برای افزایش تمرکز، می‌تونی از راهکارهای زیر استفاده کنی: ✅محیط مناسب: یک فضای آرام و بدون حواس‌پرتی برای کار یا مطالعه انتخاب کن. ✅برنامه‌ریزی: کارها رو به بخش‌های کوچک تقسیم کن و برای هر بخش زمان مشخصی تعیین کن. ✅استراحت‌های منظم: بعد از هر ۲۵ تا ۳۰ دقیقه کار، چند دقیقه استراحت کن تا انرژی‌ات رو دوباره به دست بیاری. ✅ورزش و فعالیت بدنی: ورزش منظم می‌تونه به بهبود تمرکز و کاهش استرس کمک کنه. ✅مدیتیشن و تنفس عمیق: تمرینات مدیتیشن یا تنفس عمیق می‌تونه به آرامش ذهن و افزایش تمرکز کمک کنه. ✅خواب کافی: خواب کافی و باکیفیت برای عملکرد بهتر مغز ضروریه. ☆ــــــــــــــــــــ کانون کارآفرینی و خلاقیت دانشگاه اراک                                 ــــــــــــــــــــــ☆ @khalagh_arakuf 🗣

♻️ فراخوان جذب نیرو در کتابخانه‌های عمومی شهرستان تهران 🔰 اداره کل کتابخانه‌های عمومی استان تهران برای تکمیل نیروی کتابدار، از طریق گزینش و مصاحبه، از بین افراد واجد شرایط، دعوت به همکاری می‌کند. 🔗 لینک مشاهده جزییات بیشتر ☆ــــــــــــــــــــ کانون کارآفرینی و خلاقیت دانشگاه اراک                                 ــــــــــــــــــــــ☆ @khalagh_arakuf 🗣

خوشبختی و آرامش یعنی: توانایی سپاسگزاری و لذت بردن از آنچه که هستید و آنچه که دارید… ☆ــــــــــــــــــــ کانون کارآفرینی و خلاقیت دانشگاه اراک                                 ــــــــــــــــــــــ☆ @khalagh_arakuf 🗣

دكتر کاتوزیان چه زیبا می‌گوید: بـه زندگی فکر کن… ولی براي زندگی غصه نخور. ديدن حقيقت اسـت، ولي درست ديدن، فضليت. با شروع هر صبح فکر کن تازه بدنيا آمدی .مهربان باش و دوست بدار و عاشق باش. شايد فردايی نباشد. شايد فردايی باشد اما عزيزی نباشد… یادمان باشد؛ با شکستن پای دیگران، ما بهتر راه نخواهیم رفت! ☆ــــــــــــــــــــ کانون کارآفرینی و خلاقیت دانشگاه اراک                                 ــــــــــــــــــــــ☆ @khalagh_arakuf 🗣

♨️موفقیت عبارت است از رفتن از شکست به شکست دیگر بدون از دست دادن اشتیاق .. 🔺وینستون چرچیل ☆ــــــــــــــــــــ کانون کارآفرینی و خلاقیت دانشگاه اراک                                 ــــــــــــــــــــــ☆ @khalagh_arakuf 🗣

♨️من به ضرورتِ اقدام، معتقدم. دانستن کافی نیست، باید دانسته‌هایمان را به کار ببریم. خواستن کافی نیست، باید کاری انجام بدهیم. 🔺لئوناردو داوینچی ☆ــــــــــــــــــــ کانون کارآفرینی و خلاقیت دانشگاه اراک                                 ــــــــــــــــــــــ☆ @khalagh_arakuf 🗣

چند راهکار ساده و عملی برای خواب بهتر : ✅ ساعت ثابت بخواب و بیدار شو (حتی آخر هفته‌ها) تا ریتم شبانه‌روزی بدنت منظم شود. ✅ یک ساعت قبل از خواب، صفحه موبایل و لپ‌تاپ را خاموش کن؛ نور آبی مغز را فریب می‌دهد که هنوز روز است. ✅ اتاق خواب را تاریک، خنک (حدود ۱۸-۲۰ درجه) و ساکت نگه دار؛ از پرده ضخیم یا چشم‌بند استفاده کن. ✅ از خوردن کافئین (قهوه، چای، نوشابه) از بعد از ظهر خودداری کن؛ اثر آن تا ۸ ساعت در بدن می‌ماند. ✅ قبل از خواب یک کار آرام‌بخش انجام بده: کتاب کاغذی بخوان، تنفس عمیق (۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه حبس، ۶ ثانیه بازدم) یا مدیتیشن کوتاه. ✅ اگر بعد از ۲۰ دقیقه خوابت نبرد، از رختخواب بلند شو و کار خسته‌کننده‌ای مثل خواندن دفترچه راهنما انجام بده، سپس برگرد. ✅ ورزش روزانه داشته باش (حتی ۱۵ دقیقه پیاده‌روی)، اما نه کمتر از ۲-۳ ساعت قبل از خواب. ✅ شام سبک بخور و حداقل ۲ ساعت قبل از خواب غذا نخور؛ دستگاه گوارش نباید هنگام خواب مشغول کار باشد. ✅از چرت زدن طولانی (بیشتر از ۲۰-۳۰ دقیقه) در طول روز پرهیز کن، مخصوصاً بعد از ظهر. ✅ یک دفترچه کنار تخت بگذار و نگرانی‌ها یا کارهای فردا را در آن یادداشت کن تا ذهن درگیرشان نشود. ☆ــــــــــــــــــــ کانون کارآفرینی و خلاقیت دانشگاه اراک                                 ــــــــــــــــــــــ☆ @khalagh_arakuf 🗣

«چشم به قله بدوز اما دست به کار امروز بزن. رسیدن به هر هدف بزرگی فقط با انجام کارهای کوچک و تکراری ممکن می‌شود، نه با یک حرکت قهرمانانهٔ یک‌باره.» ☆ــــــــــــــــــــ کانون کارآفرینی و خلاقیت دانشگاه اراک                                 ــــــــــــــــــــــ☆ @khalagh_arakuf 🗣

هر روز یک فرصت جدید برای شروع دوباره است! 🌟 به یاد داشته باش که هر چالشی که با آن مواجه می‌شوی، فرصتی برای رشد و یادگیری است. به جلو برو و به رویاهایت ایمان داشته باش. تو می‌توانی هر چیزی را که بخواهی به دست آوری! فقط کافیست قدم اول را برداری و به خودت اعتماد کنی. موفقیت در انتظار توست! 💪 ☆ــــــــــــــــــــ کانون کارآفرینی و خلاقیت دانشگاه اراک                                 ــــــــــــــــــــــ☆ @khalagh_arakuf 🗣

♨️تنها مسیر غیرممکن، مسیری است که هنوز شروع نکرده‌ای. 🔺آنتونی رابینز ☆ــــــــــــــــــــ کانون کارآفرینی و خلاقیت دانشگاه اراک                                 ــــــــــــــــــــــ☆ @khalagh_arakuf 🗣

♨️شما به دنیا آمدید تا برنده شوید، ولی برای برنده بودن، باید برای بردن برنامه‌ریزی کنید، برای بردن آماده شوید و انتظار بردن را داشته باشید. 🔺زیگ زیگلار ☆ــــــــــــــــــــ کانون کارآفرینی و خلاقیت دانشگاه اراک                                 ــــــــــــــــــــــ☆ @khalagh_arakuf 🗣

مهم نیست چقدر آهسته پیش می‌روی، چون همین‌که به جلو حرکت می‌کنی از بیشتر مردمی که هیچ حرکتی نمی‌کنند بهتر هستی.🎈 ☆ــــــــــــــــــــ کانون کارآفرینی و خلاقیت دانشگاه اراک                                 ــــــــــــــــــــــ☆ @khalagh_arakuf 🗣