انتخاب غذاهای مناسب برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مهم است، زیرا به کنترل سطح قند خون و پیشگیری از عوارض مرتبط با دیابت کمک می‌کند. بهترین غذاها برای افراد دیابتی معمولاً دارای شاخص گلیسمی (GI) پایین، فیبر بالا، چربی‌های سالم و پروتئین کافی هستند. در اینجا برخی از گزینه‌های غذایی مناسب برای افراد دیابتی آورده شده است: ### ۱. سبزیجات غیرنشاسته‌ای - مثال: بروکلی، اسفناج، کلم، فلفل دلمه‌ای، گل کلم، کدو سبز، خیار و گوجه‌فرنگی. - فواید: این سبزیجات کربوهیدرات کمی دارند و سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. ### ۲. غلات کامل - مثال: جو دوسر، کینوا، برنج قهوه‌ای، نان سبوس‌دار و بلغور. - فواید: غلات کامل شاخص گلیسمی پایین‌تری دارند و به تدریج قند خون را افزایش می‌دهند. ### ۳. حبوبات - مثال: عدس، لوبیا قرمز، لوبیا سیاه، نخود و لپه. - فواید: حبوبات منبع عالی فیبر و پروتئین هستند و به کنترل قند خون کمک می‌کنند. ### ۴. میوه‌های کم‌قند - مثال: توت‌ها (توت فرنگی، تمشک، بلوبری)، سیب، گلابی و مرکبات. - فواید: این میوه‌ها شاخص گلیسمی پایین‌تری دارند و حاوی آنتی‌اکسیدان‌های مفید هستند. ### ۵. چربی‌های سالم - مثال: آووکادو، روغن زیتون، مغزها (بادام، گردو، پسته) و دانه‌ها (تخم کتان، چیا). - فواید: چربی‌های سالم به کاهش التهاب و بهبود سلامت قلب کمک می‌کنند. ### ۶. پروتئین‌های کم‌چرب - مثال: ماهی (مانند سالمون و ساردین)، مرغ بدون پوست، بوقلمون، تخم مرغ و توفو. - فواید: پروتئین به احساس سیری طولانی‌تر و ثبات قند خون کمک می‌کند. ### ۷. لبنیات کم‌چرب - مثال: ماست یونانی بدون قند، شیر کم‌چرب و پنیرهای کم‌چرب. - فواید: لبنیات کم‌چرب منبع خوبی از کلسیم و پروتئین هستند. ### ۸. ادویه‌ها و گیاهان مفید - مثال: دارچین، زردچوبه، زنجبیل و سیر. - فواید: برخی ادویه‌ها مانند دارچین ممکن است به بهبود حساسیت به انسولین کمک کنند. ### نکات مهم: - کنترل وعده‌های غذایی: حتی غذاهای سالم باید در اندازه‌های مناسب مصرف شوند. - پرهیز از غذاهای فرآوری شده: غذاهای فرآوری شده معمولاً حاوی قندهای افزوده، نمک و چربی‌های ناسالم هستند. - نوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به جای نوشیدنی‌های شیرین بسیار مهم است. - مشورت با متخصص تغذیه: برنامه غذایی باید متناسب با شرایط فردی هر شخص تنظیم شود. با رعایت این توصیه‌ها و داشتن یک رژیم غذایی متعادل، افراد دیابتی می‌توانند سطح قند خون خود را بهتر کنترل کنند و از عوارض دیابت پیشگیری نمایند. 🧀🍳جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای بانوان و کودکان با ما در ارتباط باشید👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 @Schoolteacher401 🍆🥦🥥🍐🍉🍊🍋🍌🍍🥕🌽 @ashpaziibaham

روزه‌داری برای افراد مبتلا به دیابت می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، زیرا ممکن است بر سطح قند خون تأثیر بگذارد. با این حال، بسیاری از افراد دیابتی می‌توانند با رعایت نکات خاص و مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه، به طور ایمن روزه بگیرند. در اینجا برخی از نکات مهم برای افراد دیابتی که قصد روزه‌داری دارند، آورده شده است: --- ### ۱. مشورت با پزشک قبل از روزه‌داری - قبل از شروع روزه‌داری، حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که روزه‌داری برای شما بی‌خطر است. - پزشک ممکن است دوز داروها یا انسولین شما را تنظیم کند تا از افت یا افزایش خطرناک قند خون جلوگیری شود. --- ### ۲. بررسی منظم قند خون - در طول روزه‌داری، سطح قند خون خود را به طور منظم کنترل کنید (به خصوص اگر از انسولین یا داروهای کاهنده قند خون استفاده می‌کنید). - اگر قند خون شما خیلی پایین (هیپوگلیسمی) یا خیلی بالا (هایپرگلیسمی) باشد، ممکن است نیاز به شکستن روزه داشته باشید. --- ### ۳. علائم خطر را بشناسید - علائم هیپوگلیسمی (قند خون پایین): لرزش، تعریق، سرگیجه، گرسنگی شدید، ضعف و تاری دید. - علائم هایپرگلیسمی (قند خون بالا): تشنگی شدید، تکرر ادرار، خستگی و سردرد. - در صورت مشاهده این علائم، روزه را بشکنید و با پزشک خود تماس بگیرید. --- ### ۴. تغذیه مناسب در وعده‌های سحر و افطار - سحری: - از غذاهای با شاخص گلیسمی پایین (مانند غلات کامل، حبوبات و سبزیجات) استفاده کنید. - پروتئین‌های کم‌چرب (مانند تخم مرغ، مرغ یا لبنیات کم‌چرب) و چربی‌های سالم (مانند آووکادو یا مغزها) را در وعده سحری بگنجانید. - از مصرف غذاهای شیرین، چرب و فرآوری شده خودداری کنید. - افطار: - روزه را با یک غذای سبک و سالم (مانند خرما، آب یا سوپ) باز کنید. - از پرخوری پرهیز کنید و وعده‌های غذایی را به آرامی مصرف کنید. - از غذاهای سرشار از فیبر و پروتئین استفاده کنید تا قند خون به تدریج افزایش یابد. --- ### ۵. هیدراته ماندن - در فاصله بین افطار تا سحر، آب کافی بنوشید تا از کم‌آبی بدن جلوگیری شود. - از نوشیدنی‌های شیرین و کافئین‌دار (مانند نوشابه و قهوه) خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث کم‌آبی یا نوسان قند خون شوند. --- ### ۶. فعالیت بدنی متعادل - از فعالیت‌های بدنی شدید در طول روزه‌داری خودداری کنید، زیرا ممکن است خطر هیپوگلیسمی را افزایش دهد. - ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی بعد از افطار می‌تواند مفید باشد. --- ### ۷. توجه به نوع دیابت و داروها - دیابت نوع ۱: روزه‌داری برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ می‌تواند خطرناک باشد، زیرا خطر هیپوگلیسمی و کتواسیدوز دیابتی (DKA) افزایش می‌یابد. این افراد باید حتماً تحت نظر پزشک روزه بگیرند. - دیابت نوع ۲: افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ که قند خون خود را به خوبی کنترل کرده‌اند و از داروهای خاصی استفاده نمی‌کنند، ممکن است بتوانند با رعایت نکات ایمنی روزه بگیرند. - داروها: برخی داروها (مانند سولفونیل اوره یا انسولین) ممکن است نیاز به تنظیم دوز داشته باشند تا از هیپوگلیسمی جلوگیری شود. --- ### ۸. در صورت نیاز، روزه را نشکنید - اگر در طول روزه‌داری احساس ناخوشی کردید یا قند خون شما خارج از محدوده ایمن بود، روزه را بشکنید و با پزشک خود تماس بگیرید. - به یاد داشته باشید که حفظ سلامتی اولویت دارد و در صورت لزوم می‌توانید روزه‌های از دست رفته را در زمان دیگری قضا کنید. --- ### نتیجه‌گیری: روزه‌داری برای افراد دیابتی امکان‌پذیر است، اما نیاز به برنامه‌ریزی دقیق، نظارت منظم بر قند خون و مشورت با پزشک دارد. رعایت یک رژیم غذایی سالم، هیدراته ماندن و توجه به علائم بدن برای روزه‌داری ایمن ضروری است. 🧑‍💻جهت سفارش تبلیغ در مجموعه کانالهای بانوان و کودکان با ما در ارتباط باشید @Schoolteacher401 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @khalaghbashh

روزه‌داری می‌تواند بر فشار خون تأثیر بگذارد، اما این تأثیر به عوامل مختلفی مانند وضعیت سلامت فرد، نوع رژیم غذایی و سبک زندگی بستگی دارد. برای افراد مبتلا به فشار خون بالا (هایپرتنشن) یا فشار خون پایین (هیپوتنشن)، روزه‌داری نیاز به برنامه‌ریزی و مراقبت ویژه دارد. در اینجا نکات مهم برای مدیریت فشار خون در طول روزه‌داری آورده شده است: --- ### تأثیر روزه‌داری بر فشار خون - فشار خون بالا: روزه‌داری ممکن است به کاهش فشار خون در برخی افراد کمک کند، زیرا معمولاً با کاهش مصرف نمک، کاهش وزن و بهبود سبک زندگی همراه است. - فشار خون پایین: روزه‌داری ممکن است باعث کاهش بیشتر فشار خون شود، به ویژه اگر فرد دچار کم‌آبی یا عدم تعادل الکترولیت‌ها شود. --- ### نکات مهم برای افراد مبتلا به فشار خون بالا #### ۱. مشورت با پزشک قبل از روزه‌داری - اگر فشار خون بالا دارید، قبل از شروع روزه‌داری با پزشک خود مشورت کنید. - پزشک ممکن است دوز داروهای شما را تنظیم کند یا توصیه‌هایی برای مدیریت فشار خون در طول روزه ارائه دهد. #### ۲. کاهش مصرف نمک - مصرف نمک را در وعده‌های سحر و افطار محدود کنید، زیرا نمک می‌تواند فشار خون را افزایش دهد. - از غذاهای فرآوری شده، کنسروی و شور خودداری کنید. #### ۳. تغذیه سالم - در وعده‌های سحر و افطار از غذاهای غنی از پتاسیم (مانند موز، سبزیجات برگ‌دار و آووکادو) و منیزیم (مانند مغزها و دانه‌ها) استفاده کنید. این مواد معدنی به تنظیم فشار خون کمک می‌کنند. - از چربی‌های سالم (مانند روغن زیتون و ماهی) و غلات کامل استفاده کنید. #### ۴. هیدراته ماندن - در فاصله بین افطار تا سحر، آب کافی بنوشید تا از کم‌آبی بدن جلوگیری شود. - از نوشیدنی‌های کافئین‌دار (مانند قهوه و چای) خودداری کنید، زیرا ممکن باعث کم‌آبی و افزایش فشار خون شوند. #### ۵. پرهیز از پرخوری - پرخوری در وعده افطار می‌تواند فشار خون را به طور ناگهانی افزایش دهد. وعده‌های غذایی را سبک و متعادل نگه دارید. #### ۶. ورزش منظم - فعالیت بدنی سبک مانند پیاده‌روی بعد از افطار می‌تواند به کنترل فشار خون کمک کند. - از ورزش‌های شدید در طول روزه‌داری خودداری کنید. --- ### نکات مهم برای افراد مبتلا به فشار خون پایین #### ۱. مشورت با پزشک - اگر فشار خون پایین دارید، قبل از روزه‌داری با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که روزه‌داری برای شما بی‌خطر است. #### ۲. هیدراته ماندن - کم‌آبی می‌تواند فشار خون را بیشتر کاهش دهد. در فاصله بین افطار تا سحر، آب و مایعات کافی بنوشید. - از نوشیدنی‌های حاوی الکترولیت (مانند آب نارگیل) استفاده کنید. #### ۳. مصرف نمک به میزان متعادل - اگر فشار خون پایین دارید، ممکن است نیاز به افزایش کمی نمک در رژیم غذایی خود داشته باشید. با پزشک خود در این مورد مشورت کنید. #### ۴. تغذیه مناسب - در وعده‌های سحر و افطار از غذاهای غنی از پروتئین، چربی‌های سالم و کربوهیدرات‌های پیچیده استفاده کنید. - از وعده‌های غذایی کوچک و مکرر در طول شب استفاده کنید تا انرژی خود را حفظ کنید. #### ۵. پرهیز از ایستادن ناگهانی - اگر فشار خون پایین دارید، از ایستادن ناگهانی خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث سرگیجه یا غش شود. --- ### علائم هشداردهنده - فشار خون بالا: سردرد شدید، تاری دید، تنگی نفس یا درد قفسه سینه. - فشار خون پایین: سرگیجه، ضعف، خستگی شدید یا غش. در صورت مشاهده این علائم، روزه را بشکنید و با پزشک خود تماس بگیرید. --- ### نتیجه‌گیری روزه‌داری برای افراد مبتلا به فشار خون بالا یا پایین امکان‌پذیر است، اما نیاز به برنامه‌ریزی دقیق و مراقبت ویژه دارد. رعایت یک رژیم غذایی سالم، هیدراته ماندن و نظارت منظم بر فشار خون برای روزه‌داری ایمن ضروری است. در صورت نیاز، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. 🧑‍💻جهت سفارش تبلیغ در مجموعه کانالهای بانوان و کودکان با ما در ارتباط باشید @Schoolteacher401 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @khalaghbashh

تدریس در کلاس درس در حالی که روزه‌دار هستید می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، زیرا نیاز به انرژی، تمرکز و تحمل فیزیکی و ذهنی دارد. با این حال، با رعایت برخی نکات و برنامه‌ریزی مناسب، می‌توانید روزه‌داری و تدریس را به طور همزمان مدیریت کنید. در اینجا راهکارهایی برای کمک به شما آورده شده است: --- ### ۱. برنامه‌ریزی و مدیریت زمان - آماده‌سازی درس‌ها در شب قبل: در طول شب، زمانی که انرژی بیشتری دارید، درس‌ها و فعالیت‌های کلاسی را آماده کنید تا در طول روز فشار کمتری احساس کنید. - مدیریت انرژی: سعی کنید فعالیت‌های سنگین یا جلسات طولانی را به زمان‌هایی موکول کنید که انرژی بیشتری دارید (مثلاً بعد از افطار). --- ### ۲. تغذیه مناسب در سحر و افطار - سحری: - از غذاهای با شاخص گلیسمی پایین (مانند غلات کامل، حبوبات و سبزیجات) استفاده کنید تا انرژی شما به تدریج آزاد شود. - پروتئین‌های کم‌چرب (مانند تخم مرغ، مرغ یا لبنیات کم‌چرب) و چربی‌های سالم (مانند آووکادو یا مغزها) را در وعده سحری بگنجانید. - از مصرف غذاهای شیرین، چرب و فرآوری شده خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث افت انرژی در طول روز شوند. - افطار: - روزه را با یک غذای سبک و سالم (مانند خرما، آب یا سوپ) باز کنید. - از پرخوری پرهیز کنید و وعده‌های غذایی را به آرامی مصرف کنید. - از غذاهای سرشار از فیبر و پروتئین استفاده کنید تا انرژی شما بازیابی شود. --- ### ۳. هیدراته ماندن - در فاصله بین افطار تا سحر، آب کافی بنوشید تا از کم‌آبی بدن جلوگیری شود. - از نوشیدنی‌های کافئین‌دار (مانند قهوه و چای) خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث کم‌آبی شوند. --- ### ۴. مدیریت انرژی در کلاس - فعالیت‌های سبک‌تر: در طول روزه‌داری، فعالیت‌های کلاسی را سبک‌تر و تعاملی‌تر طراحی کنید تا انرژی کمتری مصرف کنید. - استراحت کوتاه: اگر امکان دارد، بین کلاس‌ها استراحت کوتاهی داشته باشید تا انرژی خود را بازیابی کنید. - استفاده از ابزارهای کمک آموزشی: از ابزارهایی مانند ویدئو، پاورپوینت یا فعالیت‌های گروهی استفاده کنید تا فشار کمتری به شما وارد شود. --- ### ۵. مراقبت از سلامت روانی و جسمی - مدیریت استرس: تدریس در حالی که روزه‌دار هستید ممکن است استرس‌زا باشد. تکنیک‌های تنفس عمیق یا مدیتیشن را امتحان کنید تا آرامش خود را حفظ کنید. - خواب کافی: شب‌ها به اندازه کافی بخوابید تا در طول روز انرژی کافی داشته باشید. --- ### ۶. ارتباط با دانش‌آموزان - شفاف‌سازی: به دانش‌آموزان خود توضیح دهید که روزه‌دار هستید و ممکن است نیاز به استراحت کوتاه یا تغییر در برنامه‌ریزی کلاس داشته باشید. - درخواست همکاری: از دانش‌آموزان بخواهید در طول کلاس همکاری بیشتری داشته باشند تا فشار کمتری به شما وارد شود. --- ### ۷. مراقبت از خود در صورت احساس ناخوشی - اگر در طول روزه‌داری احساس سرگیجه، ضعف یا ناخوشی کردید، به خود استراحت دهید و در صورت نیاز روزه را بشکنید. - به یاد داشته باشید که سلامتی شما اولویت دارد و در صورت لزوم می‌توانید روزه‌های از دست رفته را در زمان دیگری قضا کنید. --- ### نتیجه‌گیری تدریس در حالی که روزه‌دار هستید نیاز به برنامه‌ریزی، مدیریت انرژی و مراقبت از خود دارد. با رعایت یک رژیم غذایی سالم، هیدراته ماندن و مدیریت زمان، می‌توانید هم روزه‌داری و هم تدریس را به طور مؤثر انجام دهید. در صورت نیاز، حتماً با همکاران یا مدیر مدرسه هماهنگی کنید تا فشار کاری شما کاهش یابد. ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

روزه‌داری برای کودکان می‌تواند یک تجربه معنوی و آموزشی باشد، اما باید با توجه به سن، سلامت و توانایی‌های جسمی و روحی آن‌ها به دقت برنامه‌ریزی شود. کودکان به دلیل رشد سریع و نیازهای تغذیه‌ای خاص، ممکن است نتوانند مانند بزرگسالان روزه کامل بگیرند. در اینجا نکات مهم برای کمک به کودکان در روزه‌داری آورده شده است: --- ### ۱. سن مناسب برای شروع روزه‌داری - کودکان زیر ۷ سال: معمولاً نیازی به روزه‌داری ندارند، اما می‌توانند با مفهوم روزه و اهمیت آن آشنا شوند. - کودکان ۷ تا ۱۰ سال: می‌توانند به تدریج و برای مدت کوتاهی (مثلاً چند ساعت) روزه بگیرند تا با این عبادت آشنا شوند. - کودکان بالای ۱۰ سال: اگر از نظر جسمی و روحی آماده باشند، می‌توانند روزه‌های کوتاه‌تر یا حتی کامل بگیرند، اما باید تحت نظارت والدین باشند. --- ### ۲. آموزش مفهوم روزه‌داری - معنویت و هدف روزه: به کودکان توضیح دهید که روزه‌داری نه تنها یک عبادت است، بلکه به تقویت صبر، همدلی و قدردانی از نعمت‌ها کمک می‌کند. - الگوسازی: با رفتار و گفتار خود، الگوی مناسبی برای کودکان باشید تا اهمیت روزه‌داری را درک کنند. --- ### ۳. روزه‌داری تدریجی و انعطاف‌پذیر - روزه‌های کوتاه: کودکان می‌توانند روزه‌های کوتاه‌مدت (مثلاً از صبح تا ظهر) بگیرند تا به تدریج به روزه‌داری عادت کنند. - روزه‌های نیمه‌وقت: برخی کودکان ممکن است فقط در روزهای خاص یا در تعطیلات مدرسه روزه بگیرند. - تشویق به جای اجبار: کودکان را به روزه‌داری تشویق کنید، اما آن‌ها را تحت فشار نگذارید. --- ### ۴. تغذیه مناسب برای کودکان روزه‌دار - سحری: - از غذاهای مقوی و انرژی‌زا مانند غلات کامل، تخم مرغ، لبنیات کم‌چرب و میوه‌ها استفاده کنید. - به کودکان یادآوری کنید که آب کافی بنوشند تا در طول روز دچار کم‌آبی نشوند. - افطار: - روزه را با یک غذای سبک و سالم (مانند خرما، سوپ یا میوه) باز کنید. - از پرخوری پرهیز کنید و وعده‌های غذایی را به آرامی مصرف کنید. - میان‌وعده‌های سالم: در فاصله بین افطار تا سحر، میان‌وعده‌های سالم مانند مغزها، میوه‌ها و لبنیات به کودکان بدهید. --- ### ۵. مراقبت از سلامت کودکان - بررسی علائم کم‌آبی یا ضعف: اگر کودک احساس سرگیجه، ضعف یا ناخوشی کرد، بلافاصله روزه را بشکنید و به او آب و غذای مناسب بدهید. - پرهیز از فعالیت‌های سنگین: کودکان را از انجام فعالیت‌های بدنی شدید در طول روزه‌داری منع کنید. - خواب کافی: مطمئن شوید که کودکان به اندازه کافی استراحت می‌کنند تا انرژی کافی داشته باشند. --- ### ۶. ایجاد محیط حمایتی - همراهی خانواده: روزه‌داری را به یک فعالیت خانوادگی تبدیل کنید تا کودکان احساس تنهایی نکنند. - تشویق و پاداش: کودکان را برای تلاش‌هایشان در روزه‌داری تشویق کنید و به آن‌ها پاداش کوچکی بدهید. --- ### ۷. توجه به تفاوت‌های فردی - هر کودک از نظر جسمی و روحی متفاوت است. برخی کودکان ممکن است آمادگی بیشتری برای روزه‌داری داشته باشند، در حالی که برخی دیگر نیاز به زمان بیشتری دارند. - اگر کودک بیماری خاصی دارد یا تحت درمان است، حتماً با پزشک مشورت کنید. --- ### نتیجه‌گیری روزه‌داری برای کودکان می‌تواند یک تجربه مثبت و آموزنده باشد، اما باید با توجه به سن، سلامت و توانایی‌های آن‌ها به دقت برنامه‌ریزی شود. با آموزش، حمایت و تشویق، می‌توانید کودکان را به تدریج با این عبادت آشنا کنید و آن‌ها را برای روزه‌داری کامل در آینده آماده نمایید. به یاد داشته باشید که سلامتی و رفاه کودکان باید در اولویت باشد. ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

افطاری محبوب در عربستان، لبنان و ایران چیست؟ 🧀🍳جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای بانوان و کودکان با ما در ارتباط باشید👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 @Schoolteacher401 🍆🥦🥥🍐🍉🍊🍋🍌🍍🥕🌽 @ashpaziibaham

🔴دیگه ۲ میلیون پول به آرایشــگر و لیزر نده 😱💸 🔷️ اگه واسه شب عید وقت رزرو کردی و میخوای برای یه بند و زیر ابرو برداشتن و پاکسازی و فشیال پوستت ۲ میلیون هزینه کنی 🙄 😍خانومی پول و بزار جیبت بیـــا تا بهت یه رازی بگم فقط با چند هزار تومن صورتت و عیــن قرص ماه کنی بزن رو ماه👇 🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙 ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ ♦️۴۹ هزار نفر با این روش ۳ برابر خوشگل تر شدن😍👆

❌ هر کی کد ورود به ایتا رو ازت خواست کلاهبرداره! ⚠️ تنها راهی که کلاهبردارها می‌تونن به اطلاعات شخصیت تو ایتا دست پیدا کنن اینه که خودت با دستای خودت کد ورود به ایتا که واست ارسال می‌شه رو بدی بهشون! ☠️ این‌طوری می‌تونن به اسم تو از مخاطب‌هات پول قرض بگیرن، یا حساب خودت رو خالی کنن، یا به عکس و فیلم‌هات دست پیدا کنن و کلی کار دیگه… ⚡️ پس یادت باشه: هر کی ازت کد ورود به ایتا رو خواست، شک نکن کلاهبرداره!😱 حتی اگه گفت داره از طرف ایتا یا پشتیبانی پیام می‌ده! 📽 این فیلم رو ببین و تو گروه‌هات فورواردش کن ✅ ضمنا اگه تو ایتا مشکلی داشتی اول برنامه رو به‌روزرسانی کن و بعدش به سامانه ایتای من سر بزن👇🏻 my.eitaa.com •┈••✾••┈• 🔰کانال رسمی اطلاع‌رسانی ایتا: https://eitaa.com/eitaa

دوخت کوسن. ⛔دقت کنید لطفا: ❗زمانی که از هویه استفاده میکنید حتما زیر دستتون شیشه باشه ... ❗زیر هویه بشقاب سرامیکی یا فلزی بزارید.. ❗هویه رو نود درجه بگیرید ❗مواظب سیم هویه باشید که به هویه نخوره و نسوزه پارت 2⃣ پایانی #ایـده 🔮 #خـلاقیـت 💡 #خـانه_داری 🎀 ✅ هرچی #ترفند میخوای اینجاست😍👇

دو تا ترفند ساده و فوق العاده واسه خوشگل کردن لباسهاتون 😍 ┄• #ایـده 🔮 #خـلاقیـت 💡 #خـانه_داری 🎀 ✅ هرچی #ترفند میخوای اینجاست😍👇

✅🔰اگه سینکتون جرم گرفته یا بوی بدی میده ویدئو رو تا آخر ببینید #ایـده 🔮 #خـلاقیـت 💡 #خـانه_داری 🎀 ✅ هرچی #ترفند میخوای اینجاست😍👇

ترفند_خونه‌داری ایده چند ترفند که در خانه تکونی میتونه کمک خیلی خوبی بهتون بکنه😊 ظرافت_خانه_داری ┄ #ایـده 🔮 #خـلاقیـت 💡 #خـانه_داری 🎀 ✅ هرچی #ترفند میخوای اینجاست😍👇