💙 یه ذره تنبل باش! #استاد_همسرداری_شوید #برای_خانواده 🌸 «دیگه حوصله هیچ کاری رو ندارم!» «هروقت میاد خونه بی‌حوصله هست، چند دفعه هم بهش گفتم: میگه تو این اوضاع گرونی چیکار کنم؟ از صبح تا شب باید سگ دو بزنم» «بیرون که آرامش نداریم، همش باید با این و اون چونه بزنیم، خونه هم که میایم آرامش نداریم، یا خودش اذیت می‌کنه یا بچه‌ها سروصدا» شاید این روزا همش از این‌جور حرفا بشنویم یا حتی خودمون احساس کنیم دیگه آرامش نداریم. بالاخره آدم نیاز به یه ذره آرامش داره، همش کار، آخرش هم که هشتت گِرو نُهته! حالا هم که رسم شده هر جا هستی، می‌خوان سر صحبتو باز کنن همش از این‌جور حرفا می‌زنن! یعنی آدم اعصاب نداره اینم میشه قوزبالاقوز. کار ندارم مسببش کیه؟ فقط می‌خوام در مورد 4 تا عادت خودمراقبتی صحبت کنم! 🌸 خیلی سخت نیست، راحته! اصلاً کاری نداره نه هزینه‌ای می‌خواد و نه وقت آنچنانی. فقط باید بهشون توجه داشته باشی. باعث میشه یه ذره سبک‌تر بشی. 🌸 1-بلند بگو: «تمام شد» [call "done" on the day] - تکنیک سوت پایان! درسته از صبح تا شب ‌کار داری! درسته که این‌همه زحمت می‌کشی بازم تو این اوضاع اقتصادی کم میاری ولی واسه راحتی روان خودت میگم. هروقت از روز که میای خونه، با خودت سوت پایان رو بزن! بلند بگو «تمام شد» از الان دیگه مال خودم و خانوادمم. از الان دیگه کاری ندارم. 🌸 2- «وایسا کنار» [try setting aside] میگی وقت ندارم! عیب نداره. فقط یه ساعت «وایسا کنار» نیازی نیست که همه کارا رو تو انجام بدی. نیازی نیست همه چی بر وفق مراد بچرخه. اگه اومدی خونه خانومت اومد شکایت کرد که دیگه حال ندارم! نیازی نیست واسش توضیح بدی که «اصلاً قدردان نیستی» «این‌همه زحمت واسه کی می‌کشم؟» اگه یه وقت حوصلش سر رفت و گفت «محبت و عاطفه بلد نیستی» نیازی نیست جوابشو بدی «این‌همه کار می‌کنم، زحمت می‌کشم، مگه اینا اسمش چیه؟ اگه اسمش محبت نیست پس چیه؟ خب واسه شماست دیگه!» فقط بذار شرائط و محیط اطرافت حتی شده واسه چند دقیقه خودشون به حال خودشون باشن! قرار نیست همه چیز رو ما مدیریت کنیم! تنها راه‌حلش اینه که واسه ساعتی یا دقایقی از احساس وظیفه‌ای که می‌کنی، از اینکه حتماً باید جوابشو بدم، حتماً باید سر جاش بنشونمش، کوتاه بیای و خودتو بکشی کنار! 🌸 3-ایجاد زمان خالی [create stretches of unfilled time] بعضی وقتا خانومت غر می‌زنه که همش کار، خیلی وقته مارو نبردی بیرون! اگه زیاد کار داشته باشیم می‌گیم: نمی‌بینی گرفتارم! این‌همه کار رو سرم ریخته. مبادا که هفته پیش اونو بیرون برده باشیم، فوراً بهش جواب می‌دیم: همین هفته پیش بردمت بیرون! همین دو سه شب پیش نبود که رفتی خرید. بله قبول دارم که بعضی وقتا آدم گرفتاره یا اصلاً همین چند روز پیش اونو برده بیرون ولی اون چیزی که مهمه اینه که آدم باید خلاق باشه! 🌸 ادامه متن در پست بعدی 👇👇👇

🌸 یعنی یه مدت‌زمان خاصی رو ایجاد کنه و بگه این فقط مال من! اصلاً می‌خوام تو این زمان بیکار باشم. هیچ کاری نداشته باشم. یا اگه با خانومش سر این مسائل درگیره بهش بگه: این تایم واسه ما. می‌خوام تو این تایم خودمون باشیم، اصلاً می‌خوام حوصله‌مون سر بره ولی واسه هم باشیم. نه گوشی نه تلویزیون! هیچی نباشه فقط و فقط مال خودمون. هرچند شده حوصله‌مون سر بره و هیچ کاری نکنیم ولی مال خودمون باشه. این‌طور نباشه حالا که اومدم خونه دارم استراحت می‌کنم، چند کلمه‌ای هم با خانومم صحبت می‌کنم ولی بازم کنارش سرم تو گوشیه! حالا وقتی به گوشی نگاه می‌کنم یه لبخند ریزی هم می‌زنم! یا تلویزیون روشن کردم، محو یه برنامه شدم! 🌸 4-کمال‌گرا نباش - یه ذره هم تنبل باش![practice subtracting] طوری با خانوم و بچش رفتار می‌کنه که حتماً باید همونی بشه که من می‌خوام! حالا اگه اونا یه طور دیگه عمل‌کردن. یه حرفی زدن که بر خلاف میلش باشه، دادوبیداد راه می‌اندازه «جواب منو میدی، حالیت می‌کنم» «دیگه حق نداری بری خونه فلان دوستت» «کاری نکن که طلاقت بدم» بشینم با خودم تمرین کنم که همیشه همه کارهایی که میگم ممکنه همون موقع برآورده نشه! یا اصلاً انجام نشه. درسته که تشخیص میدی این کار درسته! درسته این نظر خانومت درست نیست! درسته که یه لباس خاصی، یه رفتار خاصی و... از زن و بچت می‌خوای ولی همش که نباید بر وفق مرادت باشه! بشینم با خودم تمرین کنم بعضی وقتا هر کاری که من گفتم نمیشه! یا اصلاً طرفم نمی‌خواد که بشه! 🌸 اگر اختیار رو بدی دستش، همین احساس آزادیش باعث میشه بیاد همون کاری که میگی رو انجام بده. تو محیط کار، اصلاً می‌خوایم یه وسیله‌ای بخریم یا خیلی جاهای دیگه این قانون صادقه! حالا نشد که این ماه این وسیله رو بخریم! یا اصلاً پولشو نداشتیم یا... حتماً نیاز نیست که همین‌الان اتفاق بیفته حالا که نیفتاده حالا که من اونو نخریدم پس دیگه دنیا به آخر رسیده و باید اعصاب همه رو سر همین خورد کنم! بشینم با خودم بگم: اینم زندگیه ما داریم! تو یه کلمه: حرص همه چیو نخور! کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 🌐 وب سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir

💙 مراقبت #استاد_همسرداری_شوید #برای_خانواده 🌸 مراقبت به چه قیمتی؟ بعضی کارای ما به اسم مراقبت از خودمونه! به اسم اینکه می‌خوایم فرزندمون یا همسرمون رو از چیزی که می‌ترسیم مراقبت کنیم. ولی همین مراقبت باعث میشه، چیزای مهم‌تری رو از دست بدیم! اینکه اولویت هامون بسوزن! اولویت‌های همسر و فرزندمون از بین برن! بهش گفتم: اگه فرزندت با اون دختره ازدواج کنه، خیلی چیزای مهم‌ دیگه هست که از بین میره؟ 🌸 گفت: آخه مادرش هستم و پسرم تازه می‌خواد وارد دانشگاه بشه! ما یه خانواده مذهبی هستیم و اینکه دختره رو می‌شناسم، هم تیپ خودمونه، به نظرم واسه پسرم مناسبه! فقط تنها چیزی که می‌خوام بدونم اینه که با این سن کمش درسته واسش خواستگاری کنیم؟ گفتم: مطمئنی که تنها مشکلش سن کمشه؟ که گفت از محیط دانشگاه می‌ترسم به‌خاطر همین خیلی به فکرم که همین‌الان واسش زن بگیریم! 🌸 آخه وقتی می‌خوای واسش دختر انتخاب کنی میگی: «به نظرم اون دختره ...» از قبل واسش تعیین تکلیف کردی، با خودت نشستی گفتی اگه الان زن بگیره واسش بهتره ... خب مشکل اصلی همینه که اون تو همه اینا هیچ‌کاره است! گفتم این پسر دقیقاً همون کسیه که محیط دانشگاه و هر محیط دیگه‌ای واسش خطرناکه؟ گفت: چرا؟ گفتم چون هنوز داری میگی: پسرم! اصلاً فکر نمی‌کنی که این دیگه بزرگ شده! 🌸 هنوز داری میگی: چی واسش خوبه چی واسش بده! اصلاً پسرت خودش نیست تا بتونه تصمیم بگیره، پسری که این‌طوره هرجا بره افراد دیگه واسش تصمیم می‌گیرن و اینکه تو این‌طوری بارش آوردی که دیگران واسش تصمیم بگیرن! تا زمانی که شیوه تربیتی شما این‌طوره، قصه همین‌طوره! به‌عنوان آخرین نکته بگم: بعضی وقتا می‌خوای از خودت مراقبت کنی، می‌خوای از فرزندت مراقبت کنی ولی در واقع داری به خودت سخت می‌گیری! 🌸 این سخت‌گیری از تو مراقبت نمی‌کنه، به نفع اولویت اصلیت تمام نمیشه، فقط به یه اولویت‌های ناچیزی کمک می‌کنه! درسته که باعث میشه بچه‌تو حفظ کنی ولی چه فائده! کافیه بره تو یه محیطی، همون‌طوری که الان تو با تصمیمت حفظش کردی و هدایتش کردی به سمت تصمیم خودت، دیگران هم همین‌طور واسش تصمیم می‌گیرن! کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 🌐 وب سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir

💙 اولویت یا وظیفه؟ #استاد_همسرداری_شوید #برای_خانواده 🌸 به خودت سخت می‌گیری یا نه؟ یکی از تکنیک‌های کسب آرامش ذهن اینه که بدونی به خودت سخت می‌گیری یا نه! حالا اینو چطور باید بفهمیم؟ نشونه‌هایی داره! یکی از نشونه‌هاش اینه که اولویت‌های فرعی و ثانویت، باعث بشه کارهای اولویت‌دار و اصلیت زمین بمونه! خیلی از سردرگمی‌ها، بی‌حوصلگی هامون به همین نکته ربط داره! 🌸 خانومی می‌گفت: خیلی سردرگمم! ذهنم درگیره، دنبال یه راهی می‌گردم ذهنم آروم بشه! سه‌ماهه که بچه‌مو از شیر گرفتم! چند ماهی میشه که به صورت پاره وقت کار آزاد انجام میدم و می‌خوام واسه استخدامی ادارات دولتی شرکت کنم! اینقدر بچم اذیت می‌کنه، شب‌ها بی‌قراری می‌کنه که دیگه بی‌خیال کار شدم! الان مرددم استخدامی شرکت کنم یا نه؟ تو همین مدتی که بیکار بودم، خیلی اذیت شدم! آخه خیلی دوست داشتم برم سر کار ولی الان آستانه تحملم اومده پایین؛ می‌خوام راحت بشم ولی نمی‌تونم! 🌸 درگیری و مشغله ذهن این خانوم به‌خاطر چیه؟ تقلای این خانوم به‌خاطر خودِ کار نیست، اون فعالیته که واسه این خانوم مهمه! حالا که فعالیتی نداره، سردرگم شده!ولی از این بگذریم، همون قانون «به خودت سخت نگیر» در مورد این خانوم رعایت نشده! وظیفه اصلی چیه؟ کار واسه چیه؟ کار کنم که وظیفه مادریم کم‌رنگ‌تر بشه! به نظرتون کدوم موضوع در اینجا اولویت و کدوم وظیفه اصلی این خانوم هست؟! 🌸 واسه زندگی کار می‌کنم یا زندگی می‌کنم واسه کار؟؟؟ بعضی وقتا اولویت‌های ما، وظیفه اصلی‌مون رو کنار می‌زنه. بعضی وقتا پا رو از این فراتر می‌ذاریم، اولویت‌ها و علاقه هامون میشه وظیفه اصلی‌مون و اگه بهش نرسیم کلی سردرگم و اذیت میشیم! درصورتی‌که اگه به کار نرسیدی الان مهم‌تر اینه که در کنار این بچه باشی که شدیداً بهت نیاز داره! اگه اینو بدونم که وظیفه اصلیم چیه؟ دیگه بابت استخدامی یا بیکار شدنم غصه نمی‌خورم! 🌸 خیلی از موارد تو زندگی‌مون همین‌طوره! بابت چیزهای ازدست‌رفته غصه می‌خوریم، غافل از اینکه همین‌الان همونی که باید باشیم هستیم! کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 🌐 وب سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir

💙 فسنجون #استاد_همسرداری_شوید #برای_خانواده 🌸 «خودش می‌دونه من از غذاهای شیرین بدم میاد، هروقت میرم خونه‌شون غذای شیرین درست می‌کنه!» - چندساله که ازدواج کردین؟ «تقریباً ده‌‌ساله.» - وقتی میری خونه مادرشوهرت، معمولاً چه غذاهایی درست می‌کنه؟ «هروقت میریم فسنجون، کدو و از این‌ قبیل غذاها درست می‌کنه» «بیا یه فسنجون واست درست کردم! چه فسنجونی!» - شده تا حالا بهش بگی از غذاهای شیرین بدت میاد؟ «نه!» - خب پس چرا میگی از قصد این کار رو می‌کنه؟ «اصلاً عمداً این کارو می‌کنه» 🌸 خیلی از دعواهای با مادرشوهر و خواهرشوهر این شکلیه! اگه مادرشوهر حرفی بزنه میگه «داره دخالت می‌کنه، از دستش ناراحتم، هزارتا جواب دارم بهش بدم ولی سکوت می‌کنم» اگه حرفی نزنه، میگه: «عمداً داره این کارو می‌کنه» 🌸 حالا خودشم به همین پای بنده! می‌ترسه نظرشو بگه! می‌ترسه بگه: من از غذاهای شیرین بدم میاد! چرا؟ چون اگه حرفی بزنه، اونوقت مادرشوهر یا خواهرشوهر شروع می‌کنن اظهارنظرکردن. اینم از همین اظهارنظر بدش میاد! 🌸 کافیه مادرشوهر یا خواهرشوهر بگن: «این لباس بهت نمیاد» «این چیه پوشیدی؟» و... زود بهش برمی‌خوره «آره! تو زندگیم دخالت می‌کنن» «من دیگه تحمل دخالت‌هاشون رو ندارم» 🌸 مشکل سر همینه که اظهار نظر خیلی چیز خوبیه ولی به بهانه‌های مختلف ازش فرار می‌کنیم یا حتی بعضی وقتا از اظهار نظر دیگران شاکی هم میشیم! اظهارنظر با دخالت خیلی فرق می‌کنه، حتی اظهارنظر یه امتیازه. 🌸 خیلی از شرکت‌های بزرگ کلی هزینه می‌کنن که نظر مشتری‌هاشون رو بدونن! نمونه‌اش همین خانوم چون اظهارنظر نکرده، مادرشوهرش نمی‌دونه که از چه غذایی خوشش میاد! حالا هروقت میره اونجا به‌خاطر همین داره عذاب می‌کشه. کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 🌐 وب سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir

💙 ماهیانه #استاد_همسرداری_شوید #برای_خانواده 🌸 «میگم: ماهیانه یه مقدار پول به حسابم بریز تا پس‌انداز کنم بعداً به دردمون می‌خوره» بهم میگه پول می‌خوای چیکار؟ خودم همه چیو می‌گیرم! تو هم که جایی نمیری! مدتی از دستش دلخور بودم! دوباره سر صحبت خرجی پیش اومد، گفتم: «تو که بهم پول نمیدی، همه چی دست خودته. من واسه خودم نمیگم، ماهیانه یه مقدار پول به حسابم بریز میگم بریز که پس انداز کنم شاید بعدا لازم بشه و خرجش کنیم» 🌸 تو که نیازت نمیشه، هرچی هم می‌خوای خودم واست میخرم! پس‌انداز رو خودم جمع می‌کنم، حالا حتماً باید تو جمع کنی؟! خیلی از دستش دلخور شدم! باهاش حرف نمی‌زدم ولی اومد گفت: به نظرت چی بخرم؟ رک بهش گفتم: من کاره‌ای نیستم، هرچی خودت می‌خوای بخری بخر، از منم نپرس. تقریباً ۶ساله ازدواج کردیم، هرچی بهش میگم به حسابم پول بریز، بی‌توجهی می‌کنه. این موضوع خیلی منو اذیت می‌کنه که بهم استقلال مالی نمیده. 🌸 هروقت هم سر صحبت باز شده بهش گفتم ولی انگارنه‌انگار! رفته بودیم مهمونی، خانوم دوستش می‌گفت: «با پول‌هایی که جمع کردم، مبل هامون رو عوض کردیم، تونستم یه دونه انگشتر طلا هم واسه خودم بخرم» گفتم: «خودت کار کردی؟» گفت: «نه! با همین پول‌هایی که هر ماه از شوهرم می‌گیرم، پس‌انداز می‌کنم!» اومدم خونه! به شوهرم گفتم: «از فلانی یاد بگیر! خانومش با پول‌های پس‌انداز خودش تونسته هم مبل‌هاشونو عوض کنه و هم یه انگشتر طلا واسه خودش بخره» 🌸 «یعنی میگی: من بهت پول نمیدم؟ ولی در عوضش همه چی واست تهیه کردم» چهار مرحله واسه درخواست واریز پول اتفاق افتاده. 1- درخواست ملایم 2- دلخوری 3- قهر 4- مقایسه نقش شوهر در تمامی شکل‌های درخواست خانوم به نحو انجام‌دادن هست! هیچ نقشی در کنار خود خانوم واسه شوهر تعریف نشده. شوهر هم وقتی اینو می‌بینه، همیشه درخواستش رو رد می‌کنه و جواب میده «تو که نیاز نداری، هرچی هم می‌خوای خودم واست میخرم» 🌸 شوهره می‌خواد نقش خودشو تو درخواست بازسازی کنه! پول جمع‌کردن چیز بدی نیست، واسه روز مبادا گذاشتن هم چیز بدی نیست، اصلاً شاید یه روزی مشکل شوهرشو حل کنه! ولی همین که نحوه درخواست طوریه که طرف احساس می‌کنه تنها نقش اجابت کردن رو داره، درخواست به نتیجه نمی‌رسه پس نوع بیان و درخواست از شوهر خیلی اهمیت داره! کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 🌐 وب سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir

💙 مردِ ذلیل #استاد_همسرداری_شوید #برای_خانواده 🌸 بعضی وقتا دیگه از حد اظهارنظر می‌گذره و به مرحله دخالت میرسه! دخالت یعنی چی؟ نشونه دخالت چیه؟ تو رابطه خواهرشوهر یا مادرشوهر خیلی اتفاق می‌افته که دارن اظهارنظر می‌کنن یا دخالت می‌کنن؟! از کجا بفهمیم که دارن دخالت می‌کنن؟ اگه واقعاً دخالت می‌کنن، باید چیکار کنیم؟ «منع» و «تغییر» نشونه دخالته. اگه برنامه‌ای داری یا اگه می‌خوای کاری انجام بدی، مادرشوهرت، خواهرشوهرت یا ... مانع میشن، یا اصلاً با حرفاشون برنامه شما رو تغییر میدن، این میشه دخالت! اصلاً بعضی وقتا کاری نمی‌کنن، ولی اونقدر شوهره ذلیل و بی‌عرضه هست که باید از اونا اجازه بگیره! 🌸 خانومه میگه: «کلی نشستیم با هم حرف زدیم» ولی آقا اول باید به مادرش یا خواهرش بگه. اینجا اونا کاری نکردن ولی اونقدر روی این آقا نفوذ دارن که اصلاً برنامه و کار اینا انجام نمیشه! این اسمش رو نمی‌ذاریم دخالت، اسم این رو می‌ذاریم ذلت آقا. پس این سه تا یعنی «اظهارنظر» «دخالت» و «ذلت آقا» کاملاً از هم جداست. هرکدومش راه‌حل خودشو داره. خانومی می‌گفت: مادرشوهر و خواهرشوهرم روی شوهرم کاملاً تسلط دارن. تو این مدتی که عقد هستیم، هر خرجی که می‌کنیم، حتی نحوه خرج کردنمون باید با هماهنگی اونا باشه. 🌸 شوهرم بدون هماهنگی اونا کاری انجام نمیده. تو این یک‌سالی که عقدیم حتی نشده واسم یه لباس بخره. این دیگه از دخالت پا رو فراتر گذاشته. دخالت جایی هست که آقا از خودش برنامه مستقلی داشته باشه، اصلاً اونقدر از جهت شخصیتی ضعیفه که دیگه بدون دخالت، اونا هر کاری خواستن انجام میده. ما میگیم: اول باید واسه زندگی طرح و برنامه مستقل داشته باشیم یعنی خودمون واسه نیازهای زندگی و نیازهای همدیگه برنامه بچینیم، تصمیم بگیریم. 🌸 مرحله بعدش اینه که اگه مرد خواست لباس بخره یا جایی برن، کاملاً روی تصمیم‌شون پافشاری کنه! به مادرش به خواهرش بگه «خودمون اینو خواستیم» حالا این آقا خیلی ضعیف‌تر از این حرفاس! به‌خاطر همین این مرد قبل از اینکه عروسی کنه و سر خونه زندگیش بره، حتما باید یه سر به مشاور بزنه! کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 🌐 وب سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir