس و ناتوانی می‌شود. تمرکزتان را روی آنچه می‌توانید کنترل کنید، بگذارید. 🔹۳- راه مقابله با استرس را یاد بگیرید. استرس حذف شدنی نیست و باید دنبال کنترل آن باشیم. نوشتن احساسات، ورزش و صحبت کردن با یک دوست از راه‌های سالم تخلیه احساسات است. 🔹۴- به موقع از دیگران کمک بگیرید. اگر می‌خواهید قوی بمانید، باید بدانید که چه زمانی نیاز به کمک دیگران دارید و کمک بگیرید. 🔹۵- به دیگران کمک کنید. کمک به دیگران در شرایط سخت، یکی از راه‌های خوب برای قوی ماندن است. این کار می‌تواند تاثیر عوامل استرس ‌زا را کاهش دهد. @ketabdanehh

اینجوری اعتماد به نفست رو بالا ببر ! از کتاب شیش ستون عزت نفس که از ریشه اعتماد به نفستو بالا میبره »»» @ketabdanehh